Je veux te parler de mon cheminement dans l'entraînement des dix dernières années.

Pas pour me vanter — mais parce que ce que j'ai réalisé dans l'entraînement, je suis convaincu que tu peux l'observer dans n'importe quel projet de ta vie.

Dans cet épisode on parle de :

— Pourquoi on surestime toujours ce qu'on peut accomplir en 3 mois

— Ce qui se passe vraiment quand on pense à 3 ans

— Le passage du livre 15 Laws of Growth qui m'a marqué

— Pourquoi vouloir le changement sans vouloir attendre mène à l'échec

— Comment la patience se développe et forge le caractère

— La question à te poser pour savoir si tu es vraiment prêt à progresser

Si t'as un objectif dans ta vie — entraînement, travail, famille, hobby — cet épisode est pour toi.

🎓 Formation GRATUITE —

Comment nos clients réussissent leur transformation physique :

👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in

📸 Instagram :

https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

La majorité des gens qui abandonnent leurs objectifs font la même erreur.

Ils s'épuisent sur des petits détails — au lieu de mettre leur énergie sur ce qui compte vraiment.

Dans cette vidéo, on parle de l'effet domino : l'action ou l'habitude qui a le plus d'impact et qui en déclenche plusieurs autres.

On couvre :
— Pourquoi la perfection est un piège qui décourage
— Les deux erreurs les plus communes en entraînement et en alimentation
— Comment s'adapter quand tu as seulement 45 minutes pour t'entraîner
— Les repas express qui font le travail sans te casser la tête
— Ce que signifie vraiment être constant dans une vraie vie

La constance bat toujours la perfection.
C'est le gros domino qui crée les résultats.

🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :
👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in

📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

La première génération qui va vivre moins longtemps que ses parents | Scott Simons

Pour la première fois dans l'histoire de l'humanité, une génération risque de vivre moins longtemps que la précédente.

Pis ça arrive pendant que la médecine est meilleure que jamais pis qu'on a toute l'information nécessaire pour être en santé.

Comment on en est arrivés là?

Dans cet épisode, je reçois mon ami pis mentor Scott Simons.

On parle pas de performance ni de comment faire plus.

On parle de revenir à l'essentiel: le mouvement, la respiration, pis ces petites pratiques quotidiennes qui nous reconnectent à notre puissance d'humain malgré nos responsabilités pis nos struggles.

Au menu:Pourquoi on se perd dans un monde qui va trop vite

La différence entre la discipline pis la pratique (pis pourquoi ça change tout)

Comment revenir à soi en quelques respirations

Sa vision pour la prochaine génération si on se met collectivement à pratiquer

Si t'as juste une minute par jour à investir dans ta santé, cet épisode est pour toi.

Mets tes écouteurs, prends une grande respiration, pis embarque.

Abonne-toi pour pas manquer les prochains épisodes du podcast EVOLVES.

#BeHuman #EVOLVES #Respiration #SantéMentale #Mouvement

--Les mercredis ÉNERGIES (GRATUIT POUR TOUS) ; https://behuman.club/mercredisenergie

Scott sur les réseaux : https://www.instagram.com/scottsimonsinc/

Il y a un peu plus de deux ans, Karem m'a contacté pour un coup de main avec son entraînement. Aujourd'hui, il fait partie de l'équipe d'entraîneurs chez Optimized Body. Dans cet épisode, je veux que vous appreniez à le connaître: son parcours, sa philosophie, pis ce qui fait selon moi un coach qui change vraiment la vie de quelqu'un.On parle aussi d'un sujet qui fait jaser de plus en plus: l'entraînement hybride.Il y a quelques années, notre seul objectif c'était le bodybuilding classique.Aujourd'hui on se prépare pour un ultra trail de 65 kilomètres, l'UTHC. Est-ce qu'être fort t'empêche d'être endurant? On répond à ça avec ce qu'on vit dans notre propre corps.Au menu:Ce qui pousse un passionné d'entraînement à devenir coach à son tourC'est quoi un bon coach, pis l'équilibre de vie quand t'es papa

Comment passer du bodybuilding à l'ultra trailL'entraînement hybride: est-ce qu'un empêche vraiment l'autre?

Comment on structure tout ça sans que ça devienne un deuxième emploi

L'histoire de Rémy: out of shape à plus de 70 livres perdues, un demi, un marathon, pis bientôt un 65kSi t'as déjà pensé qu'il fallait choisir entre être fort pis être endurant, cet épisode est pour toi.Abonne-toi pour pas manquer les prochains épisodes du podcast EVOLVES.#EVOLVES #EntraînementHybride #UltraTrail #UTHC #Transformation

Dans cet épisode, je te partage des passages du livre 15 Laws of Growth de John C. Maxwell — et plus précisément le chapitre qui, selon moi, est la base de toute transformation durable : La Loi de la Constance.

On parle de :— Motivation vs discipline : la vraie différence— Pourquoi le succès se construit lentement (et c'est correct)— La structure concrète pour atteindre tes objectifs— Comment ton "pourquoi" te garde en mouvement quand la motivation disparaît— Ce que Vince Lombardi dit sur l'habitude d'abandonner

Si tu veux transformer ton physique, ta santé ou n'importe quel aspect de ta vie — cette loi s'applique à tout.

🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in

📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

Dans cette capsule, on parle d'un sujet banal — mais qui affecte ta concentration, ton stress et ta qualité de vie chaque jour : les notifications.

Ton téléphone est avec toi 24h/24.

Et chaque interruption, même petite, a un coût réel sur ton cerveau.

On couvre :— Pourquoi les notifications causent du stress sans qu'on s'en rende compte— Comment les plateformes sont conçues pour voler ton attention— La différence entre les notifications qui comptent et celles qui peuvent attendre— Une action concrète à faire ce soir pour reprendre le contrôle— Pourquoi tu es le produit gratuit d'Instagram, TikTok et Facebook

Simple. Concret. Applicable immédiatement.

🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in

📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

🎧 Épisode : 5 ans d’évolution — Mon histoire, mes leçons et ma mission | Optimized BodyDans cet épisode, je partage mon parcours des cinq dernières années, depuis la création d’Optimized Body jusqu’à la mission que je poursuis aujourd’hui.

Tu y découvriras les plus grands apprentissages que j’ai faits sur moi-même, sur la vie, sur le coaching — mais aussi une part plus vulnérable et humaine de mon histoire.Si tu cherches plus qu’un simple changement physique,si tu veux retrouver ta discipline, ton énergie et ton sens,cet épisode risque de te parler.🔥 Ce dont je parle :Mon parcours personnel et entrepreneurialComment est né Optimized BodyMes 3 plus grands apprentissages des 5 dernières annéesLes défis, les doutes, et la disciplineLa mission derrière tout ce que je faisMa vision pour l’avenir

🎓 Ressources mentionnéesFormation gratuite — découvre comment mes clients transforment leur physique et deviennent plus disciplinés :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in Suis-moi sur Instagram :👉   / coach_oli.ob  

25 ans, 10 ans de leçons. Famille, foi, fun, fitness, finance — voici ce que j'ai appris, vécu et ce que je me souhaite pour la suite. 🎂

Petite réflexion suite à un échange client aujourd’hui.

On parle de victoires, de saisons… et d’apprendre à s’ajuster sans se juger.

Tu t'entraînes fort mais tu prends autant de gras que de muscle ? Dans cette vidéo, je détruis 3 grands mythes qui sabotent les résultats de la majorité des hommes et je te montre exactement le processus qu'on utilise avec nos clients pour construire un physique solide, sans virer fou et sans s'entraîner comme un bodybuilder professionnel.Ce qu'on couvre :- Les 3 erreurs classiques qui t'empêchent de progresser- Pourquoi plus d'intensité ne veut pas dire plus de résultats- Les 5 étapes concrètes pour prendre du muscle lean durablement👉 Prêt à transformer ton physique ? optimizedbodycoaching.ca/opt-in Optimized Body Coaching — Méthode Phénix#TransformationPhysique #PriseDeMasse #CoachingFitness