En esta ocasión, primero, te aclaro la diferencia de hacer cardio o pesas primero. Segundo, te explico por qué es importante hacer pesas antes que el cardio. Tercero, vemos la diferencia entre ser delgado y ser fit. Luego, entramos en el tema de este episodio: Las 5 Mejores Tendencias Fitness Para Ponerte en Forma.

Estos son las 5 Mejores Tendencias:

1) Entrenamientos Personalizados/Periodizados.

2) Entrenamientos de Resistencia Muscular: Fuerza- Hipertrofia - Separación Muscular.

3) Entrenamientos Cruzados (CrossTraining/CrossFit): Pesas + Cardio. 

4) Entrenamientos de Conexión Mente-Cuerpo: Yoga - Pilates - Pole Fitness.

5) Entrenamientos de Alta Intensidad en Menor Tiempo: HIIT - TABATA.    

Te invito a analizar cuál te podría funcionar mejor, de acuerdo a tus gustos y disponibilidad dentro de tu rutina diaria, para obtener esos resultados físicos y puedas sostener este hábito tan importante para estar en salud y mantenerse en forma. Una vez lo definas, puedes indagar en ese centro de fitness o gimnasio, entrenador o coach, que mejor se adecúe a ti, tus recursos, tus necesidades y demandas, en donde puedas conducirte hacia tus metas u objetivos. Siempre recuerda priorizar tu salud, pues tu cuerpo siempre reflejará tu estado interior.    

Antes de iniciar ten claro lo siguiente: ¡Olvida el extremismo! Inyecciones mágicas, pastillas milagrosas, dejar de comer... ¡Nada de eso funciona si quieres cambiar tu estilo de vida y mantener tus resultados!

Para tener éxito en lograr tu meta necesitas responderte: ¿Cuál es la meta y por qué lo quieres lograr?

Es fundamental organizarte para llevar el siguiente Plan De Acción:

El propósito es incorporar con cada meta esos hábitos que hacen sostenible tus resultados y que además continúes teniéndolos a través del tiempo para que vivas mejor física, mental y emocionalmente.

Hacer ejercicios es un hábito que mantiene una buena salud y capacidad física a lo largo de la vida, sin embargo, va más allá que solo ejecutar movimientos con el cuerpo si el propósito es obtener resultados constantes y permanentes.

Para ello, es determinante llevar una programación de entrenamiento que estimule siempre al organismo para adquirir cambios a través del tiempo y que impida que ocurra una adaptación a ellos.

Suplir las demandas nutricionales que se necesitan para cubrir el requerimiento diario, por la carencia de nutrientes en los alimentos debido a la producción acelerada y el suministro pobre de ellos de las tierras, es cada vez mayor para el sostenimiento de un organismo saludable y funcional por más tiempo a lo largo de la vida.

A pesar de que su finalidad inicial ha sido para abastecer las demandas nutricionales atléticas, hoy día la importancia de éstos trasciende al público general, siendo la salud a largo plazo el principal objetivo.

Consumir alimentos con una gran biodisponibilidad para el organismo asimilar los nutrientes de forma más eficiente para su beneficio es lo que asegura un metabolismo altamente eficaz.

Evitar o disminuir aquellos alimentos tóxicos que aceleran el envejecimiento y las enfermedades conservan tu vitalidad, energía y funcionalidad a través del tiempo.

El envejecimiento es una de las preocupaciones que enfrenta el ser humano, ya que, cree que la vida se acorta. La incapacidad de hacer ciertas tareas, la falta de funcionalidad y los cambios que sufre el organismo son señales de vejez.

La gestión de las emociones, promover una composición corporal adecuada, tener hábitos apropiados, conservar una nutrición equilibrada y la realización de actividades físicas, mejora y aumenta el metabolismo.

Tener un metabolismo óptimo es preservar tu salud a través del tiempo lo que verdaderamente hace que se disfrute de una mayor calidad de vida. Para conseguirlo, es importante establecer hábitos y prácticas diarias constantes que permitan obtenerlo y/o conservarlo.

Ciertos hábitos y estado de salud alteran gravemente el metabolismo haciéndolo más lento, lo que provoca un descenso del nivel de respuesta que pueda tener el organismo ante el intercambio energético que realiza diariamente. Esta deficiencia, además de limitar los resultados favorables que se puedan obtener, afecta la calidad de vida y la longevidad.

El ser humano, al pasar los años, experimenta cambios internos en el organismo y externos físicos que pueden ser conscientes o inconscientes. Estos cambios solo son la expresión de las heridas y limitantes que se poseen, que solo observándolas y aceptándolas se puede implementar los hábitos y herramientas adecuadas que permitan transformar el cuerpo.