31 Kakis findet man aktuell im Obstregal und ich habe für dich die Frucht mal unter die ernährungswissenschaftliche Lupe genommen. Du erfährst ob sie in eine gesunde Ernährung passt und welche Nährstoffe in ihr stecken. Außerdem kläre ich für dich den Unterschied zwischen Kaki, Persimone und Sharon. Abschließend erkläre ich noch, wie man diese Früchte isst.

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30 Diese Folge handelt vom Lauf meines Lebens, meinem Halbmarathon und wie diese Erfahrung mich geprägt hat. Ich nehme dich mit auf eine ungeschminkte Zeitreise mit ganz viel Motivation und vielen Tipps für tolle Podcasts, die mich beim Laufen berührt, begleitet und angespornt haben.

Höre unbedingt rein bei (Empfehlungen vom ganzen Herzen):

Kathrin und Daniel von bevegt https://www.bevegt.de/

Denise von 0 auf 21 https://www.podcast.de/podcast/617979/

Mandy von Go! Girl run https://gogirlrun.de/

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29 Heißhunger beschäftigt viele, er ist meist der Gegner bei der Ernährungsumstellung oder der Diät. Die Ursachen zu erkennen, ist der erste wichtige Schritt dazu, ausgewogen mit Heißhunger umgehen zu können und sich dem Heißhunger nicht mehr so aufgeliefert zu fühlen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Heißhunger eine Botschaft vom Körper ist
• Was der Unterschied zwischen Appetit, Hunger und Heißhunger ist
• Welche unterschiedlichen Arten von Heißhunger es gibt
• Warum es körperlichen und emotionalen Heißhunger gibt und was dahinter steckt
• Was hidden hunger ist und was das mit Nährstoffmangel zu tun hat

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28 Beim Thema Festessen denkst du vielleicht vor allem an volle Bäuche und ein schlechtes Gewissen? Wenn ja, dann möchte ich mit dir in dieser Episode mal die guten Seiten der Feiertagsfutterei beleuchten. Ich habe für dich 5 Dinge parat, die du unbedingt von den Festessen in deinen Alltag mitnehmen solltest.

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27 Neues Jahr, neue Diät?! Wenn du deine eigene Ernährungsweise finden möchtest, um ein Leben zu haben, dass dir schmeckt, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Du erfährst, was hinter der „Du-Diät“ steckt und was das Wort „Diät“ im eigentlichen Sinn überhaupt bedeutet.

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26 In dieser Episode bekommst du die besten Tipps, wie du mit Leichtigkeit Müll bei Lebensmitteln vermeiden kannst – von Mealprep, über Resteküche und Einkaufsstrategien, bis zu cleveren To-go-Alternativen. Du erfährst von Nachhaltigkeits-Expertin Laura Konieczny, welche positiven Veränderungen Zero Waste in ihr Leben gebracht hat und wie du persönlich und unsere Umwelt von diesem Lebensstil profitieren. Es geht in diesem Gespräch um kleine und umsetzbare Möglichkeiten, die eigene Ökobilanz voller Freude zu verbessern und das eigene Leben zu vereinfachen.

Folge Laura unbedingt auf Instagram: @zerowaste_yourlife

Gib Laura gerne Feedback oder stelle ihr Fragen unter: [email protected]

Weitere Links, über die wir gesprochen haben:

www.zeit-statt-zeug.de

https://www.etsy.com/de/shop/KathamirCrafts?ref=pr_shop_morehttps%3A%2F%2Fwww.etsy.com%2Fde%2Fshop%2FKathamirCrafts%3Fref%3Dpr_shop_more

Buchtipp: Marie Kondo „Magic Cleaning“

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25 Ist der Weihnachtsmarkt wirklich ein Dickmacher? In dieser Episode sollte es eigentlich um Kalorien- und Fettspartipps bei Weihnachtsmarktschmankerln gehen. Doch ich habe einen anderen Ansatz für dich parat, der näher am Leben isst und auch mehr Spaß macht. Freue mich über dein Feedback zu dieser Episode.

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24 Ich werde oft gefragt, ob dieses oder jenes Lebensmittel gut oder schlecht sei oder was die neuste Ernährungsform taugt. Warum ich das meistens nicht so pauschal sagen kann und wie du für dich selbst herausfinden kannst, was zu dir passt, das erfährst du in dieser Episode. Höre sie die unbedingt an, wenn du Interesse daran hast, deinen eigenen Weg in Bezug auf Ernährung und Diäten zu gehen.

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23 Grünkohl heißt jetzt Kale, doch was steckt eigentlich an Nährstoffen in dem Trendgemüse? Ich verrate dir, warum der Grünkohl auf deinem Teller landen sollte und mit was du ihn kombinieren kannst. Natürlich gibt’s auch eine persönliche Anekdote vom Kohl und mir.

Fred’s Blog: http://www.einfach-nachschlagen.de/

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22 Kulinarische Gastgeschenke dürfen auf keiner Hochzeit fehlen. Ich gebe dir ein paar Ideen , Inspirationen und Tipps aus der Praxis für ausgefallene, selbstgemachte Geschenke, dir zu dir passen und deine Gäste erfreuen werden. Außerdem berichte ich dir von meiner Hochzeit und der Vorbereitung der Gastgeschenke.

Die tollen Blogs, die ich erwähnt habe:

Britta von Glasgeflüster https://glasgefluester.wordpress.com/tag/ouzo/

Tine von Pottlecker http://www.pottlecker.de/

Jay’s Blog https://hoomygumb.com/

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