Este año al igual que otros es un estupendo comienzo para ponernos en buena forma física y eliminar malos habitos, platiquemos sobre ello.

Está rutina es ideal para hacerle frente a los exesos de comida que tendremos en estás fiestas navideñas.

Tener está conexión entre el cerebro y el ejercicio es fundamental para mejorar nuestros habitos y viene desde mucho atrás, el día de hoy hablaremos más a profundidad sobre esto.

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En está semana vamos a realizar la rutina de la siguiente manera: 60, 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22 y 22. cada serie con 1 minuto de descanso entre series.

En está semana vamos a realizar series de 50, 20,20, 24, 24, 20, 20, 22. cada serie con 45 seg de descanso.

¡¡En este episodio continuaremos con la rutina de lagartijas semana nuemero 4, estamos cerca de la meta !!

En está semana brincamos a la semana 3 donde los cambios físicos salen a relucir

Realizaremos 28, 22, 30, 20 y 20 con descansos de 45 seg entre cada serie.

El reto de la semana conciste en realizar:

20 lagartijas sin parar con descansos de 45 seg y despues realizar series de 16, 17, 14 y 14 con descansos de 45 segundos entre cadas serie.

En este episodio doy las bases para comenzar el reto de lagartijas, adjunto lo descrito en la rutina a conituación, recuerda que es peor no entrenar.

Serie 1: 13 lagartijas sin parar

Serie 2: 12 lagartijas sin parar

Serie 3: 9 lagartijas sin parar

Serie 4: 9 lagartijas sin parar, con descansos de 45 segundos entre cada serie.