Enyógate Podcast

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Enyógate Podcast episodes

  • 35. ¿Cuál es el objetivo de la meditación?

    Si alguna vez has intentado meditar, es probable que te hayas encontrado con algunos desafíos inesperados. Tal vez te sentaste con la intención de alcanzar un estado de calma profunda, pero lo único que sentiste fue un torrente de pensamientos imparable. Tal vez incluso te dijiste a ti mismo: “Esto no es para mí, no puedo dejar mi mente en blanco”.

    Déjame decirte algo: no tienes que dejar tu mente en blanco para meditar. De hecho, ese no es el objetivo de la meditación. Hay mucho más detrás de esta práctica milenaria, y lo mejor de todo es que no necesitas hacerlo perfecto para que funcione. En el episodio de hoy vamos a profundizar en ello.

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    21 min
  • 34. Yoga es para todos: descubre una práctica que se adapta a ti

    Cuando hablo con personas que no practican yoga y les cuento que soy profesora, algunas me dicen “el yoga no es para mi”: "yo no soy flexible", "no puedo concentrarme", "no sé poner la mente en blanco", "sólo van mujeres" (algunos hombres), "no me gustan las cosas raras".

    Si alguna de estas frases ha pasado por tu mente alguna vez, déjame decirte algo: es completamente normal. Esas ideas no son una barrera, sino un punto de partida. Porque el yoga no exige que seas de una manera específica; el yoga se adapta a ti, tal y como eres.


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    18 min
  • 33. Diez beneficios del yoga avalados por la ciencia

    En el episodio de hoy (a través de una historia inventada) te cuento 10 beneficios del yoga avalados por estudios científicos. Los curiosos y escépticos ya no tienen excusa para no probar, más allá de la pereza.

    He tomado como muestra 10 estudios y 10 beneficios, pero son muchos los estudios científicos que demuestran muchos más beneficios y curiosidades que suceden en el cuerpo y en la mente mientras practicamos yoga.




    12 min
  • 31. Alimentos de temporada en enero: empieza el año con salud y conciencia

    Enero es el mes perfecto para replantear nuestra alimentación y establecer hábitos saludables que acompañen nuestro bienestar físico, emocional y espiritual a lo largo del año.

    Después de las festividades, optar por alimentos de temporada es una forma consciente de nutrirnos con lo que realmente necesita nuestro cuerpo, al tiempo que nos alineamos con los ciclos de la naturaleza.
    En el episodio de hoy repasamos los alimentos que nos ofrece enero, repletos de nutrientes esenciales para afrontar el invierno con energía y para complementar una práctica de yoga más equilibrada y consciente.
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    13 min
  • 30. Meditación antiestrés: un regalo para calmar tu mente

    Imagina este escenario: un día lleno de reuniones, correos electrónicos sin responder y las inevitables preocupaciones cotidianas. La tensión se acumula en tu cuerpo, y tu mente parece un remolino imparable. Pero, ¿y si te dijera que existe una herramienta simple y efectiva para encontrar calma en medio del caos?

    Esa herramienta es la meditación. Y para ayudarte a dar tus primeros pasos en este camino, te regalo una meditación guiada antiestrés diseñada para aliviar la ansiedad y restaurar tu equilibrio interior.
    En las notas del programa (en la web) te cuento un poco más sobre qué es una meditación guiada, cómo puede ayudarte y por qué aprender a meditar por tu cuenta es el verdadero objetivo a largo plazo.
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    17 min
  • 29. El significado profundo de Namasté

    ¿Qué significa realmente Namasté, y por qué se utiliza en el yoga? Es un gesto que, aunque sencillo, encierra una gran profundidad y simbolismo.

    Cada Namasté es una invitación a recordar quién eres en lo más profundo. Porque, como el yoga nos enseña, todo lo que buscas ya está dentro de ti.
    Este episodio es una invitación a adentrarnos en la riqueza cultural, espiritual y filosófica de esta palabra y gesto.
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    12 min
  • 28. Cuándo practicar yoga: Encuentra tu momento y adapta tu práctica

    ¿Cuál es el momento ideal para practicar yoga? Es una pregunta que seguramente muchos principiantes y practicantes se han hecho alguna vez.

    Aunque tradicionalmente se recomienda practicar al amanecer o al atardecer, lo cierto es que en el mundo actual, con agendas llenas y ritmos de vida acelerados, el mejor momento para practicar yoga es aquel que mejor se adapte a ti.
    Encontrar ese momento no solo depende de horarios, sino de escucharte y entender cómo el yoga puede integrarse en tu día a día de manera flexible y beneficiosa.

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    15 min
  • 27. Vivir en sintonía con los ciclos de la naturaleza

    En el episodio del podcast de hoy exploramos cómo y por qué es importante volver a vivir en armonía con los ciclos de la Tierra para respetar nuestra naturaleza humana y sentirnos conectados y en bienestar todos los días del año.

    El yoga y el ayurveda, como sistemas ancestrales de sabiduría, nos recuerdan que la clave para la salud y el bienestar está en volver a esa conexión, en respetar los ciclos naturales y ajustar nuestra vida a ellos.

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    19 min
  • 26. El Árbol que no sabía quién era: un cuento para reflexionar sobre la autenticidad desde el yoga

    En el episodio del podcast de hoy comparto contigo el cuento del árbol que no sabía quién era, el cual nos invita a reflexionar sobre la importancia de la autenticidad y el autoconocimiento.

    En un mundo que constantemente nos empuja a compararnos, el yoga nos recuerda que la verdadera felicidad no está en ser como los demás, sino en ser nosotros mismos, con toda nuestra imperfección y belleza.
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    10 min

About Enyógate Podcast

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Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior.