¿Por qué añadir un día más de entrenamiento cuando tienes otras opciones para seguir mejorando?

Siempre que somos principiantes nos cegamos con ir mas días a entrenar cuando tenemos otras opciones antes de eso: aumentar las series por grupo muscular, aumentar la intensidad, reducir los descansos, implementar los ejercicios.

Es cierto que, tarde o temprano, es necesario un día más. Pero, no tengas prisa, hay muchas otras opciones antes que esa!

Siempre que nos ponemos a perder peso tenemos miedo de no poder aguantar el hambre o simplemente pensamos que antes o después nos daremos por vencidos.

En este episodio te quiero hacer entender que cada persona es un mundo y por tanto debe tener una alimentación personalizada. Además de esto debes saber que tu déficit no debe ser muy agresivo ya que somos humanos y, antes o después, nos saturaremos.

Si quieres conocer mi opinión al completo, escucha el episodio y cuéntame tu opinión!

En muchas ocasiones no entrenamos porque pensamos que con 30 minutos no es suficiente para nuestro propósito.

Con este podcast quiero que cambien esta mentalidad. Es cierto que 30 minutos igual es un tiempo escaso, pero todo lo que sumes a lo largo de la semana te ayudará a alcanzar tu objetivo.

El verdadero problema aparece cuando no aprovechamos estos lapsos de tiempo para movernos y alcanzar resultados.

¿Existe la rutina ideal para tonificar tu cuerpo?

En este capitulo te daré una serie de consejos para poder configurar la tuya, adaptada a tus necesidades y que, por tanto, te permita lograr tus objetivos de forma eficiente y sin hacerte perder el tiempo.

Recuerda que puedes encontrarme en Instagram a través de mi perfil @pf_albertobello donde hablamos de esto y mucho más!!

En este capítulo te traigo la charla en directo que tuve con David DB de @academia.espalda.sana donde hablamos sobre dolor de espalda y sobrepeso en personas adultas.

Espero que se te haga entretenido y me comentes que te ha parecido!

Muchas veces nos preguntamos si de verdad hace falta llevar una dieta al milímetro para perder peso. Es cierto que en personas que van a competir o están en las ultimas fases, contar calorías es una prioridad. Por el contrario, si tu estás empezando a entrenar o no tienes una gran experiencia, no te obsesiones con eso y simplemente aprende a comer saludable.

Aprovecho para recordarte que ya tienes disponible nuestro grupo de Telegram donde diariamente hablamos sobre entrenamiento, alimentación... para lograr tus objetivos. Te dejo aquí mismo el ENLACE

En este capitulo te voy a mostrar una serie de consejos para empezar a eliminar barreras y que de esta forma la pereza no se interponga a la hora de conseguir resultados.

En este capitulo te muestro los 3 pilares en los que se debe de basar tu entrenamiento para lograr ese objetivo que tanto esperas. Muchas veces le damos más importancia a uno que a otro o simplemente nos olvidamos de alguno de ellos. Como consecuencia, aparecen dolores, no logramos los objetivos o nos desanimamos.

Escucha este podcast y coméntame en que punto fallas tu!

En muchas ocasiones el simple hecho de atrasar las tareas más complicadas es lo que nos impide avanzar.

En este capitulo te cuento una serie de trucos para evitar procastinar y de esta forma cumplir con todas las tareas que tienes. 

Por lo general se piensa que comer muy poco es sinónimo de perder grasa. El problema es que ciertamente se puede perder grasa, pero acompañado de esto también irá una gran cantidad de músculo si el déficit es excesivo.

Por esto mismo, siempre recomendamos un déficit del 10%, ya que si este es superior a esa cifra, tu masa muscular se verá seriamente afectada.

Céntrate en comer de forma adecuada y deja las dietas que te hacen pasar mucha hambre para lograr tus objetivos.