Tem dias que o desânimo bate forte na nossa porta e a gente fica com vontade de fazer nada, né? No episódio de hoje, te falamos sobre a OLA - a técnica de três passos que pode te ajudar a reverter essa situação. Vem com a gente!

Durante situações de tensão ou irritação, nosso corpo reage. Quem nunca percebeu que os ombros estavam contraídos ou o maxilar tenso em uma dia muito estressante? Vem com a gente que esse relaxamento vai te proporcionar um momento de tranquilidade e autocuidado enquanto você libera as tensões acumuladas nos seus ombros, gargante e face. 

Você acha que é possível acordar todos os dias motivado para cumprir as suas tarefas e adquirir novos hábitos? Nós sabemos que não, mas nesse áudio te damos uma dica para conseguir cumprir com suas tarefas mesmo não estando 100% motivado. Vem com a gente!

Nessa prática, te convidamos a tirar o foco dos seus pensamentos e preocupações para exercitar a atenção plena no momento presente. Encontre um lugar e uma postura confortáveis e vem com a gente!

Através dessa prática, você poderá exercitar a gentileza, compreensão e afeto para consigo mesmo. Escolha um lugar e uma posição confortáveis para ficar e aproveite esse momento! 

Você já parou para pensar sobre a diferença entre amor e dependência emocional?

A dependência emocional pode ser um indicativo de que é preciso buscar ter mais equilíbrio entre o amor e outras áreas da sua vida. Vem com a gente!

Tem dias que levantar da cama parece uma missão quase impossível, né? Vem com a gente descobrir como começar o seu dia com a sensação de dever cumprido!

Será que a meditação é um super poder? É preciso ser um monge budista e ter passado anos em um monastério para meditar pela primeira vez? Nada disso! Vem com a gente que te mostramos um jeito simples e prático para iniciar essa prática. 

Você sabe o que é compaixão? Já parou para pensar sobre como seu corpo reage a esse sentimento?

Vem com a gente que, no exercício de hoje, vamos praticá-lo desejando ser feliz, ter saúde e encontrar paz nos pequenos momentos do nosso cotidiano. 

Chega domingo e ás vezes bate aquela sensação de "amanhã começa tudo de novo". Nesse áudio, a gente convida você a fazer uma breve reflexão sobre e dá algumas dicas para começar melhor a sua semana. Vem com a gente!