En este episodio hablamos de cómo identificar aquello que realmente disfrutas en una relación y cómo decidir con qué sí comprometerte desde tus valores.
Exploramos por qué la palabra “necesidades” se queda corta para describir las dinámicas que nos hacen sentir bien, cómo se forman nuestras preferencias relacionales y por qué no todas las personas son confiables para todas las actividades.
A través de ejemplos cotidianos y reflexiones prácticas, este episodio te ayudará a relacionarte con mayor claridad, responsabilidad y congruencia.

En este episodio exploramos por qué no existe tal cosa como “pedir demasiado” en una relación.

Lo que pedimos —cariño, tiempo, atención, contacto, cercanía— viene de nuestra historia de aprendizaje y de aquello que alguna vez fue reforzante para nosotros.

Hablamos sobre qué sucede cuando nuestras necesidades no coinciden con lo que la otra persona puede o quiere ofrecer, cómo construir acuerdos sin invalidar al otro y cómo comunicar lo que necesitamos sin culpa.

Un episodio para comprender tus peticiones, tus límites y tus dinámicas desde la conducta.

En este episodio exploramos qué significa tener relaciones más conscientes: vínculos construidos desde lo que realmente podemos, queremos y sabemos ofrecer.
Hablamos sobre dinámicas cotidianas, expectativas, reforzadores, límites y la importancia de observar lo que hacemos en nuestras relaciones.
A través de ejemplos claros y preguntas reflexivas, aprenderás a identificar qué te funciona, qué te desgasta y cómo crear relaciones más claras e intencionales.

En este episodio hablamos de un tema complejo y profundamente humano: la infidelidad.
Pero no desde mitos, juicios o moralismos, sino desde una mirada conductual y clara.

Aquí entenderás que la infidelidad no es un acto específico, sino la ruptura de un acuerdo importante dentro de la relación.
Exploramos por qué ocurre, cómo identificarla, y qué hacer cuando sucede: desde la comunicación inicial hasta la decisión de continuar o cerrar la relación.

También hablamos de:
• acuerdos implícitos que nunca se hablan
• necesidades afectivas no comunicadas
• evitación, refuerzo y contexto
• cómo reparar el vínculo si ambas personas desean continuar
• cuándo la separación es una decisión funcional

Un episodio para entender el fenómeno sin culpas y con responsabilidad,
y para tomar decisiones desde claridad y no desde el impulso.

Síguenos en Instagram: @entre3_o_mas
Porque amar también se aprende.

En este capítulo exploramos uno de los temas más importantes —y más malentendidos— en las relaciones: los límites y los acuerdos.

Hablamos de cómo protegerte sin controlar, cómo crear acuerdos que sí funcionan, y cómo empezar a poner límites incluso si llevas años sin hacerlo.

Un episodio para conocerte, ordenar tu vínculo y construir relaciones más conscientes.

En este episodio hablamos de las relaciones a distancia desde una mirada conductual y contextual.

Amar a distancia implica aprender nuevas formas de mantener el vínculo: conductas diferentes, tiempos distintos y reforzadores que cambian.

Exploramos qué factores fortalecen o debilitan la relación cuando no hay contacto físico constante, qué papel juega la comunicación y cómo sostener la cercanía emocional a pesar de la distancia.

Porque el amor no se mide en kilómetros, sino en las conductas que elegimos mantener día a día.

💭 Reflexionemos juntos sobre cómo construir relaciones funcionales, incluso cuando no estamos cerca.

Conduce: Julián De la Rosa, psicólogo clínico.

🎙️ Entre 3 o más — porque amar también se aprende.

En este episodio hablamos del enamoramiento desde una mirada conductual y contextual.

Más allá de la idea romántica, el enamoramiento puede entenderse como un conjunto de conductas reforzadas por la presencia del otro, por la novedad y por las emociones que acompañan ese proceso.

Exploramos qué ocurre en esta etapa, por qué nos sentimos tan motivados a buscar al otro, y cómo esas conductas se transforman con el tiempo.

El enamoramiento no es magia: es aprendizaje, reforzamiento y también, una oportunidad para construir vínculos más conscientes.

💭 Aprende a identificar tus propias conductas en esta etapa y a reconocer cuándo el enamoramiento se vuelve una guía… o una trampa.

Nuevo episodio cada jueves por la mañana.

Bienvenido a Entre 3 o más, un espacio para hablar sobre el amor, las relaciones y los vínculos desde una mirada conductual y contextual.

En este primer episodio quiero que nos detengamos en una pregunta que todos creemos tener resuelta, pero pocas veces nos detenemos a pensar con profundidad: ¿qué es realmente el amor?

Desde el enfoque conductual, el amor no es solo una emoción ni una idea romántica. Es comportamiento. Son las conductas que emitimos hacia otra persona y las consecuencias que esas conductas generan.

Cuando abrazas, agradeces, escuchas o muestras afecto, esas acciones pueden reforzarse mutuamente. El amor, entonces, se mantiene porque esas conductas se refuerzan en la interacción.

Y eso cambia por completo la forma en que entendemos el amor. Ya no es algo que “sentimos” y que simplemente aparece o desaparece. Es algo que construimos día a día, que podemos aprender, fortalecer o incluso desaprender cuando deja de ser funcional.

En este episodio hablaremos de cómo se forma, se mantiene y se transforma el amor desde esta perspectiva.

Soy Julián De la Rosa, psicólogo clínico, y te invito a quedarte para reflexionar conmigo sobre cómo aprendemos a amar… y por qué amar también se aprende.

Bienvenido oficialmente a Entre 3 o más, un espacio para hablar sobre el amor, las relaciones y los vínculos desde una mirada conductual y contextual.

Este proyecto nace de la idea de que amar también se aprende. De que las relaciones no son solo cuestión de sentimientos, sino también de conductas, acuerdos y aprendizajes compartidos.

“Entre 3 o más” viene del formato clásico de la terapia de pareja —donde participan dos personas y el terapeuta—, pero también de reconocer que existen muchas formas de vincularnos. A veces somos tres, o más, y en todos los casos hay algo que aprender sobre cómo nos relacionamos.

Mi intención con este espacio es ofrecerte herramientas que puedas aplicar en tu vida afectiva: cómo poner límites, cómo construir acuerdos, cómo atravesar una infidelidad o cómo mantener relaciones más sanas y funcionales.

Cada mes hablaremos de un tema distinto —por ejemplo, la infidelidad, los acuerdos o los límites— y lo iremos explorando a lo largo de cuatro episodios. Así podrás profundizar poco a poco y reflexionar conmigo en cada paso.

No se trata de decirte cómo deberías amar, sino de acompañarte a observar tus propias conductas y comprender qué cosas funcionan y cuáles no en tu manera de vincularte.

Así que gracias por estar aquí. Te invito a escuchar, pensar, cuestionarte y, sobre todo, a aprender a relacionarte de una forma más consciente.

Yo soy Julián De la Rosa, psicólogo clínico, y esto es Entre 3 o más.