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By Javi Molina HerediaHealth & Fitness
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EspartaPRO episodes

  • #16 - Entrenamiento funcional: lo que de verdad funciona

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    En el episodio de hoy hablaré sobre por qué el entrenamiento funcional bien planificado transforma tu cuerpo de verdad: fuerza, movilidad, prevención de lesiones y un progreso constante sin rutinas repetitivas. Verás qué lo diferencia de otros métodos y por qué en Esparta lo llevamos aplicando con éxito desde hace 10 años.

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    5 min
  • #15 - Vuelve a lo FRESCO, comida de TEMPORADA

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    En el episodio de hoy hablaré sobre cómo recuperar el equilibrio después de un fin de semana de excesos disfrutando de lo fresco y lo de temporada: frutas, verduras, gazpacho, salmorejo… y cómo estos alimentos ayudan a resetear tu cuerpo sin necesidad de dietas estrictas.
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    4 min
  • #14 - ¿Y si el modo NO MOLESTAR fuera tu SUPERPODER?

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    En el episodio de hoy hablaré sobre cómo desconectar del móvil puede devolverte paz, foco y energía. Verás qué aprendí tras una semana sin notificaciones y cómo aplicar el “modo no molestar” como un hábito diario para recuperar tu tiempo y tu atención.
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    5 min
  • #13 - Cuando NO TE APETECE... Pero ENTRENAS IGUAL

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    En el episodio de hoy hablaré sobre cómo transformar un día de estrés y cansancio en energía positiva gracias al movimiento. Verás por qué entrenar no es solo físico, sino también mental y emocional, y cómo incluso 20 minutos pueden cambiarte el día.
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    5 min
  • #12 - ¿Comes MENOS que antes... y aun así ENGORDAS?

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    En el episodio de hoy hablaré sobre cómo cambia tu metabolismo a partir de los 35-40 años, qué hacer para mantener tu masa muscular y por qué no estás condenado a engordar si ajustas tus hábitos.
    En la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, ejemplos de menús, estudios científicos y estrategias prácticas para acelerar tu metabolismo.
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    6 min
  • #11 - No estoy SOLO, estoy CONMIGO

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    En el episodio de hoy hablaré sobre como restar compromisos sociales vacíos, conversaciones que no te nutren y cambiar relaciones que ya no suman, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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    5 min
  • #10 - No es lo mismo ENTRENAR que PROGRESAR

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    En el episodio de hoy hablaré sobre que el como conseguir romper la homeostasis, entrenamiento eficaz para mejorar fuerza, metabólico y funcional, y cómo planificarte para mejorar, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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    5 min
  • #9 - Cuidas tu ALIMENTACIÓN de lunes a viernes... ¿y el FINDE lo tiras por la BARBACOA?

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    En el episodio de hoy hablaré sobre que el colarse el fin de semana no es solo el problema, que hay que hacer entre semana para poder permitirnos “pasarnos” el finde y cómo minimizar los daños de ese finde loco, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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    4 min
  • #8 - Desconectar del MÓVIL... para RECONECTAR contigo

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    En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de desconectar del móvil, estar presente en los eventos sociales, el modo no molestar, y que cuando toque poner al día el móvil, lo hagas sin distracciones , en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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    4 min
  • #7 - Cómo ENTRENAR según tu ENERGÍA y no según TU EGO

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    En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y la importancia de entrenar con energía, diferenciar cuando es día de darlo todo, cuando nos vale sólo con movilidad, entreno compensatorio o simplemente caminar y por último de que factores depende tu rendimiento, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. 

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    6 min

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