Un enfant rit en moyenne 15 fois plus qu’un adulte. 15 fois plus, c’est énorme. Et pourtant, au-delà du bienfait du rire sur le moment, ajouter de l’humour dans son quotidien, ça aide vraiment à aller mieux. 

Alors, si on profitait de ce moment de pause estivale pour se fendre un peu plus la poire ?  

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer tous les bienfaits du rire, et je vous donne mes astuces pour rire davantage. 

Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.  

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Changer de job, c’est souvent stressant. On se pose plein de questions, et du coup, on est souvent perdu. Et ça nous empêche même d’avancer.

Pour retrouver Claire :  

Sa chaine Youtube : Claire Mellet – L’incubateur des

Son mail : [email protected] 

Dans cet épisode, je mentionne une étude sur la reconversion

N’oubliez pas de vous abonner, et de partager cet épisode à

Ça y est, c’est le moment tant attendu. Vous y pensez depuis des mois, vous avez imaginé ou vous alliez partir, comment, avec qui, et surement aussi un peu ce que vous feriez. Bref, vous vous réjouissez à l’idée de partir en vacances. Mais voilà, vous avez surement déjà remarqué, que les vacances, c’est parfois aussi source de stress. Et du coup, vous n’en profitez pas toujours à fond.  

Alors, dans cet épisode, je vous propose des pistes concrètes, pour que les vacances, ce soit enfin des vacances.  

Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.  

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Quitter son job, tout plaquer, changer de vie. On en a tous rêvé un jour ! Et pourtant, on ne passe pas toujours à l’action, parce que ça parait fou ! Et puis, certaines peurs nous empêchent d’oser, de se lancer.

Et pourtant, Pauline l’a fait ! 

Elle a quitté un job bien payé dans une banque, pour partir marcher. Au cours de son voyage, sur le Chemin de Compostelle, elle décide de faire un film, et le reste, elle nous le raconte dans cet épisode. 

Pauline nous livre avec beaucoup d’authenticité son parcours, son cheminement. 

Pour la retrouver :  

Son site internet : https://www.paulinewald.com/  

Sur Instagram : @paulinewald_  

Sur Youtube : https://www.youtube.com/c/PaulineAcrossTheWorlds/featured  

Si vous avez aimé cet épisode, vous pouvez le partager, le liker, et pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

A tout bientôt, 

Isabelle

Vous avez l’impression de courir toute la journée sans jamais vraiment recharger vos batteries ?
À force d’enchaîner les obligations, les responsabilités et les imprévus, vousfinissez vidé(e)… sans jamais vraiment prendre soin de vous.

Mais que veut dire se ressourcer, concrètement ? Et comment y parvenir quand on manque de temps ou qu’on culpabilise dès qu’on ralentit ?

Dans cet épisode, je vous propose de :
- Comprendre ce que signifie réellement “se ressourcer”
- Identifier les signes qui montrent que vous avez besoin d’une vraie pause
- Explorer des pistes concrètes et accessibles pour retrouver de l’énergie
- Repenser votre quotidien pour inclure de vrais moments de régénération

Parce que se ressourcer, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour préserver votre équilibre et votre santé mentale.

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Les épisodes mentionnés : 

· Episode5 : les neurotransmetteurs, mini molécules avec un max d’impact 

· Episode9 : la méditation, c’est pour tout le monde ?  

· Episode10 : Démarrer la méditation. 

L’article sur le sommeil : 4habitudes pour bien dormir 

Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.  

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog : https://enrouteverslaserenite.fr/

Pour me contacter, vous pouvez m’envoyer un message à  [email protected]

Vous souhaitez me suivre au quotidien, rejoignez-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante

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Quand on est sportif de haut niveau, le stress on connait. Souvent pendant les compétitions, mais aussi avant, et après. Alors comment font ceux qui doivent être toujours au top, malgré le stress ?

C'est ce que j'ai voulu savoir, et pour ça, j'ai interviewé Thibaut. Il a l'habitude des compétitions internationales, et connais bien la gestion du stress.

Vous allez voir, sa méthode est étonnante.

Pour retrouver Thibaut : 

Son site internet : https://www.leadersensible.com/ 

Sa page Facebook : Thibaut Ramanant  

Saviez-vous qu’un enfant rit en moyenne 300 fois par jour, contre seulement 20 fois pour un adulte ?
Et pourtant, le rire n’est pas seulement agréable : il a de réels bienfaitssur la santé mentale, émotionnelle et physique.

Dans cet épisode, je vous propose de :
- Explorer les effets positifs du rire sur le stress, l’humeuret la vitalité
- Comprendre pourquoi nous rions de moins en moins en grandissant
- Découvrir des astuces simples pour réintégrer le rire dans votre quotidien, même les jours moroses
- Faire de l’humour un outil puissant pour cultiver la légèreté et le bonheur

Et si vous appreniez à rire plus pour vivre mieux ?Un petit pas joyeux vers plus de sérénité !

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Bonne écoute,

Isabelle

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 Quitter son job, tout plaquer, changer de vie. On en a tous rêvé ! Et pourtant, on ne passe pas toujours à l’action, parce que ça parait fou ! Et puis, certaines peurs nous empêchent d’oser, de se lancer.  

Et pourtant, Pauline l’a fait ! 

Elle a quitté un job bien payé dans une banque, pour partir marcher.

Pauline nous livre avec beaucoup d’authenticité son parcours, son cheminement. 

Pour la retrouver :  

Son site internet : https://www.paulinewald.com/ 

Sur Instagram : @paulinewald_ 

Sur Youtube : https://www.youtube.com/c/PaulineAcrossTheWorlds/featured 

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Une contrariété, et hop, vous vous précipitez sur la tablette de chocolat, ou le paquet de chips. Et 5 minutes plus tard, vous culpabilisez, vous vous en voulez. 

Quand j’accompagne mes clients en naturopathie, je vois bien que l’alimentation peut parfois être une façon de compenser le stress du quotidien. 

Alors comment faire quand le stress vous fait manger ? 

Comment faire pour arrêter de se remplir dès qu’une émotion pénible surgit ?

Dans cet épisode, Sophie, instructrice du programme MECL (Mindful-Eating Conscious Living), nous donne 4 astuces concrètes.

Vous pouvez retrouver Sophie :  

• Sur son site : https://www.lahuitiemesemaine.fr/ 

Retrouvez tous les articles du blog "En Route Vers La Sérénité", en cliquant ici. 

« Il faut que je sois à la hauteur », « Je dois absolument terminer ça », « Ce n’est pas assez bien »…
Parfois, le stress ne vient pas des autres, ni de notre environnement, maisde nous-mêmes.
On se met la pression, souvent inconsciemment, à coup d’exigences, deperfectionnisme et de "je dois" répétés.

Dans cet épisode, on va voir ensemble :

- Pourquoi on se met autant la pression (même quand personne ne nous la demande)

- Comment notre discours intérieur entretient cette tension

- Ce que cela révèle de nos croyances et de notre besoin de reconnaissance

Et surtout, comment relâcher la pression sans renoncer à ses objectifs

Tu veux avancer avec plus de légèreté, sans t'épuiser à vouloir tout bien faire ?
Alors cet épisode est pour toi.

Pour récupérer le résumé de l’épisode, rendez-vous sur :

https://enrouteverslaserenite.fr/bonus23/

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