🤺 Quante volte hai combattuto contro parti di te, credendo che fossero nemiche? Quante volte hai pensato "sono fatta così per colpa loro"?

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🎙️ Ne parlo con Fabiana Spagnuolo, counselor Gestalt, esperta di Tarocchi di Marsiglia formata con Cristobal Jodorowsky, fondatrice di Spazio Arcana, che integra nel suo lavoro tarocchi, rituali e pratiche spirituali.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché mente e spirito non sono opposti, ma alleati

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🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati.

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🤐 Quante volte hai rimandato una conversazione difficile per paura di ferire o essere feritə? Quante volte ti sei sentito solə e incompresə, senza riuscire a spiegare quello che sentivi davvero?

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🎙️ Ne parlo con Teresa Capparelli, psicoterapeuta a indirizzo gestaltico integrato, TEDx Speaker e autrice del libro "Il Superpotere delle Parole".

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Come i non detti ripetuti portano a rotture nelle relazioni

• Perché più siamo distanti, più proiettiamo sull'altro

• Come capire se una conversazione parla di te o dell'altro

• I rischi della razionalizzazione senza validazione

• Quando il silenzio diventa tossico e quando aiuta

• Iper indipendente VS iper dipendente: il continuum nelle relazioni

• I traumi relazionali sottovalutati e perché è importante validarli

• Comunicazione non verbale e ascolto attivo

• Le 5 regole VISSI per comunicare senza ferire

• L'importanza di chiedere "di che cosa hai bisogno?"

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😮‍💨 Ti è mai capitato di chiederti: ma il problema sono io che reagisco male, o sono davvero loro a provocarmi? Quella sensazione di essere intrappolatə in dinamiche che si ripetono, sempre uguali, spesso con le stesse persone e negli stessi contesti.

✨ In questo episodio esploriamo cosa significa essere una "brutta persona" oltre il giudizio morale, come riconoscere i nostri pattern relazionali distruttivi e imparare a comunicare in modo assertivo anche quando tutto intorno a noi sembra esplodere. Un vero kit di sopravvivenza emotiva per relazioni più sane e autentiche.

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🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marco Marino⁠ - psicologo, sessuolo, formatore e autore del libro Sopravvivere alle brutte persone (anche quando la brutta persona sei tu). Che, attraverso i suoi contenuti, aiuta le persone a riconoscere i propri meccanismi relazionali e a costruire connessioni più sane, partendo dalla consapevolezza di sé.

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💡 In questo episodio parliamo di:

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🎁 E se scoprissimo che ogni volta che facciamo del bene agli altri... stiamo anche migliorando noi stessi? La scienza ci dice molto altro sull'altruismo rispetto alla sola responsabilità morale, e lo scopriamo insieme.

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🎙️ Ne parlo con Marco Annoni – filosofo, ricercatore e autore di "La Felicità è un Dono" – che con rigore scientifico ci mostra come l'altruismo, quando è autentico e consapevole, possa essere una delle esperienze più trasformative che possiamo vivere.

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🎁 In questo periodo dell'anno si parla molto di donare, ma non tutte le donazioni hanno lo stesso impatto. Per questo ho scelto di sostenere #NataleAdAltoImpatto, una campagna basata sull'evidenza scientifica che protegge migliaia di persone dalla malaria attraverso Against Malaria Foundation – riconosciuta come una delle organizzazioni più efficaci al mondo.

👉🏼 Con 5€ proteggi 2 persone per 2 anni. Il 100% delle donazioni arriva a chi ne ha bisogno, ed è tutto tracciato. Se vuoi unirti a noi, puoi farlo da qui!

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💡 In questo episodio parliamo di:

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💭 "Se mi conosce davvero, dovrebbe capirlo senza che glielo dica." "So bene ciò che pensa di me." "Ha sicuramente agito così per questo motivo."

Ti suona familiare? Questo tipo di pensiero è una tra le trappole mentali più comuni che sabotano le nostre relazioni.

🎥 Oggi ne parliamo nel primo episodio LIVE di Essere Serena Podcast!

In questa conversazione esploriamo i 10 pilastri dell'intelligenza emotiva che ci aiutano a stare meglio nelle relazioni e con noi stessi (e no, quelli di Goleman non sono gli unici!). Parliamo di come riconoscere e regolare le emozioni difficili, del pensiero indovino che ci blocca dall'ascoltare davvero, e di come trasformare aspettative irrealistiche in bisogni autentici da comunicare.

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🎙️ Ne parlo con Laura Fino - psicologa, psicoterapeuta esperta di intelligenza emotiva - che ha sviluppato un manifesto sui 10 pilastri fondamentali per coltivare consapevolezza, autenticità e competenze relazionali nella vita quotidiana. (👉🏼 ⁠QUI⁠ puoi firmare il suo MANIFESTO)

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💡 In questo episodio parliamo di:

• "So ciò che pensi": la trappola mentale che uccide l'empatia

• Come l'autenticità rafforza le relazioni (e quando non ci fanno bene)

• Senso di colpa vs responsabilità: smetti di portare pesi che non sono tuoi

• L'illusione di cambiare gli altri: puoi trasformare solo te stesso

• Coerenza vs flessibilità: quando l'ego diventa una prigione

• I 10 pilastri dell'intelligenza emotiva (5 di Goleman + 5 nuovi)

• Riconoscere la gentilezza autentica da quella solo formale

• Il corpo come guida per capire come stai davvero

• Pratica guidata di body scan e respiro consapevole

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💔 "Siamo troppo o troppo poco." Quante volte hai sentito questa voce dentro di te? Quella sensazione di inadeguatezza cronica che permea ogni ambito della vita – relazioni, lavoro, famiglia – non è solo tua.

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📝 Vuoi il testo completo di questa riflessione? Iscriviti gratuitamente al mio blog per riceverlo direttamente nella tua casella email.

✨ Perché quando ci rendiamo conto che non siamo sole, che là fuori ci sono tantissime donne con la stessa sensazione, si apre uno spazio sacro di trasformazione collettiva.

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💭 Il benessere psicologico riguarda 60 milioni di italiani... ma oggi è ancora considerato un lusso accessibile solo a chi può permetterselo (spoiler: meno dell'1% delle persone che ne avrebbero bisogno)

✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di una proposta di legge concreta nata dal basso che chiede attivamente di creare una rete di supporto psicologico accessibile nei contesti di vita quotidiana. Scopri come nasce, cosa chiede concretamente al Governo e come supportarla attivamente!

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🎙️ Ne parlo con Francesco Maesano - giornalista e coordinatore dell'iniziativa Diritto a Star Bene (👉🏼 che puoi firmare QUI!) - che insieme a docenti universitari, attivisti e cittadini da tutta Italia sta portando avanti una proposta di legge popolare per trasformare il benessere psicologico da privilegio a diritto concreto. Ascolta l'episodio per capire nel concreto di cosa si tratta, condividi l'episodio e la campagna per farla firmare a più persone possibili!

💡 In questo episodio parliamo di:

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🤯 Ti è mai capitato di sentirti soverchiatə dai tuoi pensieri - come se la tua stessa potesse esplodere da un momento all'altro?

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💔 Il trauma non è l'evento, ma è ciò che è rimasto dentro di noi come conseguenza invisibile di ciò che ci è successo - o, al contrario, non abbiamo mai vissuto.

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🎙️ Ne parlo con Vincenzo Caretti – psicologo clinico, psicanalista e professore di Psicologia Dinamica alla LUMSA – uno tra i massimi esperti a livello internazionale sul trauma, la vergogna e le dinamiche della personalità.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• L’origine della sofferenza emotiva e il suo legame con la nostra storia

• La vergogna come radice nascosta di molte ferite interiori

• Da cosa nasce il senso di colpa

• La differenza tra trauma 'con la t minuscola' e Trauma 'con la T maiuscola'

• Il bisogno di controllo come forma di protezione illusoria

• Come il corpo custodisce ciò che la mente rimuove

• La relazione come spazio di sicurezza e riconnessione autentica

• La differenza fondamentale tra sensazione ed emozione

• La disconnessione tra mente e corpo come origine del malessere

• Il Focusing come pratica per tornare a sentire

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🇬🇧 English episode

🧠 Ti sei mai chiestə perché cambiare abitudini o pensieri ti sembra così difficile, anche quando ci metti tutta la volontà? In questo episodio scopriamo in che modo le credenze che abbiamo ereditato ci influenzano giornalmente e cosa dobbiamo sapere del nostro cervello per farcelo alleato nel nostro percorso di crescita.

🧬 Con la neuroscienziata e divulgatrice Nicole Vignola, autrice del libro Rewire, esploriamo i meccanismi che regolano il cervello, il potere della neuroplasticità e le pratiche quotidiane che aiutano a trasformare la procrastinazione o l'evitamento in coraggio e presenza.

‼️NB Se hai difficoltà nel capire i diversi concetti approfonditi per via della barriera linguistica, ⁠iscrivendoti gratuitamente⁠ alla newsletter di Essere Serena riceverai il riassunto dell'episodio e la sua trascrizione in italiano.

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🎙️ Ne parlo con Nicole Vignola – neuroscienziata, ricercatrice, speaker, content creator (@nicolesneuroscience) e autrice del libro "Rewire" che nel suo lavoro internazionale integra divulgazione, ricerca scientifica e strumenti pratici per migliorare la vita delle persone.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché la paura non scomparirà, ma come possiamo affrontarla

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