Expeditie Zelfonderzoek

Erik vertelt hoe hij van een geïrriteerde afwijzing ("Er zit geen klein Erikje in mij!") tot een diepe waardering voor innerlijk kind-werk kwam. Hoe na de eerste aarzeling, inzichten hem overtuigden, en één meditatiesessie oude wonden deed verzachten.

Een herkenbaar verhaal voor iedereen die weleens tegen innerlijke blokkades aanloopt. Inclusief praktische tips om zelf mee aan de slag te gaan.

Wil je Meditation Moments gratis en vrijblijvend 30 dagen uitproberen? Neem dan even contact op, dan stuur ik je een aanmeld link.

Op zijn 25ste, belandt Erik in een turbulente fase: zijn coming-out, een onbeantwoorde liefde, en het gevecht met emoties die hij (met zijn milde autisme) niet kan plaatsen. Een borrel en een joint waren een tijdelijke vlucht, tot hij inziet dat de ellende (en de kater) altijd blijven. Dan ontdekt hij mindfulness: geen zweverig gedoe, maar een praktische, concrete methode om ruimte te maken voor wat er is, zonder oordeel of verzet.

In deze aflevering neemt Erik je mee in zijn ruim 15-jarige reis: van de eerste aarzelende stappen tot de diepgaande inzichten die mindfulness hem bracht. Hij legt uit waarom het geen quick fix is, maar een levenslange vaardigheid. Met metaforen als het glas modderig water en de roze olifant laat hij zien hoe mindfulness werkt: niet door te vechten, maar door te observeren en accepteren. Een eerlijk verhaal over piekeren, pijn, en de kracht van bewustzijn.

Zonder beloftes van geluk, maar juist een route naar meer helderheid en veerkracht, ook als je niet in de lotushouding kan zitten ;)

In deze lezing bied ik een persoonlijke inkijk in mijn dagelijkse leven met hoog-functionerend autisme. Weg van de theoretische benaderingen die overal te vinden zijn, dompelt mijn presentatie je onder in de realiteit van autisme, verteld door degenen die er elke dag mee leven: mijzelf en mijn vrienden met autisme.

Het draait vooral om het delen van persoonlijke ervaringen, de uitdagingen van het dagelijks leven, en hoe ik hiermee omga.

Hoogfunctionerend autisme is géén officiële medische term of diagnose. Het wordt gebruikt voor mensen met autisme die op een 'hoger niveau' functioneren en die op het eerste gezicht minder hinder van hun autisme lijken te hebben.

In deze geleide meditatie ga je aan de slag met Feeding Your Demons. Een op het Tibetaans Boeddhisme geïnspireerde oefening. Deze meditatie kan je helpen om onverwerkte emoties, pijnlijke herinneringen of innerlijke blokkades te herkennen, te voeden en te integreren. Door in gesprek te gaan met je "demonen" (ongeheelde delen van jezelf), geef je ze de aandacht en voeding die ze nodig hebben.

In deze geleide meditatie nodig je jezelf uit om aanwezig te zijn bij een eerdere levensfase van jezelf, zoals je innerlijke kind, je tienerjaren of een latere periode in je leven. Niet om het verleden te veranderen of te repareren, maar om te erkennen wat jij toen nodig had. Met aandacht en zorgzaamheid keer je terug naar een moment waarin je weinig ruimte had om jezelf te beschermen of te uiten. Vanuit het hier-en-nu ontwikkel je een beschermende aanwezigheid: je komt innerlijk op voor jezelf, trekt grenzen en spreekt uit wat toen niet mogelijk was.

Deze metta meditatie nodigt uit tot een houding van liefdevolle vriendelijkheid als erkenning van menselijkheid. Niet door iets te bereiken of te veranderen, maar door aanwezig te zijn bij wat zich laat zien, in jezelf en in de ander.  Deze oefening werkt met de ademhaling en visualisatie (optioneel). Je staat stil bij jezelf, bij iemand die je nabij is, bij een neutrale ander en bij iemand met wie je spanning ervaart. Alles wat je tijdens deze meditatie ervaart is welkom. De uitnodiging is om te zien wat er is, met aandacht en mildheid, zonder weg te kijken.

Met deze meditatie begeleid ik je door de rozijnenoefening: een eenvoudige mindfulness-oefening die je helpt om met volle aandacht in het moment te zijn.Je oefent met vertragen, waarnemen en bewust eten, zonder iets te hoeven veranderen. Je hebt alleen een rozijn (of iets vergelijkbaars) nodig.

De bodyscan is een mindfulness-oefening waarin je stap voor stap je aandacht door het lichaam laat gaan.Je oefent met voelen wat er is, zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. De bodyscan kan liggend of zittend worden gedaan. Zorg voor een rustige plek waar je even ongestoord kunt zijn.

Bij deze korte zitmeditatie gaat de aandacht uit naar de ademhaling. Je oefent met aanwezig zijn in het moment door het volgen van de adem, precies zoals die nu is. De meditatie wordt bij voorkeur zittend gedaan, op een stoel of kussen. Neem de tijd en vind je adem als anker.

De luistermeditatie is een mindfulness-oefening waarin je je aandacht richt op geluiden, zowel dichtbij als verder weg. Je oefent met luisteren zonder te oordelen of te analyseren, en merkt op wat je hoort in het moment. De luistermeditatie kan zittend of liggend worden gedaan. Zorg voor een plek waar geluiden gewoon aanwezig mogen zijn.