Evolve Podcast - Avec Coach Oli

Dans cet épisode, je reçois Joris Gauthier, cofondateur du programme d’accompagnement Joris et Sophie, spécialisé en reprogrammation neuro-hormonale pour les femmes et les mamans.On se connaît depuis presque 6 ans, rencontrés dans un parcours commun de coaching entrepreneurial. Et cette conversation méritait d’être enregistrée.On couvre :— L’état de l’industrie du coaching en 2026 : trop de bruit, trop de promesses— Pourquoi les promesses de résultats rapides créent des cicatrices psychologiques durables— Ce qui distingue vraiment un bon accompagnement d’un simple plan— Pourquoi l’information n’est plus la valeur ajoutée d’un coach en 2026— La méthode Y-Rec (corps, esprit, cœur) et comment Joris et Sophie l’ont bâtie— L’histoire derrière leur mission : le grand-père de Joris à 10 ans— Les 3 étapes de tout changement : ridicule, dangereux, évident— Comment prendre soin de soi est le plus grand geste d’amour envers ceux qui nous aiment— L’exercice du marquage de valeur pour reprogrammer sa perception du quotidien— L’histoire de la conductrice de taxi et comment un seul regard différent a changé sa viePour rejoindre Joris et Sophie :📸 Instagram :   / jorisetsophie_igrec  👥 Facebook :   / igreccoaching  

Cette semaine, ça fait six ans qu’Optimized Body Coaching existe.

Six ans qui ont commencé par une perte d’emploi pendant le COVID. Les gyms ont fermé, j’ai dû choisir : attendre ou m’adapter. J’ai choisi de m’adapter, sans savoir exactement comment, sans avoir toutes les réponses.

Dans cet épisode, je parle pas d’entraînement ni d’alimentation. Je parle d’évolution. Parce que c’est une des valeurs les plus fondamentales dans ma vie, et je crois que ce que je partage peut s’appliquer à n’importe quelle sphère de la tienne.

Je partage aussi, pour la première fois à voix haute, mon rêve et mes prochains objectifs.

On couvre :
— Pourquoi ta zone de confort ne te protège pas, elle te garde sur place
— L’histoire derrière la naissance d’OBC en plein COVID
— Pourquoi l’adaptation est une compétence qui se développe
— Le prix du confort d’aujourd’hui vs l’effort d’aujourd’hui
— Pourquoi tout challenge semble insurmontable jusqu’au moment où on l’a fait
— Mon rêve, mon livre en cours, et l’objectif des conférences sur scène
— La loi de l’attraction et pourquoi partager son rêve ouvre des opportunités
— Comment commencer par soi-même pour pouvoir aider les autres

Un épisode plus personnel. Mais que je voulais partager.

🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :
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📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

Un de mes clients, Dany, a perdu 50 livres en 4 mois. Zéro expérience d'entraînement au départ, nutrition à retravailler, vie normale à gérer.

Ce qui a fonctionné pour lui, c'est d'avoir évité les 5 erreurs que je vois chaque semaine chez les gens qui essaient de perdre du gras.

Dans cet épisode, je te les partage une par une, avec les corrections concrètes à appliquer.

On couvre :
— Pourquoi vouloir aller trop vite sabote presque toujours les résultats
— Le vrai rôle de la musculation vs le cardio dans une perte de gras
— La mentalité tout-ou-rien et comment s'en sortir
— Pourquoi les protéines sont le levier le plus sous-estimé
— Ce que le sommeil a à voir avec tes résultats en nutrition
— Les 3 actions concrètes à faire cette semaine si tu pars de zéro

Format court, direct, applicable tout de suite.

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Arrête les promesses miracles, avance étape par étape.

On vit dans un monde où tout semble atteignable rapidement et sans effort.

Perdre 50 livres sans sport. Prendre 15 livres de muscle sans manger plus. Devenir millionnaire en 90 jours.

C'est complètement faux.

La réalité : ça demande des efforts, du temps, de la discipline.

Dans cet épisode, je décortique pourquoi les promesses miracles n'existent pas et comment progresser réellement.

On parle de David Goggins et ses accomplissements extrêmes. 200 km. 1000 pull-ups en 24h. Ça doit t'inspirer, pas te déprimer.

La vraie dichotomie : admirer les extrêmes MAIS valoriser tes petites victoires. Courir 10 km? Déjà un bel exploit.

On explore aussi :

→ L'épuisement mental est réel (pas juste le physique)

→ Chaque personne progresse différemment selon son contexte

→ Les breakdowns font partie du processus (pas une anomalie)

→ La philosophie stoïque de Ryan Holiday : l'obstacle n'est pas en travers de ta route. C'EST ta route.

→ Optimisme réaliste + action concrète (pas juste rêver)

L'approche que j'utilise avec 95% de mes clients : étape par étape, petit à petit, adapté à TON contexte.

Pas de promesse miracle. Juste du travail authentique.

Si ça te résonne, envoie le mot PHÉNIX en privé.

Je vais te montrer exactement comment on aide nos clients à se transformer.

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La semaine dernière, j'ai accompagné Jonathan à sa première compétition de bodybuilding.

Plus de 70 livres perdues en 2 à 3 ans. Un travail physique 5 à 6 jours par semaine. Des habitudes de vie à reconstruire de zéro.

Son parcours aurait pu s'arrêter à cent reprises. Il a continué.

Dans cet épisode, je te raconte comment on a bâti ce processus ensemble, ce que ça m'a rappelé de mes 8 ans de bodybuilding, et pourquoi la comparaison sur les réseaux sociaux et en compétition est un piège qu'il faut apprendre à gérer.

On couvre :
— L'histoire de Jonathan : son point de départ, le plan qu'on a bâti ensemble, les ajustements en cours de route
— Pourquoi le plan parfait sur papier ne sert à rien sans adhérence
— Ce que mes 8 ans de bodybuilding m'ont donné, et pourquoi j'en suis sorti
— Le piège de la comparaison, en compétition comme sur les réseaux
— Pourquoi tu vois toujours le sommet et jamais l'ascension
— L'analogie de la montagne : sommet, ascension, discipline, intempéries et campement
— Ce que ça veut dire concrètement de progresser une chose à la fois

Si tu as un objectif qui te semble loin ce matin, cet épisode est pour toi.

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Samedi dernier, j'ai couru 65 km en forêt pour le UTHC.Je m'étais fixé 10h30. J'ai terminé en 12h41 — dans le noir, avec une lampe frontale, les genoux à bout.Pas parfait. Pas sans douleur. Mais fait.Dans cet épisode, je documente l'aventure sans filtre : les moments difficiles, les apprentissages, et un moment particulier dans les derniers 4 km qui m'a rappelé quelque chose d'important sur les réserves qu'on a encore quand on croit qu'il n'en reste plus.On couvre :— Le vrai déroulement de la course (vs les attentes)— Les descentes interminables et les douleurs aux genoux dès 30 km— Le moment le plus fort : les derniers 4 km et la course contre la disqualification— Ce que j'aurais fait différemment (gestion d'énergie, alimentation, mental)— Pourquoi comparer ton jour 1 au jour 1000 de quelqu'un d'autre est le piège à éviter— Un accomplissement récent dont tu ne t'es probablement pas encore donné le créditEt en prime — le prochain défi : ATHX juin 2027. Powerlifting + course + CrossFit. La machine continue.Si t'as un objectif qui te fait peur — cet épisode est pour toi.

Vidéo : https://youtu.be/duHgCAfBEvA --🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

Samuel a couru 200 kilomètres.

Moi, j'ai un 65 km dans deux jours. Je pensais que c'était gros.

Après avoir vu ce qu'il a fait, je me suis dit que mon objectif était banal.

Mais en parlant avec lui, j'ai réalisé que c'était pas ça le point.

Ce n'est pas une compétition de distances. C'est une conversation sur ce qu'il faut vraiment pour devenir ultra-runner.

Dans cet épisode, on décortique :

→ Le processus réel pour passer de sportif normal à ultra-runner

→ Les épreuves physiques qu'on voit. Et les épreuves mentales qu'on ne voit jamais.

→ Pourquoi Samuel a mobilisé 200 km pour parler de santé mentale et de prévention du suicide

→ La phrase unique que Samuel aurait voulu dire au Samuel de 17 ans

C'est pas un gars qui vient te vendre son accomplissement.

C'est un gars qui te parle honnêtement de ce que ça a coûté.

Et surtout, pourquoi il l'a fait.

https://gofund.me/a1cdec4c8

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Samedi, je pars courir 65 kilomètres en forêt. C'est mon premier ultra. Ma plus longue distance jusqu'à maintenant : 35 km. Et je vais te dire quelque chose d'honnête : je ne suis même pas sûr de finir.Il y a deux semaines, j'ai développé une irritation à la hanche que je dois gérer en continuant de courir et d'accumuler du volume. Les ampoules, les petites blessures, les doutes — personne en parle dans les documentaires d'ultra. Mais c'est ça qui élimine le monde.Malgré ça, j'envisage même pas d'abandonner. Et c'est pour ça que je veux te parler du concours Transforme-Toi aujourd'hui, et de ce que je veux te transmettre à travers cette série.→ Comment j'ai découvert qu'il n'y a pas vraiment de limites — juste celles que tu te mets toi-même→ Pourquoi je roule le concours depuis trois ans, et ce que j'ai vu chez ceux qui l'ont gagné→ Les trois transformations que personne ne parle : physique, mental, et tes habitudes→ Comment Ken, après 20 ans de musculation, a changé sa composition physique en moins d'un an→ Pourquoi je passe du bodybuilding pur à l'entraînement hybride — et ce que ça m'a appris→ La vision d'Optimized Body et comment briser les barrières que tu te mets toi-mêmeRegarde cet épisode si tu te dis que c'est trop tard pour te challenger, ou si tu penses que tu as des limites que tu peux pas dépasser. Tu en as, mais elle ne sont pas où tu penses.Concours Transforme-toi : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/k6nhLhQnG8wTbEiT7jt1 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

L'entraînement hybride est partout. Mais avec la popularité viennent les mythes, les contradictions — et beaucoup de confusion.

Dans cet épisode, on démystifie tout. Sans bullshit.

Je commence par mon histoire : 10 ans de bodybuilding, puis un triathlon olympique, un trail 16 km, 35 km, des compétitions Hyrox — et en septembre 2026, le UTHC 65 km en forêt. Ce parcours m'a appris des choses que la salle seule ne m'aurait jamais apprises.

On couvre :
— Est-ce que le cardio détruit vraiment le muscle ? (la réponse va te surprendre)
— À quoi ressemble une vraie semaine hybride structurée
— Le Minimum Viable Training pour les semaines surchargées
— L'effet d'interférence — ce que c'est vraiment et comment le minimiser
— La règle du 80/20 en endurance — contre-intuitive mais scientifiquement solide
— Le VO2max — pourquoi c'est le meilleur marqueur de longévité qu'on connaît
— Le RED-S — le mythe le plus dangereux pour quelqu'un qui s'entraîne beaucoup
— Les 4 mythes détruits un par un

Si tu veux être fort, endurant et en santé longtemps — cet épisode est fait pour toi.

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Je veux te parler de mon cheminement dans l'entraînement des dix dernières années.

Pas pour me vanter — mais parce que ce que j'ai réalisé dans l'entraînement, je suis convaincu que tu peux l'observer dans n'importe quel projet de ta vie.

Dans cet épisode on parle de :

— Pourquoi on surestime toujours ce qu'on peut accomplir en 3 mois

— Ce qui se passe vraiment quand on pense à 3 ans

— Le passage du livre 15 Laws of Growth qui m'a marqué

— Pourquoi vouloir le changement sans vouloir attendre mène à l'échec

— Comment la patience se développe et forge le caractère

— La question à te poser pour savoir si tu es vraiment prêt à progresser

Si t'as un objectif dans ta vie — entraînement, travail, famille, hobby — cet épisode est pour toi.

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