Estoy en Paz

Reto de Gratitud - Día 20

La Magia del Corazón

https://drive.google.com/file/d/1Zm4Kkmln7gU05Wi3Uw7kMpUzkwtH5s2n

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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9006.201

Se Amable Contigo Mismo (meditación)

Es el título de un libro de Kristin Neff quien es profesora en la universidad de Austin Texas y una de las líderes en el campo de la autocompasión. Este libro, traducido en 14 idiomas, brinda estrategias cuando se está en la búsqueda para mejorar y tener una sana autoestima.

Vivimos en una era muy competitiva la cual presiona para estar por encima de la media y de tal manera para sentirse bien consigo mismo, entrando en la lucha interior en donde se encuentra siempre a alguien más atractivo, brillante o inteligente. Y aún cuando se logre una alta autoestima durante un tiempo, parece que no se tiene la capacidad de poder mantenerla un largo plazo.

Teniendo el sentido de la propia valía como un sube y baja o una pelota de ping-pong que va y viene de un lado a otro en función de los éxitos o fracasos. Hay una alternativa para tener una sana autoestima, se considera que representa un camino mejor y más eficáz hacia la felicidad: la compasión hacia uno mismo. La investigación realizada por Kristin Neff señala que las personas compasivas con sus fracasos, imperfecciones o errores disfrutan de un mayor bienestar que las que se juzgan continuamente.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

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0170.07

Reto de Gratitud - Día 19 meditación

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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9006.192

Reto de Gratitud - Día 19

Pasos Mágicos

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9006.191

Reto de Gratitud - Día 18 meditación

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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9006.182

Reto de Gratitud - Día 18

La Lista Mágica de tus Tareas Pendientes

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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9006.181

Se Amable Contigo Mismo (parte 5 de 5)

Es el título de un libro de Kristin Neff quien es profesora en la universidad de Austin Texas y una de las líderes en el campo de la autocompasión. Este libro, traducido en 14 idiomas, brinda estrategias cuando se está en la búsqueda para mejorar y tener una sana autoestima.

Vivimos en una era muy competitiva la cual presiona para estar por encima de la media y de tal manera para sentirse bien consigo mismo, entrando en la lucha interior en donde se encuentra siempre a alguien más atractivo, brillante o inteligente. Y aún cuando se logre una alta autoestima durante un tiempo, parece que no se tiene la capacidad de poder mantenerla un largo plazo.

Teniendo el sentido de la propia valía como un sube y baja o una pelota de ping-pong que va y viene de un lado a otro en función de los éxitos o fracasos. Hay una alternativa para tener una sana autoestima, se considera que representa un camino mejor y más eficáz hacia la felicidad: la compasión hacia uno mismo. La investigación realizada por Kristin Neff señala que las personas compasivas con sus fracasos, imperfecciones o errores disfrutan de un mayor bienestar que las que se juzgan continuamente.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0170.05

Reto de Gratitud - Día 17 meditación

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9006.172

Reto de Gratitud - Día 17

El Cheque Mágico

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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9006.171

Se Amable Contigo Mismo (parte 4 de 5)

Es el título de un libro de Kristin Neff quien es profesora en la universidad de Austin Texas y una de las líderes en el campo de la autocompasión. Este libro, traducido en 14 idiomas, brinda estrategias cuando se está en la búsqueda para mejorar y tener una sana autoestima.

Vivimos en una era muy competitiva la cual presiona para estar por encima de la media y de tal manera para sentirse bien consigo mismo, entrando en la lucha interior en donde se encuentra siempre a alguien más atractivo, brillante o inteligente. Y aún cuando se logre una alta autoestima durante un tiempo, parece que no se tiene la capacidad de poder mantenerla un largo plazo.

Teniendo el sentido de la propia valía como un sube y baja o una pelota de ping-pong que va y viene de un lado a otro en función de los éxitos o fracasos. Hay una alternativa para tener una sana autoestima, se considera que representa un camino mejor y más eficáz hacia la felicidad: la compasión hacia uno mismo. La investigación realizada por Kristin Neff señala que las personas compasivas con sus fracasos, imperfecciones o errores disfrutan de un mayor bienestar que las que se juzgan continuamente.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0170.04