What defines your voice? We all have experiences that shape how we express ourselves over time. You are free to change, grow, make mistakes and learn at your own pace. You do not owe anyone explanations about who you are, as long as you are staying true to yourself, that is all that matters. 

Platicamos con la Dra. Cecilia Navarro sobre qué es la depresión y cómo afecta nuestra salud mental.

Cecilia Navarro es Licenciada en psicología. Obtuvo su maestría en Terapia Familiar Sistémica por la Universidad Autónoma del Noreste. Siguió sus estudios con una maestría en Grupos e Instituciones por SAGMO (Sociedad Analítica de Grupo Monterrey AC). Hizo una concentración en psicoanálisis en ARPAC (Asociación Regiomontana de Psicoanálisis AC). En el 2020 fue candidata a doctora por ARPAC. Y recientemente obtuvo su certificación en terapia de Mentalizacion por la Anna Freud Clinic de Londres

En esta conversación la doctora nos resuelve las dudas que tenemos en cuanto a cómo se trata la depresión? A quienes le puede dar? Cuánto puede durar? Cómo se cura? entre otras.

La depresión es una enfermedad que se tiene que tratar con seriedad ya que si la ignoramos puede llegar a ser mortal. La salud mental es algo intangible, pero no porque no la podamos ver significa que no existe. Cecilia nos ayuda a crear conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra mente para así poder tener una vida integra y feliz.

Recursos que se mencionan en el episodio:

Libros de ayuda recomendados

Sin Miedo de Rafael Santandreu (Para fobias y/o ansiedad)

Sentirse Bien: Una Nueva Terapia contra las Depresiones de David D. Burns (Depresión y ansiedad)

The relationship you have with yourself is the most important because it is the foundation for all your other relationships. You are the person you spend the most time with. Learning that your value comes from within and letting go of the validation from others will free you to know who you are and will allow you to grow and find happiness that is sustained from within.  

Platicamos con Ximena Mastellari, creadora digital, fotógrafa y consultora de estrategia de contenido. Ella nos cuenta como ha encontrado su autenticidad dentro de las redes sociales y logrado desarrollar una marca exitosa en el proceso. También platicamos sobre la importancia de desarrollar tu creatividad y aprender a lidiar con el miedo.

After months of planning, we are excited to announce the launching of 'Entre Pláticas' the bilingual podcast. Hosted by @mariandelvallet and @mariavillareal27 'Entre Pláticas' is a safe space to engage in conversations that will challenge, motivate and push us out of our comfort zone. Together we’ll explore tools that further our personal development, increase our self-love, and raise awareness of our mental health. We don't have all the answers but we have lots of questions. Thank you for being a part of this journey!

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Compararnos con otras personas es un habito que todos experimentamos, el problema nace cuando internalizamos esos sentimientos y nos hacemos sentir menos por no ser como alguien más. Cada quien tiene su camino y es importante ver toda la luz que tú tienes en tu interior. Honra tu camino, tus cualidades y aptitudes que te hacen único a ti. En este capítulo nos cuestionamos de dónde nace esta necesidad de compararnos con los demás y exploramos herramientas que nos han servido para que estas comparaciones no afecten nuestro valor personal.

Gracias por estar aquí, y ser parte de nuestra platica.

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Cuando dejamos que las cosas fluyan y escuchamos nuestros instintos todo sale como debería de salir. El universo pone en nuestro camino todos lo que necesitamos para cumplir nuestras metas y sueños, pero necesitamos abrir los ojos y tomar esas oportunidades para para abrir nuevos caminos. 

La meditación ha sido una gran herramienta que encontré en el camino a mi felicidad. Me quite las ideas de como debería de meditar y encontré la manera que funciona para mi. Antes me enfocaba en fortalecer mi físico pero con el paso del tiempo me he dado cuenta de la importancia que carga el fortalecer mi mente. Nuestro cerebro es uno de los músculos más poderosos que tenemos. Por lo que cuidar de él y ejercitarlo es muy importante para poder enfocar su funcionamiento hacia cosas positivas.