Training und Ernährung

Episode 6 - Start ins Training

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Wie sollte ein Start ins Training aussehen? Direkt in die Muckibude? Damit es sich auch lohnt - erst eine Stunde auf das Laufband und dann an die Gewichte?

Eher nicht. Langsam anfangen ist besser. Erst einige Zeit ein leichtes Ausdauertraining, was dann gesteigert werden kann. Erst dann geht es normalerweise ins Fitnessstudio.

Ergänzungen zum Podcast:

  1. Natürlich kann auch gleich im Studio starten, gerade jetzt im Winter. Aber bitte langsam. Sie müssen nicht in der ersten Woche alle Geräte ausprobieren.

  • Ich empfehle Ihnen zwar im Podcast das Training an den Geräten - aber nur, wenn Sie ohne Trainer trainieren. Mit einem Personal Trainer, der wirklich auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet, sieht es natürlich anders aus.

    • Wie immer, hier noch etwas zum nachlesen:

    Bewegung wirkt wie ein Medikament

    FIBOmed Kongress thematisiert Sport im Seniorenalter
    TheraBand Übungen
    What's the Best Strength to "Cardio" Ratio
    The Effect of Aerobic and Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Subcutaneous Abdominal Fat
    Die Entdeckung des Master Amino Acid Pattern (MAP)

    Auf meiner Website habe ich noch etwas mehr zu lesen und entsprechende Produktempfehlungen hinterlegt.

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