Estoy en Paz

El Perdón (parte 6 de 7)

El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes. Mahatma Gandhi.

El perdón es un acto de valentía. Quien lo siente elije dejar a un lado el rencor, resentimiento, ira, enojo, rabia que carcome y del que se siente cautivo. Quien decide perdonar es aquel que deja en libertad a las emociones que le están causando daño a si mismo, no al agresor. Es permitirse avanzar libre por la vida. También es una reestructuración donde se busca reparar los daños emocionales para hallar, poco a poco y día a día, la paz interior.

Perdonar, en primer lugar, no significa decir que lo que ocurrió en un momento dado estuvo bien. Tampoco significa aceptar, ni reconciliar con la persona que hizo daño. Mucho menos buscar una relación cercana.

El perdón es la piedra angular de cualquier relación, ya sea de pareja, familiar, laboral, de amistad, etc. Cuando se reconoce que todos en alguna ocasión hemos causado malestar, daño, ofensa entendemos que perdonar es vital para la sanación del ser y las relaciones con los demás. El perdón es un proceso, que requiere de decisión para llevarlo a cabo. Se va a necesitar tiempo, decisión, valentía, deseo de sanar y vivir en paz con uno mismo. El perdón hoy se vincula con la salud y bienestar físico y emocional. Además perdonar es una de las mejores habilidades, capacidades y virtudes que se puede desarrollar como seres humanos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0005.06

El Perdón (parte 5 de 7)

El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes. Mahatma Gandhi.

El perdón es un acto de valentía. Quien lo siente elije dejar a un lado el rencor, resentimiento, ira, enojo, rabia que carcome y del que se siente cautivo. Quien decide perdonar es aquel que deja en libertad a las emociones que le están causando daño a si mismo, no al agresor. Es permitirse avanzar libre por la vida. También es una reestructuración donde se busca reparar los daños emocionales para hallar, poco a poco y día a día, la paz interior.

Perdonar, en primer lugar, no significa decir que lo que ocurrió en un momento dado estuvo bien. Tampoco significa aceptar, ni reconciliar con la persona que hizo daño. Mucho menos buscar una relación cercana.

El perdón es la piedra angular de cualquier relación, ya sea de pareja, familiar, laboral, de amistad, etc. Cuando se reconoce que todos en alguna ocasión hemos causado malestar, daño, ofensa entendemos que perdonar es vital para la sanación del ser y las relaciones con los demás. El perdón es un proceso, que requiere de decisión para llevarlo a cabo. Se va a necesitar tiempo, decisión, valentía, deseo de sanar y vivir en paz con uno mismo. El perdón hoy se vincula con la salud y bienestar físico y emocional. Además perdonar es una de las mejores habilidades, capacidades y virtudes que se puede desarrollar como seres humanos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

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0005.05

El Perdón (parte 4 de 7)

El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes. Mahatma Gandhi.

El perdón es un acto de valentía. Quien lo siente elije dejar a un lado el rencor, resentimiento, ira, enojo, rabia que carcome y del que se siente cautivo. Quien decide perdonar es aquel que deja en libertad a las emociones que le están causando daño a si mismo, no al agresor. Es permitirse avanzar libre por la vida. También es una reestructuración donde se busca reparar los daños emocionales para hallar, poco a poco y día a día, la paz interior.

Perdonar, en primer lugar, no significa decir que lo que ocurrió en un momento dado estuvo bien. Tampoco significa aceptar, ni reconciliar con la persona que hizo daño. Mucho menos buscar una relación cercana.

El perdón es la piedra angular de cualquier relación, ya sea de pareja, familiar, laboral, de amistad, etc. Cuando se reconoce que todos en alguna ocasión hemos causado malestar, daño, ofensa entendemos que perdonar es vital para la sanación del ser y las relaciones con los demás. El perdón es un proceso, que requiere de decisión para llevarlo a cabo. Se va a necesitar tiempo, decisión, valentía, deseo de sanar y vivir en paz con uno mismo. El perdón hoy se vincula con la salud y bienestar físico y emocional. Además perdonar es una de las mejores habilidades, capacidades y virtudes que se puede desarrollar como seres humanos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0005.04

El Perdón (parte 3 de 7)

El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes. Mahatma Gandhi.

El perdón es un acto de valentía. Quien lo siente elije dejar a un lado el rencor, resentimiento, ira, enojo, rabia que carcome y del que se siente cautivo. Quien decide perdonar es aquel que deja en libertad a las emociones que le están causando daño a si mismo, no al agresor. Es permitirse avanzar libre por la vida. También es una reestructuración donde se busca reparar los daños emocionales para hallar, poco a poco y día a día, la paz interior.

Perdonar, en primer lugar, no significa decir que lo que ocurrió en un momento dado estuvo bien. Tampoco significa aceptar, ni reconciliar con la persona que hizo daño. Mucho menos buscar una relación cercana.

El perdón es la piedra angular de cualquier relación, ya sea de pareja, familiar, laboral, de amistad, etc. Cuando se reconoce que todos en alguna ocasión hemos causado malestar, daño, ofensa entendemos que perdonar es vital para la sanación del ser y las relaciones con los demás. El perdón es un proceso, que requiere de decisión para llevarlo a cabo. Se va a necesitar tiempo, decisión, valentía, deseo de sanar y vivir en paz con uno mismo. El perdón hoy se vincula con la salud y bienestar físico y emocional. Además perdonar es una de las mejores habilidades, capacidades y virtudes que se puede desarrollar como seres humanos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0005.03

El Perdón (parte 2 de 7)

El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes. Mahatma Gandhi.

El perdón es un acto de valentía. Quien lo siente elije dejar a un lado el rencor, resentimiento, ira, enojo, rabia que carcome y del que se siente cautivo. Quien decide perdonar es aquel que deja en libertad a las emociones que le están causando daño a si mismo, no al agresor. Es permitirse avanzar libre por la vida. También es una reestructuración donde se busca reparar los daños emocionales para hallar, poco a poco y día a día, la paz interior.

Perdonar, en primer lugar, no significa decir que lo que ocurrió en un momento dado estuvo bien. Tampoco significa aceptar, ni reconciliar con la persona que hizo daño. Mucho menos buscar una relación cercana.

El perdón es la piedra angular de cualquier relación, ya sea de pareja, familiar, laboral, de amistad, etc. Cuando se reconoce que todos en alguna ocasión hemos causado malestar, daño, ofensa entendemos que perdonar es vital para la sanación del ser y las relaciones con los demás. El perdón es un proceso, que requiere de decisión para llevarlo a cabo. Se va a necesitar tiempo, decisión, valentía, deseo de sanar y vivir en paz con uno mismo. El perdón hoy se vincula con la salud y bienestar físico y emocional. Además perdonar es una de las mejores habilidades, capacidades y virtudes que se puede desarrollar como seres humanos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0005.02

El Perdón (parte 1 de 7)

El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes. Mahatma Gandhi.

El perdón es un acto de valentía. Quien lo siente elije dejar a un lado el rencor, resentimiento, ira, enojo, rabia que carcome y del que se siente cautivo. Quien decide perdonar es aquel que deja en libertad a las emociones que le están causando daño a si mismo, no al agresor. Es permitirse avanzar libre por la vida. También es una reestructuración donde se busca reparar los daños emocionales para hallar, poco a poco y día a día, la paz interior.

Perdonar, en primer lugar, no significa decir que lo que ocurrió en un momento dado estuvo bien. Tampoco significa aceptar, ni reconciliar con la persona que hizo daño. Mucho menos buscar una relación cercana.

El perdón es la piedra angular de cualquier relación, ya sea de pareja, familiar, laboral, de amistad, etc. Cuando se reconoce que todos en alguna ocasión hemos causado malestar, daño, ofensa entendemos que perdonar es vital para la sanación del ser y las relaciones con los demás. El perdón es un proceso, que requiere de decisión para llevarlo a cabo. Se va a necesitar tiempo, decisión, valentía, deseo de sanar y vivir en paz con uno mismo. El perdón hoy se vincula con la salud y bienestar físico y emocional. Además perdonar es una de las mejores habilidades, capacidades y virtudes que se puede desarrollar como seres humanos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

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El Duelo (parte 7 de 7)

Hoy se conoce el duelo como el proceso psicológico que se enfrenta tras las pérdidas. Algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida. Se identifica una pérdida como extravío, alejamiento de cualquier persona u objeto de apego y esto provoca un duelo. La intensidad y características varían en gran medida por el grado de vinculación emocional que existe con la persona u objeto, que proviene de la naturaleza de la pérdida, de la forma de ser y la historia previa.

El duelo se asocia con la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad o de merma funcional, entre otros.

La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross fue la primera en establecer las fases del duelo:

1. Negación: reacción que se produce de manera habitual después de una pérdida. Cuando se experimenta una pérdida súbita. Es normal tener una sensación de irrealidad o incredulidad. Puede verse acompañada por momentos en que se congelan emociones. La negación puede presentarse de un modo difuso o abstracto, restando importancia a la gravedad de la pérdida o evitar asumir que es irreversible.

2. Ira: muchas veces la primera emoción tras la negación puede ser en forma de ira. Surgen sentimientos de frustración e impotencia, atribuyendo la responsabilidad de la pérdida a un tercero. 

3. Negociación: en esta etapa se empieza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se exploran qué cosas hacer para revertir la situación. Como si a alguien le diagnostica una enfermedad terminal y explora opciones de tratamiento, aunque se le informó de que no hay cura.

4. Depresión: al avanzar el proceso de duelo, se asume la pérdida. Se contacta con la realidad que implica emocionalmente la ausencia, se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano. De algún modo, duele la pérdida, pero se puede seguir viviendo a pesar de ella.

5. Aceptación: supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, racional y/o emocional, de la pérdida. Son fenómenos inherentes a la vida humana. Se puede aplicar la metáfora de una herida que tarde que temprano cicatriza, esto no implica dejar de recordar, sino poder seguir viviendo con ello.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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El Duelo (parte 6 de 7)

Hoy se conoce el duelo como el proceso psicológico que se enfrenta tras las pérdidas. Algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida. Se identifica una pérdida como extravío, alejamiento de cualquier persona u objeto de apego y esto provoca un duelo. La intensidad y características varían en gran medida por el grado de vinculación emocional que existe con la persona u objeto, que proviene de la naturaleza de la pérdida, de la forma de ser y la historia previa.

El duelo se asocia con la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad o de merma funcional, entre otros.

La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross fue la primera en establecer las fases del duelo:

1. Negación: reacción que se produce de manera habitual después de una pérdida. Cuando se experimenta una pérdida súbita. Es normal tener una sensación de irrealidad o incredulidad. Puede verse acompañada por momentos en que se congelan emociones. La negación puede presentarse de un modo difuso o abstracto, restando importancia a la gravedad de la pérdida o evitar asumir que es irreversible.

2. Ira: muchas veces la primera emoción tras la negación puede ser en forma de ira. Surgen sentimientos de frustración e impotencia, atribuyendo la responsabilidad de la pérdida a un tercero. 

3. Negociación: en esta etapa se empieza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se exploran qué cosas hacer para revertir la situación. Como si a alguien le diagnostica una enfermedad terminal y explora opciones de tratamiento, aunque se le informó de que no hay cura.

4. Depresión: al avanzar el proceso de duelo, se asume la pérdida. Se contacta con la realidad que implica emocionalmente la ausencia, se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano. De algún modo, duele la pérdida, pero se puede seguir viviendo a pesar de ella.

5. Aceptación: supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, racional y/o emocional, de la pérdida. Son fenómenos inherentes a la vida humana. Se puede aplicar la metáfora de una herida que tarde que temprano cicatriza, esto no implica dejar de recordar, sino poder seguir viviendo con ello.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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El Duelo (parte 5 de 7)

Hoy se conoce el duelo como el proceso psicológico que se enfrenta tras las pérdidas. Algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida. Se identifica una pérdida como extravío, alejamiento de cualquier persona u objeto de apego y esto provoca un duelo. La intensidad y características varían en gran medida por el grado de vinculación emocional que existe con la persona u objeto, que proviene de la naturaleza de la pérdida, de la forma de ser y la historia previa.

El duelo se asocia con la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad o de merma funcional, entre otros.

La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross fue la primera en establecer las fases del duelo:

1. Negación: reacción que se produce de manera habitual después de una pérdida. Cuando se experimenta una pérdida súbita. Es normal tener una sensación de irrealidad o incredulidad. Puede verse acompañada por momentos en que se congelan emociones. La negación puede presentarse de un modo difuso o abstracto, restando importancia a la gravedad de la pérdida o evitar asumir que es irreversible.

2. Ira: muchas veces la primera emoción tras la negación puede ser en forma de ira. Surgen sentimientos de frustración e impotencia, atribuyendo la responsabilidad de la pérdida a un tercero. 

3. Negociación: en esta etapa se empieza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se exploran qué cosas hacer para revertir la situación. Como si a alguien le diagnostica una enfermedad terminal y explora opciones de tratamiento, aunque se le informó de que no hay cura.

4. Depresión: al avanzar el proceso de duelo, se asume la pérdida. Se contacta con la realidad que implica emocionalmente la ausencia, se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano. De algún modo, duele la pérdida, pero se puede seguir viviendo a pesar de ella.

5. Aceptación: supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, racional y/o emocional, de la pérdida. Son fenómenos inherentes a la vida humana. Se puede aplicar la metáfora de una herida que tarde que temprano cicatriza, esto no implica dejar de recordar, sino poder seguir viviendo con ello.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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El Duelo (parte 4 de 7)

Hoy se conoce el duelo como el proceso psicológico que se enfrenta tras las pérdidas. Algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida. Se identifica una pérdida como extravío, alejamiento de cualquier persona u objeto de apego y esto provoca un duelo. La intensidad y características varían en gran medida por el grado de vinculación emocional que existe con la persona u objeto, que proviene de la naturaleza de la pérdida, de la forma de ser y la historia previa.

El duelo se asocia con la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad o de merma funcional, entre otros.

La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross fue la primera en establecer las fases del duelo:

1. Negación: reacción que se produce de manera habitual después de una pérdida. Cuando se experimenta una pérdida súbita. Es normal tener una sensación de irrealidad o incredulidad. Puede verse acompañada por momentos en que se congelan emociones. La negación puede presentarse de un modo difuso o abstracto, restando importancia a la gravedad de la pérdida o evitar asumir que es irreversible.

2. Ira: muchas veces la primera emoción tras la negación puede ser en forma de ira. Surgen sentimientos de frustración e impotencia, atribuyendo la responsabilidad de la pérdida a un tercero. 

3. Negociación: en esta etapa se empieza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se exploran qué cosas hacer para revertir la situación. Como si a alguien le diagnostica una enfermedad terminal y explora opciones de tratamiento, aunque se le informó de que no hay cura.

4. Depresión: al avanzar el proceso de duelo, se asume la pérdida. Se contacta con la realidad que implica emocionalmente la ausencia, se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano. De algún modo, duele la pérdida, pero se puede seguir viviendo a pesar de ella.

5. Aceptación: supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, racional y/o emocional, de la pérdida. Son fenómenos inherentes a la vida humana. Se puede aplicar la metáfora de una herida que tarde que temprano cicatriza, esto no implica dejar de recordar, sino poder seguir viviendo con ello.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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