Eudemonía con Pablo Tovar

En 1898, un psicólogo observó una carrera de bicicletas. Notó algo sutil pero crucial: los ciclistas rendían más cuando no estaban solos. Ese hallazgo dio origen, casi sin querer, a la psicología social. Desde entonces, esta disciplina ha revelado que muchas de nuestras decisiones, emociones y creencias no nacen en la intimidad… sino en la presencia del otro. En este episodio de Eudemonía exploramos cómo el entorno social moldea nuestra identidad, por qué la mirada ajena nos afecta incluso en soledad, y qué puede enseñarnos la literatura y el cine sobre la tensión entre pertenecer y ser uno mismo. Y cerramos con una pregunta que incomoda… pero también libera: ¿Qué parte de ti sigue siendo social incluso cuando estás solo?

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep48-el-yo-social-los-hilos-invisibles-que-guian-tus-decisiones-psicologia-social-1/

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En 1913, Carl Gustav Jung tenía 38 años y todo parecía encajar: una carrera brillante, una familia numerosa, el reconocimiento de sus colegas y la admiración de su maestro, Sigmund Freud. Un hombre en la cima. Hasta que algo empezó a romperse. Primero fueron sueños extraños. Luego, imágenes vívidas: ríos de sangre arrasando ciudades, ejércitos marchando hacia su destrucción, multitudes fuera de control. Visiones tan intensas que llegó a pensar que estaba perdiendo la razón. Podría haber hecho lo que la mayoría: enterrar esas imágenes, seguir con su trabajo, aferrarse a su reputación. Pero no lo hizo. Se sentó, día tras día, a dialogar con su inconsciente. Escribió, dibujó, pintó… y se enfrentó a lo que más temía: su sombra. Ese descenso transformó su vida… y su forma de entender al ser humano. Y lo que descubrió es tan incómodo como liberador: lo que no reconoces en ti, lo proyectarás en otros. Y un día, convencido de ser “el bueno”, podrás hacer cosas que hoy te parecen impensables. En este episodio de Eudemonía vas a escuchar: Qué es la sombra y por qué ignorarla te pone en peligro. Cómo actúa a nivel individual… y cómo se multiplica en lo colectivo. Ejemplos históricos, literarios y reales de lo que ocurre cuando negamos nuestra oscuridad. Y, sobre todo: cómo empezar a trabajar con tu sombra para que no sea ella quien tome las decisiones importantes de tu vida. Es un episodio que te puede incomodar. Pero también puede ser un espejo necesario. Porque la luz que niega su sombra… se vuelve ciega.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep47-jung-y-el-descenso-a-la-sombra/

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En este episodio te invito a una reflexión serena y profundamente humana: cómo vivir sabiendo que vamos a morir. Parto de tres historias que me tocan muy de cerca: el accidente que marcó mi etapa universitaria, la muerte lúcida y planificada de Daniel Kahneman, y el legado del profesor Ramón Bayés, pionero en cuidados paliativos y maestro en el arte de “vivir hasta el final”. Descubrirás por qué prepararse para morir no es un ejercicio macabro, sino una manera radical de vivir mejor hoy. Y por qué hablar de la muerte, lejos de deprimirnos, puede llenarnos de propósito, amor y gratitud.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep46-aprender-a-vivir-es-aprender-a-morir/

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Republicado. Ep4 publicado el 15 de diciembre de 2022. En 2012 leí un libro impactante que trataba sobre de qué se arrepiente la gente cuando está a punto de morir. Recientemente publicado en español, “Los 5 mandamientos para tener una vida plena” es una buena guía para aprender y dejarse influenciar por la lucidez y sabiduría que a todos nos llega cuando sabes que tu final es seguro e inminente. También comparto cómo este libro desafió y trastocó un par de creencias fundamentales, una sobre hasta qué edad podemos hacer cambios relevantes a nuestra identidad y otra sobre cuál es la mejor manera de morir. 

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep4-5-mandamientos-para-una-vida-plena/

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Republicado. Ep1 publicado el 7 de noviembre de 2022. Qué es la psicología positiva, cómo se inició y cuál es la fórmula de la felicidad propuesta por el “padre” de la psicología positiva, Martin Seligman. Enfoco este episodio en explorar el primer componente de la fórmula, el Rango de Referencia, y sobre cómo podemos influenciar en él para ser más felices a pesar de que es un componente heredado de nuestros padres y rígido.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep1-la-formula-de-la-felicidad/

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Republicado. Ep6 publicado el 15 de enero de 2023. Estreno un nuevo formato en el programa. Se trata de la entrevista. Tengo la intención de entrevistar a personas interesantes, reflexivas… personas que admiro, sobre todo porque en su vida cotidiana son congruentes con lo que predican y porque son personas de las que se puede aprender mucho. Me gustaría que, en esencia, compartan aquí lo que para ellas es una buena vida. Empiezo con Enrique Simó, que es amigo, colega y experto en meditación, en mindfulness o presencia plena, y en cómo tomarse la vida con pasión a la vez que con desapego, siempre con enorme generosidad al servicio de los demás. Enrique comparte entre otras cosas sus tres claves para una buena vida, cómo empezar con una práctica de meditación, sus errores, aprendizajes y recomendación para su yo de 20 años.  

Ver notas en https://pablotovar.com/eudemonia/ep6-buena-vida-con-enrique-simo/

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Republicado. Ep25 publicado el 30 de enero de 2024. Luis Álvarez es IF, independiente financieramente. Dejó su empleo hace 2 años y desde entonces no trabaja por dinero. No cambia su tiempo por conseguir ingresos. Vive de rentas. Me siento orgulloso de esta conversación con Luis. No la he tenido porque Luis sea IF, sino porque es un tipo normal, sensato, generoso y humilde. La vida le ha llevado por un camino que le ha hecho aprender un montón sobre finanzas personales y lo comparte abiertamente con quien quiera. Además, lo explica muy bien, con textos muy trabajados. Lo hace en cazadividendos.com. El dinero es uno de los 7 pilares para una buena vida en la Escuela de Eudemonía. Si quieres empezar a poner en orden tu relación con el dinero, optimizar tus finanzas personales, por modestas que sean, y ganar en seguridad financiera, tienes que escuchar mi conversación con Luis.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep25-buena-vida-con-luis-alvarez-la-independencia-financiera-sensata/

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“¿Te lo mereces?” es el último episodio de la tercera temporada de Eudemonía. Un cierre íntimo y directo que invita a mirar con atención una idea tan instalada que apenas notamos su presencia: la sensación de merecimiento. A lo largo de las dos primeras temporadas hablé mucho sobre gratitud, incluso le dediqué tres episodios. Pero esta vez he querido explorar su reverso. ¿Y si el verdadero opuesto de la gratitud no fuera la ingratitud, sino esa creencia sutil de que merecemos ciertas cosas? Esa voz interna que susurra: “esto no debería ser así”, “con todo lo que hago, no me merezco esto”. En este episodio comparto una experiencia personal que me ayudó a verlo con claridad, y propongo una práctica sencilla para observar cómo el sentido de merecimiento se cuela en nuestra vida cotidiana y nos roba serenidad. Porque cuando soltamos la idea de lo que “debería ser”, a veces aparece algo más valioso: gratitud, libertad, o simplemente… verdad.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep45-te-lo-mereces/

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En los años 60, un pequeño pueblo de Pensilvania desconcertó a los científicos: sus habitantes, pese a fumar, beber y llevar una dieta poco saludable, apenas sufrían infartos. ¿El motivo? Nada que ver con la genética, el ejercicio o la comida. La clave estaba en cómo vivían. El efecto Roseto nos enseñó algo revolucionario: las relaciones cercanas son un poderoso escudo contra las enfermedades y pueden alargar nuestra vida más que cualquier otra variable. Décadas después, la ciencia sigue confirmando que el entorno social tiene más impacto en nuestra salud que la genética. En el nuevo episodio de Eudemonía, te contamos la sorprendente conexión entre comunidad y longevidad, por qué la soledad es tan peligrosa como fumar 15 cigarrillos al día, estrategias prácticas para fortalecer tu comunidad y mejorar tu bienestar.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep44-el-secreto-mejor-guardado-para-una-vida-larga-y-plena-y-no-es-lo-que-crees/

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El estrés no se gestiona, se evita. Nos han hecho creer que el estrés es una consecuencia inevitable de la vida moderna y que la clave está en aprender a manejarlo mejor. Pero en realidad, el problema no es la carga de trabajo ni las responsabilidades, sino cómo nuestra mente procesa la presión. En este episodio de Eudemonía, exploramos cómo salir del modo estrés crónico y recuperar el control de nuestra atención. A través de la historia del violinista en el metro, analizamos un fenómeno preocupante: muchas veces estamos físicamente presentes, pero nuestra mente está atrapada en pensamientos sobre el pasado o el futuro. Nos perdemos el momento presente, y esa desconexión nos impide experimentar la vida con claridad y tranquilidad. No es la presión externa lo que nos abruma, sino la rumiación constante que refuerza nuestra ansiedad. Profundizamos en la diferencia entre reflexión y rumiación, y cómo esta última es el verdadero origen del estrés crónico. La reflexión nos ayuda a aprender y planificar, pero la rumiación es un ciclo mental repetitivo e inútil que amplifica nuestras preocupaciones sin ofrecernos soluciones. También exploramos la metáfora del haz de luz y cómo dirigir nuestra atención para evitar que se disperse en pensamientos innecesarios. Aprender a enfocar nuestra atención de manera consciente es una de las herramientas más poderosas para reducir el estrés y aumentar la resiliencia. Además, analizamos la historia del mono y el cacahuete, una metáfora sobre el poder de soltar aquello que nos mantiene atrapados. Muchas veces, el estrés no proviene de nuestras circunstancias, sino de nuestra incapacidad para dejar ir emociones, pensamientos o expectativas que ya no nos sirven. Finalmente, compartimos cinco estrategias prácticas para salir del modo piloto automático, reducir la rumiación y vivir con más claridad. Aprenderás a reconectar con el presente, a entrenar tu capacidad de desapego emocional y a mantener la perspectiva en situaciones de alta presión. Porque lo que realmente nos estresa no son los eventos en sí, sino nuestra reacción a ellos. Y esa reacción depende de dónde ponemos nuestra atención. Escucha este episodio y descubre cómo recuperar el control sobre tu mente para vivir con más serenidad y enfoque.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep43-como-dejar-de-vivir-en-modo-estres/

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