En constante évolution

Aujourd’hui, on vous parle de l’un des principaux obstacles à notre croissance personnelle et à l’atteinte de nos objectifs : Les distractions !!! 

Dans les derniers épisodes, nous avons plutôt abordé les obstacles internes qui nous empêchent d’avancer comme notre discours intérieur, nos peurs ou nos pensées limitatives.

Dans cet épisode, on s’intéresse maintenant aux distractions externes à nous-même, c’est-à-dire les différentes stimulations dans notre environnement qui contrôlent nos faits et gestes et nous empêchent de nous centrer sur nous pour accomplir nos objectifs.

Quelques exemples : La malbouffe, la télévision, les réseaux sociaux, l’alcool, les drogues, le showbizz et même le sport professionnel… Pour ne nommer que ceux-là.

Est-ce qu’il t’arrive d’être distrait ? ;)

Dans l’épisode, on t’explique : 

Comment nos pulsions animales nous rendent vulnérables aux différentes distractions ?

Comment les grandes entreprises exploitent notre côté “animal” via leur marketing et dans la fabrication de leurs produits afin de favoriser l’addiction du consommateur ?

Quel est le rôle de la dopamine dans nos addictions aux distractions ?

Comment prendre conscience de l’effet des distractions sur nos comportements ?

Comment retrouver la motivation à faire des tâches plus difficiles ?

Exercices suggérés :

Définir tes objectifs ainsi que tes motivations à les atteindre afin de te donner envie de diminuer les distractions.

Faire un “detox” de dopamine : Enlever graduellement tes principales distractions afin de contrôler ta production de dopamine et ainsi rendre les tâches difficiles plus attirantes.

Diviser tes objectifs en sous-objectifs pour te donner des victoires rapidement.

Chanson mentionnée :

En berne : Les cowboys fringants

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Dans cette épisode on répond à la question d’une auditrice : 

Des fois, j’ai l’impression que notre génération surestime un peu son potentiel. Je m’explique : on est tous un peu dans un mode ‘’ je dois m’accomplir’’ ou ‘’je suis spécial’’. Mais parfois notre comportement frôle le narcissisme et même nous occasionne de l’anxiété et de la dépression de sentir que nous ne sommes pas ‘’accomplie’’. 

En tout cas, je retrouve souvent ce ‘’pattern’’ chez moi et chez des personnes de mon entourage. Si on n'est pas le meilleur, le boss ou être reconnu, on est déçu de nous-même. 

Bref, quel est mon potentiel et comment je peux dire que je suis accomplie ?’’ 

Dans cet épisode nous abordons : 

Comment les valeurs de succès de la société nous occasionnent beaucoup de stress, de l'anxiété et de la dépression

La différence entre une motivation pour combler un manque et une motivation de croissance personnelle

Comment découvrir le potentiel qui est en toi

Comment savoir si je suis accompli

Ressources mentionnés dans l’épisode : 

Livre : Vers une psychologie de l’être (abraham maslow) 

Épisodes de podcasts : 

Épisode 4 : Les 4 piliers de la raison d’être

Épisode 8 : Transcender son personnage

Épisode 9 : Comment vivre le moment présent  

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Si tu es déprimé, tu vis dans le passé,

si tu es anxieux, tu vis dans le futur,

Si tu es en paix, tu vis au présent

Lao Tzu

 Le fameux moment présent : On entend tout le temps parler :

‘’ Le bonheur est dans le moment présent’’ 

‘’Il faut vivre le moment présent pour être heureux’’ 

Carpe diem est probablement le tattoo le plus populaire du monde entier !

Mais qu’est-ce que tout ça signifie exactement ? 

Comment fait-on pour vivre le moment présent ? 

On l’avoue, c’est un un concept assez abstrait !

C’est pourquoi, dans cet épisode, on prend un moment pour démystifier le concept du moment présent, selon nos lectures et surtout d’après nos expériences personnelles.

Tout d’abord, Amélie explique qu’il y a quelques années à peine, elle ne comprenait pas pourquoi les gens PERDAIENT LEUR TEMPS à méditer. Maintenant, elle pratique la méditation tous les jours lorsqu’elle se rend au travail à vélo et en revenant de ses entraînements à la marche. Elle confie également que c’est seulement lorsque tu le VIS, que tu comprends les bienfaits du moment présent.

Ensuite, Pierre-Marc parle que de se raccrocher au moment présent lui permet de rester pleinement focus lors de ses matchs de sport, peu importe le résultat. Une stratégie qu’il ne faisait pas avant et qui aurait très certainement améliorer ses performances et son plaisir sur le terrain.

Court résumé des apprentissages que vous ferez dans l’épisode : 

Comment reconnaître que je ne suis pas dans le moment présent ? Lorsque : 

Je ressens une certaine souffrance, de l’inconfort ou de l’ennui 

Je rumine un événement du passé 

Je fais des suppositions quant à un événement futur 

J’ai hâte d’atteindre une destination ou un résultat futur 

Je m’inquiète/préoccupe de mon apparence ou de ma performance

Quoi faire lorsque je constate que je ne suis pas dans le moment présent ?

Accepter la situation, mes émotions et mes pensées 

Remettre mon entière attention sur les éléments du moment présent 

Faire de mon mieux

Focuser sur le processus et non sur le résultat 

Comment pratiquer l’art de se ramener au moment présent ?

Par la méditation 

En prenant une douche froide ;)

Dans les déplacements et les activités plus routinières de la vie quotidienne

Ressources utilisées dans l’épisode : ​

Livre : Le pouvoir du moment présent

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Ce n’est pas pour rien qu’on dit que la première impression est primordiale, notre cerveau a la brillante faculté d’analyser rapidement une nouvelle situation ou une personne que l’on rencontre pour la première fois. Il les catégorise et leur appose une étiquette. Cela permet d’être plus efficace dans notre société qui est en perpétuel changement. Cependant, malheureusement, trop souvent nous utilisons cette habileté envers nous-même. En effet, nous jugeons nos caractéristiques sous l’impression de quelques erreurs ou échecs et c’est ainsi que naissent les croyances limitantes.Dans cet épisode, on discute de comment et pourquoi, au cours de notre vie, on s’identifie à différentes caractéristiques de notre être et comment cela nous empêche d’évoluer et de devenir la meilleure version de soi-même.De plus, on vous donne des STRATÉGIES pour transcender ce personnage :Prendre conscience des caractéristiques auxquelles je m’identifie et qui me limitent : - Discours internes du genre : c’est impossible pour moi de… je n’y peux rien j’ai toujours été comme ça… - Comportements automatiques nuisibles.Identifier et visualiser comment une personne possédant la version positive de ma caractéristique limitante peut penser, se sentir et agir dans une même situation.Gagner du momentum avec de petits objectifs qui nous propulsent vers la meilleure version de nous-même.Identifier et corriger les aspects de mon environnement physique et social qui me maintiennent dans mon ancien personnage.C’est quand la dernière fois que vous avez fait quelque pour la fois ? Explorer, essayer et apprendre pleins de nouvelles choses pour créer de nouvelles connexions dans le cerveau !Ressources utilisées dans l'épisode : ​Livre : Le cerveau de BouddhaLivre : Rompre avec soi-même : pour se créer à nouveauRestons en contact :Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à nous écrire au : [email protected]​

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Amélie et Pierre-Marc

Parce qu’on trouve que la maîtrise du concept bouddhiste « des deux flèches », discuté dans l’épisode précédent, est primordiale pour prendre le plein contrôle sur ses émotions, nous avons décidé de faire une deuxième partie pour approfondir le sujet.

Aujourd’hui, dans l’épisode, nous rendons le concept des deux flèches plus concret et applicable au quotidien à l’aide d’exemples personnels que nous avons vécus cette semaine.

Également, on garni votre coffre à outils de stratégies puissantes pour développer une façon d’interpréter les événements/situations de sorte à éviter de se lancer des 2e flèches et, au contraire, qui vous entraîne dans un cercle vertueux d’évolution personnels.

Ainsi, vous en apprendrai davantage sur :

Acceptation plutôt que résister

Trouver l’opportunité dans l’adversité

Entretenir une parole impeccable

Ne rien prendre personnel

Ne pas faire de supposition

Toujours faire de son mieux

Ressource utilisée dans l'épisode : ​

Livre : Les quatre accords toltèques

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Amélie et Pierre-Marc

Le problème n'est pas le problème, Le problème c’est ton attitude face au problème - Jack Sparrow

Dans cet épisode, nous expliquons, grâce au concept bouddhiste, ''les deux flèches'', que nous sommes responsables de la souffrance que nous vivons au cours de notre vie. ​Au quotidien, nous recevons tous des premières flèches. Celles-ci se traduisent comme des événements inévitables nous occasionnant émotion et stress, par exemple : accident, divorce, tempête de neige, congédiement, présentation oral, client insatisfait, enfant qui n’écoute pas etc…​Cependant, l’essentiel de notre souffrance, provient de la deuxième flèche que nous nous lançons à nous-même. Cette deuxième flèche est l’interprétation, le discours interne et la réaction que nous avons suite à la première flèche.​Comprendre ce concept et prendre conscience des deuxièmes flèches que l’on s'envoie peut littéralement changer notre vie. Imaginez à quel point, vous ne pouvez être malheureux longtemps, si vous êtes capable de rester zen, peu importe les circonstances extérieures !​

Télécharge ton propre schéma

JUSTE ICI

Exercice proposé : ​Élever son niveau de conscience en identifiant les moments dans la semaine où vous vous êtes lancé une deuxième flèche. Pour cela, nous suggérons d’analyser les moments où vous avez ressenti une émotion négative sur plusieurs heures et même plusieurs jours. ​Ressource abordée dans l'épisode : ​Livre : Le cerveau de bouddha (Hansion et Mendius)Restons en contact : Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à nous écrire au : [email protected]​

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Amélie et Pierre-Marc

Pour voir la vidéo intégrale du LIVE...

C'est ICI :

https://youtu.be/kyIMp_VLTrw

Dans cet épisode LIVE, Pierre-Marc nous partage le fruit d’un an d’introspection, de journaling et de découvertes personnelles… Le tout réalisé grâce à son défi : Un an sans alcool.

Voici quelques éléments abordés dans l’épisode :

Les motivations (les WHY) derrières ce défi : 2:03 sec

Deux outils puissants facilitant l’engagement au changement (défi) : 13:57 sec

Les premiers mois : Exploration, déstabilisation puis progression fulgurante : 18:40 sec

L’alcool brise notre MOMENTUM : 26:45 sec

Thème des 3e et 4e mois : AUTHENTICITÉ : 31:23 sec

L'alcool nous empêche de voir la vérité : 34:13 sec

Les éléments essentiels à sa vie pour optimiser son bonheur (expliqués selon la théorie de Martin Seligman, psychologue) : 36:27 sec

La mission poursuivie dans la 2e moitié de l'année : 43:11 sec

Comment la méditation permet de sortir du cercle vicieux pensées-émotions : 45:39 sec

La question existentielle : Arrêter de boire ou reprendre avec modération? : 59:33 sec

Rétrospection sur l’année sans alcool : Les prises de conscience personnelles : 1:03:02 sec

Trois trucs très utiles qui s’applique à tout changement de comportement ou d’habitude : 1:05:47 sec

Éliminer les distractions de sa vie permet de voir la vérité : 1:13:59 sec

Ressource mentionnée dans l'épisode :

Ted talk de martin Selligman  Ted talk dans lequel martin selligman explique sa théorie de la ‘’full life’’.

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Amélie et Pierre-Marc

Dans cet épisode, on démystifie le concept de la raison d'être en s'appuyant sur les écrits de plusieurs scientifiques de la psychologie positive. Également, on vous présente nos exercices d'introspection et d'exploration, inspirés de nos expériences personnelles, afin de vous aider à découvrir votre propre raison d'être. Parce que prendre conscience de sa propre raison de vivre ou du moins connaître les piliers qui servent de guide et qui permettent de donner un sens à sa vie est primordial pour vivre une vie authentique et satisfaisante.​

Pour la note d'épisode complète, rendez-vous sur notre site web : enconstanteevolution.com

Dans cet épisode, on s'intéresse à la réaction des gens face au confinement relié au covid-19. En effet, pourquoi certaines personnes trouvent des manières alternatives de vivre cette situation, alors que d’autres trouvent plutôt le temps long à la maison et/ou vivent beaucoup d'anxiété et de déprime ?

Pour philosopher sur cette question, nous souhaitons faire le parallèle avec les observations d'un psychologue juif du nom de Viktor Frankl, qui était prisonnier du célèbre camp de concentration Auschwitz durant la deuxième guerre mondiale. Frankl s'intéressait aux comportements des autres prisonniers et remarqua deux manières de réagir dans la situation d'adversité qu’ils vivaient. Cela l’amena à se pencher sur la question suivante : Dans une même situation, qu'est-ce qui fait en sorte que certains prisonniers se battent pour leur vie tandis que d'autres se laissent mourir? La conclusion qu'il en tire est très intéressante et nous croyons pouvoir l'utiliser pour réfléchir à notre propre réaction face au covid-19.

Pour la note d'épisode complète, rendez-vous sur notre site web : enconstanteevolution.com

Aujourd'hui, on vous partage le plus grand regret des mourants. Selon une infirmière australienne, ayant travaillé plusieurs années aux soins palliatifs, le regret le plus commun est le suivant : J'aurais aimé avoir le courage de vivre la vie que je voulais vraiment et non pas celle que les autres attendaient de moi. Oui oui ! Une grande majorité des personnes est en train de vivre une vie qui n'est pas à la hauteur de son potentiel.

Le premier objectif de l'épisode est de vous expliquer pourquoi il en est ainsi : en grandissant, on développe une ''fausse personnalité'' et c'est en agissant toute notre vie pour satisfaire cette ''fausse version de soi’’, sans s'écouter, qu'on arrive à la mort avec des regrets.

Comme ce processus est tout à fait inconscient, le deuxième objectif de l'épisode est de vous donner quelques pistes de réflexion pour élever votre niveau conscience dans la façon de vivre votre vie.

On cite d'ailleurs Steve Job qui nous donne un truc super efficace pour vérifier si nous devons changer quelque chose à notre vie !

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