La ansiedad está aquí para darte un mensaje. Es como si alguien a quien no escuchas te gritara. Practica con esta meditación la forma de cambiar el malestar por calma y empezar a entender mejor qué necesitas cambiar.

Recuerda que en www.tuzonadeexcelencia.com puedes descargarte gratis un curso de introducción al mindfulness. ¿Te apuntas?

La ansiedad es uno de los principales problemas a nivel mental que sufrimos en la actualidad. Cada vez más gente la padece y necesita atención o ayuda por ello.

Aprende a gestionarla mejor, y lo importante que es entender para qué te está sirviendo, porque aunque lo puedas dudar, la ansiedad tiene un mensaje positivo para ti.

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Todos tenemos un potencial personal que debemos conocer y aprender a desarrollar para alcanzar lo que buscamos, que es ser felices. Habitualmente buscamos fuera lo que tenemos dentro, es sólo a través de un buen trabajo personal como seremos capaces de llegar a alcanzar todo lo que deseamos.

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El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

Empieza a practicarlo desde hoy mismo para empezar a cambiar tu vida.

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Te dejo en este episodio algunas reflexiones personales sobre cómo sacar el mejor partido personal a esta situación de confinamiento que nos mantiene sin salir a la calle.

Estas dos acciones que deberían estar en nuestra mente a diario, son ahora especialmente importantes porque llegará el día en que regresemos a nuestras vidas normales y podremos valorar qué hemos hecho con estas semanas sin poder salir de casa.

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hoy te dejo una meditación que te ayudará a conciliar el sueño de manera natural y fluida. Muchas veces no somos conscientes de la suerte que supone que nuestro cuerpo realice las funciones vitales sin esfuerzo por nuestra parte. El sueño es una de ellas, sólo dejándonos llevar podemos llegar a él de una manera sana y fluida y recuperadora

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Te dejo hoy una meditación que te ayudará a separarte de tu cuerpo, mente y emociones y te ayudará a llevar a tu esencia allí donde desees.

Hoy viaja a tu playa soñada, sientiéndote libre y parte de ella al mismo tiempo.

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Ante el estado de alarma que estamos viviendo en estos días en España se abren muchas situaciones y perspectivas que desconocemos. La crisis sanitaria provocada por la expansión del corona virus nos lleva a un panorama desconocido. ¿Cómo podemos afrontarlo? Cómo podemos aprender de ello?

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En nuestra vida hay muchas ocasiones en las que sentimos que necesitamos más de lo que tenemos, y que lo que hemos conseguido en nuestra vida no tiene casi valor. Estos pensamientos nos hacen sentir una infelicidad en nuestra vida que sólo a veces podemos tapar. ¿Cómo puedo salir de esa sensación de vacío? ¿Cómo puedo llenar ese vacío?

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Hoy, 20 de enero de 2020, tercer lunes de mes, es el día más triste del año según algunos científicos que se basan en una fórmula que te dice que factores como el mal tiempo, las deudas contraídas de la Navidad, lo duro que se hace adquirir nuevos y buenos hábitos... te tienen que afectar y hacerte sentir mal. Pero de verdad, quién elige lo que me hace o no sentir bien o mal???

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