Combien de fois par jour pouvons-nous avoir des pulsions soudaines de consommer des aliments sucrés ? Une tonne !

Dans cet épisode, les coachs t'explique la raison derrière les cravings, échange également sur les "cheats meals" et te donne plusieurs trucs pour les diminuer.

Bien intéressant à écouter, mais surtout, très challengeant à mettre en action. Les coachs t'invitent à essayer un truc en place dès maintenant ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

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Girl ! S'il y a bien un épisode que tu ne dois manquer en lien avec le renforcement de ton fessier, c'est bien lui. 

Il s'agit d'une zone qui est très demander parmi les filles qu'on entraine et clairement que nous savons ce qui fonctionne. 

On te partage nos 3 MEILLEURS exercices, qui vont clairement augmenter l'aspect bombé et galbé de ton fessier.  

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Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Nos 5 meilleurs conseils pour un mindset INÉBRANLABLE! Le but de cet épisode est de te permettre de mettre des actions en place pour t'aider à atteindre tous tes buts, à mieux gérer des situations, tes émotions, tes pensées, t'amener à un état d'esprit libre, positif et puissant et à constamment évoluer en tant que femme forte.  

Les 5 Lois pour un Mindset infaillible : 

13:00- Loi 1 

13:50- Loi 2 

16:05- Loi 3 

21:40- Loi 4 

23:25- Loi 5  

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Bonne écoute !

Tu dois absolument arrêter de focuser sur les résultats physiques. Ils ne te définissent pas. 

Ta détermination et ton positivisme vont t'amener encore plus loin !!

Dans cet épisode, nous te partageons 3 conseils pour t'aider à vivre le moment présent de manière positive, en t'aidant à grandir en tant que femme qui entame un processus sur le long terme.  

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Bonne écoute !

Tu peux décider de changer ton quotidien à tout moment.  

NOUS DEVENONS CE QUE NOUS RÉPÉTONS!!  L'art de devenir la personne qu'on rêve d'être. 

Les coachs vous partagent 6 habitudes de vies à réaliser dès maintenant dans ta routine. Rien de sorcier, simplement de la rigueur de les appliquer constamment. Tu peux t'aider en te mettant des alarmes et des rappels afin de mettre le tout en place dès maintenant.  

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Les 6 habitudes 

01:40 - Habitude #1 

10:30 - Habitude #2 

16:15 - Habitude #3 

20:50 - Habitude #4 

23:25 - Habitude #5 

30:55 - Habitude #6  

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Bonne écoute !

Comment renforcer sa confiance en soi ? C'est le sujet de l'épisode d'aujourd'hui. 

Personne ne nait avec une méga confiance en soi.  

Imagine accomplir quelque que chose que tu pensais impossible de réussir ! 

Coach Emily et Aly te partage leurs 5 meilleurs trucs pour avoir une confiance inébranlable.  

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Les 5 conseils 

06:25 - conseil #1 

09:45 - conseil #2 

14:05 - conseil #3 

18:00 - conseil #4 

24:15 - conseil #5  

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Bonne écoute !

Quoi de mieux qu'un épisode pour démystifier ce qui fonctionne afin de sauver du temps, de l'argent et de l'énergie pour obtenir une perte de gras rapide et durable ?  

Les 3 coachs te partage 6 mythes sur la perte de gras.  Tu veux vraiment connaitre les vérités sur celles-ci pour ta remise en forme.  

Voici comment calculer ton métabolisme de base : (9,740 x ton poids en kg) + (172,9 x Taille en mètre) – (4,737 x Ton âge) + 667,051 = Ton Métabolisme de Base (se situe entre 1200 et 2000).  

Quelques applications gratuites pour "Tracker" vos calories :  Lifesum / MyFitnessPal  

Les 6 MYTHES 

04:06 - Mythe #1 

08:00 - Mythe #2 

14:10 - Mythe #3 

18:15 - Mythe #4 

22:36 - Mythe #5 

27:45 - Mythe #6  

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Bonne écoute !

Les entraineurs répètent constamment que la clé en entrainement, c'est la constance. 

Comment établir concrètement celle-ci dans ton quotidien ?  

Beaucoup de femmes s'entrainent lorsqu'elles sont motivées mais ce n'est jamais une raison qui perdure.  

Les 3 coachs vous partagent leur meilleurs trucs, elles parlent par expérience.  Alors que tu sois débutante ou avancé dans ce domaine, tu voudras certainement mettre en place les 5 piliers.  

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Les 5 conseils 

02:10 - Conseil #5 

09:00 - Conseil #4 

14:40 - Conseil #3 

18:42 - Conseil #2 

23:19 - Conseil #1  

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Bonne écoute !

Nous sommes 3 coachs qui cumulent plus d'une quinzaine d'années d’expérience dans l’entrainement.

C’est toujours agréable de se faire dire les vraies affaires. Sur les réseaux sociaux, ça se contredit et certaines personnes se font passer pour des entraineurs, bref, que tu sois débutante dans le domaine de l'entrainement ou que tu t’entraines depuis un moment, cet épisode est définitivement pour toi.

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Les 10 erreurs

01:30 - Sommeil

04:30 - La supplémentation

07:15 - Avoir une mauvaise alimentation

10:10 - S'entrainer Ajeun

12:35 - Rétention d'eau

14:35 - Motivation

19:35 - Sous alimentation

24:40 - Échauffement vs Étirements

29:15 - La Musculation c'est masculin

32:05 - Le manque de temps

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Bonne écoute !

As-tu déjà entendu une personne s’exclamer d’avoir atteint un objectif / défi? Non. Parce qu’un objectif c’est propre à soi, et trop souvent les gens oublient ce qu’ils se sont fixer comme défi. Si tu as envie de te dépasser cette année et de te fixer un objectif réaliste, écoute ce podcast, tu ne seras pas déçue.

00:00 introduction

02:35 Une résolution selon coach Emily

04:00-Définition d'une résolution selon Coach Kas

05:00-Trucs d'Emily pour choisir et respecter ses objectifs

08:00-Trucs de Coach Kas

11:05-Trucs de Coach Aly

13:40-La résolution de Kas

14:40-Résolution d'Emily

19:15-Résolution d'Aly

25:05-Idées de résolutions pour l'année 2023

32:05-Conclusion

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