La tierra cada vez es menos fértil a causa de su explotación para la producción de alimentos. Esto lleva a que sean utilizados fertilizantes, además de otros productos químicos, como pesticidas, para producir adecuadamente cualquier tipo de alimento y asegurar la producción a un determinado tiempo. Todo esto ha sido la razón para que los Suplementos Naturales hayan entrado en el mercado, de una forma de poder "suplir" cualquier tipo de carencia que podamos tener y contrarrestar los efectos nocivos de estos compuestos químicos en el organismo. Está determinado por estudios que más del 90% de la población posee algún tipo de carencia nutricional.

Este episodio trata de hacer consciente:

Lo más importante es evaluarte para identificar cuál es tu demanda y qué estés necesitando para mejorar tu calidad de vida a fin de que puedas vivir mejor o alcances tus objetivos particulares de salud o físicos.

Toma en cuenta que es cuestión de comprender y hacer que sea sostenible para que puedas ver los cambios que deseas manifestar, pues, requiere tiempo, constancia y paciencia para que tu organismo haga los cambios y pueda darte respuesta con la incorporación de los suplementos que tomes, ya que, es un proceso natural que ocurre. Por ende, los grandes cambios necesitan que crees un estilo de vida que puedas sostener a través del tiempo para que puedas cumplir con tus objetivos de salud, fitness o bienestar toda tu vida.

Episodio anterior que te invito a escuchar o volver a repasar: Cómo Cuidar tu Salud y tu Cuerpo o Rehacer tu Vida Siendo más Consciente⁠

Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

El sistema en que gestionas tu vida es proporcional a la calidad de vida que gozas y lo longevo que puedas ser. A pesar de tener tanta información en la mano - el celular - no se hace un uso más eficiente de éste para aprender y desarrollar mayor consciencia.

Lo que lleva a vivir experiencias desagradables, transitar enfermedades y desarrollar consecuencias indeseables en el futuro es permanecer en un estado de ignorancia. Es por ello que solo siendo consciente, puedes rehacer tu vida.

Priorizando tu salud por encima de todo, conociendo tu cuerpo, consumiendo calidad en vez de cantidad en todo lo que te das, monitoreando tu estado de salud periódicamente y adaptándote a los cambios, es que puedes conocer-te y entrar en un mayor nivel de consciencia a fin de que puedas tomar mejores decisiones y acciones para tu mayor bienestar integral. Así, siendo más consciente de ti mismx es que puedes conducir tu vida hacia un camino que aumente tu calidad de vida y expectativa de vida.

Hacer de esto un ejercicio constante y a cada instante te va a permitir mejorar la relación que tienes contigo mismx, la cual es la única que permanece toda tu vida. Sé que es retador, en un principio, pero se vuelve costumbre con la práctica, surge de manera espontánea -sin pensarlo-, dejas de ser ignorante y aprendes algo nuevo siempre que te lleva a tomar mejores decisiones sobre ti. Te invito a cuestionarte siempre y a percibir todas las respuestas y/o cambios biológicos, físicos y mentales que vas teniendo cada día y en el tiempo. Observa tus cambios y has los cambios. No hay nada nuevo en cómo vivir una vida saludable y longeva, pues nada es distinto a lo que siempre ha existido, solo tienes que hacerlo y hacerte consciente.

Contenido que te invito a escuchar o volver a repasar, los cuales te menciono en esta ocasión:

Artículo en mi Blog que te resalto para que aprendas la importancia y sepas la interpretación que tienes que darle a unos resultados de Análisis de Laboratorio: Los 8 parámetros analíticos que hablan de ti

Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

Aún persiste la creencia, en una gran mayoría de las personas, en que necesitan buscar perder peso de primero para luego empezar a construir músculo a fin de tonificar y lograr un mejor aspecto físico. Sin embargo, lo que desconocen es que ese extra de calorías les ayuda a alcanzar su objetivo final o, mejor dicho, principal: tener un peso y cuerpo ideal.

En esta ocasión, te explico:

Vas a comprender lo que realmente te puede funcionar mejor y que al combinarlo con buenos hábitos como una nutrición adecuada dirigida a tu objetivo y un sueño de calidad vas a obtener en menor tiempo ese resultado. Recuerda que te conviertes en lo que consumes y en el trabajo que realices sobre tu cuerpo constantemente. Tu organismo siempre responderá al ambiente en el que te encuentres y creas. Haciéndolo inteligentemente, ahí ocurren los cambios.

Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

El desconocimiento puede hacer que se le tenga miedo a muchas cosas, entre ellos, hábitos fundamentales como es comer. Hoy en día, aún una gran parte de la población le temen a los alimentos por el miedo a ganar peso, engordar o perder el prototipo físico que quieren conservar o lograr. Esto puede deberse a creencias familiares que pasan a través de cada generación o por traumas / trastornos concebidos o generados por una mala relación con los alimentos.

En este episodio, te presento 9 realidades que te harán soltar el miedo a comer. Desde conocer a cuando es hidratación o alimentos lo que pide tu cuerpo, hasta la importancia de establecer un horario y/o frecuencia de comida para quitar la ansiedad o controlar la ingesta de alimentos.

Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

Las enfermedades mentales hay que considerarlas como cualquier otro problema de salud -cardiopatía, insuficiencia hepática, insuficiencia renal, resistencia a la insulina,...- la diferencia es que ésta condiciona la forma en la que pensamos y gestionamos nuestras emociones, así como nuestras acciones, al afectar directamente la actividad cerebral. 

Todos podemos pasar por momentos de falta de salud mental, sin embargo, cómo nos alimentamos y estimulamos -bien o mal- nuestra capacidad cognitiva influyen notablemente en una buena salud mental.   

Dentro de las Razones que Afectan la Salud Mental, explico las siguientes:

Te ayudo a reconocer cuáles son las consecuencias que pueden traer estas razones. Además, aprende cómo prevenir caer en algún tipo de enfermedad mental, así como, a mejorar tu salud mental o la de esos seres cercanos a ti que necesitan apoyo para poder recobrar su bienestar.  

Recuerda que el primer paso es el reconocimiento. El segundo, es buscar la ayuda. Y el tercero, es mantenerte y ayudar a otr@ a estar presente para evitar y/o arreglar el origen, que son las razones que causan todos los problemas de Salud Mental, con el propósito de vivir una vida con mayor bienestar sin tener la necesidad más adelante de que tengas que "desconectarte" o "desconectar a alguien" del mundo.  

Apóyate de estos episodios anteriores que hago mención en esta ocasión para reforzar estos conocimientos y que los puedas poner desde ya en práctica

Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

Fatiga, falta de energía, falta de apetito, mal dormir, irritabilidad, gripe con facilidad, problemas hormonales, fuertes dolores menstruales, son algunas de las alertas que da el cuerpo de que estás careciendo de algo que estás necesitando urgentemente reponer. 

Después de una alimentación balanceada y ajustada a la demanda diaria del cuerpo, los suplementos son el apoyo nutricional más importante para mantener funcional tu cuerpo e impedir que surjan ciertas condiciones que puedan detonarse en patologías que requieran atención médica y tengas luego que depender de medicamentos que deterioran tu organismo de por vida, y, en el peor de los casos, tener que enfrentar una gravedad como un cáncer. 

En este episodio vas a comprender:

Luego, te doy una conclusión a este tema tan importante para que siempre lo recuerdes, lo implementes y te hagas consciente día a día para que aprendas a escuchar tu cuerpo y a interpretar las señales que te va dando.

Estos son los artículos en mi blog que te menciono para que comiences a estudiarte y a mejorar por ti mism@ tu vida:

Por favor, ten constantemente presente que previenes analizando tu vida, entendiendo las señales de tu cuerpo, y tomando mejores decisiones y acciones AHORA que te hagan sentir bien a largo plazo.

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Siguiendo este protocolo, que es la Regla de Oro para Comer, hará de tu vida más llevadera, ya que, independientemente de cómo gestiones otros hábitos, éste marcará el 80% de tus futuras acciones y las funciones de tus órganos solo por el buen trato que le des a tu cuerpo. 

La alimentación es la segunda actividad más importante de todo ser vivo después de respirar, pues ésta pone en acción el metabolismo de los nutrientes que se consumen para ser asimilados. Si no es propiamente realizada puede causar múltiples trastornos o enfermedades, como son: obesidad, hipertensión y resistencia a la insulina.   

¡Sigue este protocolo! Cambia el estado de tu cuerpo tanto en la salud como en lo físico. 

A veces no es que seas intolerante, que un alimento te caiga mal o que esa enfermedad sea hereditaria, es porque inconscientemente no sigues un orden que ayude a tu organismo a aprovechar mejor los alimentos y que no sobrecarguen de trabajo a tus órganos. Por consiguiente, lleva una buena etiqueta para adecuarte al protocolo que exige tu cuerpo y tengas una grata experiencia toda la vida.

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Hacer mucho ejercicio, tener el hábito de entrenarse con alta frecuencia cada semana y al final la frustración de no ver u obtener los resultados deseados, es la situación de muchas personas con desconocimiento sobre cómo hacer que sus entrenamientos sean aprovechados.  

Estas son las 4 Razones por las que tu entrenamiento no te da resultados: 

1) Desconocer el estado actual de tu organismo: analíticas de laboratorio y evaluación física.  

2) Seguir una nutrición inadecuada: consumo calórico en discordancia, macros desbalanceados, suplementación deficiente. 

3) Falta de un programa de entrenamiento: repetir la misma rutina, no periodizar el entrenamiento, hacer cardio antes que pesas, no activar la conexión neuromuscular.  

4) Sostener hábitos desfavorables: ingerir alta cantidad de alimentos tóxicos, alcohol, fumar (cigarrillos tradicional o electrónicos y tabaco), descanso o sueño irregular, manejo deficiente del estrés.   

En este episodio, conoce las herramientas para solucionar cada uno de estos puntos con los cuales  podrás asegurar tener resultados constantes y lograr tus objetivos.  

Ten claro que tienes que procurar siempre conocerte primero, establecer una meta coherente y dirigir tus hábitos hacia tus propósitos. Cada entrenamiento cuenta, así como lo que hagas y dejes de hacer cada día. ¡Aprovéchalo!

Observemos por qué nuestros hábitos que por cultura, creencias, preferencias o gustos hemos tenido (que muchos siguen sosteniendo inconscientemente) enferman y cuáles soluciones podemos darle para desarrollar una mayor calidad de vida y expectativa de vida.  

Estos son los 11 Hábitos que pueden enfermarnos: 

1) Tomar solo agua potable, destilada o con gas. 

2) Ingerir inadecuadamente alimentos tóxicos: procesados, altos en azúcares, altos en grasa saturada y modificados. 

3) No comer y/o suplementar lo que el cuerpo demanda.  

4) Juzgarse, culparse o hablarse mal a si mism@: el autoodio.  

5) Refugiarse en una práctica para huir de lo que no se quiere enfrentar: alcohol, fumar, ejercicios físicos excesivos, pastillas para dormir.  

6) Tener horario irregular de dormir.  

7) Escuchar, ver, leer noticias negativas con mucha frecuencia.  

8) Ver el celular antes de dormir y al despertar.  

9) Dejar de mover el cuerpo. 

10) Pensar en problemas y carencias mas que enfocarte en soluciones y tus objetivos.  

11) Reprimir emociones y no buscar ayuda cuando sea necesario.      

La clave de una vida saludable: equilibrio físico, equilibrio emocional, equilibrio mental y equilibrio espiritual. Hacerse consciente, trabajar en ellos, para cambiarlos o transformarlos y cultivar nuevas prácticas para convertirlas en hábitos que sí sean saludables, nos ayudará a crear un estado de bienestar integral que nos hará vivir mejor hasta el último día. 

Por favor, compártelo con tus familiares y amigos si lo sientes. Haz que llegue a esa persona que pasa o pasó por tu mente que necesite este material para cambiar su vida. Gracias por hacerlo de antemano y espero que sea de mucha utilidad  para ti también.

📌 Mándame tu mensaje de voz con lo que quieras que te hable o desees trabajar en ti.

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Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.

Esta vez quise tratar el tema de los antojos o ansiedad por comer que nos surgen, ya que es algo natural que nos puede pasar para cubrir alguna necesidad que estemos teniendo en el momento, ya sea física o emocional. Comprender esto nos permite observar qué es lo que nos mueve para trabajar en ellas, autoconocernos y mejorar aquellos aspectos que nuestro cuerpo nos comunica inteligentemente.   

Vamos a comprender: 

• El escenario que acontece: 1) Cómo reaccionamos cuando entramos en ansiedad o nos antojamos de comer algo en específico; 2) cómo devoramos ese alimento, y 3) la sensación de culpa o vuelta en consciencia después de hacerlo. 

• ¿Qué causa que nos de antojos o ansiedad por algo en específico? Si se trata de una demanda fisiológica de nuestro organismo para reponer algún recurso energético que está en reserva y/o una demanda psicoemocional de proveer una sensación o estado emocional que se está anhelando en ese momento.  

• ¿Cuáles acciones podemos tomar para manejar esta situación? 

1) Visualizar diariamente este escenario y practicar las acciones inteligentes que pueden hacerse. 

2) Preguntarnos, ¿estoy buscando cubrir una necesidad física o emocional?  

3) Evaluar los hábitos alimenticios constantemente para balancearnos de acuerdo a nuestras necesidades.  

4) Llevar un diario de las emociones que transitamos y los detonantes que emergen. De ser necesario, trabajarlas con un profesional para tener herramientas adecuadas a fin de sanar las heridas de nuestro niño interior.  

5) Tomar como una oportunidad  cada vez que surja un nuevo escenario para hacernos conscientes y tomar decisiones más acertadas que estén alineadas a nuestros propósitos. 

•¿Por qué lo más importante es el reconocimiento de lo que queremos llenar o satisfacer?  

Al hacernos cada vez más conscientes, nos volvemos más responsables de nuestras decisiones y actos, nos permitimos modificar hábitos, y observar aquellas programaciones que traemos desde nuestra infancia para reprogramarlos y con ellos nuestros comportamientos y personalidad, a fin de evitar reaccionar por impulso para vivir mejor y tener una mayor calidad de vida.