Estoy en Paz

Gratitud (parte 4 de 7)

La gratitud es la memoria del corazón. Lao Tsé

Hoy en día muchos estudios han llegado a la conclusión de que la acción de agradecer es una conducta social la cual:

• Fortalece las relaciones sociales.

• Favorece un flujo de emociones positivas.

• Ayuda en la resolución de conflictos.

• Favorece la productividad en el aspecto laboral.

• Ayuda en la adversidad.

• Reconoce las bendiciones.

• Genera bienestar en quien da las gracias como en quien las recibe.

• Permite contemplar otra visión de las situaciones.

• Ayuda a encontrar sentido a las adversidades.

• Abre lazos.

• Favorece recibir ayuda cuando se requiere.

• y muchas otras más.

Se ha demostrado que la falta de gratitud en la vida se relaciona con apatía, enojo, depresión. Las personas que se sienten infelices difícilmente encuentran motivos para agradecer en su día a día, pues se remiten a la queja, critica o lamento. Por esto, agradecer fomenta la felicidad y existen múltiples ejercicios que podemos realizar a diario para aumentar su ocurrencia:

• Contar las bendiciones.

• Agradecer los talentos, habilidades que tenemos.

• Escribir un diario de la gratitud.

• Agradecer por cinco cosas antes de levantarse y dormir.

• Agradecer los alimentos antes de comer.

• Dar las gracias a un ser querido una vez por semana.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0011.04

Gratitud (parte 3 de 7)

La gratitud es la memoria del corazón. Lao Tsé

Hoy en día muchos estudios han llegado a la conclusión de que la acción de agradecer es una conducta social la cual:

• Fortalece las relaciones sociales.

• Favorece un flujo de emociones positivas.

• Ayuda en la resolución de conflictos.

• Favorece la productividad en el aspecto laboral.

• Ayuda en la adversidad.

• Reconoce las bendiciones.

• Genera bienestar en quien da las gracias como en quien las recibe.

• Permite contemplar otra visión de las situaciones.

• Ayuda a encontrar sentido a las adversidades.

• Abre lazos.

• Favorece recibir ayuda cuando se requiere.

• y muchas otras más.

Se ha demostrado que la falta de gratitud en la vida se relaciona con apatía, enojo, depresión. Las personas que se sienten infelices difícilmente encuentran motivos para agradecer en su día a día, pues se remiten a la queja, critica o lamento. Por esto, agradecer fomenta la felicidad y existen múltiples ejercicios que podemos realizar a diario para aumentar su ocurrencia:

• Contar las bendiciones.

• Agradecer los talentos, habilidades que tenemos.

• Escribir un diario de la gratitud.

• Agradecer por cinco cosas antes de levantarse y dormir.

• Agradecer los alimentos antes de comer.

• Dar las gracias a un ser querido una vez por semana.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0011.03

Gratitud (parte 2 de 7)

La gratitud es la memoria del corazón. Lao Tsé

Hoy en día muchos estudios han llegado a la conclusión de que la acción de agradecer es una conducta social la cual:

• Fortalece las relaciones sociales.

• Favorece un flujo de emociones positivas.

• Ayuda en la resolución de conflictos.

• Favorece la productividad en el aspecto laboral.

• Ayuda en la adversidad.

• Reconoce las bendiciones.

• Genera bienestar en quien da las gracias como en quien las recibe.

• Permite contemplar otra visión de las situaciones.

• Ayuda a encontrar sentido a las adversidades.

• Abre lazos.

• Favorece recibir ayuda cuando se requiere.

• y muchas otras más.

Se ha demostrado que la falta de gratitud en la vida se relaciona con apatía, enojo, depresión. Las personas que se sienten infelices difícilmente encuentran motivos para agradecer en su día a día, pues se remiten a la queja, critica o lamento. Por esto, agradecer fomenta la felicidad y existen múltiples ejercicios que podemos realizar a diario para aumentar su ocurrencia:

• Contar las bendiciones.

• Agradecer los talentos, habilidades que tenemos.

• Escribir un diario de la gratitud.

• Agradecer por cinco cosas antes de levantarse y dormir.

• Agradecer los alimentos antes de comer.

• Dar las gracias a un ser querido una vez por semana.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0011.02

Gratitud (parte 1 de 7)

La gratitud es la memoria del corazón. Lao Tsé

Hoy en día muchos estudios han llegado a la conclusión de que la acción de agradecer es una conducta social la cual:

• Fortalece las relaciones sociales.

• Favorece un flujo de emociones positivas.

• Ayuda en la resolución de conflictos.

• Favorece la productividad en el aspecto laboral.

• Ayuda en la adversidad.

• Reconoce las bendiciones.

• Genera bienestar en quien da las gracias como en quien las recibe.

• Permite contemplar otra visión de las situaciones.

• Ayuda a encontrar sentido a las adversidades.

• Abre lazos.

• Favorece recibir ayuda cuando se requiere.

• y muchas otras más.

Se ha demostrado que la falta de gratitud en la vida se relaciona con apatía, enojo, depresión. Las personas que se sienten infelices difícilmente encuentran motivos para agradecer en su día a día, pues se remiten a la queja, critica o lamento. Por esto, agradecer fomenta la felicidad y existen múltiples ejercicios que podemos realizar a diario para aumentar su ocurrencia:

• Contar las bendiciones.

• Agradecer los talentos, habilidades que tenemos.

• Escribir un diario de la gratitud.

• Agradecer por cinco cosas antes de levantarse y dormir.

• Agradecer los alimentos antes de comer.

• Dar las gracias a un ser querido una vez por semana.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0011.01

Amor o Miedo (parte 7 de 7)

Alguna vez has reflexionado desde donde tomas tus decisiones ¿desde el miedo o desde el amor? Cuantas veces nos hemos rendido ante el miedo? Esta emoción tiene su función la cual es ponernos a salvo, ya sea huyendo o paralizándonos. Otra de sus facetas es mostrar la peor cara, pues sale a flote el instinto de supervivencia, actuando mediante los instintos más primitivos, el cerebro reptiliano (como le nombran los neurólogos) toma el control y mando de nuestras acciones. Si por algun motivo o razón elegimos el camino que nos lleva a evitar todo lo que nos da miedo, estamos alimentando ese miedo y haciéndolo más grande. El relacionarnos con los demás desde el miedo nos hace desconfiados, estar en alerta, sacar las garras para ponernos a la defensiva. Al actuar así dejamos de usar la parte más evolucionada de nuestro cerebro, el neocórtex, la parte que crea, innova, analiza, resuelve, etc. Si al tomar una decisión es guiado por el miedo es cuando evitamos enfrentarnos a la vida, y con ello, dejamos de acceder a lo que queremos y amamos.

El antídoto seguro y eficáz que tenemos para dejar de actuar desde el miedo y que nos hace afrontar y superarlo e irlo liberando para que disminuya y quitarle el poder que pueda tener en nosotros es el amor. Desde el libre albedrío que tenemos podemos tomar decisiones y encaminarlas hacia lo que nos aporta paz, seguridad, confianza, autocontrol y serenidad. Desde ahí reside el significado del amor, actuando con bondad, templanza, libertad, responsabilidad. Al pasar del tiempo podemos darnos cuenta de las cosas que hicimos desde el amor son de las que no nos arrepentimos. Al contrario, les encontramos mayor valor, siendo las más significativas, felices y trascendentes en el paso por la vida.

El amor ayuda a construir, llenándonos de valor, entrega, entusiasmo, fortaleza, alegría y motivación para continuar. Mientras que tomar decisiones desde el miedo nos llena de inseguridad, desconfianza, rabia, desesperanza, dolor e inseguridad. Antes de tomar una decisión reflexiona si te estás dejando guiar por el miedo o por el amor.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0010.07

Amor o Miedo (parte 6 de 7)

Alguna vez has reflexionado desde donde tomas tus decisiones ¿desde el miedo o desde el amor? Cuantas veces nos hemos rendido ante el miedo? Esta emoción tiene su función la cual es ponernos a salvo, ya sea huyendo o paralizándonos. Otra de sus facetas es mostrar la peor cara, pues sale a flote el instinto de supervivencia, actuando mediante los instintos más primitivos, el cerebro reptiliano (como le nombran los neurólogos) toma el control y mando de nuestras acciones. Si por algun motivo o razón elegimos el camino que nos lleva a evitar todo lo que nos da miedo, estamos alimentando ese miedo y haciéndolo más grande. El relacionarnos con los demás desde el miedo nos hace desconfiados, estar en alerta, sacar las garras para ponernos a la defensiva. Al actuar así dejamos de usar la parte más evolucionada de nuestro cerebro, el neocórtex, la parte que crea, innova, analiza, resuelve, etc. Si al tomar una decisión es guiado por el miedo es cuando evitamos enfrentarnos a la vida, y con ello, dejamos de acceder a lo que queremos y amamos.

El antídoto seguro y eficáz que tenemos para dejar de actuar desde el miedo y que nos hace afrontar y superarlo e irlo liberando para que disminuya y quitarle el poder que pueda tener en nosotros es el amor. Desde el libre albedrío que tenemos podemos tomar decisiones y encaminarlas hacia lo que nos aporta paz, seguridad, confianza, autocontrol y serenidad. Desde ahí reside el significado del amor, actuando con bondad, templanza, libertad, responsabilidad. Al pasar del tiempo podemos darnos cuenta de las cosas que hicimos desde el amor son de las que no nos arrepentimos. Al contrario, les encontramos mayor valor, siendo las más significativas, felices y trascendentes en el paso por la vida.

El amor ayuda a construir, llenándonos de valor, entrega, entusiasmo, fortaleza, alegría y motivación para continuar. Mientras que tomar decisiones desde el miedo nos llena de inseguridad, desconfianza, rabia, desesperanza, dolor e inseguridad. Antes de tomar una decisión reflexiona si te estás dejando guiar por el miedo o por el amor.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0010.06

Amor o Miedo (parte 5 de 7)

Alguna vez has reflexionado desde donde tomas tus decisiones ¿desde el miedo o desde el amor? Cuantas veces nos hemos rendido ante el miedo? Esta emoción tiene su función la cual es ponernos a salvo, ya sea huyendo o paralizándonos. Otra de sus facetas es mostrar la peor cara, pues sale a flote el instinto de supervivencia, actuando mediante los instintos más primitivos, el cerebro reptiliano (como le nombran los neurólogos) toma el control y mando de nuestras acciones. Si por algun motivo o razón elegimos el camino que nos lleva a evitar todo lo que nos da miedo, estamos alimentando ese miedo y haciéndolo más grande. El relacionarnos con los demás desde el miedo nos hace desconfiados, estar en alerta, sacar las garras para ponernos a la defensiva. Al actuar así dejamos de usar la parte más evolucionada de nuestro cerebro, el neocórtex, la parte que crea, innova, analiza, resuelve, etc. Si al tomar una decisión es guiado por el miedo es cuando evitamos enfrentarnos a la vida, y con ello, dejamos de acceder a lo que queremos y amamos.

El antídoto seguro y eficáz que tenemos para dejar de actuar desde el miedo y que nos hace afrontar y superarlo e irlo liberando para que disminuya y quitarle el poder que pueda tener en nosotros es el amor. Desde el libre albedrío que tenemos podemos tomar decisiones y encaminarlas hacia lo que nos aporta paz, seguridad, confianza, autocontrol y serenidad. Desde ahí reside el significado del amor, actuando con bondad, templanza, libertad, responsabilidad. Al pasar del tiempo podemos darnos cuenta de las cosas que hicimos desde el amor son de las que no nos arrepentimos. Al contrario, les encontramos mayor valor, siendo las más significativas, felices y trascendentes en el paso por la vida.

El amor ayuda a construir, llenándonos de valor, entrega, entusiasmo, fortaleza, alegría y motivación para continuar. Mientras que tomar decisiones desde el miedo nos llena de inseguridad, desconfianza, rabia, desesperanza, dolor e inseguridad. Antes de tomar una decisión reflexiona si te estás dejando guiar por el miedo o por el amor.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0010.05

Amor o Miedo (parte 4 de 7)

Alguna vez has reflexionado desde donde tomas tus decisiones ¿desde el miedo o desde el amor? Cuantas veces nos hemos rendido ante el miedo? Esta emoción tiene su función la cual es ponernos a salvo, ya sea huyendo o paralizándonos. Otra de sus facetas es mostrar la peor cara, pues sale a flote el instinto de supervivencia, actuando mediante los instintos más primitivos, el cerebro reptiliano (como le nombran los neurólogos) toma el control y mando de nuestras acciones. Si por algun motivo o razón elegimos el camino que nos lleva a evitar todo lo que nos da miedo, estamos alimentando ese miedo y haciéndolo más grande. El relacionarnos con los demás desde el miedo nos hace desconfiados, estar en alerta, sacar las garras para ponernos a la defensiva. Al actuar así dejamos de usar la parte más evolucionada de nuestro cerebro, el neocórtex, la parte que crea, innova, analiza, resuelve, etc. Si al tomar una decisión es guiado por el miedo es cuando evitamos enfrentarnos a la vida, y con ello, dejamos de acceder a lo que queremos y amamos.

El antídoto seguro y eficáz que tenemos para dejar de actuar desde el miedo y que nos hace afrontar y superarlo e irlo liberando para que disminuya y quitarle el poder que pueda tener en nosotros es el amor. Desde el libre albedrío que tenemos podemos tomar decisiones y encaminarlas hacia lo que nos aporta paz, seguridad, confianza, autocontrol y serenidad. Desde ahí reside el significado del amor, actuando con bondad, templanza, libertad, responsabilidad. Al pasar del tiempo podemos darnos cuenta de las cosas que hicimos desde el amor son de las que no nos arrepentimos. Al contrario, les encontramos mayor valor, siendo las más significativas, felices y trascendentes en el paso por la vida.

El amor ayuda a construir, llenándonos de valor, entrega, entusiasmo, fortaleza, alegría y motivación para continuar. Mientras que tomar decisiones desde el miedo nos llena de inseguridad, desconfianza, rabia, desesperanza, dolor e inseguridad. Antes de tomar una decisión reflexiona si te estás dejando guiar por el miedo o por el amor.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0010.04

Amor o Miedo (parte 3 de 7)

Alguna vez has reflexionado desde donde tomas tus decisiones ¿desde el miedo o desde el amor? Cuantas veces nos hemos rendido ante el miedo? Esta emoción tiene su función la cual es ponernos a salvo, ya sea huyendo o paralizándonos. Otra de sus facetas es mostrar la peor cara, pues sale a flote el instinto de supervivencia, actuando mediante los instintos más primitivos, el cerebro reptiliano (como le nombran los neurólogos) toma el control y mando de nuestras acciones. Si por algun motivo o razón elegimos el camino que nos lleva a evitar todo lo que nos da miedo, estamos alimentando ese miedo y haciéndolo más grande. El relacionarnos con los demás desde el miedo nos hace desconfiados, estar en alerta, sacar las garras para ponernos a la defensiva. Al actuar así dejamos de usar la parte más evolucionada de nuestro cerebro, el neocórtex, la parte que crea, innova, analiza, resuelve, etc. Si al tomar una decisión es guiado por el miedo es cuando evitamos enfrentarnos a la vida, y con ello, dejamos de acceder a lo que queremos y amamos.

El antídoto seguro y eficáz que tenemos para dejar de actuar desde el miedo y que nos hace afrontar y superarlo e irlo liberando para que disminuya y quitarle el poder que pueda tener en nosotros es el amor. Desde el libre albedrío que tenemos podemos tomar decisiones y encaminarlas hacia lo que nos aporta paz, seguridad, confianza, autocontrol y serenidad. Desde ahí reside el significado del amor, actuando con bondad, templanza, libertad, responsabilidad. Al pasar del tiempo podemos darnos cuenta de las cosas que hicimos desde el amor son de las que no nos arrepentimos. Al contrario, les encontramos mayor valor, siendo las más significativas, felices y trascendentes en el paso por la vida.

El amor ayuda a construir, llenándonos de valor, entrega, entusiasmo, fortaleza, alegría y motivación para continuar. Mientras que tomar decisiones desde el miedo nos llena de inseguridad, desconfianza, rabia, desesperanza, dolor e inseguridad. Antes de tomar una decisión reflexiona si te estás dejando guiar por el miedo o por el amor.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0010.03

Amor o Miedo (parte 2 de 7)

Alguna vez has reflexionado desde donde tomas tus decisiones ¿desde el miedo o desde el amor? Cuantas veces nos hemos rendido ante el miedo? Esta emoción tiene su función la cual es ponernos a salvo, ya sea huyendo o paralizándonos. Otra de sus facetas es mostrar la peor cara, pues sale a flote el instinto de supervivencia, actuando mediante los instintos más primitivos, el cerebro reptiliano (como le nombran los neurólogos) toma el control y mando de nuestras acciones. Si por algun motivo o razón elegimos el camino que nos lleva a evitar todo lo que nos da miedo, estamos alimentando ese miedo y haciéndolo más grande. El relacionarnos con los demás desde el miedo nos hace desconfiados, estar en alerta, sacar las garras para ponernos a la defensiva. Al actuar así dejamos de usar la parte más evolucionada de nuestro cerebro, el neocórtex, la parte que crea, innova, analiza, resuelve, etc. Si al tomar una decisión es guiado por el miedo es cuando evitamos enfrentarnos a la vida, y con ello, dejamos de acceder a lo que queremos y amamos.

El antídoto seguro y eficáz que tenemos para dejar de actuar desde el miedo y que nos hace afrontar y superarlo e irlo liberando para que disminuya y quitarle el poder que pueda tener en nosotros es el amor. Desde el libre albedrío que tenemos podemos tomar decisiones y encaminarlas hacia lo que nos aporta paz, seguridad, confianza, autocontrol y serenidad. Desde ahí reside el significado del amor, actuando con bondad, templanza, libertad, responsabilidad. Al pasar del tiempo podemos darnos cuenta de las cosas que hicimos desde el amor son de las que no nos arrepentimos. Al contrario, les encontramos mayor valor, siendo las más significativas, felices y trascendentes en el paso por la vida.

El amor ayuda a construir, llenándonos de valor, entrega, entusiasmo, fortaleza, alegría y motivación para continuar. Mientras que tomar decisiones desde el miedo nos llena de inseguridad, desconfianza, rabia, desesperanza, dolor e inseguridad. Antes de tomar una decisión reflexiona si te estás dejando guiar por el miedo o por el amor.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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