Muchas personas se presentan en un gimnasio o centro de fitness con viejas creencias de realizar un tipo de entrenamiento en específico, como hacer muchas repeticiones con poco peso, porque entienden que eso es lo que necesitan. No obstante, está más que corroborado por cientos de estudios la importancia de la periodización del entrenamiento y de realizar fuerza para elevar el organismo a un estado más saludable, vital y longevo que lo ayude a evitar y/o prevenir enfermedades o limitantes físico-cognitivas con los años.

En este episodio aprende:

Realizar fuerza es importante a cualquier edad, desde niños hasta ancianos, pues practicar apropiadamente estos tipos de ejercicios de resistencia muscular promueven grandes beneficios a la salud y al bienestar físico, mental, emocional y espiritual que perpetúan durante toda la vida. En definitiva, descubrir tu fuerza te conduce a estados superiores de salud y bienestar. ¡Ve por ello!

Hay personas que pueden enfermarse muy seguido por diversos factores que estén afectando su salud. A groso modo, enfermarse constantemente es una consecuencia de tener un sistema inmune muy bajo a raíz de tener hábitos diarios inadecuados que han debilitado este sistema de defensa contra virus y/o enfermedades.

Veamos y comprendamos las siguientes razones que pueden hacer que te enfermes muy seguido:

A) Sistema inmune comprometido.

B) Malnutrición o deficiencia nutricional.

C) Falta o exceso de actividad física.

D) Falta de sueño de calidad.

E) Falta de manejo o inteligencia emocional.

Hacer un análisis sobre el estilo de vida que se está sosteniendo hasta el momento, evaluando cada uno de estos factores mencionados, es un gran paso para crear y poner en marcha un plan de acción al respecto. En tanto, de forma básica, procura seguir un estilo de vida saludable, nútrete adecuadamente, y ten buenos hábitos de higiene, para gozar de una vida más sana.

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El estreñimiento es una condición derivada de hábitos nutricionales y físicos mal manejados, los cuales han sido sostenidos por un periodo largo de tiempo.

Es más común de lo que se pueda imaginar, pues estadísticas han concluido que más de un 20% de la población sufren de ello. Puede ir desde una constipación muy leve, donde resulta difícil, incómoda o incompleta la defecación y la frecuencia puede ser diaria o interdiaria; a una grave, donde además de difícil es dolorosa y a penas puede realizarse de 2 a 3 veces por semana con ayuda de ciertos fármacos.

Si se percibe que las heces son duras o secas, que se requiere de esfuerzo para defecar, que haces y te queda la sensación de que falta más por evacuar, que sientes la necesidad de hacer pero no tienes el estímulo; todas son señales de problemas de estreñimiento. Si no has encontrado soluciones naturales para remediar esta complicación, escucha este episodio donde te explico qué hacer.

¡Toma tus anotaciones y ponlas en práctica!

Y cuéntame: ¿Identificas las razones que te pueden ocasionar estreñimiento? Menciónalas aquí.

Te recuerdo que abogar por mejorar tus hábitos diarios para dejar de sufrir por estreñimiento te ayuda a aumentar tu salud física, emocional y mental, al igual que a mejorar tu calidad de vida.

Episodio que te invito a repasar en esta ocasión:

La digestión es el proceso en el que se descomponen los alimentos y bebidas ingeridos para asimilar sus nutrientes. Este es el responsable de procesar y dirigir el metabolismo para su correcto funcionamiento y que a su vez apoya al resto del organismo para mantenerse sano. Cuando este proceso se ve afectado por alergias alimentarias, resistencia a ciertos alimentos o porque uno o varios de los órganos que intervienen en el mismo están comprometidos funcionando deficientemente a causa de alguna condición o patología presente, puede presentarse indigestión y/o hinchazón abdominal.

En este episodio trato más acerca de comprender la causa que provoca una mala digestión o digestión pesada con estos síntomas inflamatorios observando los hábitos alimenticios como el primer paso para identificar qué genera estos estados, y luego te destaco con qué y cómo remediarlo para mejorar tu digestión y evitar estos inconvenientes indeseados.

Ten constantemente presente que la alimentación tiene que ser siempre un momento el cual vivas una experiencia consciente para conocerte mejor, pues los alimentos son y siempre serán aquellos que determinan y determinarán la calidad de vida con la que podamos gozar al pasar los años.

La comida más importante del día es la primera, porque marca cómo estará funcionando nuestro metabolismo, consecutivamente nuestro organismo, por los tipos de alimentos que se ingieren en este momento y la información, a través de ellos, que nos proporcionamos conscientes o inconscientemente. Sin embargo, esto es aplicable a aquellas comidas que se hacen después de varias horas sin comer, sobrepasando las 3-4 horas, lo cual es fundamental tenerlo en cuenta también.

Ser inteligentes en la elección de los alimentos para estos momentos, así como, en la frecuencia de cada ingesta de alimentos (comida o merienda) es vital para asegurar estar saludables y optimizar las funciones del cuerpo. En este episodio, aprende a:

Llevar una dieta puede ser estresante dependiendo del tipo que sea, la razón por la cual la haces y si modifica totalmente tus hábitos alimenticios en cuanto a tus gustos y preferencias. Sí, es cierto que aparecen las "tentaciones" donde las ganas son tan fuertes que se llega a romper la dieta y luego viene la culpa por haber cometido tal acción.

Sin embargo, hay formas de poder hacerlo (romper la dieta) inteligentemente, siendo conscientes, sin la necesidad de acudir a tener que dejar de comer, de excederse haciendo ejercicios físicos prolongados e intensos o haciendo ayunos muy agresivos; todo esto elevan los niveles de estrés, ansiedad y depresión que, cuando son sostenidos por un largo periodo de tiempo, aparece el estancamiento y/o la ganancia de peso, además, crea las consecuencias de padecer desequilibrios hormonales y daños a múltiples órganos en el organismo.

Te presento las siguientes 7 herramientas a fin de que puedas así lograr tus objetivos o sostener lo que has conseguido:

Aunque llevar una dieta requiere de disciplina y fuerza de voluntad, nada de malo tiene permitirse una porción de aquello que nos gusta, pues eso NO hará que se rompa la dieta. Solo tienes que aplicar estas herramientas y continuar tu proceso con tranquilidad. Aplicando estos consejos, te aseguro que obtendrás tus resultados, crearás un nuevo estilo de vida más consciente haciendo sostenibles tus cambios y desarrollarás un empoderamiento personal ante estos eventos que elevarán tu calidad de vida.

Episodios que te invito a repasar en esta ocasión:

Ya sea para bajar o subir de peso, ponerte en forma o adelgazar, para mejorar o mantener tu salud, hay varios factores a considerar para saber si favorece o no comer cualquier tipo de pan. Lo primero que tienes que hacer consciente es que tu estado de salud presente va a determinar si es bueno o no para ti. Una persona con estrés, estreñimiento, celíaca, sobrepeso, diabetes, hipertensión o entre otras tantas, les desfavorece; mientras que una persona saludable le puede beneficiar sabiendo cuál, cómo y cuándo.

En esta oportunidad vas aprender:

El pan es y siempre será el alimento más presente en todo el mundo. Estando en cualquiera de las comidas como fuente principal, también como entrada, guarnición, incluso como postre, es desde tiempos muy antiguos el símbolo de la alimentación. Pero, los tiempos van cambiando y seguirá cambiando, por consiguiente es importante irnos adaptando a los cambios biológicos que vamos teniendo.

Ser conscientes de este apreciado alimento para saber aprovecharlo y/o disfrutarlo inteligentemente en la forma en la que se ofrece en todas las gastronomías del mundo. Solo toma en cuenta y recuerda tu estado de salud y tus objetivos físicos, emocionales y mentales, para que al momento de decidir permitirte comer pan seas coherente en tu elección de tal modo te favorezca y nunca vaya en contra de ellos.

Contenido que te invito a escuchar o volver a repasar, el cual te menciono en esta ocasión:⁠ ¿Cómo Saber si un Producto o Alimentos es Bueno o No?⁠

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La Industria Alimentaria utiliza múltiples formas para "vender" un producto u alimento. Muchas marcas emplean un buen marketing e invierten bastante solo para lograr buenas ventas y/o posicionar su producto o alimento en el mercado. Sin embargo, las etiquetas de los productos o alimentos pueden ser engañosas, donde puedes caer en "la trampa", literalmente, si desconoces cómo saber si ese producto o alimento es bueno o no. De igual forma, ocurre que no porque en los mercados coloquen un producto en el área de "los saludables" o en los artículos de mayor calidad quiera decir que ese producto en verdad lo sea; por ejemplo, vemos algunos con mucha cantidad de ingredientes y a mayor cantidad de ingredientes más procesado es, en tanto, menos saludable.

Vamos hacer un ejercicio sencillo donde evaluaremos la etiqueta de cualquier producto que tengas disponible en tu casa. De manera simple, te voy a explicar:

Crear el hábito de hacer este ejercicio te va asegurar efectuar elecciones saludables y/o favorables de acuerdo al estilo de vida que quieres sostener al momento de realizar tus compras, a optar por lo mejor ante todo y a mantener la certeza de que lo que estás adquiriendo es lo que en verdad tu deseas para ti. Resalto que siempre será mejor escoger aquellos productos o alimentos de un solo ingrediente o los cuales han pasado por una cadena de procesamiento/distribución más corta, pues son los que nos aseguran obtener un producto fresco y más saludable. No obstante, en estos casos, que realmente facilitan la alimentación y nutrición en general es sumamente importante hacer una valoración adecuada de si ese producto o alimento es bueno o no según sea tu sistema de valores y tu nivel de consciencia, ya que, si priorizas tu salud y bienestar descartarás todo aquello que a largo plazo pueda generarte algún daño, por el contrario, solo te importará el placer efímero para calmar ansiedad o antojo que tengas de momento. De todos modos, lo fundamental es el conocimiento sobre lo que adquieres para que tu decidas si vale o no la pena adquirirlo.

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Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

Aunque veamos a nuestro alrededor muchas personas luchando con bajar de peso, hay otras que subir de peso es su gran conflicto. ¡La buena noticia es que se puede aumentar de peso rápido ganando masa muscular y no grasa! Igual como expliqué en el episodio "Cómo Perder Peso Rápido y Naturalmente", se puede sostener esos resultados de manera natural solo haciendo cambios de ciertos hábitos e incorporando otros (los que te voy a describir en esta ocasión), y desarrollando consciencia acerca de tu vida y rutina diaria, para crear un estilo de vida que te permita ser y estar como deseas.

En este episodio vas a aprender los siguientes puntos que tienes que tomar en cuenta y poner en acción para lograr subir de peso sanamente:

Pon esto en acción, sé constante y confía en el proceso. Al pasar las semanas irás percibiendo esos cambios, tanto internos como externos. Sentirás, además, un aumento de tu bienestar físico, emocional y mental, que elevará tu autoestima y el deseo de ir por más. Ponte como prioridad y siempre ten presente tu meta, el por qué y para qué lo haces. Recuerda que cada día cuenta, pues cada cosa (comer, hacer tu entrenamiento, relajar tu mente, descansar) te suma para obtener esos resultados.

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Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

Hoy en día todavía se sostienen formas agresivas de bajar de peso, como las dietas detox de muy pocas calorías o las inyecciones de insulina, que son fatales para el organismo, ya que dañan el metabolismo lo que ocasiona más adelante Efecto Rebote o algún tipo de Enfermedad Metabólica. Lo cierto es que sí se puede perder peso rápido, fácil y sostener esos cambios de manera natural solo haciendo cambios de ciertos hábitos, incorporando otros y desarrollando consciencia acerca de tu vida y rutina diaria, en definitiva, creando un estilo de vida diferente al acostumbrado.

En este episodio aprende:

Haciendo estos ajustes y creando este estilo de vida, lograrás tener ese peso ideal. Lo mejor es que desarrollarás un nivel de consciencia superior sobre ti mismx en cuanto lo que es más y menos favorable para ti que te ayuda a tomar mejores decisiones y a no tener que someterte a dietas o restricciones, tanto alimentarias o sociales, permitiéndote aumentar tu calidad de vida. Recuerda que tu cuerpo es el vehículo que te muestra lo que guardas y necesitas ponerle atención para mejorar tu vida; siempre te mostrará de qué estás hecho. Tú decides cómo darle mantenimiento para que sea y te funcione como en verdad tu deseas siendo coherente. Sé paciente, mantén la constancia y el enfoque, y siempre ten una meta la cual perseguir recordando el por qué y para qué lo haces.

Apóyate de estos episodios anteriores para reforzar estos conocimientos:

Artículo en mi Blog que te resalto para que aprendas la importancia y sepas la interpretación que tienes que darle a unos resultados de Análisis de Laboratorio: ⁠Los 8 parámetros analíticos que hablan de ti⁠

Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.