Alles begann mit einer Marathon-Wette und brachte sie über einige außerordentliche Leistungen (z.B. GER #1 / Global #4 @ Wings for Life 2015) zum Profi-Triathlon. In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Triathletin Laura Chacon Biebach über ihren Werdegang.

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Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. So behauptet es zumindest ein Sprichwort, welches wohl jeder von uns kennt.

Warum es keinen wirklichen Sinn macht, zwei Wochen vor einem Marathon noch schnell verpasste Trainings aufzuholen.

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Laufen ist so abwechslungsreich! Da kann man ganz schön was erleben, und Mitch nimmt uns und dich da gern mit.

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Wie fülle ich am Besten meine Speicher für Training und Wettkampf?

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Gefühl, Pace, Herzfrequenz, Watt. Hä, wat(t)? Genau!

Es gibt unzählige Möglichkeiten dein Lauftraining zu steuern. Mit diesen vier Parametern wollten wir uns in dieser Sonderfolge aber ganz besonders beschäftigen und erklären dir unter Anderem, wann es sinnvoll für dich sein kann, einer dieser Variablen mehr Wichtigkeit zuzuschreiben.

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*Stryd hat uns zum Testen zwei ihrer Footpods zur Verfügung gestellt.

Selbstständig, Mutter von 4 Kindern, mehrfache deutsche Meisterin und eine 800m Bestzeit + AK-Weltrekord von 2:09,63 min: das ist Olga Köppen. In dieser wirklich inspirierenden Folge sprechen wir mit Olga und ihrem Trainer (und ebenfalls mehrfachem deutschen Meister) Andreas Kuhlen über die täglichen Herausforderungen, Disziplin, die Lücken am Tag und die große Laufliebe. 

Wir sprechen außerdem über die Laufreise in Monte Gordo, für wen das interessant sein könnte und was alle Teilnehmer:innen dort erwartet.  

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Laufreise in Monte Gordo

Olga auf Instagram / Andreas auf Instagram / A&O Laufmotivation auf Instagram 

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Wie sich dein Trainings zusammensetzen könnte, haben wir dir ja schon einmal erzählt. Aber kannst du es auch auswerten oder deinen Plan eigenständig gestalten? Diese Woche habe ich Felix, den Gründer von tredict zu Gast. Das ist eine Plattform die dir helfen kann, dein Training auszuwerten und zu planen. Wie gut das funktioniert habe ich bereits selbst schon eine Zeit getestet. Ich habe Felix mit allen möglichen Fragen zu seinem Tool gelöchert.

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*Affiliate-Link - solltet ihr euch mit dem Link registrieren, erhaltet ihr zusätzlich einen Gratis-Monat.

In der letzten Folge des Jahres blicken wir etwas zurück und sprechen darüber, ob und wie wichtig Ziele sind, wie man diese setzen sollte und welche Vor- und Nachteile das Streakrunning (vor allem eben bekannt im Januar) mit sich bringt. 

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Liebe Sportsfreunde, in dieser Woche geht es mal nicht um Laufgeschichten oder Trainingstipps. Annette (@fight_your_schweinehund), Stefan und ich haben euch auf Instagram gefragt, was für euch die besten und auch schlechtesten Weihnachtsgeschenke für Läuferinnen und Läufer sind und teilen diese mit Euch. Natürlich nicht ohne unseren Senf dazuzugeben. Hört selbst. Eines wünschen sich besonders viele von Euch: Laufsocken! Wir freuen uns deshalb ganz besonders, dass Incylence als DER Performance-Sockenhersteller mit Style uns spontan unter die Arme greift und in die Santastiefel springt. Bis zum 21.12.22 erhaltet ihr bei eurer Incylence-Bestellung 15% Rabatt mit dem Code "ENDSPURT15" auf alle Produkte, außer Sale und Bundles. Außerdem verlosen wir auf Instagram 2x2 Paare in einem Style eurer Wahl. Das Gewinnspiel startet am 15.12.22 um 12:00 Uhr und endet am Samstag 17.12.22 um 12:00 Uhr. Die Gewinner werden anschließend benachrichtigt. *Hinweis* Diese Folge enthält unbezahlte Werbung und Markennennung, und wird durch das Gewinnspiel von Incylence unterstützt.

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