Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, minkälaisia reaktioita me saatetaan kokea, kun ex aloittaa uuden suhteen. Riippuu täysin tilanteesta, että miten me asiaan reagoidaan, mutta usein me reagoidaan siihen jotenkin. 

Riia kannustaa antamaan omalle reaktiolle tilaa. Hän kuitenkin muistuttaa muutamasta asiasta, joita exän uuden suhteen aloittaminen EI tarkoita.

- se ei kerro mitään sinun arvostasi (vaikka se voi siltä tuntuakin)
- sei ei tarkoita, että teidän kahden välinen suhde ei ollut aito (vaikka se voi siltä tuntuakin)
- se ei välttämättä tarkoita, että ex on päässyt sinusta täysin yli (vaikka se voi siltä tuntuakin ja jopa näyttää siltä)
- se ei tarkoita, että ex ei koskaan välittänyt (vaikka se voi siltä tuntuakin)
- se ei ole myöskään henkilökohtainen ilkikurinen teko sinua vastaan (vaikka se voi siltä tuntuakin)

Vaikka tiedettäisiinkin em. todeksi, niin tunne joka meissä herää on yhtä lailla totta. Annetaan siis molemmille, sekä em. tiedolle että tunteelle tilaa. 

Jos exän uuden suhteen aloittaminen saa meissä aikaan suuria tunteita, niin Riia kannustaa plaamaan taas perusasioiden äärelle. Katse kohti omaa napaa. 

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia (yrittää) vastata kysymykseen, voiko exän kanssa olla ystäviä. Lyhyt vastaus on, että riippuu tilanteesta. Kuten aina, eroja on monenlaisia, tilanteita on monenlaisia ja ihmisiä on monenlaisia.

Jakso on hampurilainen! Ensin Riia pohtii asiaa omien ajatustensa pohjalta, avaa sitten muutamaa aiheeseen liittyvää tutkimusta ja lopuksi pohdiskelee vielä lisää.

Riia kannustaa olemaan itselleen rehellinen ystävyyden motiiveista. Välttelenkö esimerkiksi eron tuomaa kipua ystävyyden nojalla? Tukeeko ystävyyden ylläpitäminen omaa toipumista pitkällä tähtäimellä? Onko sen taustalla jotain pelkoja?

Monet ovat onnistuneesti jatkaneet ystävinä entisen kumppanin kanssa. Jos ystävyys ja yhteydenpito kuitenkin saavat aikaan tunnemyräkän tai itse vielä taistelee eron hyväksymisen kanssa, niin silloin kannattaa ehkä ensisijaisesti tarjota tila omalle toipumiselleen ja miettiä mahdollista ystävyyttä myöhemmin.

Kannattaa kuunnella jakso 4, josta saattaa saada myös oivalluksia aiheeseen, etenkin jos ero on tuore. 

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia puhuu surusta, joka liittyy eroon. Se on sekä tunne että prosessi, jota ei voi kiirehtiä. 

Aiheita:

- suremme sekä henkilön menetystä että menetettyä parisuhdetta
- mitä kaikkea muuta saatamme surra eron jälkeen 
- mitkä tunnekokemukset aiheuttavat surua 
- surun tunne (sadness) ja suruprosessi (grief)
- ensisijainen ja ns. sekundääri suru
- itku
- muihin tukeutuminen

Suru saattaa olla syvä ja moniulotteinen kokemus. Antakaamme siis surulle aikaa.

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia kertoo ajatuksiaan hyväksynnästä eron jälkeen. Usein sillä viitataan vaiheeseen, jossa olemme hyväksyneet eron ja voimme jatkaa eteenpäin. Hyväksyntä kuitenkin vie oman aikansa eikä sitä voi kiirehtiä.  

Se ei myöskään ole välttämättä mikään lopullinen saavutettu tila vaan enemmänkin prosessi. 

Hyväksyntä voi kuitenkin myös olla harjoitus tai lähestymistapa heti alusta alkaen, se että yritämme tietoisesti olla taistelematta todellisuutta vastaan. Menetyksen hyväksynnän kautta mahdollistamme myös tunteiden tuntemisen. 

Jaksossa muutama esimerkki myös siitä, millä tavoin ja missä tilanteissa ehkä taistelemme todellisuutta vastaan. 

Tämä jakso poikkeuksellisesti perustuu enimmäkseen Riian omiin ajatuksiin. Kertokaa, mitä tykkäsitte!

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia puhuu eron jälkeisestä kukoistuksesta. Ensin puhutaan hieman siitä, mitä on kukoistus, miten se liittyy kasvuun ja sitten puhutaan tavoista, jotka saattavat edesauttaa hyvinvointia ja kukoistusta eron seurauksena. 

Aiheita:

- kukoistuksen määritelmä ja Riian omaa pohdintaa kukoistuksesta
- itsensä löytäminen (discovery of the self)
- vapaus & tarkoituksenmukaiset teot
- pienet ja suuret merkitykselliset tavoitteet sekä rohkeus 
- aktiivinen oppiminen menneestä suhteesta
- tunteiden tunteminen (taas!)
- ihmissuhteet  ja niiden eri roolit kukoistuksen kannalta

Nämä teemat nousivat siis esiin Riian gradututkimusta varten tekemien haastattelujen perusteella. Vaikka kaikki hänen haastateltavat olivatkin erilaisista henkilökohtaisista ja suhdetaustoista sekä olivat  kasvaneet ja kukoistaneet hiukan eri strategioita käyttäen, olivat nämä teemat yhteisiä heidän välillään. 

Aihe on erityisen lähellä Riian sydäntä, joten nyt jos koskaan saa laittaa viestiä, jos herää mitään ajatuksia jaksoon liittyen <3

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia puhuu kasvusta eron jälkeen ja, mitä tutkimukset ja teoriat aiheesta sanoo. Jakso on aika tuhdisti tieteellä höystetty, mutta seassa on myös käytäntöä. 

Vaikka on asioita, joita voimme tehdä kasvun edistämiseksi, kasvu ei tapahdu yhdessä yössä, vaan vie oman aikansa. Kärsivällisyyttä ja sallimista tässäkin asiassa siis <3

Aiheita:

- post-traumaattinen kasvu (ja miksi se on oleellista meidän aiheelle)
- minkälaista kasvua on raportoitu erojen jälkeen
- mitkä asiat on yhdistetty eron jälkeiseen kasvuun - kasvotusten läheisten ystävien kanssa jakaminen, syiden ymmärtäminen, tarkoituksenmukainen pohdiskelu, henkisyys, merkityksen rakentaminen jne. 
- eron jälkeisen kasvun teoriat

Jää kuulolle, ensi jaksossa Riia kertoo, mitä hänen tutkimuksensa paljasti siitä, miten ihmiset ovat kasvaneet ja jopa kukoistaneet eron seurauksena.  Luvassa hieman käytännönläheisempi jakso taas!

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

PAHOITTELUT surkeasta äänenlaadusta tässä jaksossa! Tässä jaksossa Riia puhuu positiivisten tunteiden roolista erotilanteissa. Kyse ei ole mistään pakkopositiivisuudesta, vaan tilan luomisesta sekä vaikeille että mieluisammille tunteille. Molemmilla on oma roolinsa. Lisäksi kerrotaan, miten positiivisia tunteita voi kultivoida eron keskellä. 

Aiheita:

- positiivisten tunteiden rooli stressaavissa elämäntilanteissa / kriiseissä 
- positiivisten tunteiden vaikutukset meihin (kehoon ja ajatteluun)
- tapoja kultivoida positiivisia tunteita: merkityksen antaminen, tavoitteet, mieluisa tekeminen, hyvinvointia tukeva tekeminen, positiiviset interventiot, esim. kiitollisuus sekä mm.  kiinnostuminen, inspiroituminen ja huvittuminen

Kaikki ei sovi kaikille. Kokeilemalla löytää omat keinot. Tässäkin asiassa voi harjoittaa objektiivisuutta, hyväksyntää ja myötätuntoa tehden asioita, jotka tietää tukevan omaa hyvinvointia ja toipumista hetkellisestä lopputuloksesta riippumatta. 

Ensi jaksossa puhutaan lisää eronjälkeisestä kasvusta. Mielenkiintoista teoriaa ja käytäntöä taas luvassa, jää kuulolle! 

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia avaa sitä, miten reaktiomme eron jälkeen saattavat vastata vieroitusoireita ja, mitä voimme tehdä edistääksemme aivojamme, kehoamme ja mieltämme irrottautumaan exästä.

Aiheita

- yhteyden katkaiseminen, ns. no-contact
- ympäristön muuttaminen
- negatiivinen uudelleen arviointi, ns. pahalla muistelu
- muuta ajateltavaa ja sen vaikutukset
- minää laajentavat aktiviteetit
- hyvinvoinnista huolehtiminen ja sen vaikutukset
- pitkäkestoiset, turvalliset , myönteiset ihmissuhteet ja niiden merkitys
- haliminen

Tässäkin jaksossa mainittiin positiivisten tunteiden merkitys toipumiselle. Ensi jaksossa puhutaan lisää positiivisista tunteista ja niiden roolista sekä siitä, miten positiiviset ja negatiiviset tunteet, kuten kipu ja kasvu, eivät ole toisiaan poissulkevia. Jää kuulolle!

Ps. "Mun nettisivut on nyt ulkona! Käykää kurkkaamassa riiareijola.com ja olkaa yhteyksissä! <3" T: Riia

*00:21:35 kohdalla sanon virheellisesti, että ko. tutkimuksessa uudelleenarvioitiin  mennyttä suhdetta. Tutkimuksessa uudelleenarvioitiin siis entistä kumppania.  

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia kertoo muutaman vinkin siihen, miten tunteita voi käydä läpi eron jälkeen. Tunteiden tunteminen on tärkeää toipumisen ja erosta yli pääsemisen kannalta. Ero voi tarjota myös tilaisuuden opetella vaikeiden tunteiden kanssa olemista ja niiden käsittelyä.

Aiheita:

- luonnollisten tunnereaktioiden salliminen
- kirjoittaminen & sen eri muotoja
- puhuminen & sen eri muotoja
- taiteellinen ilmaisu
- meditaatio
- fyysinen ilmaisu

Hyvä tapa löytää itselle sopiva ja luontainen tapa käsitellä tunteita on kokeilemalla!

Tunteiden tunteminen on tärkeää ja tunteet vie oman aikansa. Emme voi tahdolla kontrolloida niitä, vaan meidän  on käytävä ne läpi. Se vie niin kauan, kun se vie.  Edellisessä jaksossa puhuttiin kuitenkin myös siitä, miten tärkeää on antaa itselleen taukoja tunteiden tuntemisesta ja tehdä muita asioita. Muistakaa myös lepo! Jos missasit jakson, kuuntele se tästä.

Ensi jaksossa puhutaan hiukan siitä, miten ero saa avioissamme aikaan vieroitusoireita vastaavia reaktioita ja kerrotaan vinkkejä niistä selviämiseen ja ylipääsemiseen. Jää kuulolle!

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa Riia antaa muutaman vinkin siihen, miten erosta selviää ja miten itseään voi tukea silloin, kun tunteet ovat intensiivisimmillään. 

Näillä vinkeillä et pääse kipua pakoon, mutta voit tukea itseäsi tänä vaikeana ajan jaksona. Tutkimuksetkin ovat osoittaneet, että erot on  stressaavimpien elämäntilanteiden joukossa, joten lempeyttä, ja kärsivällisyyttä matkaan. Ja tukea saa tarvita, pyytää ja ottaa vastaan. 

Aiheita:

- Tunteiden tunteminen & taukoja tuntemisesta
- Sosiaaliset suhteet & niiden eri roolit
- Rutiinit & hyvinvoinnista huolehtiminen 
- Ei täydellistä, vaan sallivaa etenemistä
- Avun tarvitseminen, pyytäminen ja vastaanottaminen 

Tässä jaksossa puhutaan tunteiden tuntemisen tärkeydestä toipumisessa ja edellytyksenä kasvulle. Ensi jaksossa kerrotaan muutama vinkki siihen, millä tavoin tunteille voi luoda tilaa, millä tavoin niitä voi ns. prosessoida. Jää kuulolle!

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.