By Serena Malaspina - Hypercast
The podcast currently has 30 episodes available.
In questo episodio, ci immergiamo in una conversazione con Alessio Carciofi, autore e speaker TEDx, per esplorare il tema del benessere digitale. Condivideremo le sue preziose intuizioni e gli insegnamenti tratti dalla sua esperienza di burnout, aiutandoci a riflettere su come e perché sia fondamentale instaurare un rapporto sano con la tecnologia, per evitare la disconnessione da noi stessi.
Di cosa parliamo:
Quando il sì agli altri nasconde un no a noi stessi (00:00:00)
Intro podcast (00:00:11)
Che cos'è il digital detox (00:02:27)
Quando si supera il limite: l'esperienza di burnout (00:02:49)
Educazione al digitale (00:04:55)
Relazione sana con la tecnologia (00:06:13)
Attenzione vs continua distrazione (00:08:18)
Revenge bedtime procrastination (00:09:41)
Tecnologia, sonno e relazioni (00:10:25)
La cultura del "non ho mai tempo" (00:12:28)
Cultura del lavoro e generazioni (00:16:29)
Mindfulness digitale (00:18:39)
Attività di riconnessione (00:23:34)
Abbiamo paura di disconnetterci? (00:26:03)
Gestione del tempo vs. gestione dell'attenzione (00:29:04)
La centralità dell'energia personale (00:32:16)
Urgente vs. Importante (00:33:01)
I rituali di ricarica (00:36:34)
Concentrazione e flow (00:37:05)
Ascolto di sé (00:39:54)
Format finale di tre domande (00:41:30)
Chiusura (00:43:00)
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DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico o a un operatore sanitario qualificato per qualsiasi questione riguardante la tua salute.
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In questo episodio esploriamo con Tommaso Barba, ricercatore presso il "Centro di Ricerca sulle Sostanze Psichedeliche" dell'Imperial College di Londra, il ruolo degli psichedelici nella salute mentale. Attraverso le più recenti ricerche scientifiche, scopriremo come queste sostanze, utilizzate da secoli in contesti spirituali, stanno dimostrando un potenziale terapeutico nel trattamento di disturbi mentali come depressione e ansia, ma non solo. Tommaso ci guiderà nel capire come queste sostante agiscono sul cervello e quali prospettive future potrebbero aprire per la medicina moderna.
*NB: le sostanze psicodeliche di cui si discute nella puntata sono illegali in molti paesi del mondo e, come afferma Tommaso, dovrebbero essere utilizzate solo sotto la supervisione di professionisti sanitari qualificati e non a scopo ricreativo.
Di cosa parliamo:
Come agisce la terapia psichedelica (00:00:00)
Intro podcast (00:00:20)
Il commento dell'autore Bessel van der Kolk (00:01:23)
Gli psichedelici nella storia (00:01:55)
Anni '60: la scoperta dell'LSD (00:02:47)
La criminalizzazione degli psichedelici (00:04:10)
Che cosa sono gli psichedelici (00:02:02)
Psichedelici e serotonina (00:07:00)
L'esperienza di dissoluzione dell'io (00:09:04)
Trauma e rigidità dei modelli mentali (00:10:28)
Funzionamento terapeutico degli psichedelici (00:11:42)
Esperienze negative con gli psichedelici (00:12:23)
L'importanza del contesto terapeutico (00:14:44)
Psichedelici e dipendenza (00:15:46)
I rischi associati agli psichedelici (00:17:20)
Effetti degli psichedelici su depressione e dipendenze (00:19:53)
Differenze tra psicofarmaci e psichedelici (00:22:45)
Terapie psichedeliche per il benessere generale (00:27:24)
Salute sessuale e psichedelici: le ricerche in corso (00:30:09)
Pregiudizi sugli psichedelici (00:33:41)
I rischi dell'uso ricreativo degli psichedelici (00:36:41)
Microdosing e ricerche in corso (00:38:06)
Psilocibina come medicina del futuro? (00:40:19)
Stato legale degli psichedelici (00:42:36)
Format finale di tre domande (00:44:39)
Chiusura (00:46:33)
E tu, sapevi che diversi centri di ricerca stanno portando avanti studi sugli effetti degli psichedelici - in ambito controllato - nel trattamento della salute mentale?
Puoi trovare i papers e le ricerche di Tommaso Barba su questo sito.
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DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico o a un operatore sanitario qualificato per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Non ignorare mai un parere medico e non rimandare visite o cure a causa di ciò che hai ascoltato in questo podcast o letto sul mio profilo.
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In questo episodio con Erica, scopriamo che il trauma non sia il singolo evento scioccante, come spesso lo immaginiamo, ma risieda piuttosto nella nostra reazione interna all'evento. Il sistema nervoso gioca un ruolo cruciale in questo processo, immagazzinando emozioni e azioni non completate, facendo sì che il passato continui a vivere nel presente. Comprendere come mente, corpo e cuore interagiscono ci aiuterà a capire come avviare un autentico percorso di guarigione.
Erica Francesca Poli è medico psichiatra, psicoterapeuta e counselor. Direttore scientifico di EFP Group – Centro di Terapie Integrate. Membro di società scientifiche, tra cui IEDTA, ISTDP e OPIFER. Annovera un’approfondita ed eclettica formazione psicoterapeutica che le ha fornito la capacità di affrontare il mondo della psiche fino alla spiritualità, sviluppando un personale metodo di lavoro interdisciplinare e psicosomatico.
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Di cosa parliamo:
Introduzione al tema del trauma (00:00:00)
Intro podcast (00:00:30)
Che cos'è davvero il trauma (00:01:07)
Guarigione e neuroplasticità (00:03:38)
Ambiente sicuro e reti neurali (00:05:06)
La possibilità di guarigione dal trauma (00:07:35)
Il concetto di auto-guarigione (00:08:54)
L'atto di cura nel processo di guarigione (00:11:20)
Integrazione mente, corpo e cuore (00:14:12)
Il ruolo del cuore tra filosofia e scienza (00:17:08)
La differenza tra sentire e scaricare emozioni (00:24:00)
L'importanza della validazione del dolore provato (00:28:08)
La diffusa paura della vicinanza emotiva (00:31:56)
Ambiente, teatro e catarsi (00:34:51)
Spiritualità e benessere (00:36:51)
I primi passi verso la guarigione: corpo e arte (00:37:18)
Format finale di tre domande (00:45:00)
Chiusura (00:47:33)
E tu, sapevi che il contatto con il corpo e con l'arte può essere il primo passo verso un percorso di guarigione dalle ferite emotive del passato?
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In questo episodio con Paola affrontiamo il concetto di transgenerazionale: come i traumi non risolti dalle nostre generazioni passate possano influenzare la nostra vita attuale. Le costellazioni familiari ci aiutano a esplorare e risolvere questi legami tramite rappresentazioni simboliche: un metodo potente per liberarsi dalle catene del passato per vivere più serenamente.
Paola Felici è una Psicologa, Psicoterapeuta, esperta in Costellazioni Familiari Sistemiche, Ipnosi, Autoipnosi, Psicotraumatologia, Tecniche di Rilassamento, Transgenerazionale, Visualizzazioni, EMDR, Meditazione, PsicOlogramma.
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Di cosa parliamo:
Quando il trauma è tramandato da generazione in generazione (00:00:00)
Intro podcast (00:00:29)
Costellazioni familiari e trauma transgenerazionale (00:01:32)
La ripetizione inconsapevole di eventi del passato (00:03:57)
Il sentimento non risolta che diventa condanna (00:05:08)
Riscoprire la "mente del cuore" (00:07:30)
Costellazioni familiari vs terapia di gruppo (00:09:42)
Rendere visibili le dinamiche familiari nascoste (00:11:53)
Riconoscere gli schemi ripetitivi che ci limitano (00:13:04)
Agire, tacere e lasciare andare una volta per tutte (00:17:14)
Esempi di costellazioni familiari (00:18:25)
Testimonianza di guarigione (00:20:51)
Stessa famiglia - destini diversi (00:21:36)
Distinguere le esperienze dirette dal trauma ereditato (00:23:19)
Lavorare con le persone in vita vs con chi non c'è più (00:24:52)
La funzione centrale del sintomo (00:26:51)
Quando si decide di rompere le proprie catene (00:28:56)
La piscina come metafora dell'impatto emotivo delle costellazioni (00:30:41)
Liberazione dal trauma trattenuto (00:33:22)
La gestione attenta del campo familiare (00:35:13)
Le "antenne" energetiche (00:37:31)
Voler capire vs voler risolvere (00:38:28)
Format finale di tre domande (00:40:17)
Chiusura (00:42:00)
E tu, sapevi che il trauma può essere trasmesso da generazione in generazione? E conoscevi la tecnica delle costellazioni familiari?
Puoi trovare i libri, i corsi, gli audio e i contatti della Dott.ssa Felici sul suo sito.
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In questo episodio con Enrico, abbiamo esplorato come le dinamiche familiari contribuiscono a plasmare la nostra identità e perché, spesso, ci troviamo a replicare i comportamenti dei nostri genitori, anche contro la nostra volontà. La buona notizia è che rompere questo circolo vizioso è possibile: per farlo, però, dobbiamo mettere da parte il senso di colpa e imparare a riconoscere il nostro ruolo all'interno della famiglia. Solo così possiamo emanciparci e liberarci dal pilota automatico che spesso guida molte delle nostre scelte.
Enrico Gamba è psicologo, psicoterapeuta, divulgatore scientifico con una solida esperienza nel supporto psicologico e nel benessere mentale. Seguito da oltre 100k persone sui social grazie al suo approccio innovativo al benessere, nei suoi contenuti e corsi combina tecniche tradizionali e moderne per aiutare le persone a comprendere e superare i propri blocchi emotivi e comportamentali, in famiglia e non solo.
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Di cosa parliamo:
Il ruolo dei figli di genitori emotivamente immaturi (00:00:00)
Intro podcast (00:00:17)
Individuarsi nella famiglia di origine (00:00:39)
Lo sviluppo molteplice del senso dell'io (00:02:25)
Riconoscere l'origine di ansie e paure (00:04:26)
Distinguere la realtà dal carico emotivo (00:11:02)
Rielaborare la propria storia familiare (00:13:34)
Il peso delle emozioni non elaborate (00:14:46)
Comprendere il passato familiare per liberarsene (00:16:23)
Distinguere il presente dal passato (00:21:36)
Mindfulness e distacco dall'ego (00:23:34)
Epigenetica vs genetica (00:26:29)
Si può cambiare il proprio cervello? (00:28:45)
Riconoscere l'emozione prima che si manifesti (00:32:26)
Come affrontare le paure per superarle (00:36:03)
Identificazione e responsabilità (00:38:44)
Senso di colpa e lealtà invisibile (00:41:16)
Dinamiche familiari funzionali (00:44:42)
Emanciparsi per il benessere familiare (00:47:05)
Format finale di tre domande (00:48:49)
Chiusura (00:49:18)
E tu, sapevi che le 'lealtà invisibili' in famiglia possono influenzare profondamente il rapporto tra genitori e figli?
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In questo episodio con Fabio approfondiamo come alla base del cambiamento ci siano gli "switch": degli "interruttori" che possono migliorare la qualità della vita influenzando tutto, dal funzionamento cellulare allo stato infiammatorio del corpo. Sei curiosə di scoprire quali switch attivare nella tua vita?
Fabio Sinibaldi è uno psicologo, psicoterapeuta, docente per diverse scuole di specializzazione, relatore in seminari per Università italiane ed estere, fondatore e presidente di Scienze Integrative Applicate. È l’ideatore degli switch del cambiamento e numerosi altri strumenti integrativi sviluppati per gestire in modo mirato psicosomatica, stress cronico, traumi, auto-regolazione, emozioni, processi di sviluppo e molte altri aspetti.
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Di cosa parliamo:
Allenare la mente per gestire meglio l'incertezza (00:00:00)
Intro podcast (00:00:27)
Fattori chiave per aumentare la qualità della propria vita (00:01:19)
Gli "switch" per attivare il cambiamento personale (00:08:01)
Flessibilità mentale e gestione dell'incertezza (00:11:22)
Come affrontare la paura e prendere decisioni consapevoli (00:14:05)
Emozioni, decisioni e relazioni personali (00:16:16)
Quando nonostante la terapia non si vedono cambiamenti (00:17:07)
La fretta nel cambiamento e le sue conseguenza (00:17:37)
L'importanza del corpo nel processo terapeutico (00:18:26)
Esperienze trasformative per la rielaborazione del trauma (00:19:54)
il ruolo cruciale dell'insula (00:21:00)
Oltre gli pregiudizi sugli approcci olistici (00:23:13)
Il ruolo del metabolismo per il benessere mentale (00:24:48)
PNEI e le sue implicazioni per la salute mentale e fisica (00:27:19)
Le cause sociali alla base dell'aumento di ansia e depressione (00:34:39)
Disintossicarsi dai devices per conservare l'attenzione (00:36:19)
Come creare esperienze positive per contrastare quelle negative (00:40:36)
Piccole azioni quotidiane per migliorare il benessere personale (00:42:36)
Format finale di tre domande (00:47:49)
Chiusura (00:49:00)
E tu, lo sapevi che si può aumentare la flessibilità mentale con dei semplici esercizi di immaginazione?
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In questo episodio con Paola parliamo di come identificare e gestire al meglio la percezione di "aver perso la bussola" durante i periodi di transizione della nostra vita, della somatizzazione, della connessione corpo-mente e di come entrare in contatto maggiormente con le proprie sensazioni.
Paola Romitelli è una Psicologa, Psicoterapeuta, Mediatrice Feuerstein, Educatrice Somatica con approccio BMC®, Mindfulness Teacher Training, PNEI Practitioner, Auricolo Terapista (Livello1), Naturopata (studi in corso).
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Di cosa parliamo:
Le origini psicologiche ed emotive dei problemi di salute (00:00:00)
Intro podcast (00:00:29)
Sentirsi persi durante i cambiamenti (00:01:22)
Accettare il malessere (00:04:52)
I principali momenti di transizione nella vita (00:06:34)
Le piccole transizioni quotidiane (00:08:59)
Il concetto di spazi liminali (00:10:38)
La mancanza di definizioni per identificare le transizioni (00:12:31)
La ricerca di equilibrio come parte naturale della vita (00:15:11)
Accettazione del cambiamento ed esperienza (00:19:27)
Quali sono le cause del cambiamento? (00:20:49)
Consapevolezza e resilienza (00:22:54)
Accettare finalmente l'incertezza (00:24:02)
Confronto con gli altri e appartenenza (00:26:15)
Stress e somatizzazione (00:29:25)
Corpo-mente (00:30:47)
Le principali aree con tensioni e dolori (00:33:45)
I problemi gastrointestinali (00:35:17)
La somatizzazione e il corpo (00:40:39)
Il rischio dell'ipercontrollo (00:42:13)
Le emozioni e la malattia fisica (00:42:34)
Strategie per riconnettersi con sé (00:43:15)
Format finale di tre domande (00:47:49)
Chiusura (00:49:00)
E tu, avevi mai sentito il concetto di 'spazio liminale'? E conoscevi i punti principali dove somatizziamo stress ed emozioni?
L'approccio olistico al benessere della psicoterapeuta Paola viene ben espresso, oltre che nella sua professione, sui suoi social, dove trovi giornalmente contenuti informativi, e nel suo libro "Il respiro giusto non esiste".
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E se ti dicessi che è il nostro inconscio a scegliere sessualmente i nostri partner?
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Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stessə, e gli altri.
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In questo episodio intervisto Eleonora Sellitto, psicoterapeuta, sessuologa specializzata in relazioni di coppia, love – sex coach, content creator da oltre 350k followers, scrittrice e TEDx speaker.
Partendo dal tema del suo ultimo libro "Quando il sesso non è un piacere? Come riconoscere e superare le disfunzioni sessuali" con Eleonora esploriamo come e perché la sessualità da qualcosa di positivo possa diventare un problema. Discutiamo dei meccanismi psicologici e fisiologici che la influenzano, del ruolo dei traumi espliciti o rimossi, della connessione mente-corpo e di come migliorare comunicazione e blocchi emotivi nella propria relazione con la sessualità.
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Di cosa parliamo:
La differenza fondamentale tra eccitazione e desiderio (00:00:00)
Intro podcast (00:00:18)
Problemi sessuali e piacere (00:01:30)
Meccanismi interni ed esterni (00:03:05)
Traumi espliciti e rimossi (00:07:03)
Il sesso nelle relazioni stabili vs da single (00:09:11)
Quando la memoria è nel corpo (00:11:31)
Lavoro individuale vs di coppia (00:13:11)
Sesso e stabilità relazionale (00:16:10)
Desiderio vs. eccitazione (00:18:30)
Sesso nelle relazioni funzionali vs tossiche (00:21:07)
Legame tra comunicazione e sessualità (00:23:23)
Mancanza di dialogo e rottura del rapporto (00:25:46)
La terapia di coppia come "ultima spiaggia"? (00:27:14)
Differenze tra lavoro individuale e di coppia (00:28:22)
I circoli viziosi delle disfunzioni sessuali (00:29:57)
Fase della luna di miele vs relazione stabile (00:32:51)
La connessione tra eccitazione e ansia (00:35:45)
Desiderio: fattori chimici e allenamento (00:37:08)
L'importanza di chiedere aiuto (00:38:05)
Conoscere il proprio corpo (00:40:36)
Oltre la sessualizzazione del corpo nudo (00:43:03)
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:45:02)
Conclusione (00:46:00)
E tu, conoscevi la differenza tra eccitamento e desiderio? E sapevi che quest'ultimo è "allenabile" nel tempo?
Se vuoi migliorare il rapporto con la tua sessualità ti consiglio di seguire la psicoterapeuta Eleonora Sellitto sui suoi social, leggere il suo libro o guardare il suo intervento TEDx.
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Ti capita mai di ritrovarti a vivere la tua vita come se fosse una gara contro il tempo?
Con Lorenza riflettiamo su quanto sia importante rallentare per riscoprire la gioia nelle piccole cose quotidiane, al posto di vivere la vita come una gara perennemente in perdita. Nella chiacchierata discutiamo del ruolo della spiritualità nel viaggio alla ricerca di sé, dell'importanza delle relazioni umane e di quanto sia fondamentale apprezzare la bellezza e significato nella vita di tutti i giorni. In questo episodio intervisto Lorenza Gentile, scrittrice diTeo (Einaudi Stile Libero, 2014; premio Edoardo Kihlgren, premio Seminara - Rhegium Julii e premio dei Giovani critici della Literaturhaus di Vienna), La felicità è una storia semplice (Einaudi Stile Libero, 2017; Universale Economica Feltrinelli, 2023), Le piccole libertà (Feltrinelli, 2021), Le cose che ci salvano (Feltrinelli, 2023), Tutto il bello che ci aspetta (Feltrinelli, 2024).
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Di cosa parliamo:
La ricerca di sé (00:00:00)
Introduzione al podcast (00:00:36)
Un inno alla lentezza nell'era della performance (00:01:04)
Pressione sociale e perfezione (00:01:42)
Competizione e aspettative sociali (00:05:10)
Oltre l'idea di percorso "lineare" (00:06:29)
Domande esistenziali (00:07:34)
Ikigai e ricerca di significato (00:08:09)
Il coraggio di farsi delle domande (00:10:03)
La novella illuminante di Pirandello (00:11:41)
Approccio alla spiritualità (00:14:01)
L'influenza dell'esperienza induista (00:14:20)
Riscoprire la sacralità della vita (00:16:35)
Messaggi universali (00:17:58)
La spiritualità e la religione (00:20:03)
Evoluzione personale attraverso la scrittura (00:21:27)
L'importanza delle piccole libertà (00:22:25)
Riscoprire la gioia nel quotidiano (00:25:15)
Accettare la gioia tanto quanto il dolore (00:26:07)
La bellezza degli scambi umani (00:27:15)
Sensibilità e creatività (00:30:47)
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:33:47)
Conclusione (00:34:13)
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E tu, riesci a riconoscere e goderti quello che di bello ti circonda?
Se vuoi scoprire "Tutto il bello che ci aspetta" e gli altri romanzi di Lorenza Gentile trovi maggiori informazioni sul suo profilo Instagram.
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Lo sapevi che l'utilizzo eccessivo di internet e social media può essere una delle cause di stanchezza, ansia e demotivazione?
Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso.
Con Simona approfondiamo il tema della della dipendenza da internet e social media, esplorando i confini tra il loro utilizzo sano, rispetto a quello eccessivo, i meccanismi che sottendono il fenomeno e i modi in cui possiamo proteggerci. In questo episodio intervisto Simona Solimando, psicoterapeuta a orientamento psicoanalitico con esperienza significativa nell'ambito della cura del disagio psichico dell'adolescenza e dell'età adulta, lavora per il Servizio Adolescenti del Santagostino Psiche. Co-conduttrice del Gruppo Multifamiliare, ha pubblicato un saggio sulla psicoanalisi multifamiliare e l'utilizzo nelle comunità terapeutiche.
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Di cosa parliamo:
L'impatto dell'uso eccessivo dei social sulla vita offline (00:00:00)
Intro podcast (00:00:24)
Gli aspetti positivi dei social media (00:01:07)
Quando diventa una dipendenza dai social (00:01:33)
Confronto con le dipendenze comportamentali (00:03:12)
I social media come slot machines: i meccanismi di ricompensa (00:03:49)
Quali sono i campanelli d'allarme della dipendenza da social (00:04:49)
Distinzione tra dipendenza e normale utilizzo (00:06:20)
Influenza sui neurotrasmettitori (00:07:31)
Neuroplasticità: attenzione e memoria (00:08:54)
Il lato oscuro del multitasking (00:09:51)
Il concetto di "popcorn brain" (00:12:07)
Come salvaguardarsi dalle notizie di dolore online (00:19:20)
Meccanismi di difesa e protezione (00:19:45)
FOMO e paura dell'esclusione sociale (00:21:19)
Ansia e controllo sociale continuo (00:22:23)
L'evoluzione della FOMO dall'avvento dei sociale (00:25:51)
Impatto della FOMO sugli adolescenti (00:27:23)
Distinzione tra normale tristezza e FOMO (00:30:37)
Identità digitale e idealizzazione delle vite degli altri (00:31:16)
Strategie per ridurre l'internet addiction (00:34:46)
Un'alternativa alla FOMO: JOMO - Joy of Missing Out (00:35:41)
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:35:58)
Conclusione (00:40:32)
E tu, pensi che il tuo utilizzo di tecnologie e social sia sano?
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