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(एपिसोड 5/7: ट्रॉमा सिम्प्टम्स मिनी सीरीज़)

हमारा शरीर हमेशा हमसे संवाद करता है। कभी पीठ दर्द बनकर, कभी सिरदर्द, तो कभी थकान या नींद न आने की समस्या बनकर। सवाल यह है — क्या हम उसकी भाषा सुन पाते हैं?

एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स के ट्रॉमा सिम्प्टम्स मिनी सीरीज़ के पाँचवे एपिसोड में, डॉ. अभिमन्यु राठौर बताते हैं कि कैसे अनसुलझे भावनात्मक घाव हमारे शरीर में संग्रहित होकर शारीरिक लक्षणों के रूप में सामने आते हैं।

• क्रोनिक थकान
• सिरदर्द और माइग्रेन
• पाचन संबंधी समस्याएँ
• अनिद्रा और नींद विकार
• भूख में बदलाव
• अजीब या अनजानी शारीरिक संवेदनाएँ

इन सभी लक्षणों के पीछे छिपी है एक गहरी कहानी। डॉ. राठौर मेटाफिजिकल एनाटॉमी और बायोडिकोडिंग के नज़रिए से बताते हैं कि शरीर के ये संकेत वास्तव में हमारी अनकही भावनाओं और संघर्षों का आईना हैं।

यह एपिसोड आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपका शरीर केवल तकलीफ़ नहीं दे रहा, वह आपको एक संदेश दे रहा है। जब हम इन संदेशों को सुनना शुरू करते हैं, तभी असली उपचार की प्रक्रिया शुरू होती है।

अगले एपिसोड में हम समझेंगे कि ट्रॉमा हमारे इंद्रियों के अनुभव को कैसे बदल देता है — और यह हमारे दैनिक जीवन को किस तरह प्रभावित करता है।

डॉ. अभिमन्यु राठौड़ द्वारा प्रस्तुत पॉडकास्ट
सुनने के लिए धन्यवाद।

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ट्रॉमा केवल हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को ही नहीं, बल्कि हमारी सोचने और निर्णय लेने की क्षमता को भी गहराई से प्रभावित करता है। डॉ. अभिमन्यु राठौर, एंटिफ्रैजीलिएंट ओपरेटिंग सिस्टम के संस्थापक, इस एपिसोड में बताते हैं कि ट्रॉमा के संज्ञानात्मक लक्षण कैसे हमारे विचारों, फैसलों और खुद के प्रति दृष्टिकोण को बदल देते हैं।

इस चौथे भाग में, वे सात प्रमुख लक्षणों की चर्चा करते हैं:

• निर्णय लेने में कठिनाई या असमर्थता
• लगातार आत्म-आलोचना
• ध्यान और एकाग्रता में समस्या
• भ्रम और मानसिक उलझन
• स्मृति में खाली जगह या गैप्स
• नकारात्मक या चिंताजनक विचारों में फंसे रहना
• स्वयं के बारे में गहरे नकारात्मक विश्वास

डॉ. राठौर इन लक्षणों को कमजोरी नहीं, बल्कि जीवित रहने के लिए मस्तिष्क द्वारा विकसित सुरक्षा तंत्र के रूप में देखते हैं। जागरूकता के साथ, इन पैटर्न्स को समझना और बदलना संभव है।

🎧 एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स की ट्रॉमा सिम्प्टम्स मिनी सीरीज़ का यह चौथा भाग सुनें — Apple Podcast, Spotify और JioSaavn पर उपलब्ध।
अगले एपिसोड में हम ट्रॉमा के शारीरिक लक्षणों पर गहराई से चर्चा करेंगे।

डॉ. अभिमन्यु राठौड़ द्वारा प्रस्तुत पॉडकास्ट
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ट्रॉमा सिम्प्टम्स मिनी सीरीज़ – एपिसोड 3 में आपका स्वागत है
क्या आप खुद को हमेशा काम में डूबा हुआ पाते हैं, या फिर प्रेरणा की कमी, लत, या सामाजिक अलगाव से जूझते हैं? क्या कभी आपने सोचा है कि यह सब आपकी कमजोरी नहीं, बल्कि अतीत के अनुभवों से उपजे सुरक्षा तंत्र हो सकते हैं?

इस एपिसोड में, डॉ. अभिमन्यु राठौर, एंटिफ्रैजीलिएंट ओपरेटिंग सिस्टम के संस्थापक, बताते हैं कि ट्रॉमा कैसे हमारे व्यवहार को बिना हमारी जानकारी के आकार देता है। वे 12 सामान्य व्यवहारिक लक्षणों का विश्लेषण करते हैं — जैसे लत, प्रेरणा की कमी, खाने के विकार, आवेगपूर्ण निर्णय, अदृश्य बाधाएं, भावनात्मक अभिव्यक्ति में कठिनाई, यौन जीवन में चुनौतियां, सामाजिक असहजता, अलगाव, और अपनी क्षमताओं से कम स्तर पर प्रदर्शन करना।

इन पैटर्न्स को पहचानना और समझना, आत्म-करुणा और गहरी आत्म-जागरूकता की ओर पहला कदम है। यह समझ आपके व्यवहार को दोष की नजर से नहीं, बल्कि जीवित रहने की बुद्धिमान रणनीति के रूप में देखने का मौका देती है।

🎧 एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स पर यह एपिसोड सुनें — Apple Podcasts, Spotify और JioSaavn पर उपलब्ध।
अगले एपिसोड में हम ट्रॉमा के संज्ञानात्मक लक्षणों की पड़ताल करेंगे — जिन्हें जानना आपकी हीलिंग यात्रा के लिए बेहद जरूरी है।

डॉ. अभिमन्यु राठौड़ द्वारा प्रस्तुत पॉडकास्ट
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सिर्फ कमजोरी नहीं — ये हैं ट्रॉमा के भावनात्मक लक्षण
(ट्रॉमा सिम्पटम्स मिनी सीरीज़ — एपिसोड 2/7)

क्या आप अक्सर बिना वजह गुस्से से भर जाते हैं?
 क्या आपको हमेशा लगता है कि कुछ बुरा होने वाला है?
 या फिर क्या रिश्तों में जुड़ाव महसूस करना आपके लिए मुश्किल है?

ये सब महज़ व्यक्तित्व की कमियाँ नहीं — बल्कि ट्रॉमा के भावनात्मक लक्षण हो सकते हैं, जो चुपचाप आपके जीवन को आकार दे रहे हैं।

एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स के इस एपिसोड में, डॉ. अभिमन्यु राठौर 20 अलग-अलग भावनात्मक लक्षणों को समझाते हैं — जैसे क्रोनिक लोनलीनेस, लगातार आत्म-आलोचना, भावनात्मक सुन्नता, डरावने सपने और संबंधों में दूरी।
वे बताते हैं कि ये पैटर्न हमारी कमजोरी नहीं, बल्कि बुद्धिमान जीवित रहने के संकेत हैं — हमारे भीतर के हिस्से हमें सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहे हैं।

इन सूक्ष्म संकेतों को पहचानना, अपने आप को गहराई से समझने और उपचार की यात्रा शुरू करने का पहला कदम है।

🎧 इसे सुनें Apple Podcasts, Spotify और JioSaavn पर।
 अगले एपिसोड में: ट्रॉमा के व्यवहारिक लक्षण और उनसे जुड़ी कोपिंग स्ट्रेटेजीज।

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जीवन में हमारे व्यवहार, भावनाएँ और प्रतिक्रियाएँ अक्सर किसी पुराने आघात (ट्रॉमा) की जड़ों से आकार लेती हैं — चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो।

डॉ. अभिमन्यु राठौर, Antifragilient Operating System के संस्थापक, इस एपिसोड में आपको आपके भीतर मौजूद ‘मैनेजर्स’, ‘फायरफाइटर्स’ और ‘एक्जाइल्स’ से मिलवाते हैं — वे आंतरिक हिस्से जो अतीत के दर्दनाक अनुभवों के जवाब में बने, ताकि आपको बचाया जा सके।

इस चर्चा में वे ट्रॉमा के 14 अलग-अलग मूल कारणों को उजागर करते हैं — जैसे बचपन का शोषण, भावनात्मक उपेक्षा, परिवार से अलगाव, सामुदायिक हिंसा, भेदभाव, धार्मिक उत्पीड़न, चिकित्सा आघात और यौन शोषण। आप जानेंगे कि ये अनुभव हमारे दिमाग और शरीर की संरचना को कैसे बदलते हैं और किस तरह हमारे अंदर सुरक्षा के तंत्र का निर्माण करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात — ये पैटर्न आपकी कमजोरी नहीं हैं, बल्कि आपके तंत्रिका तंत्र की बुद्धिमान जीवित रहने की रणनीतियाँ हैं। इन्हें पहचानना दोष देने का नहीं, बल्कि समझने और ठीक होने का पहला कदम है।

🌀 यह हमारी 7-एपिसोड की ट्रॉमा सिंप्टम्स मिनी-सीरीज़ का पहला हिस्सा है। हर एपिसोड आपको healing के एक नए स्तर पर ले जाएगा। अगले भाग में हम ट्रॉमा के भावनात्मक लक्षणों पर गहराई से बात करेंगे।

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क्या आपने कभी महसूस किया है कि एक पल में आप फिर से अपने बचपन में लौट आए हैं—वही डर, वही अकेलापन, वही दर्द?
 ये कोई संयोग नहीं है। यह आपके भीतर के एक्ज़ाइल्स हैं—वे भावनात्मक हिस्से जो आपके सबसे गहरे घाव और अधूरी भावनाएँ अपने भीतर कैद किए बैठे हैं।

एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स के इस गहन एपिसोड में, डॉ. अभिमन्यु राठौर बताते हैं कि ये एक्ज़ाइल्स कैसे आपके वर्तमान जीवन को अतीत के बोझ से बाँध देते हैं, और कैसे सही तरीके से उनसे जुड़कर आप इस बंधन को तोड़ सकते हैं।

वे साझा करते हैं अपने अनुभव—बचपन के डर और संवेदनशील पलों की कहानियाँ—और बताते हैं कि जब हम इन हिस्सों को सुनते हैं, अपनाते हैं और उनका बोझ हल्का करते हैं, तो ये दर्द से ताक़त में बदल जाते हैं। वही हिस्से जो कभी हमें रोकते थे, अब हमें और संवेदनशील, रचनात्मक और जुड़ाव से भरपूर बना सकते हैं।

यह सिर्फ़ घाव भरने की कहानी नहीं है, बल्कि अपने भीतर छुपी शक्ति को जगाने की यात्रा है।
 आज ही सुनें, और अपने भीतर के बच्चे को वह सहारा दें जिसका वह बरसों से इंतज़ार कर रहा है।

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जब भावनाएँ बेकाबू हो जाएँ, तो आपके मन के भीतर छिपे "फायरफाइटर पार्ट्स" तुरंत हरकत में आ जाते हैं। इनका मिशन एक ही होता है — अभी राहत चाहिए, चाहे जैसे भी मिले।

कभी बिंज-वॉचिंग, कभी ऑनलाइन शॉपिंग, तो कभी अचानक कुछ मीठा खाने की तलब — ये सब आपके आंतरिक फायरफाइटर्स की रणनीतियाँ हैं। एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स के इस एपिसोड में डॉ. अभिमन्यु राठौर बताते हैं कि ये पार्ट्स आपको भावनात्मक दर्द से बचाने के लिए सूदिंग (शांत करना), नम्बिंग (सुन्न करना) और डिस्ट्रैक्शन (ध्यान भटकाना) जैसे तरीकों का इस्तेमाल करते हैं।

वो अपना अनुभव भी साझा करते हैं — कैसे पहले तनाव में एक दिन में चार पिज़्ज़ा खा जाते थे, और आज वही ऊर्जा जिम जैसे सकारात्मक डिस्ट्रैक्शन में बदल चुकी है। सही समझ और अनबर्डनिंग के बाद यही फायरफाइटर्स आपके जीवन में रोमांच, सहजता और ऊर्जा भर सकते हैं।

इस एपिसोड में जानें:

• अपने फायरफाइटर पार्ट्स को पहचानने के आसान तरीके
• उनके छिपे हुए सकारात्मक पहलू
• उनसे जुड़ने और कृतज्ञता व्यक्त करने के तरीके

🎧 Apple Podcasts, Spotify और JioSaavn पर अभी सुनें और जानें कैसे अपने सबसे रिएक्टिव हिस्सों को संतुलित सहयोगी बनाया जा सकता है।

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हमारे मन में एक जटिल इंटरनल फैमिली सिस्टम काम करता है, जिसमें कई हिस्से (पार्ट्स) अपनी-अपनी भूमिकाएँ निभाते हैं।
इस एपिसोड में, डॉ. अभिमन्यु राठौर (Clinical Psychologist & Functional Medicine Practitioner) आपको इन पार्ट्स में से सबसे अहम – मैनेजर पार्ट्स – से मिलवाते हैं।

ये वही हिस्से हैं जो आपकी जिंदगी को सुचारू रूप से चलाने के लिए हमेशा सतर्क रहते हैं:

• प्लान बनाना
• ऑर्गनाइज करना
• गलतियों से बचाना
• और कहता रहना — “तुम्हें यह करना चाहिए”

जब संतुलन में हों, तो ये आपके सबसे भरोसेमंद साथी होते हैं।
 लेकिन जब बोझ से दब जाते हैं, तो परफेक्शनिस्ट, कठोर आलोचक, और नियंत्रक बन जाते हैं — जो आराम करना भूल जाते हैं और हमेशा भविष्य की चिंता में रहते हैं।

इस एपिसोड में आप जानेंगे:

• अपने मैनेजर पार्ट्स को कैसे पहचानें
• वे किन डर और अनुभवों से संचालित होते हैं
• उन्हें अनबर्डन करके कैसे उनकी असली क्षमता जगाई जा सकती है

जब ये पार्ट्स बोझ मुक्त होते हैं, तो वे बेहतरीन शिक्षक, देखभाल करने वाले, और दूरदर्शी नेता बन जाते हैं — जो आपकी जिंदगी में स्पष्टता, स्थिरता, और विकास लाते हैं।

🎧 अभी सुनें और अपने भीतर के इन अथक संरक्षकों को नई भूमिका देने की शुरुआत करें।

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हम अक्सर दूसरों को लीड करने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपने आंतरिक जगत का नेतृत्व करना भूल जाते हैं। इस गहन और विचारोत्तेजक एपिसोड में, एंटीफ्रैजिलिएंट ऑपरेटिंग सिस्टम के संस्थापक डॉ. अभिमन्यु राठौर (Clinical Psychologist & Functional Medicine Practitioner) हमें सेल्फ लीडरशिप की एक अनूठी अवधारणा से परिचित कराते हैं।

आपके भीतर एक पूरा सिस्टम है:
 🛡 मैनेजर्स – प्रोएक्टिव हिस्से, जो आपको भावनात्मक दर्द से बचाने के लिए लगातार काम करते हैं।
🔥 फायरफाइटर्स – रिएक्टिव हिस्से, जो दर्द उभरते ही तुरंत एक्शन में आ जाते हैं।
💔 एक्साइल्स – वे संवेदनशील हिस्से, जिन्हें अतीत में “देश निकाला” मिला और जो गहरे घाव और नकारात्मक विश्वास अपने साथ ढोते हैं।

डॉ. राठौर बताते हैं कि ये सभी हिस्से आपकी रक्षा करना चाहते हैं, भले ही इनके तरीके अलग हों। लेकिन सबसे अहम है — इन्हें आलोचना नहीं, करुणा और समझ की ज़रूरत है।

जब हम अपने भीतर के इन विविध हिस्सों को सुनते हैं, समझते हैं और स्वीकारते हैं, तो हमारे आंतरिक ट्रैफिक में समन्वय आ जाता है — और यही हमारे बाहरी जीवन को भी बेहतर बनाता है।

🎧 इस एपिसोड को सुनें और एक क्षण लें यह सोचने के लिए:

अभी आपके भीतर का ट्रैफिक कौन कंट्रोल कर रहा है?

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डॉ. अभिमन्यु राठौर (Clinical Psychologist & Functional Medicine Practitioner) इस एपिसोड में आत्म-नेतृत्व की उस गहराई को उजागर करते हैं, जो जीवन के हर पहलू में बदलाव ला सकती है।

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके भीतर एक पूरा मानसिक परिवार रहता है—ऐसे हिस्से (पार्ट्स) जो अलग-अलग समय पर अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं?
 इस एपिसोड में आप सीखेंगे कि कैसे इन पार्ट्स को दबाने या हटाने के बजाय, आप उनका सम्मान करके एक सशक्त लीडर बन सकते हैं।

Self-Energy की 9 C’s—
क्यूरियोसिटी, कामनेस, क्लैरिटी, कनेक्टेडनेस, कॉन्फिडेंस, करेज, क्रिएटिविटी, कम्पैशन, और चॉइस—आपको यह सिखाती हैं कि
नेतृत्व नियंत्रण नहीं, सहयोग होता है।

जब आप अपने आंतरिक परिवार के सभी सदस्यों की सुनते हैं, उन्हें स्पेस देते हैं, और निर्णय स्वयं लेते हैं—तब भीतर एक हार्मनी बनती है।
आप रिएक्ट नहीं करते, आप रिस्पॉन्ड करते हैं।
आप भागते नहीं, आप नेतृत्व करते हैं।

एपिसोड में हम एक शक्तिशाली माइंडसेट — "आई-पोव" (Interesting Point of View) — का परिचय भी देते हैं, जो आपके और आपके पार्ट्स के बीच करुणामय समझ पैदा करता है।

🎧 अभी सुनें और जानें कि जब आपका दिमाग एक टीम हो… तो एक सच्चे कप्तान की तरह कैसे लीड करें।

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