EXit! Podcast

Und was, wenn ich mich gerade gar nichts verändern will? Und plötzlich passiert ungefragt etwas in meinem Leben und ich muss mich bewegen? Ich sage nur Corona – oder oder? Zu diesem Thema habe ich mir einen Interviewgast eingeladen, nämlich den Musiker Thore Benz. Auch seine Welt wurde durch Corona von heute auf morgen so richtig auf den Kopf gestellt.

Mit dem neuen Blogartikel und Podcast #12 möchte ich an das Thema des Beitrags „Entscheidungen“ anschließen. Ohne eine klare Entscheidung für Veränderung kommen wir nun mal nicht auf den neuen Weg. Aber wie schaffe ich es, mir endlich ein Herz zu nehmen und abzuspringen? Und soll ich jetzt meinen „Bauch“ oder meine Ratio dazu befragen – oder beide? Anbei findet ihr vertiefende Fakten zum Thema, gefolgt von Einsteigerübungen, die garantiert auch euch zu mehr Klarheit bei der Entscheidungsfindung verhelfen!

Darf ich mitten im Changeprozess Entscheidungen infrage stellen? Ja aber selbstverständlich!! Das müssen wir sogar, denn wenn wir uns auf neue Wege begeben, können wir maximal die ersten Abschnitte übersehen. Auch unsere Bedürfnisse können sich auf dem Weg verändern ...

Zum Start von Veränderung ist es enorm wichtig, sich den eigenen Status noch einmal in aller Deutlichkeit zu vergegenwärtigen. Daraus ergibt sich u. a. die Schärfung der neuen Zielsetzung, ein Bewusstsein, was ich für den neuen Weg bereits alles mitbringe und welche Vorbereitungen noch vor mir liegen. Aber es ist nicht immer so einfach, uns die eigene Lebensrealität einzugestehen. Im Folgenden gehen wir gemeinsam in eine Übung zu uns selbst.

In dieser Episode schauen wir uns nun gemeinsam an, wie wir gegen unsere Selbstsabotage vorgehen und einen ganz neuen Selbstschutz aufbauen können. Dabei bekommt ihr praktische Übungen mit auf den Weg, die euch im Alltag stützen werden. Auf geht’s gen selbstbestimmtes Leben, mehr Leichtigkeit und Freude! Wenn das jetzt mal kein Versprechen ist 😉

Wer kennt das nicht: Schon bei Kleinigkeiten im Alltag fällt uns Veränderung schwer – oder funktioniert gar nicht. Wie kommt es, dass wir trotz all der Bemühungen und guten Vorsätze scheinbar immer wieder an uns selber scheitern? Ich spreche von Selbstsabotage und meine damit, wenn wir unsere eigenen Ziele, Werte und Bedürfnisse immer wieder unterwandern – bewusst oder unbewusst. In dieser Episode schauen wir und unterschiedliche Erscheinungsformen der Selbstsabotage an, um uns in Zukunft nicht mehr von ihnen blockieren zu lassen!

Und schon geht es weiter mit den Phasen des Changeprozesses. Für mich fühlt er sich gleichsam einer Raupe an, die nach einer Zeit des Rückzugs und Reifens zum Schmetterling wird. In Teil 2 der Artikelreihe schälen wir uns langsam heraus aus dem Kokon und wagen die ersten Flugübungen der Veränderung im Licht der Sonne. Und bald werdet ihr die Königinnen und Könige der Lüfte sein.

Also: weiter geht’s!

Im Detail geht es in Episode #7 um Folgendes:Die nächsten fünf (von zehn) Schritte des Changeprozesses

Loslassen, was nicht mehr passt

Klare Zielsetzung

Und: ACTION – aber bitte mit Plan

Ins Tun kommen: Raus aus dem passiven Grübeln!

Am Ball bleiben – wie es gelingen kann!

Der Changeprozess - wie geht es dazu im Blog weiter?

Timecodes der Episode:Intro: Warum fällt uns Veränderung so schwer? 00:00

Die ersten fünf (von zehn) Phasen bzw. Zusammenhängen das Changeprozesses 8:30

Im Keller aufräumen, ausmisten und loslassen – der Step der Steps

Sich wirklich eingestehen, dass etwas einfach nicht / mehr stimmt

Status quo Ermittlung: Was genau stimmt nicht mehr für dich?

Was will ICH genau für mich?

Schluss mit der Opferhaltung!

Outro 25:48

Links & EmpfehlungenVerlinkung zu Artikeln

Die Phasen des Changeprozesses - Teil 1

Von Glaubenssätzen oder: Tyrannen in unserem Kopf

Übung: Arbeit an Glaubenssätzen

Wie geht es dir eigentlich wirklich?

Übung zur eigenen Bestandsaufnahme

Werte: ihre Bedeutung für unser Leben und Changeprozesse

Übung zum Thema “Wertearbeit”

Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können

Podcast #6: Die Phasen des Changeprozesses - Teil 1

Podcast #2: Der EXit! Bodyscan – Meditation für Anfänger & Fortgeschrittene

Podcast #4: Achtsamkeit, wie du aus dem Gedanken-Hamsterrad aus- und in DEIN Leben einsteigst!

Trello

Inhalte der Episode im Detail – TranskriptInhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Phasen des Changeprozesses - Teil 2"

Wie du Veränderung in Gang bringst UND bis zum Ende am Ball bleibst

Was sich ein Großteil von uns immer wieder erhofft, wonach wir uns sehnen, ist Veränderung und das in vielen Bereichen unseres Lebens. Aber warum sind wir noch immer nicht dort, obwohl wir schon so lange davon träumen?

Wenn es darum geht, dass DU dich AB JETZT von einigen deiner Gewohnheiten und vor allen Dingen vermeintlichen Sicherheiten abwenden sollst, dann setzt bei einem Großteil von uns die Angst ein.

Wie Veränderung trotzdem gelingen kann, darum geht es in dieser Episode. Legen wir also los!

Im Detail geht es in Episode #6 um Folgendes:

Warum fällt uns Veränderung so schwer – obwohl wir uns so sehr nach ihr sehnen?

Und schon starten wir mit den ersten fünf (von zehn) Phasen bzw. Zusammenhängen das Changeprozesses

Im Keller aufräumen, ausmisten und loslassen – der Step der Steps

Sich wirklich eingestehen, dass etwas einfach nicht / mehr stimmt

Status quo Ermittlung: Was genau stimmt nicht mehr für dich?

Was will ICH genau für mich?

Schluss mit der Opferhaltung!

Timecodes der Episode

Intro: Warum fällt uns Veränderung so schwer? 00:00

Die ersten fünf (von zehn) Phasen bzw. Zusammenhängen das Changeprozesses: 8:30

Im Keller aufräumen, ausmisten und loslassen – der Step der Steps

Sich wirklich eingestehen, dass etwas einfach nicht / mehr stimmt

Status quo Ermittlung: Was genau stimmt nicht mehr für dich?

Was will ICH genau für mich?

Schluss mit der Opferhaltung!

Outro 25:48

Links & Empfehlungen

Verlinkung zu Artikeln

Von Glaubenssätzen oder: Tyrannen in unserem Kopf

Übung: Arbeit an Glaubenssätzen

Wie geht es dir eigentlich wirklich?

Übung zur eigenen Bestandsaufnahme

Werte: ihre Bedeutung für unser Leben und Changeprozesse

Übung zum Thema “Wertearbeit”

Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können

Podcast #2: Der EXit! Bodyscan – Meditation für Anfänger & Fortgeschrittene

Podcast #4: Achtsamkeit, wie du aus dem Gedanken-Hamsterrad aus- und in DEIN Leben einsteigst!

Inhalte der Episode im Detail – Transkript

Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Die Phasen des Changeprozesses - Teil 1"

Intro zur Episode

In meinem Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können“ habe ich das Thema „Achtsamkeit“ bereits angeschnitten. Da ich es für einen grundlegenden Zusammenhang und eine wichtige, tägliche Praxis im Changeprozess halte, gehe ich in dieser Podcast Episode noch einmal vertiefend darauf ein. Vor allen Dingen möchte ich euch mit ins Experimentieren im Alltag nehmen. Macht selber erste Praxiserfahrungen und fühlt, wie schon kleine Schritte den Blick auf eure Lebensrealität und somit auch eure Lebensqualität verändern können. Das gibt euch eine extra Portion Power für euren Veränderungsprozess! Und das Gute ist: Für die ersten Schritte müssen wir nicht wieder gleich einen Kurs buchen, Equipment kaufen oder oder: Du kannst jederzeit und an jedem Ort starten und schauen, wo dich die Erfahrung hinführt – ich wünsche dir ganz viel Spaß und sicher auch eine Portion Geduld für dieses spannende Erlebnis.

 

Im Detail geht es in dieser Episode um Folgendes:

Was ist Achtsamkeit genau?

Warum geht Achtsamkeit uns alle etwas an?

Wie wirkt Achtsamkeit sich auf unser tägliches Leben aus – und kann es positiv beeinflussen?

Was macht ein „achtloses“ Leben mit uns?

Beispiele, die das Leben schreibt: Elkes Achtsamkeits-Fettnäpfchen und lichte Momente 😉

Achtsamkeit - das ist gar nicht schwierig: Mach mit bei

einer ersten Kurzübung …

… und, du willst einfach meeehhhhr von diesem tollen Gefühl?: sei dabei bei unserer 3-Tage-Challenge

Timecodes der Episode

Intro allgemein 00:00

Intro Inhalt dieser Episode 00:46

Kurzer Ausflug zu unserem Monkey / Mind und seinen permanenten Einflüsterungen 02:04

Achtsamkeit – worum geht es dabei? 05:09

Erste Schritte in diese Achtsamkeitspraxis: Nimm teil an der 3-tägigen Achtsamkeits-Challenge 21:05

Outro 24:55

Links & Empfehlungen

Meditation & Achtsamkeit

Formen der Meditation – Teil 1

Glaubenssätze oder: Tyrannen in meinem Kopf

Arbeit mit Glaubenssätzen

Podcast “Der EXit! Bodyscan” – eine weitere Achtsamkeitsübung

Zu MBSR und Jon Kabat-Zinn – selbstverständlich gibt es zum Thema viele weitere Seiten (auch auf Deutsch)

Kontakt zu Elke – zum Teilen von Achtsamkeitserfahrungen oder z. B. für Feedback: [email protected]

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Inhalte der Episode im Detail – Transkript

Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blog unter "Podcast Episode 4"

Best of two Worlds: bei EXit! heißt es eigentlich ganz genau: Best of many Worlds. Was meine ich damit – gerade in Verbindung mit Change? Wer sein Leben seit längerem verändern will und immer wieder zumindest gefühlt doch nicht weiterkommt, der wird sich irgendwann eingestehen müssen: Vielleicht reicht mein aktueller „Werkzeugkoffer“ nicht aus, um wirklich am Ball zu bleiben? Veränderung braucht neue Perspektiven auf uns, unser Leben, unsere Umwelt. Dafür ist es wichtig, das eigene Blickfeld zu weiten, neue Gedanken zuzulassen, zu experimentieren. Traut euch, spielt damit, lacht auch einmal über euch selber, wenn ihr euch in sonderbaren Situationen wiederfindet. Glaubt mir: In meinem Leben gab es einige davon! Und? Geschadet hat es mir nicht – glaube ich 😉 – und meine innere & äußere Welt ist dadurch wunderbar reicher geworden!

Warum „Best oft wo World“ in diesem Podcast? Weil ich heute eine super spannende Interviewpartnerin eingeladen habe: Dr Kalyani Nagersheth hat zuerst ganz klassisch Medizin studiert und sich danach noch zur ayurvedischen Ärztin ausbilden lassen. Wie bringt man diese zwei Welten zusammen? Gibt es etwas, das die eine besonders gut kann und somit die andere ergänzt?

Im Detail geht es in dieser Episode um Folgendes:

Vorstellung Dr. Kalyani Nagersheth

Eine westlich ausgebildete Ärztin lässt sich zur Ayurvedaärztin ausbinden: Warum das?

Dr Nagersheth „Im Ayurveda werden nicht Krankheiten, sondern Menschen behandelt“ – was bedeutet das?

Wie bringt man diese zwei Welten zusammen und nutzt ihre Stärken?

Ayurvedische Psychotherapie & klassisch westliche: Stehen sie sich nah oder fern?

Wie wirken sich die Doshas auf uns und unser Leben aus?

Westlichen Heilpflanzen im Ayurveda

Und selber machen: Tipps zur Integration ayurvedische Ansätze in unseren Alltag integrieren – es kann so einfach sein, uns etwas Gutes zu tun

Timecodes der Episode

Intro allgemein 00:00

Best oft wo Worlds & Worum geht es in dieser Episode 00:43

03:43

Interview 05:29

Praktische Anregungen für unseren Alltag 33:50

Outro 37:00

Links & Empfehlungen 

Verlinkung zu Artikeln - findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 5"

Inhalte der Episode im Detail – Transkript

Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 5"