¿Quién no ha conocido a alguien en el gimnasio que entrena para para hacer hueco y comer más? Este caso es muy habitual en centros deportivos pero, a la larga, es insostenible. Si te fijas, todas aquellas personas que lo realizan, acaban cogiendo peso y, con el paso de los años, entrenan más y más solo pensando en quemar calorías.

Un error muy común es pensar que debo de cambiar mis ejercicios cada 4 semanas de forma obligatoria. La realidad no es así ya que hasta las 12 semanas no conseguimos una adaptación completa y, por lo tanto, en muchos de ellos es innecesario. Escucha atentamente el podcast y reflexiona sobre que ejercicios debes de cambiar antes de esas 12 semanas y cual es la razón para ello.

En este episodio te contaré el caso de Mónica, una chica de 30 años que ayude hace unos meses a conseguir sus objetivos. Como comprenderás, no todos los casos son de éxito pero el de ella merece un aplauso, no solo por haberlo conseguido, sino más bien por continuar mejorando dí a día ahora que ya no estoy con ella.

Este podcast será un poco distinto a lo que estamos acostumbrados. En el reflexionaremos sobre las acciones que debes de tomar y las repercusiones que tendrán en tu vida, independientemente de la opinión de los demás.

En este episodio te enseñare como planificar tus descargas de entrenamiento y de esta forma recuperar tu organismo para continuar aumentando tu rendimiento. Por lo general estas descargas se realizan cada 8-16 semanas en función de tu nivel, entrenamiento, objetivos y fatiga acumulada.

En el capítulo de hoy quiero que volvamos a reflexionar sobre nuestros objetivos para el 2021. Cada año en esta fecha nos ponemos unas serie de objetivos y, en a mayor parte de ellos, fracasamos. Pero estoy seguro que este va a ser un año distinto y, por fin, vas a poder demostrar lo que vales cumpliendo la mayor parte de ellos.

En este capitulo te mostrare la forma correcta para entrenar tus glúteos. Olvídate de hacer 1000 repeticiones con unas bandas elásticas y comienza a entrenarlos de una forma efectiva aplicando ejercicios con intensidad.

En esta capitulo te daré una serie de tips para que mejores la calidad de tu suelo y esto se traduzca en tener una mayor energía a lo largo del día y no sentir tanto cansancio.

En este capitulo te daré una serie de consejos y trucos para que las navidades se te hagan más fáciles de superar, evitando que te estanques y de esta forma continúes perdiendo grasa.

En este episodio te explicare la diferencia sobre el entrenamiento a alta (HIIT) y baja (LISS) intensidad respecto al cardio. Además te pondré ejemplos prácticos y veremos cual es el más apropiado para ti en función de tu experiencia y objetivos.