ルーアンタイタイ / เรื่องไทยๆ

เรื่องที่1 กักตัว -隔離生活-

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タイの入国手続きや、隔離生活について話しています。

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    • タイ入国手続き（COE申請/PCR/Fly to Fit, 陰性証明/入国）
    • 隔離生活（ホテル/運動/食事/洗濯）
      • 隔離期間の運動ルーティン
      ヨガ⇛https://www.youtube.com/watch?v=2X5iU3Q9HCg&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=1
      体幹トレ1⇛https://www.youtube.com/watch?v=OBkWUmCODDY&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=3
      体幹トレ2⇛https://www.youtube.com/watch?v=OBkWUmCODDY&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=3
      全身トレ⇛https://www.youtube.com/watch?v=CYtQQazqRNs&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=6
      なかやまきんにくん全身トレ⇛https://www.youtube.com/watch?v=jzUlLi6JFVA&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=7


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