Få mere ud af dig selv!

“Jeg tror jo på, at vi kan få livet fuldstændig, som vi vil have det – når vi ved, hvor vi skal skue.” – Birgitte Nymann

I den sidste episode med Birgitte dykker vi ned i, hvordan søvn påvirker vores energi, fokus og evne til at få mest muligt ud af os selv. Enkle justeringer kan gøre en enorm forskel – og Birgitte giver os et klarere blik for, hvor vi skal begynde.

Tune ind og få et løft, der kan mærkes i hverdagen.

Kost, mental klarhed og skildpaddens tempo

Vi giver ofte vores krop de værste arbejdsforhold – og skælder den ud, når den reagerer på vores ”behandling”. Birgitte Nymann er igen med, og vi ser denne gange på, hvordan vores kost påvirker vores energi, præstation og mentale klarhed – og hvorfor små, langsomme ændringer med skildpaddens tempo kan give langt større og mere holdbare resultater end harens hurtige hop.

🎙️ Vi er tilbage med sæson 2 af “Få mere ud af dig selv”!

Og vi starter med et scoop, da vi har fået fat i Birgitte Nymann – én af Danmarks mest erfarne kapaciteter og formidlere om bevægelse, kost og søvn, til at tage en dialog med os, om disse 3 afgørende områder af vores liv.

I afsnit 1 tager vi fat på bevægelse: Hvorfor gør det sådan en forskel – og hvordan kan du bruge det i din hverdag, om du så er motionsafhængig eller bedre til at tænke på det, fra sofaen?
Tune ind og få et overskudsløft, der kan bidrage til at finde ind til den bedste version af dig selv.

Prøv lige at flytte dig lidt!
Det er uhensigtsmæssigt at komme til at stå i vejen for andre – og det er direkte meningsløst at stå i vejen for sig selv!

I denne specialepisode af Få mere ud af dig selv taler vi om Lars Rasmussens nye bog Overhal dig selv – en praktisk guide til alle, der ønsker at ændre vaner, mønstre og arbejdsgange, men mangler værktøjerne til at gøre noget ved det. I denne specialudgave deler Lars sin rejse med bogen, fra idé til færdigt værk, og giver os et indblik i, hvordan bogens enkle modeller og konkrete værktøjer kan hjælpe os alle med at skabe varige, positive forandringer.

Som trofast lytter af podcasten kan du anvende rabatkoden "podcast", når du trykker på linket https://skrivevaerkstedet.dk/shop/boeger/linje-h/overhal-dig-selv/, og din porto på 50 kr. bliver betalt af os.

Modellen, som vi taler om, kan du finde via dette link: https://drive.google.com/file/d/1m4enao6BabFaaieHcrj_c6eWpP8RJe3R/view?usp=sharing

I dette afsluttede afsnit af "Få mere ud af dig selv!" taler vi om den frihed, der findes i at kunne kommunikere med andre mennesker, så de forstår det, vi udtrykker, og måske endda er positivt stemt over for at acceptere det, vi kommunikerer.

Dem af os, der har prøvet det modsatte, hvor vi forsøger at sige noget, men det er som om, at vi ikke kommer klart igennem med vores budskaber, kender formentlig de frustrationer, dette typisk afstedkommer

For dem af os, der ønsker at lykkes selv, sammen med andre, og måske endda gennem andre, er dette afsnit af podcasten ”Få mere ud af dig selv” helt centralt, da vi denne gang har en spændende dialog om det at forstå.

Vi taler i afsnittet om, hvorfor vores forståelse er så central, hvad det ikke at forstå kan skabe af problemer, samt hvilken kæmpe forskel det gør for din forståelse, om du har en oprigtig interesse i dine omgivelser eller ej.

Når pinde samles i et bundt, er de udbrydelige.

Hvor dette ordsprog stammer fra, ved vi desværre ikke, men vi ved, at det på alle måder beskriver denne episode af ”Få mere ud af dig selv”. Grunden er, at vi denne gang taler om, hvor meget vores relationer betyder, både for vores liv, vores helbred og ikke mindst for vores resultater.

Det at indgå i gode og stærke relationer med andre handler yderst sjældent om vores boglige begavelse, da de stærke og betydningsfulde af dem oftest opstår via vores forståelse og interesse i andre mennesker og i deres måde at føle og tænke på.

Vi kommer denne gang ind på, hvad en relation er, hvorfor de er så betydningsfulde, og hvordan vi kan pleje og styrke de relationer, vi har.

Man skal aldrig lade en god krise gå til spilde

Vi har i denne 11. udgave af podcasten ” mere ud af dig selv”, valgt at starte op med ovenstående citat af Englands premierminister under Anden Verdenskrig Winston Churchill. 

Grunden til at vi vælger netop dette citat, er at det så fint indrammer, det de to emner, som afslutter vores mini føljetonerne MORE. Vi taler nemlig denne gang om hvordan vores resultater, kan indeholde en skat af muligheder, som mange af os desværre ”går lige forbi”, uden at samle den op. Vi taler denne gang om hvordan vi via evaluering af vores resultater, i længden kan får markant mere ud af os selv.

"Når man er tørstig, er det for sent at overveje at grave en brønd."

Ovenstående ordsprog siges at være japansk. Vi oplever, at det på en super god måde beskriver afsnit 10 af podcasten "Få mere ud af dig selv". Denne gang taler vi om den ressourceoptimering, der opnås ved både at have overblik og en god planlægning i forhold til de mål, du har i livet.

Afsnittet giver forståelse og værktøjer til, hvordan vi kan bevare vores mentale overhalingskraft, selvom vi ind i mellem oplever, at der er flere "bolde at gribe, end vi har hænder til at gribe dem."

Vores håb er, at afsnittet vil give dig ideer og indsigter samt noget at reflektere over, så du herigennem opnår muligheden for at få mere af det, du ønsker, og mindre af det, du ikke ønsker.

Link til tidsmatricen: https://drive.google.com/file/d/10rekc9dLfblJXuPE8lbo4V4-oWdJ_e4I/view?usp=sharing

"For den, der ikke ved, hvilken havn han styrer imod, er ingen vind gunstig."

For dem af os, der gerne vil have mere af det gode i livet og mindre af det knapt så gode, repræsenterer ovenstående citat af Seneca (født ca. 4 f.Kr., død 65 e.Kr. og var en betydelig skikkelse inden for stoicismen) nærmest en skattekiste af visdom. Denne gang vil vi tale om mål, hvilket markerer starten på en ny lille føljeton, som vi kalder 'MORE,' hvor 'M' symboliserer mål.

Vi kommer blandt andet ind på, hvordan vores hjerne er konstrueret som en slags superscanner, der konstant er på udkig efter elementer, der kan hjælpe dig og mig med at nå vores mål, og hvordan manglen på mål medfører, at du går glip af den hjælpende hånd, der ellers altid er tilgængelig.

Hvis du ikke rigtigt ved, hvad dit mål er, vil det være lidt som at lægge et puslespil uden at vide, hvilket billede brikkerne skal danne. Selvom det er muligt, er det sjældent særligt effektivt."