Trazemos mais essa prática de Mindfulness para que você se conecte ao momento presente e deixe, nem que por alguns minutos, seus pensamentos fluírem lenta e calmamente como folhas de árvore navegando em um riacho.

Essa técnica de relaxamento progressivo foi desenvolvida pelo médico americano Edmund Jacobson e se consolidou como uma importante ferramenta na construção de uma rotina e de uma vida com menos ansiedade e mais momentos de bem estar e felicidade. Use-a sem moderação! 

Você está olhando para a sua lista de tarefas, pensando no seu dia cheio de atividades e não sabe por onde começar? Que tal uma pausa para respirar? Vem com a gente que com esse exercício você vai se sentir calmo e concentrado para encarar seu dia com mais foco e leveza. 

Tem dias que levantar da cama parece uma missão quase impossível, né? Pensando nisso, separamos algumas dicas bem práticas que vão te ajudar nessa tarefa. Vem com a gente descobrir como começar o seu dia com a sensação de dever cumprido!  

Você já se sentiu tão sobrecarregado com suas tarefas a ponto de querer desistir? Já parou para pensar que pode apenas estar cansado? Neste episódio, convidamos você a refletir sobre essas questões. Lembre-se: a maratona pode ser longa, mas cada passo que você dá te deixa mais perto da linha chegada!

A vontade - ou mesmo a necessidade - de estudar podem estar grandes, mas quando você senta para começar é como se não soubesse pra que lado ir ou o que fazer primeiro. Já parou para pensar no porquê disso acontecer? Vem com a gente que nesse episódio te explicamos sobre as melhores técnicas de estudo e, como já é de praxe por aqui, damos algumas dicas práticas que irão te ajudar a ter mais foco e rendimento na sua rotina!