今天邀請到費城76人隊的助理體能教練Alex Cost來和我們討論敏捷和改變方向，如何吸收力量和力量的產出，還有睡眠是如何影響我們的，希望大家喜歡

00:50 自介

01:40 the experience in NBA

09:00 COD vs Agility

14:00 force absorption and force propulsion

27:00 how is sleep going to affect performance

34:00 periodization vs programming

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