EXit! Podcast

Intro zur Episode

In dieser Episode möchte ich euch durch eine praktische Übung näher an das Thema des „inneren Kindes“ heranführen. Nachdem ich im EXit! Blog schon einen einführenden Artikel und zwei Übungen zum Thema inneres Kind veröffentlicht habe, möchte ich euch in diesem Podcast auf eine persönliche Erfahrung mit eurem inneren Kind mitnehmen. Dabei geht es um eine geführte Meditation, in der ihr eurem inneren Kind begegnet und eine erste Annäherung stattfindet.

Der Begriff des „inneren Kindes“ steht für einen therapeutischen Erklärungsansatz. Er verdeutlicht den Zusammenhang zwischen frühkindlichen Erfahrungen und daraus entstandenen späteren Prägungen des Erwachsenendaseins. Dabei steht das innere Kind für alle in der Kindheit gemachten Erfahrungen, die in Körper und Gehirn abgespeichert wurden sowie die daraus entstandenen Verhaltensmuster, Gefühlsreaktionen und Annahmen über uns selber. Viele Erinnerung daran sind uns später im erwachsenen Leben nicht zugänglich und abgetrennt. Dieser Mechanismus erleichtert vordergründig unser tägliches Weiterleben. Seine Kehrseite: Mit der Trennung der Verbindung zu diesen Gefühlen der Kindheit, geht zumindest teilweise auch der Zugang zur positiven Seite der frühkindlichen Emotionen wie Neugier, Freude, Leichtigkeit, Unverfälschtheit, Spontaneität und Lebenslust verloren.

Den weiterführenden Blogartikeln zum Thema lege ich dir in die Shownotes weiter unten.

In diesem Podcast möchte ich den Bogen spannen vom intellektuellen Verstehen des Modells hin zu einer persönlich gemachten Erfahrung. Wenn wir vom Kopf, tiefer ins Fühlen kommen kann Heilung auf einer elementaren Ebene in Gang gesetzt werden.

  

Timecodes der Episode

· Intro 00:00

· Allgemeines zum inneren Kind und dieser Übung 01:36

· Zur Meditationssituation allgemeinen 04:03

· „Kontaktaufnahme mit deinem inneren Kind – geführte Meditation” 06:06

Links & Empfehlungen

· EXit! Blog

· Link zum Blogartikel "Das innere Kind – worum geht es da eigentlich genau?"

· Link zum Blogartikel "Übungen zur Arbeit mit deinem inneren Kind"

· Link zum Blogartikel "Umgang mit dem inneren Kind im Alltag"

· Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-Newsletter

Inhalte

der Episode im Detail – TranskriptInhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 3"

Herzlich willkommen zum EXit! PodcastHerzlich willkommen und schön, dass du dabei bist beim aaaallerersten Podcast von EXit!, der multimedialen Plattform bei der sich alles ums Aussteigen, Umsteigen und Mut zu Dir selbst dreht. Denn es gibt doch noch so viel zu entdecken und zu leben, was wir uns oft gar nicht trauen, zutrauen, erlauben oder auf Überübermorgen verschieben. Und das ist doch viiiel zu schaden, denn: Leben findet JETZT statt und du hast dir ein traumhaftes verdient!!!

Mein Name ist Elke Sander und ich bin die Initiatorin der multimedialen Plattform EXit! – bei der es ums Aussteigen, Umsteigen und Mut zu dir selbst geht!

In diesem Podcast stelle ich dir EXit! etwas genauer vor – im Detail geht es um

Intro 00:00

Um was geht es bei EXit! genau? Was möchte ich mit EXit! erreichen? 02:47

Wie bin ich überhaupt auf die Idee zu EXit! gekommen? 14:03

Was ist mein Background, was bringe ich mit, kann ich euch an Know-how und Unterstützung anbieten? 18:00

Was gibt es jetzt schon bei EXit! und wie soll es weiter gehen? 22:04

Ihr habt noch Fragen, Anregungen, Themen, die euch besonders interessieren: Ich freue mich von euch zu hören – gerne z.B. über [email protected].

Links

& EmpfehlungenEXit! Blog: www.exit-blog.com

Elke’s Kurzvita

Was war vor EXit!? mainFREIRAUM mit Meerblick

Ayurveda oder die „Wissenschaft vom Leben“

Ayurvedakur in Asien: Good to know vor Buchung & Abreise!

Vorstellung der von mir besuchten Ayurveda Resorts auf Sri Lanka

Carrot Cake inspiriert von Ottolenghi – ich liebe Gemüse 

Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-Newsletter

Inhalte

der Episode im Detail – TranskriptInhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 1"

In diesem Podcast starten wir unsere gemeinsame Reise zu unterschiedlichen Meditationsformen. So kannst du für dich herausfinden, welche dir am meisten liegt oder welche für bestimmte Momente.

Als Einstieg habe ich für dich eine geführte Meditation ausgewählt: den Bodyscan. Viele Meditations- und Achtsamkeitskurse, wie z. B. der acht Wochen MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn, starten mit dieser Übung. Sie wird meistens im Liegen praktiziert, was anfangs meistens einfacher als das Sitzen ist.

 

Lass dich ein auf die spannende Erfahrung von mehr Ruhe in sicher auch deinem bewegten Kopf,

des Ankommens ganz bei dir, im gegenwärtigen Moment und in deinem Körper. Meditation hat für mich den schönen „Nebeneffekt“, dass wenn ich die plappernden Stimmen im Kopf für diese Zeit etwas mehr bändigen kann, dann funktioniert das mehr und mehr auch im Alltag.

 

Worum geht’s in dieser Episode – inkl. Timecodes?

· Intro 00:00

· Einführende Worte zum Bodyscan 03:07

· Wie bereite ich mich auf den Bodyscan vor? 06:34

· Ein kompletter Bodyscan – für dich zum Mitmachen 09:28

 

 

Links & Empfehlungen

· EXit! Blog

· Link zum Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können“

· Link zum Blogartikel „Formen der Meditation – Teil 1“

· Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-Newsletter

· Mehr zum Thema Mindfullness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn: https://www.mindfulnesscds.com/

Inhalte

der Episode im Detail – TranskriptInhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 2"