¿Por qué sabemos lo que nos haría bien, pero igual lo seguimos postergando?¿Por qué dejamos en pausa nuestros deseos más profundos, incluso cuando sabemos que pueden cambiarnos la vida?

En este episodio hablo de algo que veo repetirse todo el tiempo, en alumnos, pacientes y también en mi propia historia: el patrón de postergar lo importante. No por falta de ganas, sino por miedo, creencias limitantes y mecanismos internos que nos frenan sin que nos demos cuenta.

Te explico, desde una mirada biológica y psicológica, por qué tu cerebro resiste el cambio, cómo funciona la gratificación instantánea, qué hay realmente detrás de las excusas y por qué muchas veces no estamos postergando el deseo, sino el miedo a lo que podría pasar si nos animamos.

Si alguna vez sentiste que:– sabés lo que querés, pero no avanzás– te prometés “más adelante” cosas que son importantes para vos– sentís que tu vida podría ser más grande, pero algo te frena

este episodio es para vos.

¿Querés dejar de postergar tu voz?

Ya están abiertas las inscripciones a Volver a Voz, mi programa de canto terapia de 8 semanas, donde combinamos clases de canto con sesiones terapéuticas grupales para trabajar no solo la técnica vocal, sino también los miedos, bloqueos y creencias que limitan tu voz.

👉 Podés agendar una llamada gratuita conmigo y mi equipo para conocer tu caso y ver si este programa es para vos.

📩 Link para agendar la llamada: https://calendly.com/jg-julietagil/asesoramiento-gratuito

Capítulos:

07:47 - Tu cerebro no quiere que cambies

10:09 - Gratificación Instantánea

12: 37 - Lo que hay debajo de las excusas

17:06 - El miedo a dejar de ser quien fuimos

Pre inscripciones Abiertas "Volver a Voz" (mi programa de canto terapia): https://julietagil.co/volveravoz

En este episodio les comparto una de las decisiones más difíciles y más transformadoras que tomé este año. Un año que, aunque poco y nada se vio en redes, fue uno de los más desafiantes de mi vida...

Hablo de lo que pasa cuando, por fuera, parece que “tenés todo”, pero por dentro algo no cierra. De lo que cuesta elegir una vida coherente con uno mismo y también de lo que se gana cuando dejás de callarte y empezás a alzar tu voz.

Este episodio es una invitación a preguntarte desde dónde estás eligiendo en tu vida hoy: ¿desde el miedo o desde el deseo? ¿desde la adaptación o desde tu verdad?

Si sentís que este año te escuchaste menos de lo que te adaptaste, que callaste más de lo que dijiste, o que estás esperando sentirte “listo/a” para animarte a algo que sabés que querés, este episodio puede ayudarte a empezar el 2026 eligiéndote más.

Si vivís la vida como un examen constante, si decís que sí cuando querés decir que no para "caer bien", si solés grabar mil tomas de una canción para que “salga perfecta” e igual no la compartís, te estás validando por lo que puedan decir/pensar los demás.

Esto lo veo demasiado en mis alumnos y pacientes, y por eso decidí hacer un episodio sobre este tema: para que dejes de poner tu valor en manos ajenas y empieces a ganar seguridad y confianza en vos.

💡 En este episodio vas a:✅ Entender qué es la validación externa y por qué la buscamos.✅ Ver el precio oculto de vivir dependiendo de lo que piensen los demás.✅ Saber cómo validarte por vos misma y ganar seguridad en la vida y en el canto.

Capítulos:03:28 – ¿Qué es la validación externa y cuál es el precio de depender de lo que piensen los demás?10:21 – Cómo dejar de poner nuestro valor en manos de los demás

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Seguro te pasó que antes de cantar o hablar frente a un público te empezaron a sudar las manos, sentiste palpitaciones, te faltaba el aire o la voz te temblaba. Eso es el famoso miedo escénico, y nos hace pasarla muy mal.

Lo importante es que sepas que no es un defecto tuyo, sino una reacción automática de tu sistema nervioso. Y lo bueno: se puede entrenar para volver a la calma, para que no la pases tan mal y empieces a disfrutar más de cantar en vivo o dar una charla.

En este episodio te comparto 5 estrategias prácticas basadas en la teoría polivagal para regular tu sistema nervioso antes de salir a cantar o hablar en público.

Capítulos

0:00 – Intro

03:07 – ¿Por qué sentimos miedo escénico?

14:40 – 5 Estrategias para calmar la ansiedad antes de cantar/hablar en público

👉 Para clases de canto conmigo: https://julietagil.co/clasesdecantopersonalizadas

👉 Para sesiones terapéuticas conmigo: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas

¿Le dirías a un amigo "sos un fracaso" o "no servís para nada"? Entonces, ¿Por qué te lo decis a vos? 🤯En el episodio de hoy vas a aprender:✔️ Cómo se construye la autoestima y por qué podemos desarrollar una baja autoestima✔️ 3 herramientas prácticas de la psicología y la teoría polivagal que podés empezar a usar hoy mismo para fortalecer tu autoestima.

Capítulos del episodio02:21 – ¿Por qué desarrollamos una baja autoestima? 24:05 – Herramienta 1: trabaja el diálogo interno26:26 – Herramienta 2: deja de generalizar29:21 – Herramienta 3: revisa de quién te rodeas

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🔗 Sesiones terapéuticas conmigo - 2 Cupos Disponibles: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas

¿Alguna vez dejaste de decir lo que pensabas o de hacer algo que realmente querías… solo por miedo a lo que los demás iban a pensar?

En este episodio vas a descubrir por qué nos importa tanto la opinión ajena, de dónde viene ese miedo y cómo dejar de vivir para otros.

Además, te comparto 3 estrategias prácticas para regular tu sistema nervioso, reconectar con vos y tomar decisiones con más seguridad y autenticidad.

📌 Capítulos del episodio:00:00 - Cómo se siente vivir pendiente del qué dirán02:20 – De dónde viene el miedo al qué dirán07:09 – El precio de vivir pendiente de la opinión ajena

11:05 - 3 estrategias para Trabajar en el Miedo al qué dirán  12:07 – Estrategia 1: Regular el sistema nervioso (3 Ejercicios)17:25 – Estrategia 2: Escribir para reconectar con vos20:32 – Estrategia 3: Reforzar tu brújula interna

Si pudiera sentarme con mi versión de 20 años, le diría exactamente estas 6 cosas que aprendí a través de prueba y error. Ojalá puedan ahorrarte tiempo y que no te tome lo mismo que a mí aprenderlos.

📌 Capítulos del episodio:01:34 Viniste a ser la protagonista de tu vida: tomá en serio tus sueños06:45 La vida que querés se construye con los hábitos de cada día13:30 Ya sos suficiente tal cual sos. Ser vos misma es la mejor inversión15:43 Confiá en tu intuición19:47 Solo podemos ser valientes cuando tenemos miedo25:12 Empezá terapia para ayer

🎧 ¿Cuál de estos consejos te resonó más?

Una de las razones más comunes por las que no alcanzamos nuestras metas no es la falta de talento ni de recursos, sino que dejamos que el estado de ánimo del momento defina nuestras acciones.⠀

En este episodio te explico qué pasa en tu cerebro cuando te cuesta seguir lo que te propusiste, cómo influye el estrés, el agotamiento mental y la dopamina, y lo más importante: 🧠 Estrategias concretas para dejar de postergar y ser constante incluso cuando no tenés ganas.⠀

🟡 Lista de espera Grupo de Canto Personalizado

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📌 Capítulos del episodio:

03:46 – Por qué nos cuesta seguir nuestros planes

04:28 – Causa 1: Cuando nuestras emociones “secuestran” nuestra razón

08:30 – Causa 2: Agotamiento mental

11:16 – Causa 3: La era de la sobreestimulación

16:20 - Gestionar las emociones sin abandonar el plan

17:24 – Estrategias para ser más constante⠀

💛 Si creés que este episodio puede ayudar a alguien, compartíselo! Lo bueno se comparte 😉

🎧 Espacio para Voz está disponible en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.

¿Sentís que diste todo en una relación, pero no recibiste lo mismo a cambio?

En este episodio analizo la película The Break Up desde la psicología: qué dinámicas tóxicas aparecen, cómo se desgasta un vínculo sin darnos cuenta, y qué podrían haber hecho distinto para no llegar a la ruptura.

🎧 Capítulos del episodio:

Min 7:09 Roles de género y desigualdad emocional en la pareja

Min 9:53 Gaslighting: cómo desviar el foco y hacer sentir culpable al otro

Min 14:52 El peso de no poner límites a tiempo

Min 16:13 Problemas de comunicación

Min 17:49 Patrón de demanda y retirada

Min 27:33 ¿Qué nos enseña esta historia?

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¿Sentís que tu voz es "chiquita" o que "no cuenta"?¿Tenés miedo de hablar en público, expresar tus necesidades, poner límites o simplemente decir lo que querés?

Hoy te cuento cómo el canto no es solo un hobby o técnica vocal: es una herramienta real y concreta para calmar tu mente, conocerte mejor, ganar confianza y empezar a transformar tu vida. Desde mi experiencia personal y profesional (como psicóloga y coach vocal), te comparto cómo cantar no solo me ayudó a superar inseguridades y miedos, sino que también fue clave para acompañar a cientos de personas a reencontrarse con SU voz.

📌Capítulos del Episodio:

-La ciencia detrás del canto como terapia

-Cantamos como somos

-Cómo el canto te ayuda a desarrollar confianza?

-Grupo de Canto Terapia “Volver a Voz”