Energiek

Hoe weet je of klaar bent om terug te keren naar het werk na burn-out? Het is een vraag die niet zomaar te beantwoorden is. Er is geen checklist die je kan afvinken en dan is het klaar. Het is voor ieder individueel verschillend. In deze summer episode geef ik vier indicaties mee voor jezelf dat de energie meer in balans is, de veerkracht aangesterkt is, en er ruimte is om zaken bij op je bord te nemen. Ik geef je de keerzijde mee bij elk signaal, mn wat is een indicatie dat je er bijgevolg nog niet klaar voor bent. Dit wil niet noodzakelijk zeggen dat je je re-integratie niet kan opstarten, wel dat je alert moet blijven op je grenzen en op de signalen die je lichaam je geeft. 

Veel luisterplezier!

Twiggy

PS: je kan alles nog eens nalezen in de blog: Vier signalen dat je klaar bent voor jouw re-integratie na burn-out

Snel uit je burn-out geraken, is een contradictio in terminis. Er bestaat geen quick fix. De impact van langdurige en toxische stress vraagt energieherstel op lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak.

Burn-out is een complex gegeven en je hebt door een proces te gaan om duurzaam te herstellen. In deze aflevering geef ik je 10 adviezen mee die jouw energieherstelproces op gang kunnen trekken. Maar een shortcut is er niet. 

Wil je de adviezen bij de hand of nog eens nalezen? Download gratis het Energie Herstelplan bij Burn-out via https://www.energy-coach.be/energy-stuff/

Veel luisterplezier!

Twiggy

Zowel in persoonlijke als in professionele relaties is het belangrijk om gezonde grenzen te stellen. Zonder die duidelijke grenzen weten anderen niet waar ze aan toe zijn bij jou en voor jezelf leidt dit al snel tot teleurstelling, frustratie of onmacht. 

Maar hoe doe je dat een gezonde grens trekken?

Wanneer weet je of iemand over jouw grenzen gaat?

Hoe ontwikkel je gezonde grenzen en hoe communiceer je jouw grenzen zonder de verbinding met de ander te verbreken?

Dat is het thema van de vierde summer episode van de podcast energiek! Je kan alles nog eens nalezen in de tweedelige blog: tot hier en niet verder

Veel luisterplezier!

Twiggy

Is het jou al overkomen? Een hevige emotionele uitbarsting op een voor buitenstaanders klein of neutraal feit? Het lijkt alsof iets het van jou heeft overgenomen, je bent de controle kwijt en je reageert vanuit een gevoel van onmacht, frustratie of boosheid. Deze emotionele uitbarsting wordt uitgelokt door wat men noemt een TRIGGER. In deze derde summer episode kijken we wat er dieperliggend speelt bij een emotionele uitbarsting en leer je stap voor stap terug controle te nemen over je gedrag wanneer je geconfronteerd wordt met deze triggers.

De belangrijkste inzichten uit deze podcast, kan je nog eens nalezen in de blog: Help, mijn medewerker heeft een emotionele uitbarsting.

Veel luisterplezier!

Twiggy

Vrienden die je meer energie kosten dan geven. Het zijn je vrienden en tegelijkertijd kijk je er ontzettend tegenop om hen te zien want er is altijd wel drama, jaloezie, verwijten, negativiteit of geroddel en daar heb je geen zin meer in. Je hebt een duidelijk doel in je leven, je wilt gaan voor dingen die belangrijk zijn voor jou en je tijd en energie niet meer steken in dit soort ‘drama’. Het past niet meer bij wie je bent. Maar hoe pak je dit aan? Hoe ga je je om met deze vrienden? Zet je ze uit je leven? Mijd je het contact of zeg je gewoon waar het op staat?

In deze tweede summer episode, geef ik je 5 manieren mee om met deze vriendschappen om te gaan zonder schuldgevoel.

Je kan alles nog eens nalezen in de blog: hoe omgaan met vriendschappen die jou veel energie kosten.

Veel luisterplezier!

Twiggy

Je houdt vol tot aan de volgende vakantie. Nog even en dan kan je de riem eraf gooien. Alleen merk je dat je sneller en sneller toe bent aan vakantie. 

Je loopt vast, geraakt meer en meer geprikkeld, lichamelijke klachten komen vaker voor en je krijgt een kort lontje,... Je begrijpt niet hoe jouw omgeving er zo rustig kan onder blijven. Je voelt je niet begrepen. Ziet niemand hoe hard jij werkt? 

Het zijn allemaal signalen dat je vastzit in je stressbrein.

Wat is dit precies, hoe ontwikkel je een stressbrein en wat kan je doen om eruit te geraken, ontdek je allemaal in deze eerste summer episode van de podcast Energiek. De summer episodes zijn 5 korte afleveringen boordevol waardevolle inzichten.

Je kan deze eerste summer episode 'het stressbrein' nog eens nalezen via mijn blogpagina.

Veel luisterplezier!

Twiggy

Mensen met perfectionisme zijn gevoeliger voor stress en voor burn-out. Het vele moeten, waardoor je het altijd druk druk druk hebt en je niet tot rust kan komen. Gelukkig zijn we niet geboren als perfectionist. Perfectionisme is aangeleerd gedrag en wat je hebt aangeleerd, kan je terug afleren. Anja Copejans zet vandaag haar perfectionisme in als een talent, waardoor ze leeft vanuit balans ipv vanuit een schuldgevoel. In haar blog en gelijknamig boek ‘Perfection is a bitch’, deelt ze haar persoonlijk proces met de lezer.

Twiggy

Veel luisterplezier!

PS: wil jij wel eens onderzoeken of er een perfectionist in jou schuilgaat? Doe de perfectionisme test!

Wanneer je een mijlpaal bereikt hebt, mag je deze eens reviewen, en dat heb ik gedaan nav mijn 45ste verjaardag. Zo ben ik tot mijn 10 belangrijkste levenslessen voor meer innerlijke rust gekomen. Deze lessen gidsen mij doorheen mijn moeilijke momenten. Ze zorgen ervoor dat ik mijn energie hoog kan houden, ook bij tegenslag. Want het leven kent niet alleen ups, ook downs. Beluister ze nu en ontdek op het einde van de episode nog het cadeautje wat ik voor jou in petto heb nav mijn verjaardag (geldig tot 31 mei 2022)

Heb jij wel eens last van het ‘impostor syndrome’? 

Ondanks succesvolle resultaten, blijf je twijfelen aan je eigen capaciteiten en heb je angst om ‘ontmaskerd’ te worden of door de mand te vallen. Voor wie last heeft van impostor gedachten heeft succes maar weinig te maken met eigen capaciteiten, maar is het succes vooral een kwestie van geluk, toeval of omwille van de omstandigheden. Maw de eigen prestaties worden continu onderschat en weggezet als ‘dit is toch normaal, dat kan toch iedereen’.

Hoe deze negatieve gedachten ontstaan, wat de copingmechanismen zijn om ermee om te gaan en wat je kan doen om deze gedachten om te buigen, ontdek je in deze nieuwe podcastaflevering. Ik ga in gesprek met Sarah Debaets, licensed associate van het Impostor Syndrome Institute. Zij is impostor experte en ervaringsdeskundige. Zij leert ons alles over de ‘impostor experience’.

Veel luisterplezier!

Twiggy

PS: je kan alles nog eens nalezen in de blog 'de impostor in jou ontmaskerd'.

In de minireeks ‘de carrièreswitch’ spreek ik met mensen die uit de gouden kooi zijn gestapt, hun comfort zone hebben verlaten, vaak tegen beter weten van de omgeving in, om hun droomjob na te jagen, te gaan ondernemen of opnieuw te gaan studeren.

Ze vertellen over de obstakels die ze overwonnen hebben, wat ze geleerd hebben, waar ze vandaag staan, wat cruciaal is geweest in hun weg naar succes en wat ze erop terugblikkend anders zouden doen.

Sta jij op een kantelpunt, heb je een droom over een ander professioneel leven? Dan is deze minireeks eentje voor jou. Geen quick fixes of beloofde paradijzen, wel realistische verhalen die inspireren om stappen te zetten naar een job die jou meer zingeving of voldoening kan geven.

Voor deze tweede aflevering ben ik op bezoek bij Kathleen Steegmans. Dat ze kunst leeft, is meteen duidelijk, haar woonruimte is tegelijk haar atelier, een heerlijk inspirerende plek waar je al haar werk kan bewonderen. Het is een feestje voor de zintuigen en ik word in sommige kunstwerken ingezogen, heerlijk om al dat moois bij elkaar te zien. Ik interview haar over haar reis naar het ondernemerschap en kunstenaar zijn. Kathleen noemt zichzelf ‘geen gewoontje’ en dat vindt ze ondertussen helemaal ok. Zij is een ambitieuze spring in het veld en na een proces van coaching, persoonlijke ontwikkeling en therapie is ze erin geslaagd om haar blokkades op te heffen en in de actie over te gaan en durft ze zichzelf sinds kort een echte kunstenares noemen. Maak je klaar voor een up tempo aflevering van de carrièreswitch met Kathleen Steegmans.

Veel luisterplezier!

Twiggy

PS: Sta jij op een kantelpunt in je professioneel leven? Denk je eraan om een carrièreswitch te maken? Maar weet je nog niet precies wat en hoe? Droom jij van je eigen zaak? Maar weet je niet hoe je eraan moet beginnen? Of wil je terug gaan studeren?

Neem contact op! Met de loopbaancheques van VDAB kan je voor 80 euro 7 uur loopbaanbegeleiding volgen. Je vindt er alles over op mijn website [https://www.energy-coach.be/loopbaanbegeleiding/](https://www.energy-coach.be/loopbaanbegeleiding/). Plan gerust jouw gratis kennismakingsgesprek in via de contact pagina [https://www.energy-coach.be/contact/](https://www.energy-coach.be/contact/)en samen gaan we op weg!