EXERCÍCIO É UMA DROGA

Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemo a especialista Luciane Portas Capelo (UNIFESP) para falar do papel do exercício na saúde óssea! 

ESSE EPISÓDIO FICOU SENSACIONAL! 

Tópicos:

- Osteoporose e o impacto das fraturas na saúde do idoso;

- Menopausa e perda óssea;

- Prática de exercícios e pico de massa óssea na vida adulta;

- Importância da atividade física na infância e adolescência;

- Exercício para prevenção e tratamento da osteoporose;

- Exercícios pra prevenção de quedas;

- Didi hipster no Instagram! 

- E muito mais...

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Luciane Capelo (@lucianecapelo)

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos falar de CICLISMO em suas diversas formas, com destaque para o transporte ativo e para o esporte competitivo! Para isto, trouxemos a urbanista Janaína Dias (UFMG), a mestranda em Educação Física e atleta Vívian Caruso (U. Porto) e o Gabriel Martins, que é nutricionista da equipe Israel Premier-Tech que compete o Tour de France.

Esse episódio ficou ESPETACULAR! Te desafio a escutar e não se apaixonar pelo ciclismo! 

Tópicos:

- O que é a pirâmide invertida da mobilidade urbana sustentável e porquê somos todos pedrestres?

- O que faz uma pessoa comecar a considerar utilizar a bicicleta como forma de transporte?

- Quais são as cidades no Brasil e no mundo que mais investem no ciclismo?

- O ciclismo como transporte também conta como atividade física?

- O que é o ciclismo de estrada e quais são as principais competições dentro desta modalidade?

- Os desafios e charme do Tour de France. 

- Quais são as demandas físicas do Tour de France?

- Como cuidar da alimentação do ciclista competitivo? 

- O doping no ciclismo de estrada.

- Como escalar o Everest de bicicleta sem sair de casa! 

- E muito mais...

DICA DE PODCAST: 

Fuel de Pedal: podcast sobre ciclismo e nutrição esportiva comandado pelo Gabriel Martins

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos as especialistas Marcelle Ribeiro (UNIFESP, LJMU) e Danielle Bedin (UNIFESP) pra falar da importância da atividade física nas doenças respiratórias, com foco na asma e doença pulmonar obstrutiva crônica.

Vem que os níveis de pólen nesse episódio estão altíssimos!

Tópicos:

- Por que a gente tosse e o que ela significa?

- Qual é o problema do excesso de pólen no ar?

- O que é a asma? 

- Quais são os cuidados que a pessoa com asma tem que tomar para fazer exercício? 

- Quais são os melhores exercícios para quem tem asma?

- O que são DPOC, bronquite crônica e enfisema?

 - Quais são os cuidados que a pessoa com DPOC tem que tomar para fazer exercício?

- Reabilitação pulmonar e exercício físico para a pessoa com DPOC. 

- E muito mais...

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Marcelle Ribeiro (@marcelleprib)

Danielle Bedin (@pneumo.danibedin)

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos mais uma vez os especialistas Bryan Saunders (USP) e Lívia Gonçalves (USP) pra falar do papel dos suplementos nutricionais na nossa vida! Mas dessa vez o papo é sobre saúde!

Vem que o papo tá divertido!

Tópicos:

- Suplementação de vitaminas e minerais. 

- Vitamina D e cálcio. 

- Aminoácidos e proteínas. 

- Para que servem os probióticos e quais os benefícios?

- Para que serve o biotonico fontoura? 

- O vinho e os efeitos dos polifenóis

- E mais... quem são os lactobacilos vivos e como eles se reproduzem? 

Material de suporte:

1) My Fitness PAL - aplicativo pra ajudar a calcular as calorias e nutrientes da dieta. 

2) Episodio anterior sobre suplementação e desempenho no esporte. 

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Lívia Gonçalves (@liviagoncalves_usp)

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos puxar ferro e falar dos mitos e verdades da musculação! Ou seria do treinamento de força?! Este episódio contou com a participação dos especialistas Prof. Valmor Tricoli (USP) e Prof. Alex Ribeiro (UNOPAR). Vem com a gente que o papo foi demais! 

Tópicos:

- Treinamento de força, treinamento resistido, musculação... qual é o melhor termo?

- Pra crescer tem que sentir dor?

- Treinar todos os dias o mesmo músculo pode atrapalhar o ganho de massa muscular?

- Periodizar importa?

- Alongamento atrapalha o treino de força?

- Qual é o melhor: 3x15 ou 3x10?

- Como o Hulk e o Conan conseguiram ficar tão fortes?

- E muito mais!

1) Artigo científico sobre dano muscular e hipertrofia

2) Lista de artigos científicos Prof. Valmor Tricoli

3) Site Prof. Alex Ribeiro

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Alex Ribeiro

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. Estamos aqui hoje para falar dos riscos e benefícios do treinamento de força na hipertensão arterial. 

Esse é um episódio EXTRA que foi transmitido AO VIVO no nosso canal do YouTube (ASSISTA AQUI) e feito especialmente pra quem ficou com saudades do podcast após o final da 1ª temporada!

E aí, quem quer uma 2ª temporada do EXERCÍCIO É UMA DROGA? 

Tópicos:

- O que é pressão alta? 

- Prevalência e impacto clínico da hipertensão arterial

- Fatores de risco para a hipertensão arterial

- Tipos de tratamento da hipertensão arterial. 

- Treinamento aeróbio vs treinamento de força no tratamento da hipertensão arterial.

- Quais são os riscos do treinamento de força para indivíduos hipertensos?

- Quais são os cuidados que devem ser tomados durante o treinamento de força? 

- Quais são os benefícios do treinamento de força para indivíduos hipertensos?

- E muitas perguntas dos ouvintes!

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. 

Estamos chegando ao final da primeira temporada do EXERCÍCIO É UMA DROGA!!!! No episódio de hoje, conversamos sobre as nossas experiências de gravação e relembramos momentos imperdíveis dos episódios 1 a 10. 

E aí, QUEM AÍ QUER UMA SEGUNDA TEMPORADA DO PODCAST ??? Nos ajude a divulgar o podcast para que possamos garantir a 2ª temporada!!!

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos a psicóloga Marina Cecchini e o Prof. Felipe Barreto Schuch para falar de um assunto muito importante: atividade física e saúde mental.

Tópicos:

- Saúde física vs. saúde mental

- Por que devemos sempre buscar ajuda de profissionais habilitados?

- Como a atividade física pode auxiliar quem tem sintomas ou problemas de saúde mental?

- Qual é a importância da equipe multidisciplinar no tratamento da depressão?

- Qual é o papel das redes sociais nos problemas de saúde mental?

- Casos do esporte de alto rendimento: Adriano, Simone Biles, etc. 

- E muito mais!

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Marina Cecchini (@marina_cecchini_psicologa)

Felipe Schuch (@schuch)

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos o Prof. Bruno Gualano (Faculdade de Medicina da USP) para falar sobre suas pesquisas no tema "atividade física e COVID-19".  O Prof. Bruno Gualano é uma das principais referências no mundo neste assunto e tem realizado diversas pesquisas nesta temática nos últimos meses. 

Vem que o papo tá suuuper interessante! 

Tópicos:

- Qual é o impacto da pandemia nos níveis de atividade física da população?

- Qual é o melhor lugar pra fazer atividade física durante a pandemia? 

- Dá pra fazer atividade física de máscara? 

- Quais são as orientações de segurança que as academias de ginástica devem seguir no período da pandemia? 

- Ter histórico de atleta reduz o risco de infecção e agravamento da COVID-19? 

- A prática de atividades físicas pode aumentar a resposta vacinal contra a COVID-19:

- A atividade física pode auxiliar na reabilitação de pacientes que tiveram sequelas pós-COVID-19?

- Quais são os cuidados que devem ser tomados no paciente com sequela pós-COVID-19 e que deseja iniciar um programa de exercícios?

- E muito mais!

Material de suporte:

1) Artigo científico - Isolamento social durante a COVID-19 pode aumentar inatividade física e risco cardiovascular da população

2) Cuidados necessários para academias durante a COVID-19

3) Artigo científico - Nível de AF e risco de infecção por COVID-19

4) Artigo científico pré-print - Atividade física melhora a resposta vacinal contra a COVID-19

5) Artigo científico - Uso de máscara não afeta o desempenho em atletas de sprint durante treinamento

6) Efeitos da atividade física em pacientes com síndrome pós-COVID-19

7) Artigo científico - Alta taxa de infecção por COVID-19 no futebol paulista

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Bruno Gualano (@cienciainforma)

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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos os especialistas Bryan Saunders (USP) e Lívia Gonçalves (USP) pra falar do papel dos suplementos nutricionais no desempenho esportivo.

Vem que o papo tá divertido!

- O que é um suplemento nutricional ?

- Quem precisa suplementar? 

- Quais são os erros típicos de quem utiliza suplementos nutricionais?

- Quais são os suplementos nutricionais mais indicados pra quem busca melhorar o desempenho físico?

- Whey protein vs. proteína vegetal para o desempenho. 

- Dá pra ser vegano e atleta?

- Pimenta emagrece?

- BCAA funciona?

- E muito mais!

Material de suporte:

1) My Fitness PAL - aplicativo pra ajudar a calcular as calorias e nutrientes da dieta. 

2) Consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos alimentares. 

3) Meta-análise sobre efeitos da beta-alanina na performance

4) Artigo que contesta o "mito" de que a resposta de desempenho à cafeína depende do consumo habitual de cafeína

5) Meta-análise sobre efeitos ergogênicos da suplementação de nitrato

6) Série de artigos sobre efeitos da creatina no desempenho.

7) Revisão sobre bicarbonato de sódio e agentes tamponantes.

8) Revisão sobre efeito placebo no esporte

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