Ik dacht dat ik misschien teveel eiwitten at. Tot ik ontdekte dat het waarschijnlijk precies andersom was.

In deze Vegan Fitgirl-update deel ik wat ik de afgelopen tijd heb ontdekt over plantaardig eten, mijn opgeblazen buik en luisteren naar mijn eigen lichaam. Ook vertel ik waarom ik deze zomer juist mínder in de sportschool sta, hoe ik krachttraining combineer met ochtenden bij de paarden en waarom ik mijn trainingen steeds meer laat meebewegen met de seizoenen.

Maar vooral: waarvoor train ik eigenlijk?

Niet voor een perfect lichaam of een getal op de weegschaal. Ik wil over tientallen jaren nog steeds kunnen wandelen, reizen, paardrijden, tillen en met een backpack een berg op kunnen.

Oftewel: ik train voor mijn tachtigste! #sexygranny

In deze aflevering:
00:00 – Vegan Fitgirl-update: drie ontdekkingen
01:05 – De eiwitfout die ik maakte
08:10 – Mijn nieuwe zomerritme: minder sportschool, meer buiten
13:20 – Waarvoor train ik eigenlijk?
19:05 – Wat deze Vegan Fitgirl-fase me leert

Waarvoor wil jij dat jouw lichaam je over dertig, veertig of vijftig jaar nog kan brengen?

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In deze korte solo-aflevering deel ik mijn zomer bucketlist vol ideeën om van deze zomer iets bijzonders te maken☀️ Denk aan homemade waterijsjes, cold brew, zwemmen in natuurwater, brunchen in de tuin, bloemen plukken, tijdschriften lezen in de schaduw en picknicken met mooi ingepakte sandwiches (YUM).

Ik vertel waarom ik elk seizoen graag begin met kleine plannen die het dagelijks leven net wat meer magie geven. Een aflevering om zin te krijgen in lange avonden, blote voeten in het gras en een fantastische zomer dichtbij huis 🌿

Je vindt mijn Zomer Bucketlist hier: https://www.expeditieduurzaam.com/blog

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ter ere van de prachtige mijlpaal van Angela Ursem en Food for Skin zet ik vandaag een oude aflevering uit seizoen 2 opnieuw live!🥳

In 2021 sprak ik Angela, toen Food for Skin nog maar net live was. We doken in een wereld waar ik eerlijk gezegd nog weinig vanaf wist: duurzame huidverzorging. Want wat smeer je eigenlijk op je huid? Hoe lees je door alle beloftes, claims en mooie potjes heen? En kan verzorging ook eenvoudiger, natuurlijker en bewuster?

In deze aflevering vertelt Angela over het ontstaan van Food for Skin, over huidverzorging op basis van ingrediënten als wortel, tomaat, komkommer en avocado en over haar missie om de beauty-industrie een stukje transparanter en verantwoordelijker te maken.

Vijf jaar later is het bijzonder om dit gesprek terug te luisteren. Food for Skin is enorm gegroeid, zonder de kern te verliezen: minder onnodige poespas, meer aandacht voor wat goed is voor je huid én de wereld om je heen. En nu is daar ook nog die prachtige internationale erkenning: Food for Skin won de eerste prijs voor Europa bij de Cartier Women’s Initiative 2026!🎉

Luister mee naar mijn gesprek met Angela Ursem van Food for Skin (check ook zeker: https://www.foodforskin.care/)

*deze aflevering is oorspronkelijk opgenomen in 2021; sommige details kunnen inmiddels veranderd zijn, maar het verhaal achter Food for Skin is actueler dan ooit.

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Woohoo… ik ben (bijna) 35! 🎉
Op 29 april tik ik dit magische getal aan. En dit moment zet me aan het denken.Want waar ik vroeger best paniek voelde rondom ouder worden, voelt 35 nu verrassend… goed! Niet omdat ik het leven ineens heb uitgespeeld of omdat ik alles weet, maar omdat ik steeds minder probeer te voldoen… en steeds meer leef op een manier die bij mij past.

In deze aflevering neem ik je mee in die shift. Ik deel 6 redenen waarom 35 voor mij beter voelt dan 25.

✨ Je hoort onder andere:

– het verschil tussen leven volgens het plaatje vs. je eigen pad– waarom altijd ‘aan’ staan je verder van jezelf kan brengen– hoe ik stopte met mezelf bewijzen (en wat dat opleverde)– waarom druk zijn niet hetzelfde is als goed bezig zijn– hoe ik beter voel wat mij energie geeft (en wat niet)– en waarom succes voor mij nu meer over betekenis gaat dan status

Spoiler: mijn grootste realisatie? It get greater later!

🎁 Wie jarig is, trakteert

Omdat ik 35 ben geworden, leek het me leuk om dit moment een beetje met je te delen. Daarom krijg je deze maand (vanaf 26 april t/m 31 mei) 10% korting op mijn boek Expeditie Duurzaam met de code: TESS35

Ga naar https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam
en ik stuur ‘m met liefde gesigneerd jouw kant op!

Wees er snel bij, want ik heb nog maar een beperkte voorraad liggen (mega kicken dat ik dit gewoon kan zeggen!) Dus… op = op.

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!

Ok ok, nog één keer dan:

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De laatste aflevering van de Lente Reset serie in teken van de mentale reset! Na het opruimen van je huis, kledingkast, financiën en digitale leven, gaan we naar de kern: je hoofd. We doen een eerlijke check-in: leef je nog op een manier die bij je past?

In deze aflevering:

• Waarom januari en februari eigenlijk een testfase zijn (en waarom dat oplucht)
• Hoe je signalen van onrust en energieverlies herkent
• Waarom jouw energie net zo belangrijk is als duurzame keuzes
• Hoe je een simpele life audit doet
• Mijn eigen check-in: wat werkt, wat schuurt en wat ik ga aanpassen

En uiteraard een lekkere mini-challenge om je eigen mentale reset te starten!

📍 9 april – Boeklezing Expeditie Duurzaam (Assen)Ik geef een lezing bij het Duurzaamheidscentrum Assen! Zie ik je daar?

Gratis toegang, je kunt je hier aanmelden:
https://duurzaamheidscentrumassen.nl/boeklezing-tess-schram

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering en/of lente reset mini-serie inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!

Wat zit er voller: je inbox of je hoofd? Soms voelt het alsof die twee direct met elkaar verbonden zijn. Duizenden mails, foto’s, apps en prikkels… die je misschien niet ziet, maar wel voelt.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn digitale reset. Geen extreme detox, maar een manier om weer rust, overzicht en regie te krijgen over wat je binnenlaat. Ik neem je mee in:

📱 Waarom digitale chaos onrust geeft📱 Hoe “even scrollen” je energie opslurpt📱 Mijn eigen digitale zwakke plek (hallo duizenden foto’s 👀)📱 Hoe kleine keuzes zorgen voor meer rust

En we gaan aan de bak! In 4 stappen gaan we:

✔ Apps opschonen
✔ Social media filteren
✔ Inbox reset (unsubscribe!)
✔ Foto’s & Drive opruimen

En natuurlijk krijg je van mij weer een mini-challenge mee. Dit keer kun je kiezen uit vier acties van maximaal vijf minuten.
Als bonus deel ik ook een aantal reflectievragen, zodat je niet alleen opschoont… maar ook bewuster gaat kiezen wat je toelaat in je leven.

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!

Lets talk money, baby! 💸 Misschien niet je favoriete onderwerp… maar deze aflevering maakt het sowieso interessant. No worries: ik geef je geen extreme bespaarchallenges, maar juist overzicht, rust en keuzes die kloppen met jouw leven. Want geld is geen doel. Het is een tool!

In deze aflevering:

💰Waarom geldstress voelt als een open tabblad in je hoofd

💰 Hoe lifestyle inflation stiekem je geld opslurpt

💰 Het verschil tussen genieten en verdoven

💰Hoe ik mijn geld koppel aan mijn waarden (vrijheid, gezondheid, betekenis)

💰 Waarom systemen > discipline

Ik neem je mee in mijn eigen financiële reset (inclusief onze money dates 👀) en geef je een simpele mini-actie om vandaag te starten. Want een financiële reset gaat niet over minder leven, maar over bewuster leven!

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!

Ter ere van de start van de Week van de Circulaire Economie onderbreek ik heel even de Lente Reset miniserie. Want misschien heb je de term weleens gehoord: circulaire economie.

Maar eerlijk is eerlijk, zeg je economie dan zeg je BORING!! Of toch niet? De afgelopen jaren ben ik er achter gekomen dat het eigenlijk verrassend simpel is. Wat zeg ik? Het is eigenlijk best fantastisch. En guess what: de kans is groot dat jij al veel circulairder leeft dan je denkt.

In deze korte bonusaflevering neem ik je mee in:

• Wat een circulaire economie nou eigenlijk betekent (zonder ingewikkelde taal)

• Wat er allemaal al gebeurd in Nederland

• Hoe simpele dingen zoals repareren, delen, ruilen en langer gebruiken de kern vormen van deze beweging

• Waarom dit niet alleen goed is voor de planeet, maar ook voor onze toekomst

Dus ben je nieuwsgierig wat die mysterieuze term nou eigenlijk inhoudt? Luister deze aflevering en ontdek wat deze week (en misschien wel onze toekomst) voor jou in petto heeft.

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠⁠

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!

Na de grote opruimbeurt in huis (vorige aflevering) duiken we vandaag een plek in waar veel vrouwen dagelijks tegenaan lopen: de kledingkast.

Deze aflevering gaat niet over rigoureus minimalisme of alles weggooien. Het gaat over iets veel interessanters: een kast die klopt met hoe jij nu leeft.

Een kledingkast reset helpt je om minder keuzestress te hebben in de ochtend, vaker iets aan te trekken waar je je goed in voelt en minder te kopen uit onrust of twijfel.

In deze aflevering vertel ik je:

• Waarom een volle kledingkast vaak het gevoel geeft dat je niets hebt om aan te trekken

• Hoe kleding soms een fantasieversie van jezelf vertegenwoordigt (in plaats van je echte leven)

• Waarom tweedehands kopen niet automatisch duurzaam is als iets niet echt bij je past

• Hoe ik mijn kledingkast reset met een seizoenspoort: elk kledingstuk moet opnieuw door mijn handen

• Waarom een kledingkompas misschien wel de belangrijkste stap is voordat je gaat opruimen

  
  

Ik neem je ook mee in mijn eigen stijl: jumpsuits, linnen, tuinbroeken, comfortabele schoenen en kleding die past bij een leven buiten, in beweging en niet in een kantoor.

Daarnaast deel ik mijn experiment voor deze lente: werken met een capsule wardrobe van ongeveer 33 items.

En natuurlijk krijg je weer een mini-actie waarmee je vandaag al kunt beginnen.

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠⁠

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!

We gaan beginnen! Voor deze aflevering Lente Reset miniserie duiken met we het huis in. Of specifieker: de plekken waar spullen, goede bedoelingen en uitgestelde beslissingen zich stiekem hebben opgehoopt.

Deze aflevering gaat niet over perfect minimalisme, maar over iets veel beters: Meer ademruimte. Minder frictie. En systemen die voor je werken! Ik vertel je:

• Waarom decluttering voor mij niet betekent: alles weg
• Hoe rommel vaak eigenlijk een verzameling open tabbladen in je hoofd is
• Waarom duurzame spullen ook mentale ballast kunnen worden als je ze niet gebruikt
• Hoe ik mijn zolder, bijkeuken, keuken en badkamer aanpak zonder stress of rigoureuze opruimdrift
• Waarom “systeem boven discipline” misschien wel de belangrijkste les is van deze reset

En natuurlijk deel ik weer een mini-actie waarmee jij vandaag al kunt beginnen. Mijn handen jeuken om aan de slag te gaan. Laten we beginnen!

Meer groene en gelukkige lifestyle inspiratie?

📖 Ik heb een boek geschreven!! Expeditie Duurzaam – een ontdekkingsreis naar een groen en gelukkig leven. Vol verhalen, tips en avontuur: ⁠⁠⁠⁠https://www.expeditieduurzaam.com/product-page/expeditie-duurzaam⁠⁠⁠

📩 Meld je aan voor de nieuwsbrief:⁠https://www.expeditieduurzaam.com/nieuwsbrief⁠

💛 Volg me op LinkedIn:⁠https://www.linkedin.com/in/tess-schram/⁠

Vind je deze aflevering inspirerend? Deel ‘m of laat een review achter. Zo help je mij met de podcast meer vrouwen te bereiken. Dank je!!