extrem gefühlt

By Sophia & Hannah

Hola, Chello!

Willkommen in deinem Podcast-Safespace! Wir sind Sophia & Hannah und wir sprechen über alles, was das Leben in den 20er und 30ern ausmacht: Mental Health, Beziehungen, toxische Freu... more

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FAQs about extrem gefühlt:

How many episodes does extrem gefühlt have?

The podcast currently has 111 episodes available.

extrem gefühlt episodes:

January 12, 2026108 Mit Satisfyer in der Hose die rote Piste runter
Kurz innehalten, Play drücken, abschalten.
Hannah und Sophia nehmen euch in Folge 108 mit in einen ganz normalen, leicht chaotischen Gedankenspagat zwischen Reality-TV, Prokrastination und Skifahren mit überreiztem Nervensystem.
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Folgenbeschreibung:
In dieser Folge sprechen Hannah und Sophia unter anderem über:
Dinge, die sie ewig vor sich herschieben und warum (Arzttermine, Haushalt, Laser, anyone?)
Prokrastination im Alltag & warum das manchmal einfach menschlich ist
ihre Love-Hate-Beziehung zu Reality-TV & Trash-TV
bei welchen Formaten sie mitmachen würden – und bei welchen ganz sicher nicht
Temptation Island, Love Island & Co. und warum „Das ist nur für Sendezeit“ irgendwie ironisch ist
Social Battery, Überforderung & kleine Lifehacks wie die 5-4-3-2-1-Methode
Zum Schluss wird’s sehr winterlich:
Hannah und Sophia reden ausführlich über Skifahren, Leistungsdruck auf der Piste, Skiurlaub mit sehr ambitionierten Menschen, stylishe Ski-Outfits vs. Funktionalität und die große Frage:
👉 Wie lange macht Skifahren eigentlich Spaß, bevor das Nervensystem streikt?
Es geht um Muskelkater, kalte Zehen, Satisfyer in der langen Unterhose, Hüttenpausen, früh abbrechen ohne schlechtes Gewissen – und warum es völlig okay ist, sich lieber einen Kakao auf der Hütte zu gönnen, statt die letzte Abfahrt mitzunehmen.
Diese Folge ist perfekt für euch, wenn ihr…
gerne Podcasts hört, die sich wie ein Gespräch unter Freundinnen anfühlen
Reality-TV liebt, aber euch selbst nicht zu ernst nehmt
beim Thema Skifahren entweder komplett drin oder komplett raus seid
lachen wollt, ohne dass alles super deep sein muss
🎧 Eine Folge zum Nebenbei-Hören, Mitlachen und Wiedererkennen.

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55min
January 05, 2026107 Cholerisch ins neue Jahr gestartet
🎧 Wenn ihr den Januar auch fühlt wie einen emotionalen Kater: Drück auf Play.
Und wenn ihr jemanden kennt, die/der gerade genauso lost ist – schickt ihr/ihm diese Folge.
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Frohes Neues… oder eher: Willkommen in der Januar-Psychose.
In Folge 107 von extrem gefühlt sprechen Hannah und Sophia ungefiltert über genau das, was viele fühlen, aber selten laut sagen.
✨ Was passiert nach dem Jahreswechsel, wenn plötzlich alles leer, kalt und anstrengend ist?
✨ Warum ist der Januar emotional so schwer – und was hilft wirklich?
✨ Was juckt uns beim Dating wirklich (Spoiler: nicht euer Bodycount)?
Es geht um:
Januar-Blues & mentale Gesundheit
Warum der 1. Januar für viele der schlimmste Tag im Jahr ist
Serienabschiede, Stranger Things & emotionale Bindungen zu Fiction
Weihnachtsdeko abbauen, Grinch-Vibes & saisonale Überforderung
Dating, Attraktivität, Bodycount & warum Männer damit meist nur andere Männer beeindrucken
Selbstständigkeit als attraktivstes Green Flag
Trash-TV (Make Love Fake Love, Temptation Island & Co.)
Warum Humor, Charakter & Eigenständigkeit hotter sind als Autos oder Muskeln
Silvester, Böller, Umwelt, Tiere & warum diese Debatte keine zwei Meinungen braucht
Wutbürger-Momente, Politik-Frust & Hoffnung auf Vernunft
Kreative Achtsamkeit: Malen, Postkarten, entschleunigen statt doomscrollen
Social-Media-Sucht, Reizüberflutung & kleine Wege zurück zu mehr innerer Ruhe
Diese Folge ist Therapiesession, Rage-Talk, Girls Chat und Real-Life-Reflexion in einem.
Laut, ehrlich, emotional – eben extrem gefühlt.
💌 Wenn ihr euch gerade zwischen Neujahrsvorsätzen, Weltschmerz und Insta-Überforderung wiederfindet: Hannah und Sophia sind eure Girls!

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58min
December 29, 2025 106 Warum Sex, Einkaufen und Autofahren eigentlich absurd sind
✨ Stopp kurz!
Wenn ihr diese Folge hört und euch mindestens einmal ertappt, verstanden oder laut lachend wiederfindet, teilt sie, schickt sie eurer besten Freundin oder lasst uns eine Bewertung da. Ihr helft uns damit enorm, diesen Podcast wachsen zu lassen 🫶
Abonniert extrem gefühlt und schreibt uns, wenn ihr Themen/Fragen/Anregungen für die beiden habt.
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DANKE, für euren ganzen Support in 2025! Wir freuen uns sehr auf 2026 mit euch 🫶
In dieser Jahresabschlussfolge nehmen Hannah und Sophia euch mit in alles, was zwischen Weihnachten, Silvester, Familie, Beziehungen und Existenzfragen so mitschwingt – ehrlich, chaotisch und ungefiltert.
Die beiden sprechen unter anderem über:
🎄 Weihnachten ohne Streit – gibt’s das wirklich?
👨‍👩‍👧‍👦 Familiendynamiken, Schwiegermütter, unausgesprochene Konflikte & emotionale Übergriffigkeiten
🧠 Diese Momente im Alltag, in denen man denkt: Alle tun so, als wäre das normal – aber irgendwie ist es das nicht
🤯 Warum Erwachsensein, Arbeiten, Einkaufen, Autofahren und sogar Klatschen eigentlich komplett absurd sind und Sex absolut weird ist
🥚 Tag des Spiegeleis, vegane Alternativen & Ekel-Gedanken beim Essen
💭 Schuldgefühle, Selbstreflexion & Situationen, in denen wir merken: Okay, das war gerade nicht cool von mir
🎲 Spieleabende, passiv-aggressives Verhalten & warum Gewinnen manchmal einfach unangenehm ist
💔 Weihnachtsdramen aus dem Internet: von Tränen am Familientisch bis zu Kontaktabbruch an den Feiertagen
🎆 „Ich hab noch nie – Silvester Edition“: Vorsätze, Alkohol, Kater & Erwartungen ans neue Jahr
💃 Warum Tanzen manchmal die beste Therapie ist
🫂 Und warum man Familie nicht nur haben, sondern auch fühlen muss – oder eben Grenzen setzen darf
Diese Folge ist für alle, die:
Weihnachten lieben und anstrengend finden
sich in Familiensituationen oft fehl am Platz fühlen
über das Leben overthinken
zwischen Humor und Tiefgang pendeln
und wissen wollen, dass sie mit all dem nicht allein sind
🎧 Extrem gefühlt – der Podcast über Gefühle, Gedanken, Beziehungen, Alltag, Mental Health, Selbstreflexion, Popkultur & das Chaos des Erwachsenseins.

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1h 8min
December 22, 2025 105 eine rührende Weihnachtsgeschichte
🎄 STOPP – bevor du weiter scrollst:
Wenn du in zwei Tagen Weihnachten hast, mental schon halb im Feiertagskoma liegst, dich fragst, warum Geschenkpapier jedes Jahr dünner wird oder einfach nur jemanden brauchst, der dir sagt, dass du an Weihnachten nichts „perfekt“ machen musst – dann klick jetzt auf Play, abonnier extrem gefühlt und schick diese Folge an deine Lieblingsmenschen.
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Danke, dass ihr unseren Traum vom Wachsen möglich macht. 🤍
In Folge 105 wird’s festlich-chaotisch, warmherzig, witzig und an den richtigen Stellen bissl emotional. Hannah und Sophia starten mit drei Weihnachts–Icebreaker-Fragen, reden über Skifahren nach vielen Jahren Pause (ob das gut geht? Wir wissen es auch nicht) und spielen eine sehr weihnachtliche „Naughty or Nice?“-Edition.
Und dann passiert’s: eine Geschichte, die beide fast zu Tränen rührt – ein obdachloser Mann, der seine über Monate gesammelten Pfandflaschen im Wert von 200 Euro für alleinerziehende Mütter spendet. Eine heldenhafte, zutiefst menschliche Weihnachtstat.
✨ Das erwartet euch in dieser Folge:
3 Weihnachts–Icebreaker-Fragen zum Warmwerden
Hannah geht Skifahren! Nervosität, Vorfreude & die Frage: Wie macht man das nochmal?
Sophias Weihnachtsedition von Naughty or Nice? 🎅
Eine rührende echte Geschichte über Nächstenliebe, Mut & Weihnachtsspirit
Warum Weihnachten nicht perfekt sein muss
Einsamkeit, Erwartungsdruck & der Reminder, dass du an den Feiertagen sein darfst, wie du bist
Diese Folge ist für alle, die…
Weihnachtsgefühle – egal welcher Art – gerade sehr extrem fühlen
kurz vor den Feiertagen noch einen ehrlichen Reality-Check brauchen
lachen, zuhören und ein bisschen Hoffnung tanken wollen
sich an Weihnachten manchmal einsam fühlen und wissen wollen: du bist damit nicht allein
💫 extrem gefühlt ist der Podcast über Gefühle, Chaos im Kopf, Freundschaft, Selbstentwicklung, Popkultur und das echte Leben – ungefiltert, laut, leise und immer ehrlich.
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Danke, dass ihr Teil unserer Community seid.
Fühlt euch gedrückt & Happy Christmas – viel Spaß mit Folge 105. 🎧✨

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58min
December 15, 2025104 Is he hot or just famous?
🎄 STOPP – bevor du weiter scrollst:
Wenn du gerade Weihnachtsstress hast, Menschenmengen meidest, über Glühweinpreise diskutieren könntest oder heimlich darüber nachdenkst, eine Tür in deinem Leben zu schließen – dann drück jetzt auf Play, abonnier extrem gefühlt und schick diese Folge direkt an deine Lieblingsmenschen.
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Danke, dass ihr unseren Traum vom Wachsen möglich macht. 🤍
In Folge 104 wird’s weihnachtlich, ehrlich, witzig und überraschend deep. Hannah und Sophia reden über alles, was uns im Dezember wirklich beschäftigt – von Weihnachtsmarkt-Aggressionen über nachhaltige Weihnachtsbäume bis hin zu mutigen Entscheidungen, die das Leben verändern können.
✨ Das erwartet euch in dieser Folge:
Weihnachtsbäume aus Holz, Bücher-Tannen & Nachhaltigkeit zur Weihnachtszeit
Weihnachtsmarkt-Struggle: Glühweinpreise, Menschenmassen & warum Trödeln in der Mitte aggressiv macht
Vegane Weihnachtsmarkt-Highlights in Berlin, Stuttgart, Esslingen, München, Hamburg & Köln
Queerer Weihnachtsmarkt, Mittelaltermarkt & finnisches Weihnachtsdorf
Raunächte, Rituale & Wünsche loslassen
Geschenkestress, Wichteln & warum Pyjamas bitte IM SET verkauft werden sollten
Katzen, Chaos & die wohl ekligste Geschichte, die je an einem Esstisch passiert ist 🐈‍⬛
Mut zur Veränderung: Warum es sich lohnt, Türen zu schließen – auch wenn es Angst macht
Kickboxen, Neuanfang, Kündigungen & raus aus unglücklichen Gewohnheiten
Weihnachtsfilm-Game: Hot or Just Famous? (inkl. Hugh Grant, Jude Law & Co.)
Diese Folge ist für alle, die…
Weihnachten lieben oder hassen
sich nach Veränderung sehnen
gerade feststecken und einen kleinen Schubs brauchen
lachen wollen und sich gleichzeitig verstanden fühlen
💫 extrem gefühlt ist der Podcast über Gefühle, Chaos im Kopf, Freundschaft, Selbstentwicklung, Popkultur und das echte Leben – ungefiltert, laut, leise und immer ehrlich.
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Danke, dass ihr Teil unserer Community seid.
Fühlt euch gedrückt & viel Spaß mit Folge 104. 🎧✨

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56min
December 08, 2025 103 Selbstreflexion, Trauma & Empowerment – mit Julia von Penis Papers
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Folgenbeschreibung
Heute wird’s deep, feministisch und schonungslos ehrlich:
Hannah und Sophia haben Julia vom Podcast Penis Papers zu Gast: Sie spricht in ihrem Podcast über patriarchale Strukturen, Female Empowerment, Feminismus, Selbstreflexion, Dating-Dynamiken und die Frage, warum so viele von uns erst mit 30+ merken, welche Muster unser Leben eigentlich bestimmen. Auch Hannah und Sophia durften schon bei ihr im Podcast vorbeischauen, hört gerne in die Folge rein und lasst auch ihr ein Like da:
Julia erzählt von:
✨ 20 Jahren Erfahrungen in sexistischen Arbeitsumfeldern
✨ der Gründung ihres eigenen Verlags & den Kämpfen dahinter
✨ warum sie Penis Papers als Therapie gestartet hat
✨ emotionaler Unverfügbarkeit & Beziehungen, die uns spiegeln
✨ Selbstreflexion, Fehlerkultur & dem Mut, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen
✨ Binarität, Gender, Pronomen – und warum Veränderung manchmal Knoten ins Gehirn macht
Hannah, Sophia & Julia sprechen darüber,
💬 wie man sich selbst sabotiert, ohne es zu merken
💬 warum wir oft Menschen daten, die unsere alten Wunden drücken
💬 warum Grenzen setzen so schwer ist
💬 wie man lernt, sich selbst zu lieben (oder zumindest zu mögen)
💬 wie viel Macht Worte haben – von „schwul“ bis „behindert“
💬 und weshalb Selbstreflexion nicht perfekt sein muss, um heilsam zu wirken
Außerdem:
Julia erzählt von ihrer Arbeit mit dem inneren Kind, von TRE (Trauma Releasing Exercises), Wut, Tränen, Mut – und warum Heilung manchmal damit beginnt, ins Kissen zu schreien.
On top gibt’s eine neue Community-Frage:
👉 „Bin ich wirklich unverbindlich – oder benutze ich seine Unverbindlichkeit als Ausrede, um mich nicht öffnen zu müssen?“
Eine Diskussion über Dating, Angst, Muster & echte Verantwortung für die eigenen Gefühle.
Diese Folge ist eine Mischung aus Therapie, Feminismus, Humor und persönlichem Wachstum – raw, reflektiert und voll Herz.
Wenn ihr Podcasts liebt, die nah, echt, emotional und ungeschönt ehrlich sind:
Diese Folge ist für euch.

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1h 6min
December 01, 2025 102 Unangenehmer Sauna-Talk
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Folgenbeschreibung
Hannah und Sophia sprechen über Alltags-Situationen, die jede*r kennt – und trotzdem jedes Mal für Cringe, Stress, Humor oder Herzrasen sorgen.
In dieser Episode geht es um unangenehme Gespräche, unangemessene Kommentare, Männer in der Sauna, verkorkste Smalltalk-Momente und das Gefühl, im eigenen Umfeld manchmal nicht man selbst sein zu können. Wenn du peinliche Alltagsgeschichten, ehrliche Girl-Talks und ungeschönte Reality-Momente liebst, ist diese Folge für dich gemacht.
Themen dieser Episode:
✨ Warum Autofahren + Sporttaschen = pure Aggression (ADHD-Edition)
✨ Die witzig-naiven Vorstellungen aus unserer Kindheit (Weltreise? Jeder Ort der Erde!)
✨ Peinliche Missverständnisse in der Kita – und warum sie uns noch Wochen später quälen
✨ Männer in der Sauna, die Grenzen nicht checken – und wie sich das wirklich anfühlt
✨ Komplimente, die keine Komplimente sind (Werkstatt-Edition)
✨ Dorfleben vs. Selbstentfaltung: Warum man sich manchmal einfach „falsch“ fühlt
✨ 16 Days of Activism & warum Awareness für Gewalt gegen Frauen nicht nur wichtig, sondern überfällig ist
✨ Feminismus im Alltag & die Challenge, nicht mit jedem diskutieren zu wollen
✨ Empowerment durch Musik (Ikki’s atzenfeministischer Power-Ohrwurm!)
Dazwischen: Humor, ehrliche Emotionen, ein bisschen Wut, viel Verständnis – und der beruhigende Gedanke, dass wir alle ähnliche Situationen erleben, auch wenn wir uns dabei manchmal allein fühlen.
Wenn ihr auf authentische Podcasts, female empowerment, Alltagspsychologie und ehrliche Gespräche unter Freundinnen steht, solltet ihr diese Episode nicht verpassen.
👉 Hannah und Sophia waren bei Penis Papers zu Gast. Hört gerne rein und folgt dem Podcast: https://open.spotify.com/episode/5gND7uoeYAsy5Qt78NbfvS

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1h 9min
November 24, 2025 101 Polizei-Crush am Flughafen
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Folgenbeschreibung
Happy Birthday, Hannah! 🧁🎉 Heute, wenn diese Folge rauskommt, hat unsere liebe Hannah Geburtstag, also flutet ihre DMs und lasst ihr ganz viel Liebe da.
Hannah und Sophia sprechen über Aberglaube, Uniform-Crushes am Flughafen (👮‍♂️🥵), Moral-Panik an der Selbstzahlerkasse, verlorene Geldbeutel und warum Me-Time manchmal mehr Stress als Entspannung ist.
Es geht um:
✨ Geburtstagsrituale, die man nie verliert – vom Kellerverbot bis zum Geschenke-Tisch
✨ warum Erwachsenwerden auch bedeutet, sein „Mindset“ (ja, wir sagen es!) zu verändern
✨ die Kunst, Dinge NICHT zu klauen – aus Versehen oder Absicht
✨ Me-Time-Fails: perfektes Setting, null Entspannung
✨ Trauben-Drama, Snack-Philosophien & TikTok-Rezepte, die eigentlich mehr versprechen als liefern
✨ weirde Orte in der eigenen Stadt (Metzger + Bestatter = warum??)
✨ und natürlich Sophias legendäre Angst, dass man ihr Labello in der Jackentasche als Diebstahl auslegt
Zum Schluss hat Hannah noch ein kleines Meme dabei:
Sie erzählt, warum sie ihren Geburtstag dieses Jahr ganz bewusst genießt, was 28 für sie bedeutet – und wie man lernt, die eigenen Erfolge endlich mal wahrzunehmen.
Zwischendrin: Katzen, die Türen einreißen. Hunde, die samstags um sieben bellen. Erinnerungen an Kindergeburtstage, Tränen über Bücher als Geschenk und der unendliche Druck, die perfekte Me-Time zu inszenieren 💛

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1h 4min
November 17, 2025 100 Holt die Sektkorken raus 🥳
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Folgenbeschreibung
100 Folgen.
100 Folgen Gelaber, Gefühle, Growth, PMS-Wahnsinn, technische Ausraster, Lachflashs, Meme-Momente – und vor allem: 100 Folgen mit EUCH.
In dieser Jubiläumsfolge wird’s emotional, chaotisch, ehrlich und extrem gefühlt. Hannah und Sophia blicken zurück auf zwei Jahre Podcast, den Beginn ihrer Freundschaft und all die Momente, in denen sie gemerkt haben: Okay, wir sind kein normales Duo – wir sind ein Perfect Match.
Es geht um:
✨ die witzigsten Podcast-Fails (Hallo, ungepostete Reddit-Story!)
✨ was sie aneinander lieben – und was sie manchmal wahnsinnig macht
✨ warum sie sich noch nie gestritten haben
✨ wie viel Mut es braucht, öffentlich über mentale Gesundheit zu sprechen
✨ und warum Dranbleiben immer belohnt wird – auch, wenn man’s erst nach 100 Folgen merkt
Hannah packt außerdem 10 persönliche Fakten zu 100 Folgen extrem gefühlt aus – über Mut, Wachstum, Freundschaft, Community-Liebe und warum dieser Podcast für beide längst viel mehr ist als ein Nebenprojekt.
Und dann ist da noch das: Teil 2 der Woche.
Denn klar – Chaos stoppt nicht für eine Jubiläumsfolge.
Hannah berichtet aus dem Wellnessurlaub, inklusive
🧖‍♀️ Sauna-Etikette (ab wann darf man Leute zurechtweisen?)
🧖‍♀️ Aufguss-Fauxpas und „bitte nicht lachen, alle sind nackt“-Momenten
🧖‍♀️ Period-Panty-GAU mitten in der Hotellobby
🧖‍♀️ Mädelsurlaub-Energy vs. Couple-Getaway
🧖‍♀️ wilder Hot-Pool-Chaos-Content, der alle Gäste vertrieben hat
Und natürlich darf Sophias Meme der Woche nicht fehlen.
Dieses Mal im Fokus: Thomas Gottschalks Bambi-Moment.
Oder wie man in wenigen Sekunden
👉 Feminismus falsch versteht
👉 Cher die Bühne klaut
👉 und sich selbst in die absolute Meme-Hall-of-Fame katapultiert.
Es wird gelacht, gerantet, analysiert – und irgendwann ist klar:
Diese Welt kannst du nur mit Humor nehmen. Sonst brennst du durch.
Ein paar Worte von Hannah und Sophia persönlich:
Danke für 100 Folgen. Danke fürs Mitfühlen, Mitlachen, Mithören.
Danke, dass ihr da seid. Danke an euch ganzen lieben Emmmis und natürlich an unsere Familien und Freund*innen, die uns von Tag eins unterstützen! Wir lieben diese Community und freuen uns über jedes neue Herz, das zu uns stößt 💛
Und jetzt? Weiter geht’s.
Denn die nächsten 100 werden wild.

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56min
November 10, 2025 99 Sex bei 140 km/h auf der Autobahn
Wenn ihr’s fühlt, lasst ein paar Sterne da – oder schreibt uns, was euch diese Woche komplett überfordert hat:
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Folgenbeschreibung:
In dieser Folge geht’s direkt rein ins Chaos: PMS-Aggro, Kaffee auf dem Pulli, zusammenfallende Mikrofon-Türmchen und Technik, die exakt dann streikt, wenn die Laune eh schon bei Null ist. Am Ende wird’s trotzdem lustig, ehrlich und voll Alltag.
Hannah und Sophia klären die großen Fragen des Lebens:
Wie oft muss man Möbel wirklich verrücken zum Saugen? Warum ist ein sauberes Küchentuch eigentlich Diplomarbeit? Und wieso ist barfuß in der Bahn ein No-Go, Barfußschuhe aber ein emotionaler Schaden?
Dazu sprechen die beiden über peinliche Erwischt-Momente, Sex im Auto (Tagesschau-Edition), Period-Panties, PMS-Survival und darüber, warum erwachsene Menschen plötzlich Hobby-Dogging praktizieren. Außerdem: Sparfuchs-Mentalität, Jeans-Odysseen, schwäbische Sparstrategien und der Kampf mit drei Kilo Haaren in der Dusche.
Eine Folge voller True-Life-Komik, Girl-Talk, Grenzen-des-Anstands-Fragen und dem ehrlichen Versuch, einfach nur durch die Woche zu kommen.

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59min

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