Ent'2 Courses

Cet épisode de balado explore deux types de coureurs : le coureur social et le coureur aventurier. L'épisode aborde aussi l'importance de l'échauffement, et présente des réflexions sur la motivation et la sécurité en course.

Le coureur social est motivé par l'aspect communautaire de la course. Il apprécie partager des sorties avec d'autres, ce qui rend l'expérience plus agréable et moins difficile. Les avantages de courir en groupe incluent:

Une motivation accrue grâce à l'engagement envers le groupe et un sentiment de culpabilité à l'idée d'abandonner ses partenaires.

Une amélioration de la performance, car on a tendance à dépasser ses limites en groupe et à bénéficier des conseils des coureurs plus expérimentés.

Le développement de relations sociales et la création de liens avec d'autres coureurs.

Un sentiment de sécurité et moins d'intimidation lors de grands événements.

Cependant, le coureur social doit être conscient des inconvénients potentiels tels que:

Le risque de se forcer à courir trop vite, ce qui peut entraîner des blessures.

La dépendance au groupe, pouvant nuire à la motivation de courir seul.

La stagnation de la performance si le groupe court toujours au même rythme.

La distraction et le manque de prudence lors des sorties en groupe.

Les animateurs soulignent qu'il est important de communiquer ses limites et son rythme aux autres pour que tout le monde puisse profiter de la sortie. Il faut aussi trouver un équilibre entre les sorties en groupe et les sorties individuelles, où l'on peut se concentrer sur ses propres besoins et objectifs.

Le coureur aventurier, quant à lui, est animé par le désir d'explorer et de dépasser ses limites. Ce type de coureur aime découvrir de nouveaux parcours, que ce soit en ville ou en nature. L'aventure peut aussi être une façon de se découvrir soi-même dans l'adversité. L'aspect performance est moins important pour le coureur aventurier, qui privilégie l'instant présent et la liberté de se déplacer à son propre rythme. Les animateurs mentionnent qu'il est important de prévoir une logistique adéquate pour les sorties aventureuses, notamment en apportant de l'eau, de la nourriture et un moyen de communication.

L'épisode encourage les auditeurs à identifier le type de coureur qui leur correspond le mieux et à trouver un équilibre entre les différents aspects de la course à pied. Les animateurs rappellent aussi l'importance d'un échauffement avant toute activité physique, même la marche.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ Tuque demi-marathon des couleurs

La plug de Coach Isa ➤ Mes amies de courses

🛜 Autres références

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➤ Keep doing your thing! 👏 - The Running Week | Facebook - https://www.facebook.com/TheRunningWeek/posts/pfbid02Pvb2CazwTFkcGG9LkjQrpGwsUtnYap2X21k9tqKGu1x4JmfwVX6HFf2vugFCtpobl

➤ Comment réagit ton corps à un entraînement marathon - Running State - 🏃😂 | Facebook - https://www.facebook.com/RunningStateUSA/posts/pfbid09AbjFJHaKgmh8hyHWU24UJUuwYfkPWGazjtGfk9Vutzx7QrpTFmcbE82t2wW77Pil

➤ Commencer pour devenir bon - Course à pied | Facebook - https://www.facebook.com/Courseapied/posts/pfbid0irazPS1CiNigL6XQDyBZtSVwriv74DPCUXKRaJZHE9jhwGPG7uazf7n46Y94VTnel

➤ What is The Speed Project? - https://www.runnersworld.com/uk/news/a43449080/the-speed-project/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/409

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/409

Dans cet épisode, les animateurs discutent de divers aspects de la course à pied avec leur invité, François-Olivier Leblanc. L'épisode explore les expériences personnelles de course, les défis et les apprentissages tirés de ces expériences.

Les modes de course et le Strava Art

Les animateurs partagent leurs préférences en matière de parcours de course, certains préférant les boucles et d'autres les trajets point A à point B.

Un coureur de Toronto, Duncan McCabe, est mentionné pour ses créations de Strava Art où il dessine des images avec ses trajets de course, poussant l'art à un niveau supérieur en créant une animation d'un bonhomme allumette.

L'importance des cycles d'entraînement et la flexibilité

La discussion aborde la question de la planification de l'entraînement, notamment si les cycles de sept jours sont toujours optimaux.

Les participants explorent l'idée de cycles plus longs (8, 9, 10 ou 14 jours) pour permettre une meilleure récupération, surtout pour les athlètes plus âgés ou ceux ayant des contraintes familiales.

L'expérience de course de François Olivier Leblanc

François-Olivier raconte son parcours de coureur, qui a commencé avec un marathon comme premier objectif après ses 30 ans, malgré le fait qu'il n'était pas coureur à ce moment-là.

Il décrit son expérience lors du marathon de Montréal en 2012, qu'il n'a pas terminé en raison d'une laryngite.

Il explique comment un changement dans son alimentation, l'adoption d'une approche cétogène, a amélioré son énergie et a mis fin à ses migraines. Ce changement a permis une reprise graduelle de la course.

François-Olivier a finalement terminé un marathon en 2023. Il parle de l'importance de l'écoute de son corps, et de la gestion de son énergie pendant les courses.

Conseils et réflexions

L'épisode souligne l'importance d'une progression lente et régulière pour éviter les blessures et le découragement.

Il met en évidence l'utilité d'un plan d'entraînement et l'intérêt d'avoir un coach ou un accompagnement pour ajuster le plan aux besoins personnels.

L'épisode discute de l'importance de la flexibilité dans l'entraînement et l'importance de ne pas abandonner ses objectifs à cause de blessures ou de douleurs.

Les animateurs et leur invité échangent sur les chaussures de course minimalistes et autres sujets connexes.

Enfin, l'épisode se termine avec des encouragements aux auditeurs et une recommandation de la marque de chaussures minimalistes Xero Shoes.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de François-Olivier➤ Barefoot Shoes | Minimalist Footwear | Xero Shoes

📖 Autres références

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➤ Strava Art Duncan McCabe

➤ CHRISTOPHER MCDOUGALL - Born to run

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📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/408

Coach Bill et Coach Isa évoluent à travers leur connaissances et expérience pour tenter de définir et qualifier ce qui différencie un coureur compétitif d’un coureur zen ou récréatif, une belle discussion évolutive dans laquelle on vous partage nos différentes perceptions. L'épisode débute par une discussion sur l'entraînement hivernal, où Coach Bill raconte sa tentative de courir en short par temps froid. Puis, les animateurs remercient les auditeurs pour leurs commentaires et soulignent l'importance de s'abonner à une plateforme de podcast pour une meilleure expérience audio.

La discussion se tourne vers la définition du coureur compétitif. Coach Bill admet qu'il se qualifie un peu, car il aime surveiller ses temps et ses positions, mais il ne se considère pas comme un coureur de haut niveau. Un coureur compétitif recherche la performance, participe à des événements officiels avec chronométrage, et se compare aux autres ou à lui-même. L'objectif de temps, comme faire un marathon en moins de 6 heures, est un signe de mentalité compétitive. Le coureur compétitif se prépare rigoureusement pour les événements, en planifiant son entraînement, sa nutrition et son repos. Il est assidu, suit son plan et est attentif à son alimentation et à son sommeil.

Les animateurs parlent de l'importance de l'échauffement pour le coureur compétitif, en soulignant comment un bon échauffement peut retarder le point de fatigue pendant une course. Un bon échauffement permet de mieux contrôler la course, au lieu de la subir. L'épisode aborde également la pression que peuvent ressentir les coureurs compétitifs, notamment la frustration et l'anxiété lorsque les résultats ne sont pas au rendez-vous ou en cas de blessures.

En opposition au coureur compétitif, le coureur zen court pour le plaisir, pour décrocher et se relaxer mentalement. Il ne part pas sa montre et ne se soucie pas du temps ou de la distance. Le coureur zen court pour le plaisir de jouer dehors, et le fait de courir augmente son endurance tout en apportant une détente. L'activité physique, comme la course, aide à gérer le stress et les problèmes, et à faire le plein d'énergie.

L'épisode souligne que l'on peut passer d'un type de coureur à l'autre, ou même avoir les deux personnalités. Les animateurs discutent aussi de l'importance de la préparation mentale, et comment des pensées positives peuvent influencer positivement une performance pendant un événement. L'épisode se termine par les recommandations de produits, notamment des bandes nasales pour améliorer la respiration et des vêtements de sport de qualité.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ Bandelettes nasales pour le soulagement de la congestion | Breathe Right

La plug de Coach Isa ➤ FIRMABS Official Store: Women's Gym Wear & Sportswear |Workout Clothes

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/407

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/407

Cet épisode de podcast porte sur les coureurs débutants, le premier d'une série sur les différents types de coureurs. L'objectif de cet épisode est d'aider les auditeurs à mieux comprendre les défis et les besoins spécifiques des nouveaux coureurs afin qu'ils puissent commencer à courir de manière efficace et en toute sécurité.

Un coureur débutant est généralement quelqu'un qui vient de commencer à courir, souvent pour des raisons de santé, une prise de conscience ou un défi personnel. Ce qui distingue un coureur débutant, c'est sa motivation initiale et sa détermination sans faille. Cependant, il peut aussi être caractérisé par un manque d'expérience, un mauvais équipement, ou un plan d'entraînement inadéquat. Les coureurs débutants sont souvent confrontés à des défis tels que le manque de connaissances sur la façon de s'entraîner correctement, le risque de blessure, ou la difficulté à persévérer lorsque des obstacles surviennent.

Le podcast offre plusieurs conseils pour les coureurs débutants :

L'épisode met l'accent sur l'importance de l'écoute de son corps et la nécessité de ne pas ignorer les signaux d'alerte comme les douleurs et l'inconfort. Le podcast recommande de consulter un professionnel si des douleurs persistent ou si l'on ressent de l'anxiété face à la possibilité d'une blessure. En somme, pour le coureur débutant, la clé est d'être prudent, patient et régulier, tout en trouvant du plaisir dans sa pratique.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs—Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Coach Bill ➤ Gourdes Ent’2 Courses

La plug de Coach Isa ➤ Luxiv Lot de 50 urinoirs jetables pour filles - Entonnoir pour urinoir - En papier imperméable - Pour le camping, la randonnée, les blessées, les femmes enceintes (20)

📖 Autres références—➤ Continuum de la blessure (Facebook)

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/406

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/406

Le parcours inspirant de Pierre-Luc : quand la course devient une renaissance

Dans un témoignage poignant et sincère, Pierre-Luc nous raconte son cheminement exceptionnel, une véritable renaissance par la course à pied. Son histoire est une source d'inspiration, une preuve que l'impossible est possible quand on décide de prendre sa vie en main.

Longtemps prisonnier de troubles alimentaires et d'une image corporelle négative, Pierre-Luc a touché le fond. Il mangeait en cachette, éprouvant un sentiment de honte, et se réfugiait dans la nourriture pour gérer ses émotions. Un jour, il a eu un déclic : après une hospitalisation en psychiatrie, il a décidé de reprendre le contrôle.

Le chemin a été long et difficile. Il a commencé par des marches, puis a graduellement intégré la course. Il a fait face à la douleur, à la peur, et aux préjugés. Mais sa détermination a été plus forte que tout. Pierre-Luc a découvert que la discipline était la clé, et non la motivation, qui elle est fluctuante. Il s'est fixé des objectifs et s'est entouré de professionnels pour l'aider à avancer.

Aujourd'hui, Pierre-Luc est un coureur passionné, qui a déjà participé à plusieurs événements. Il a perdu du poids, a amélioré sa santé physique et mentale, et a retrouvé sa joie de vivre. Il a même refusé une chirurgie bariatrique, car il était fier de son cheminement personnel. Plus important encore, il est devenu une source d'inspiration pour les autres, y compris ses enfants. Il s'expose publiquement afin de montrer que tout est possible malgré les difficultés.

Le message de Pierre-Luc est clair : il faut commencer par faire un travail sur soi, identifier les causes de ses problèmes et les régler un à la fois. Il faut aussi accepter ses limites et apprendre à écouter son corps. La course n'est pas qu'une activité physique, elle est un outil puissant de transformation et d'épanouissement. L'histoire de Pierre-Luc nous montre qu'avec du courage, de la persévérance et une bonne dose de discipline, on peut tous se réinventer.

Le parcours de Pierre-Luc est une leçon de vie. Il nous rappelle que le changement est toujours possible, une étape à la fois.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Pierre-Luc ➤ Santé et remise en forme par SB Training - https://open.spotify.com/show/2ITK1fSRYeHwREGHPbPWvs

📖 Autres références

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➤ Jimmy Sévigny - https://www.jimmysevigny.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/405

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/405

Cet épisode de podcast porte sur l'équipement de course, avec un accent particulier sur les chaussures. Les animateurs, Coach Bill et Coach Ia, discutent avec Frédérick Viens, copropriétaire de la Maison de la course. L'épisode explore les aspects suivants :

L'épisode souligne l'importance de choisir un équipement adapté et de ne pas hésiter à demander conseil dans les boutiques spécialisées.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs—La plug de Frédérick ➤ Propager son amour de la course

📖 Autres références—➤ Maison de la course - https://www.maisondelacourse.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/404

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/404

L'hiver arrive avec son lot de défis, mais il apporte aussi une occasion unique de découvrir votre force intérieure. Courir pendant cette saison n'est pas seulement une question de sport, c'est un acte de courage qui vous permet de vous surpasser. Chaque pas dans le froid est une victoire, une affirmation que vous êtes plus fort que les obstacles que la nature met sur votre chemin.

Imaginez la fierté que vous ressentirez après avoir bravé une tempête de neige, ou le sentiment de paix qui vous envahira lors d'une course silencieuse sous les flocons. L'hiver n'est pas un frein à votre passion, mais plutôt une toile de fond pour créer des souvenirs mémorables et développer une résilience qui s'étend bien au-delà de vos courses.

Voici quelques conseils pour allumer votre flamme intérieure et maintenir votre élan tout au long de la saison :

Embrassez l'inconfort : L'hiver vous demande de

Fixez-vous des objectifs qui vous inspirent : Que ce soit de courir un certain nombre de kilomètres par semaine ou de participer à une course d'hiver, donnez-vous des raisons de vous lever chaque matin avec un but précis. Soyez indulgent envers vous-même, car l'important n'est pas la perfection, mais la constance.

Voyez la course comme une méditation : Laissez derrière vous la pression du rythme et de la performance. Concentrez-vous sur votre respiration, sur vos sensations, et sur le plaisir de bouger dans un paysage hivernal unique.

Transformez chaque petite victoire en une grande

Entourez-vous d'une communauté de coureurs : Partager vos expériences avec d'autres passionnés peut renforcer votre motivation et vous faire sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand.

Ne laissez pas la procrastination vous voler vos

Que ce soit avec une récompense après une sortie

L'hiver est une saison qui met votre détermination à l'épreuve, mais c'est aussi une saison qui vous permet de découvrir votre force intérieure. Alors, lacez vos souliers, sortez et laissez la magie de l'hiver vous emporter. N'oubliez jamais que vous êtes capable de réaliser de grandes choses, même face aux défis les plus grands.

🔌 Plugs

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Plug de Isa : Le syndrome du spaghetti de Marie Vareille - https://www.leslibraires.ca/livres/le-syndrome-du-spaghetti-marie-vareille-9782266339353.html

Références

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TCS New York City Marathon 2025 | I built a NYC marathon wire game as a Christmas/Sinterklaas present for my nephew, with whom I ran the NYC marathon this year | Facebook

Cet épisode du podcast aborde les différentes étapes de planification d'une course, en commençant par l'inscription.

S'inscrire à l'avance est souvent avantageux: cela garantit une place, surtout pour les événements populaires comme le Défi de la Tortue qui se remplit rapidement. De plus, le prix de l'inscription augmente généralement avec le temps. Cependant, s'inscrire tôt comporte le risque de ne pas pouvoir participer à l'événement en cas d'imprévu.

L'assurance annulation peut être une option intéressante: elle couvre les maladies, blessures, accidents et autres événements imprévus. Il est important de vérifier les conditions de l'assurance car elles varient d'une course à l'autre. L'assurance ne couvre généralement pas les autres dépenses liées à la course, comme l'hôtel ou le transport.

Choisir la bonne course: il faut tenir compte de plusieurs facteurs, comme la distance, la localisation, le coût, le dénivelé, la réputation de l'organisation et la présence de supporteurs.

Logistique avant la course: lire attentivement le guide du coureur est essentiel pour connaître les détails importants, comme les lieux de récupération des dossards, les heures de départ et les modes de transport autorisés. Arriver suffisamment à l'avance pour récupérer son dossard est également important, car les files d'attente peuvent être longues.

Préparation du matériel: il est conseillé de préparer son équipement à l'avance pour éviter le stress le jour de la course.

En cas d'incapacité à courir: plusieurs options s'offrent aux coureurs: revendre son dossard, le transférer à un autre coureur (moyennant des frais), changer de distance ou reporter sa participation à l'année suivante. Il est également possible de simplement profiter de l'événement en tant que spectateur et encourager les autres participants.

L'importance des supporteurs: les encouragements des proches et des amis peuvent faire une grande différence pour les coureurs, surtout dans les moments difficiles.

En somme, cet épisode offre de nombreux conseils pratiques pour bien planifier sa participation à une course, de l'inscription à la gestion des imprévus. L'accent est mis sur l'importance de la préparation, de la logistique et du soutien pour profiter pleinement de l'expérience.

🔌Les plugs

- Coach Isa : OUTWAY - https://outway.com/

- Coach Bill : Poches & Fils - https://pochesetfils.com/

🏃‍♂️ Les courses

- Marathon Beneva de Montréal - https://couronsmtl.com/marathon-beneva/accueil/

- Tamarack Ottawa Race Weekend - Run Ottawa - https://www.runottawa.ca/

- Marathon P'tit Train du Nord - https://marathontraindunord.com/

- Marathon de Rimouski - https://www.marathonderimouski.ca/

- Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier - https://www.jecoursqc.com/marathon-quebec/epreuves/

- Défi de la Tortue - https://defidelatortue.com/

Invité: Patrice Godin, acteur, auteur et ultramarathonien reconnu pour ses rôles dans des séries québécoises comme District 31 et Indéfendable, et auteur des livres Territoire inconnu et Toutes les vies possibles.

Sujet: Cette conversation explore la course à pied comme un mode de vie, une pratique méditative et un terrain d'apprentissage pour la résilience. Patrice Godin partage son parcours, les défis de la reprise après une blessure, et les liens profonds qu'il tisse entre la course et la vie.

Points Saillants:

• Un amour profond pour la course: Patrice Godin exprime avec passion comment la course est devenue une partie intégrante de son identité. Il la décrit comme un espace méditatif où il se connecte à lui-même et à la nature. Il admet que les blessures créent des obstacles, mais que la course demeure un besoin viscéral.

• L'ultramarathon, une école de résilience: Le récit de ses expériences en ultramarathon, notamment le Bigfoot 200, met en lumière la force mentale et physique nécessaire pour affronter de tels défis. Il compare l'ultramarathon à une métaphore de la vie avec ses hauts et ses bas, où la persévérance est primordiale.

• La privation de sommeil et ses effets: Il raconte avec humour ses hallucinations lors d'ultramarathons, comparant la privation de sommeil à une "drogue hautement hallucinogène". Il décrit ces expériences comme un mélange d'amusement et d'inquiétude, soulignant l'importance de la gestion du sommeil pour la sécurité.

• L'importance de l'état d'esprit: Patrice Godin insiste sur l'influence de l'état d'esprit sur la performance. Il souligne que viser la performance à tout prix peut être contre-productif, et que l'adoption d'une approche zen basée sur la confiance en sa préparation est plus bénéfique.

• Apprendre de ses expériences: En retraçant son parcours de coureur, il revient sur ses premières courses, ses erreurs de débutant, et les leçons apprises en cours de route. Il souligne l'importance de bien se préparer et d'adapter ses attentes, surtout lors d'un premier ultramarathon.

• Trouver sa voie: Le récit de sa transition vers le métier de pompier forestier témoigne d'une quête de sens et d'accomplissement. Il explique comment ce travail comble un besoin de contribuer à la communauté et de protéger la nature, tout en lui offrant une satisfaction profonde.

Citations marquantes:

• "On peut toujours abandonner une course mais on n'a pas le droit d'abandonner la vie".

• "La privation de sommeil semble la proche cousine d'une drogue hautement hallucinogène".

Conclusion:

L'épisode offre un portrait inspirant de Patrice Godin, révélant un homme passionné, authentique et en constante évolution. Il met en évidence les liens étroits entre la course à pied, la résilience, la recherche de sens et l'importance de vivre en accord avec ses valeurs.

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Références

Dans cet épisode spécial, Coach Bill et Coach Isa annoncent

Voici les points saillants de cet épisode:

La pause prise entre les saisons a permis de clarifier la

Ent’2 Courses reflète la réalité des coureurs, qui vivent,

Bien qu'il prenne du recul par rapport à l'animation

L'épisode propose un retour sur les moments forts des trois

L’arrivée de Coach Isa introduit une nouvelle dynamique au

Vu l'impact positif des enregistrements en présence sur la

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