A lo largo de nuestra vida, crecemos con expectativas sobre cómo deberían verse ciertas etapas. Se nos dice que a cierta edad deberíamos haber logrado X cosas, alcanzado ciertos hitos o cumplido con los estándares. Pero, ¿qué pasa cuando llegamos a ese punto y la realidad no se parece a lo que imaginábamos?En este episodio vamos a reflexionar sobre el duelo de las expectativas, cómo aprender a soltar los “deberías” que nos pesan y empezar a diferenciar entre lo que realmente deseamos de las expectativas impuestas. Porque la pregunta no es ¿por qué mi vida no se ve como la imaginé? sino ¿se siente realmente mía?

¿Alguna vez sentiste que tu mente es tu peor enemigo? La depresión no solo roba la energía, también te convence de que moverte es imposible. Incluso algo tan simple como levantarte de la cama puede parecer una hazaña inalcanzable.

La inacción es una de las trampas más crueles de la depresión: no actuar refuerza los pensamientos negativos y alimenta emociones como la culpa, tristeza y desesperanza. Pero hoy quiero decirte algo importante: sí hay salida. No es magia ni vas a despertarte de un día para el otro con motivación desbordante, pero con pequeños pasos y herramientas prácticas podés empezar a romper ese ciclo.

En el episodio de hoy:
✨ Te comparto 3 herramientas prácticas para desafiar los pensamientos negativos.
✨ Vamos a hablar sobre cómo romper el ciclo de inacción que genera la depresión.
✨ Descubrimos por qué la acción precede a la motivación y cómo empezar con pasos pequeños.

🔍 Recordá: Estas herramientas son una parte del tratamiento. Si hiciste el test en la parte 1 y los resultados indican depresión moderada o severa, es fundamental buscar ayuda profesional. Estas estrategias están diseñadas para complementar, no reemplazar la terapia.

Este es el tercer y último episodio de la serie sobre depresión. Si te perdiste las partes anteriores, te recomiendo que las veas para entender mejor las causas, síntomas y cómo identificar los pensamientos negativos que afectan tu bienestar.

"Soy un fracaso." "Nunca voy a poder con esto." "Todo me sale mal." "Nadie me quiere." ¿Alguna vez te dijiste frases como estas? Estos son ejemplos de pensamientos negativos que muchas veces surgen de forma automática y tienen un impacto enorme en nuestro estado de ánimo. En este episodio, quiero ayudarte a identificarlos y entender cómo nos afectan, porque el primer paso para mejorar es tomar conciencia de ellos.

En el episodio de hoy:
✨ Vamos a identificar qué son los pensamientos automáticos negativos.
✨ Vamos a entender cómo influyen en nuestro estado de ánimo y nuestra percepción del mundo.
✨ Vamos a conocer las distorsiones cognitivas más comunes que nos afectan cuando estamos deprimidos.

🔍 Estos pensamientos negativos no son la realidad, aunque muchas veces lo parezcan. En este episodio te muestro cómo reconocerlos para que puedas empezar a cuestionarlos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y sanos.

Recordatorio: Este episodio es la segunda parte de una serie sobre depresión. Si no viste la parte 1, te invito a que lo hagas, porque ahí hablo sobre los síntomas y causas de la depresión, además de un test para evaluar tu estado emocional en relación a la depresión. La próxima semana se va a lanzar la parte 3, donde voy a compartirte herramientas prácticas para lidiar con estos pensamientos y empezar a sentirte mejor.

🔍 La depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, y reconocerla es el primer paso para buscar ayuda. No es falta de voluntad ni tu culpa.

Se acerca fin de año y con eso vienen todos los resúmenes enumerando los logros de las personas… ¿y vos sentís que no lograste "nada" este año? Si te pasa esto, este episodio es para vos.
En este episodio hablamos de esas temporadas difíciles, incómodas, llenas de grandes cambios, donde la prioridad no es cumplir con los checks previstos, sino simplemente atravesarlas, y eso está bien.
También reflexiono sobre los logros: los visibles, los invisibles, los no medibles y esos que simplemente se sienten y se viven. Porque no todos los logros tienen aplausos ni métricas, pero son igual de valiosos.
Al final, te comparto estrategias para atravesar estas temporadas difíciles de la vida y encontrar calma en medio del caos.
💬 Por último, quiero que me cuentes qué logros alcanzaste este año, esos que, aunque no sean visibles, son súper importantes

¿Qué pasa cuando visualizás, intentás, trabajás por algo que realmente deseabas y no se da?

¿La manifestación es real? 🤔

En el episodio de hoy quiero traerte una perspectiva diferente sobre este concepto tan de moda. La manifestación puede tener aspectos útiles, pero también riesgos que casi nadie menciona y que pueden generar mucho dolor. Por eso, quiero hablar del Lado B de la Manifestación, para traer un enfoque más realista a la conversación. Porque cuando podemos ver la imagen completa, tomamos mejores decisiones y enfrentamos la vida desde un lugar más consciente.

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En este episodio, hablo sobre los desafíos y las oportunidades que trae un cambio de carrera, así como la importancia de abrazar la incertidumbre. Desde mi propio proceso de transición en mi vida profesional, quiero compartirles herramientas y reflexiones para acompañarlos en sus momentos de cambio. Vamos a explorar cómo redefinir nuestro camino, tomar decisiones alineadas a nuestros deseos y enfrentar los miedos que surgen cuando salimos de lo conocido.