Hoy conversaremos con una ilustradora colombiana, creadora de @bejoyful_lu acerca de una práctica que cada vez más personas están adaptando a sus vidas: el journaling. Es llevar un cuaderno o un diario en el que se plasman pensamientos, emociones y sentimientos. Puede ir acompañado de dibujos, recortes y mucho más. Hablaremos de los tipos de journals o diarios más comunes así como de los beneficios de éstos para la salud mental. Compartiremos también cómo a través de este método se pueden contra restar los pensamientos negativos, pues no basta sólo con decantar los pensamientos ansiosos, tristes o tóxicos, sino que existe una manera fácil de memorizar y meditar versículos bíblicos, que, ciertamente traerá mucha libertad y gozo a tu vida.

Créditos:

Continue Life & Heartbreaking by Kevin MacLeod

https://incompetech.filmmusic.io/song/3545-continue-life

https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

Hoy hablaremos del desánimo. Por qué lo experimentamos y cómo retomar el ánimo y el vigor. Para tal propósito, analizaremos conceptos como los pensamiento enemigos y los pensamientos amigos. Además, estudiaremos varios aspectos sugeridos por los psicólogos del Centro Delta (Barcelona, España), dentro de los cuales encontramos la importancia de incluir actividades agradables en nuestro día a día, el ejercicio físico y la buena alimentación.

Te compartimos estos links en donde encontrarás formatos para monitorear los pensamientos y los niveles de ánimo.

https://centrodelta.com/

http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf

¡El episodio de hoy está lleno de sabor y música! Nuestra invitada es una cantautora, compositora, adoradora y una mujer preciosa. Se trata de la ecuatoriana @dayannabadillomusic En este episodio hablamos del poder tan basto que la música tiene en nuestra manera de pensar y actuar. Así mismo, dialogamos acerca de lo que significa adorar y alabar, dado que hay muchos mitos al respecto. ¡Las conclusiones fueron fabulosas!

Y terminamos con un quiz, respondiendo a las siguientes preguntas.

1. ¿Música para despertarnos con full-energía?

2. ¿Música para momentos de prueba?

3. ¿Música de amor?

4. ¿Música de gratitud?

5. ¿Música para hacer labores de la casa?

De la abundancia del corazón habla la boca. Esto es verídico. Ahora bien , la pregunta sería de qué está lleno nuestro corazón? ¿De qué llenamos nuestra mente? Hay 4 voces que escuchamos todos los seres humanos, y que, pueden nutrir o desnutrir nuestra vida. Así que hoy te invito para que evalúes, ¿qué voces estás escuchando? ¿Qué palabras estás hablando? Y, ¿qué realidades estás creando?

Recuerda que, no se llega a la depresión, ansiedad y/o esquizofrenia u otra enfermedad mental, de repente, sino que todo empieza con un pensamiento que de manera incisiva se anida en nuestras mentes. 

Además, te invitamos a ver el video del webinar de este mes CÓMO COMBATIR PENSAMIENTOS NEGATIVOS en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=mDmWMmY-R4k&t=147s

En el episodio de hoy hablaremos de las mascotas, especialmente los perros y gatos, y cómo ellos pueden ayudarnos a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, aliviar la soledad, fomentar el ejercicio y la alegría, e incluso traer mejoría a nuestra salud cardiovascular. Hoy compartiremos 6 beneficios de las mascotas para mejorar nuestra salud mental.

La fuente principal de los estudios mencionados fue: https://www.nami.org

En este episodio hablaremos acerca de qué es el TOC (trastorno obsesivo compulsivo), por qué surge y cuáles son los tratamientos más frecuentes y exitosos. Para tal fin conversaremos con la psicóloga clínica, Laura dueñas, quien tiene 11 años de experiencia en la atención de problemáticas relacionadas con adicciones, depresión y trastornos de ansiedad.

En el episodio de hoy hablaremos de un tema tabú y a veces controversial: depresión y demonios. Muchas personas creyentes creen que los temas de enfermedades mentales son sólo demonios, mientras que hay otros que ignoran el tema por completo y piensan que los demonios no existen. Tal y como lo mencionó el invitado de hoy, “hay que tener equilibrio y mucha sabiduría, y saber que la ignorancia no aporta nada a la solución”. Hoy tenemos al periodista, consejero familiar y pastor Darío González, autor del libro Qué hay detrás de la depresión, quién nos contará por qué escribió este libro y cómo logró la victoria que casi se lleva a uno de los miembros de su familia a las entrañas de la muerte. Además, hablaremos acerca del modus operandi de estos seres espirituales casi imperceptibles, pero reales. Y también haremos énfasis en la autoridad del creyente sobre todos los demonios. Fue una entrevista maravillosa con mucha riqueza y con muchas herramientas para los oyentes, en donde se clarifica el rol de la iglesia, de la familia, del que sufre la enfermedad y de los profesionales de la salud en el campo de las enfermedades mentales.

Para más información del libro: www.mifamiliavive.org/libros

Invitado en redes: @dariogonzalezca

Hoy hablaremos acerca de la relación entre las finanzas y la salud mental. Abordaremos el tema de depresión exógena o reactiva y cómo encaja la parte de finanzas bien o mal administradas. Para ello, también hablaremos un poco del estudio Los orígenes sociales de la depresión del sociólogo George Brown y la psicóloga Tirril Harris. En suma, explicaré cuál es el circulo vicioso de una pobre salud financiera y precaria salud mental. Finalmente, compartiré algunos estresores financieros para identificarlos, y desde luego, tomar acción para cuidar las finanzas y cultivar así, la salud mental.

Bibliografía: 

Los orígenes sociales de la depresión - George Brown & Tirril Harris

Dealing with financial stress: https://www.apa.org/topics/stress/holiday-money

Hoy hablaremos de cómo al capitalizar nuestras historias, tal vez de desamor, orfandad o algo doloroso, podemos llevar un mensaje de empatía, esperanza y sanidad al mundo. La invitada de hoy es Alina Herrera (@alinaherreraq), una publicista maravillosa, con creatividad desbordante, quien es la artífice de la reconocida marca de ilustración Ovejitas y Ovejitas. Alina nos contará cómo empezó a ilustrar y cómo sus ilustraciones han transformado la vida de millones por más de 30 años, inclusive, cuando fue diagnosticada con cáncer de seno. Es un mensaje precioso que ratifica que para los que amamos a Dios, todo ayuda a bien, y que si se capitaliza el dolor, se puede convertir en un antídoto milagroso para muchas vidas.

Además, hoy hay premios para la audiencia de Extravagantemente y muy buenas noticias, como siempre. ¡Así que atentos por favor!

https://www.facebook.com/alinaherreraq/

Hoy estaremos hablando con el autor del libro AMAR es para valientes. ¡Y vaya que requiere valentía! Itiel Arroyo ( @itielarroyo) es una voz de inspiración para esta generación y a través de su libro y sus múltiples mensajes en redes sociales, motiva a amar de verdad, desde la desnudez del alma, y en aras de una conexión profunda, ejemplificando así un modelo supremo. En medio de un momento histórico en donde el amor tiene un significado tan heterogéneo, es importante ir a los orígenes, para entender este concepto revolucionario que puede cambiar mentes, corazones y generaciones enteras. Te invito a escuchar este podcast y a leer el libro de este gran predicador, que por evidentes razones, es récord en ventas.

https://www.itielarroyo.com/