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En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y decidir lo importante el día anterior, aprovechar los huecos invisibles y como hacer bloques de acción sin distracciones, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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En el episodio de hoy hablaré sobre que diferencia hay en cada una de ellas y cómo debes entrenarla en función de tu objetivo deportivo si de verdad quieres progresar y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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En el episodio de hoy hablaré sobre ¿Qué como antes de entrenar? Y después? ¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Qué alimentos debo evitar? y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de crear una identidad en tí que no dependa nunca de si estás motivado o no, en donde repetir pequeñas decisiones te ayudará a crear tu mejor versión y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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En el episodio de hoy hablaré sobre que un buen calentamiento no es simplemente moverse:
Es activar músculos clave, movilizar articulaciones específicas y preparar el sistema nervioso para el esfuerzo, te explico como hacerlo en orden y en la Newsletter te amplío toda esta información, con enlaces, estudios científicos, infografías y mucho mas. Subcríbete gratis.

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En el episodio de hoy hablaré sobre que es el colágeno ,como tomarlo, porqué es tan importante para tus huesos y articulaciones y en la Newsletter te amplío toda esta información. Subcríbete gratis.

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Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad.

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El café es ritual, energía, compañía…
pero también es ciencia.
Y si sabes cómo funciona en tu cuerpo, puedes usarlo para rendir mejor.

En este episodio te cuento:

☕ Qué hace realmente la cafeína en tu cerebro
⚡ Por qué te activa (y cuándo te sabotea)
🕒 Cuándo tomarlo para no destrozar tu sueño
🏋️ Cómo usarlo para entrenar mejor
🚫 Y las señales de que te estás pasando

Un episodio para aprender a disfrutar tu café…
y a controlarlo, en lugar de que te controle a ti.

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El arte de simplificar.

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A veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero…
y de repente te das cuenta de que te has liado aún más.
No por falta de tiempo, sino por falta de claridad.

En este episodio te cuento:

🧠 Por qué simplificar no es hacer menos, sino hacer mejor
⚡ Cómo eliminar ruido mental y elegir lo que realmente importa
🎯 Por qué tu energía es el filtro más importante
🔥 Cómo saber qué mantener, qué soltar… y qué no empezar jamás

Un episodio honesto y práctico para vivir con más enfoque, calma y propósito.

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