El Cortisol es la hormona del estrés. Se activa frente a momentos de amenaza, alerta, miedo, incertidumbre. Es una hormona que nos ayuda a huir en momentos de alerta. Sin embargo, si se produce en exceso, inflama e intoxica.
Como dice la psiquiatra Marian Rojas: “El 90 % de las cosas que nos preocupan, nunca suceden.” Pero, nuestro cerebro no sabe distinguir lo real de lo imaginario. Si sobredimensionamos las alertas, perjudicaremos nuestro cuerpo. Por ende, es vital, saber cómo mantener esta hormona controlada. De lo contrario, los efectos son nefastos: alopecia, enfermedades gastrointestinales, aletaraciones del sueño, infertilidad, enfermedades inflamatorias, enfermedades cutáneas, entre muchas otras.
En este episodio te compartiré cinco tips que la ciencia ha comprobado y que yo he probado para bajar los niveles de cortisol.
06 Concerto No. 2 in G Minor, RV 315 Summer: III. Presto - Vivaldi: The Four Seasons - https://www.youtube.com/watch?v=tvrGBIfwhkI
Martino, P. (2014). Un análisis de las estrechas relaciones entre el estrés y la depresión desde la perspectiva psiconeuroendocrinológica: el rol central del cortisol. Cuadernos de Neuropsicología, 8(1), 60-75.
Talbott, S. M. (2007). The cortisol connection: why stress makes you fat and ruins your health and what you can do about it. Hunter House.
Rojas, M. (2021). Encuentra tu persona vitamina. Espasa.CUPÓN DE DESCUENTO del 20% para el Seminario Virtual de Salud Mental ExtravaganteMente: CORTISOL
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