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FAMILIAS SANAS CECOFAM episodes

May 14, 2021Divorcio pacífico
En este nuevo episodio las psicólogas Claudia Navarrete y Azalia Suátegui abordarán el tema sobre cómo llevar a cabo un divorcio pacífico junto a la invitada Mtra. Génesis Hernández Rodríguez Coordinadora del Centro de Mecanismos Alternos de Solución de Controversias.
El divorcio normalmente está asociado a tener que pasar por un proceso legal, el cual puede ser muy largo, costoso, y de alto conflicto. Sin embargo puede representar una oportunidad para conocerse a uno mismo y aprender a establecer una mejor relación parental.
¿Qué se necesita para llevar un divorcio pacífico, sobre todo cuando hay hijos?
La capacidad de ambos padres para comunicarse y gestionar su situación emocional de una manera sana y positiva.

La capacidad de los padres para llegar a acuerdos y seguir cubriendo las necesidades de los hijos.

Evitar descalificar al otro.

Evitar culpar al otro.

Que los hijos convivan con ambos padres y evitar cambios abruptos.

Buscar apoyo profesional.
El objetivo de un divorcio es disolver un matrimonio y aunque ese objetivo puede ser sencillo, el procedimiento legal para alcanzar la disolución de un matrimonio, con frecuencia es complejo. Una alternativa para llevar un divorcio pacífico es la Mediación Familiar, la mediación involucra principalmente a dos personas que se reúnen con un mediador imparcial, el cual les ayudará a alcanzar un arreglo justo para ambos padres e hijos.
La mediación permite que los cónyuges, padres tomen las decisiones importantes, tales como la división de bienes, alimento, custodia, convivencias de los hijos, entre muchos otros temas de crianza y acuerdos para esta nueva dinámica familiar, lo que garantiza mayor compromiso para cumplir el acuerdo, ya que son las mismas partes los que lo establecen. Tras una mediación fallida, las personas pueden elegir continuar o iniciar un proceso con una autoridad judicial.
Algunos de los beneficios de elegir un proceso de mediación son:
Poder llegar a un acuerdo con la pareja para así solucionar un conflicto.

Sobre todo cuando hay hijos, ayuda a los padres a negociar entre ellos y empezar a construir una relación de trabajo que les permitirá comunicarse efectivamente.

Evitar un proceso desgastante a nivel emocional, legal y a veces de altos costos.
¿Cómo se puede tener acceso a este tipo de proceso?
Como primer paso es que la persona tenga voluntad de llevar un proceso de Mediación, acudir al centro más cercano, se evalúa el tema por el cual está transitando la persona, ya que si es un tema de violencia no es posible mediarlo. Se puede llegar antes, durante y después de un juicio a las instalaciones.
Te compartimos la Píldora de sanación emocional, la cual consiste en recomendaciones y/o ejercicios.
Te compartiremos una técnica para esos momentos o situaciones en los que nos vemos desbordados por las emociones, y nos sentimos tan molestas/os que lo único en lo que pensamos es en buscar la forma de “descargarnos”.
Así que, si te encuentras desbordado por la intensidad emocional, tomate tú tiempo, respira y céntrate en cuál es tu objetivo ¿liberar tensión o buscar una solución?
Esta técnica de comunicación asertiva se denomina “mensajes yo y mensajes tú”. Pretende dejar claro la posición frente a un asunto sin perjudicar, ni herir los sentimientos.
La clave está en usar “Yo” en lugar de “Tú”, y mantenerse siempre centrado en el problema que queremos tratar; sin acusar ni culpar a la otra persona, se trata de favorecer la escucha del receptor del mensaje y evitar la escalada del conflicto.
Describo sin descalificar, expreso lo que siento y lo que me gustaría.
(*Cuando actúas así… YO me siento…. Me gustaría que…)
58 min
May 07, 2021Reeducación masculina
En este episodio las psicólogas Claudia Navarrete y Azalia Suástegui abordan el tema ¿Qué es ser hombre? y los retos que conlleva junto a los invitados Psicólogo Carlos Vergara Carrera y el Coach ontológico Luis Alberto Sánchez.
Durante los últimos años se está asistiendo a un cambio social donde hombres y mujeres tienen que crear mejores habilidades para relacionarse mutuamente.
El ser hombre se empieza a definir a partir de cada modelo que la persona tiene como referencia, lo que observó de papá, lo que dice mamá, amigos, la sociedad, la época, la televisión, el internet, etc.
El ser hombre o mujer en esta sociedad implica costos. Los costos de ser hombre son diversos. Partimos desde mitos, estereotipos.
Mitos de la masculinidad.
- Los hombres son fuertes.
- Los hombres no se enferman.
- Los hombres son los proveedores del hogar.
- Todos los hombres son infieles.
- No puedes ser virgen siendo mayor de edad.
- Los hombres no lloran.
Por ello, la importancia de criar positivamente a nuestros hijos e hijas. La crianza en positivo consiste en educar a niños felices, desde el respeto y el amor hacía ellos y hacia los otros. Fomentando y desarrollando habilidades y capacidades para que se conviertan en un adulto empático, autónomo, con la capacidad de comunicarse, etc.
La paternidad y la maternidad es una vocación, así como existen personas profesionales con títulos pero que no tienen la vocación para ejercer su profesión, se puede tener padres que no son excelentes como padres.
Si educamos sin estereotipos, mitos y en igualdad de condiciones a hombres y mujeres, con la capacidad de hacerse responsables de sí mismos y poder convivir desde el amor y el respeto por el otro, generaremos una mejor interacción, sin cargas o roles establecidos.
Es importante tener una comunicación asertiva y contar con habilidades para hacerle frente a las vicisitudes de la vida y las relaciones interpersonales.
Te compartimos la Píldora de sanación emocional, la cual consiste en recomendaciones para esos días en los que quieres perder el control.
Técnica El retiro:
Lo que me permite es un momento de reflexión en el cual voy a clarificar ideas, emociones y sentimientos así como las señales del cuerpo. Las demandas de servicio y mis ejercicios de poder, de esta forma redimensionaré el conflicto y buscaré mi responsabilidad.
Nota: el tiempo fuera no solucionará el conflicto pero es una alternativa para no generar daños y no generarme daño. Para realizarlo seguiré los siguientes pasos:
La voluntad y decisión de retirarme

Acordar la retirada

Retirarme
Acuerdos conmigo mismo (a) o hacia mí.
No consumir alcohol.

No ejercicios de violencia.

No manejar vehículos automotores.

No manipular armas de fuego.

Evitar ideas negativas sobre la persona o la situación.

Reflexionaré sobre mis emociones y sentimientos.

Buscaré tranquilizarme haciendo ejercicios de respiración lentas y profundas.

Una vez que esté tranquilo/a, abordare el tema para tratar de buscar una solución de forma asertiva y pacífica.
Dudas o comentarios sobre el tema de este programa, favor de hacerlas en:
Tel: 01 747 494 3200 Ext. 218

Correo: [email protected]

Ubicación: Ciudad Judicial Chilpancingo, Edificio 2 Planta Baja, Av. Rene Juárez Cisneros, esquina Calle Kena Moreno s/n, (3,83 km) 39096 Chilpancingo de los Bravo.
contacto del invitado:
Tel: 747 118 6185
1 hr 16 min
May 01, 2021Familias sanas vs Familia disfuncionales
En este cuarto episodio hablamos sobre los lazos afectivos implementados de manera positiva y negativa en los núcleos familiares.
Si bien es cierto que la familia es el núcleo principal de todo ser humano, en donde se fomentan los valores y hace que el fortalecimiento de estos sea de gran apoyo para quienes lo componen. En una familia los lazos afectivos son la comunicación, el respeto y los valores.
La familia se ha ido transformando, hoy podemos hablar de diversos tipos de familia; sin embargo la Familia sigue siendo esa unidad básica en la que crecemos, y aprendemos algunos patrones que al formar nuevas familias, tendemos a repetirlos, sean adecuados o no.
Algunos tipos de familia:
Familia nuclear: formada por los progenitores, uno, dos o mas hijos.

Familia homoparental: donde una pareja de varones o de mujeres se convierten en padres/madres de uno más hijos.

Familia monoparental: en la que el hijo o hijos cuentan con un solo progenitor.

Familias extensas: lo conforman 3 generaciones (abuelos, tíos, primos o otros).

Familias múeganos: las familias hacen todas las cosas sin separarse, donde no existe un rol determinado para cada integrante de la familia.
Asimismo el sistema familiar se diferencia y desempeña sus funciones a través de subsistemas:
Subsistema conyugal: formado por dos adultos que deciden vivir en pareja (matrimonio). En este subsistema ambos deberán ceder parte de su individualidad para lograr un sentido de pertenencia.

Subsistema parental: se constituye al nacer el primer hijo, teniendo una nueva dinámica familiar para los padres.

Subsistema fraterno (hermanos): es el primer laboratorio social en el que los niños pueden experimentar relaciones con sus iguales, los niños aprenden a negociar, cooperar y competir.
Una familia disfuncional creara un ambiente toxico que discapacitara intelectual o emocionalmente a sus miembros e incluso puede convertirse en cuestiones patológicas, familiares que viven en contexto de adicciones, delincuencia, maltrato infantil, violencia.
Hacemos hincapié que una familia sana no es aquella que no tiene conflictos, si no aquella que tiene los recursos y habilidades para enfrentarlos y resolverlos.
¿Qué características cumplen las familias funcionales?
Cumplen su función económica.

Realización de tareas en el hogar equitativamente.

Existen limites claros en el hogar

Hay reglas y roles bien definidos y claros.

Comunicación clara, asertiva y respetuosa.

Es flexible para adaptarse a las circunstancias que existen por momentos.
¿Qué características cumplen las familias disfuncionales?
Familias permisivas.

No existen reglas ni limites claros.

Suelen haber problemas de comunicación.

Tienen roles y parones de comportamientos demasiado rígido.

Existen patrones de manipulación emocional.

Sobreprotección.
Te compartimos la Píldora de sanación emocional, la consiste en recomendaciones y/o ejercicios.
El ritmo de vida que tenemos hoy en día, en ocasiones no nos permite realizar actividades primordiales para fortalecer los vínculos familiares. Busca actividades de interés de la familia que promueva una convivencia sana basada en el amor, respeto y limites claros.
La comunicación es vital para fortalecer los vínculos afectivos de la familia. Traten de comer o cenar la mayor parte de la semana juntos.

Realiza actividades recreativas

Atiende y da mantenimiento a cada integrante de la familia.
49 min
April 24, 2021Cómo elijo un terapeuta
¿Te sientes abrumado y con dificultades en tu vida personal, familiar o de pareja, te gustaría acudir con un psicólogo y no sabes que hacer...?
Hoy te compartimos información que podrías tomar en cuenta antes de acudir con un especialista en la psicología, el cual estará acompañándote en ese proceso de descubrimiento, crecimiento y desarrollo personal.
El acudir a un psicólogo no implica que uno este loco o mal de la cabeza, es más bien como ir con el medico a una revisión de rutina cuándo sabemos que algo no está funcionando bien, o simplemente para tener una mejor versión de nosotros mismos.
¿Por qué acudir a psicoterapia?
La psicoterapia te brinda diversos beneficios, como un mejor control de tus emociones, generar cambios en tus hábitos, así como dotarte de herramientas para afrontar situaciones personales, familiares, de pareja, etc. que en ocasiones se tornan difíciles a lo largo de la vida.
Principalmente mencionaremos algunos beneficios que se obtienen al acudir a psicoterapia.
Ayuda a tener un mejor manejo de nuestras emociones.

Desarrollar nuevas habilidades.

Mejorar nuestras relaciones interpersonales.

Plantearnos metas y tener estrategias para alcanzarlas.

Hacer una mejor versión de uno mismo.
Toma en cuenta que hay diversos enfoques psicológicos y cada uno cuenta con una metodología diferente para desarrollar la psicoterapia; así como psicólogos especializados en el trabajo con niños y adolescentes, psicólogos de pareja, psicólogos familiares, etc.
Existen diferentes corrientes psicológicas, con diferentes herramientas para resolver las situaciones en las cuales queremos trabajar, a continuación mencionaremos algunas de las psicoterapias más populares.
Psicoanálisis

Cognitivo conductual

Gestalt

Logoterapia humanista

Terapia sistémica
¿Qué es lo que tienes que considerar al elegir a un psicoterapeuta?
El profesional tenga titulo y cedula profesional.

Tiene que ser un profesional enfocado a lo que necesitas (individual, familiar, de pareja).

Que tenga una especialidad.

Que te brinde confianza y seguridad.
A continuación te compartimos la Píldora de sanación emocional, la cual consiste en recomendaciones y/o ejercicios.
Para la realización de este ejercicio necesitaras una hoja y un lápiz, un espacio cómodo y tranquilo para realizar un autoanálisis.
Dibuja un círculo y divídelo según las áreas de tu vida (persona, pareja, familia, amigos). Evalúa cada área, se sincero/a contigo mismo/a, coloca del 1 al 10, donde uno es sentirte satisfecho/a, y 10 tener dificultades en esa área y así según consideres que estás en cada área.
Ya que identificaste esta área de oportunidad, contesta la siguiente pregunta:
Al observar tu autoevaluación, ¿Cómo te sientes?

¿Qué necesitas para mejorar esta área de tu vida?
Dudas o cometarios sobre el tema de este programa, favor de hacerlas en:
Tel: 01 747 494 3200 Ext. 218
Correo: [email protected]
Ubicación: Ciudad Judicial Chilpancingo, Edificio 2 Planta Baja, AV. Rene Juárez Cisneros, esquina Calle Kena Moreno s/n, (3,83km) 39096 Chilpancingo de los Bravo.
44 min
April 17, 2021El impacto del divorcio en la familia
"Nos enamoramos, nos juntamos... y de repente todo termina"
El divorcio es comparado con un proceso de duelo por su magnitud y porque constituye una transformación radical del entorno cotidiano.
La separación es vivida como una perdida que genera emociones, esta transición es muy compleja, ya que se culmina la relación conyuga, pero la relación parental sigue vigente cuando hay hijos.
La familia transita por diversas crisis, cambios que deben de aprender a superar y a reorganizarse en esta nueva dinámica familiar.
Crisis emocional, las personas suelen vivir un cumulo de emociones (desilusión, insatisfacción, incertidumbre, temor, ambivalencia, vacío, enojo, etc.) al darse cuenta del deterioro de su relación y comenzar a valorar la alternativa de la separación.

Crisis legal. Cuando ya se intento mucho o poco, y la pareja o uno de sus miembros toma la decisión de separase e iniciar con tramites legales, es otra crisis en la que se experimenta estados de enojo, indefensión, etc.

Crisis económica, comienza el reparto de los bienes. El divorcio genera cambios económicos, cada miembro de la pareja tendrá gastos propios y en conjunto, que puede desestabilizar a los miembros de la familia; incluso los hijos pueden llegar a resentir esta crisis.

Crisis social, la esfera social también sufre cambios, los vínculos familiares con los amigos puede verse deteriorado, ya que algunos toman partido por algún miembro de la relación de pareja, generando sentimientos de tensión y rechazo.

crisis coparental, surgen preocupaciones por los hijos, tanto el padre o la madre buscan redes de apoyo para cubrir la ausencia del otro; lo idóneo es que ambos sigan contribuyendo en la crianza de su hijo/a, evitando la interferencia parental, o el distanciamiento; el divorcio acaba con la relación de pareja, pero no con la relación parental.
Como cualquier crisis la separación es una oportunidad de construirse, fortalecerse, renovarse y seguir adelante.
Los hijos también experimentan una crisis y necesitarán ayuda para aprender a gestionar sus emociones, entre mas preparado/a estés podrás ayudarlos a comprender y adaptarse a estas nuevas etapas.
Recomendación de Libros.
Ya te dije adiós ahora te olvido, manual para no morir de amor, desapegarse sin anestesia, enamórate de ti. Walter Riso

Separación y divorcio como no afectar a mi hijo, Juan Pablo Arredondo, Edit. Vergara.

Padres separados: como criar juntos a los hijos, Jorge Ferrari, Edit. Trillas.
Te compartimos la Píldora de sanación emocional, la cual consiste en recomendaciones y/o ejercicios.
Protege tu corazón, evita engancharte.

Alivia tus emociones (con una lectura, actividades de interés personal, salir a caminar, hacer ejercicio, arte, pintura, música).

Busca apoyo con un profesional (un psicoterapeuta, ir a un masaje, una guía espiritual, etc.)

Evita utilizar a tus hijos como espada o como aliado, evita involucrarlos en los procesos legales.

Se impecable con tus palabras, condúcete con respeto y diplomacia.
44 min
March 16, 2021Divorcio legal
Damos inicio a este nuevo espacio "FAMILIAS SANAS CECOFAM", el día de hoy tenemos a una especialista en el tema, esperamos la información te sea de utilidad.
Invitada: Mtra. Adriana Marina Flores Ruano, Juez en Materia Familiar especializada en Violencia contra las Mujeres del Distrito Judicial de los Bravo.
Adentrándonos al tema iniciaremos con la pregunta ¿Qué es el divorcio? es la separación física y legal de dos personas que se encuentran unidas legalmente, emocionalmente y deciden concluir su vínculo conyugal, trayendo consigo diversas complicaciones legales y emocionales.
El divorcio continua creciendo a pasos agigantados, las estadísticas por parte del INEGI menciona que en el año 2019 existieron 160,107 divorcios el 91 % de los casos fueron resueltos de manera judicial, el Instituto detalló que la relación de divorcios-matrimonios mantuvo un aumento sostenido durante cada año de la década pasada, ya que en el 2010 inició con 15.1 y termino con más de 30 separaciones por cada 100 bodas en 2019.
Existen diversos tipos de divorcios:
Divorcio administrativo: se lleva a cabo directamente ante el registro civil, cuando el matrimonio duró menos de un año, o cuando no hay hijos o bienes.

Divorcio voluntario: cuando los conyugues están de acuerdo en dar por terminada la relación matrimonial y llegan a buenos acuerdos de la guarda y custodia de los hijos, de los patrimonios que se tiene, de los alimentos que se deben de dar, convivencias, etc.

Divorcio incausado: no se necesita demostrar ninguna causa para disolver el vínculo matrimonial, lo único que se requiere es la voluntad de dar por terminada la relación.
Lo más sano para un divorcio es cerrar ciclos con nuestra pareja y tomar decisiones sensatas. El divorcio contrae distintas emociones que la persona (papá, mamá e hijos) deben afrontar, cada uno vivirá su propio proceso emocional, pero es responsabilidad de los padres ayudar a su hijo/a transitar por este duelo de la mejor manera.
¿Cómo realizar el tramite legal? ¿Dónde acudir? y ¿Qué documentos se requieren?
Para que un individuo pueda divorciarse, lo primero es tomar la decisión. Los lugares donde puede acudir son:
Buscar la ayuda de un profesional en Derecho especialista en Materia Familiar, el cual llevará el asunto ante la instancia competente.

Cuando la persona es de escasos recursos, el Estado cuenta con Defensoría Pública que brindan la asesoría y representación legal de manera gratuita.

Otra alternativa es la Mediación Familiar, la cual se brinda de manera gratuita y también de manera privada, es un mecanismo de apoyo a las personas que transitan por estos procesos, y de auxilio a los órganos jurisdiccionales.
Algunos documentos que se pueden solicitar para el tramite serán: el acta de matrimonio, acta de nacimiento de los hijos, los certificados de estudios de los hijos si están estudiando, al igual que si la persona tiene un hijo con discapacidad se presenta una constancia médica, comprobante del trabajo del conyugue del cual se va a divorciar, si hay bienes aportar los documentales que avalen esos bienes.
Píldoras de sanación emocional.
Antes, durante y después del proceso de divorcio evita:
Evita utilizar a los hijos como escudo, arma o moneda de cambio en el proceso de separación, y en contra del otro progenitor; ya que el divorcio se está llevando a cabo entre los conyugues.

Toma las mejores decisiones, pensando siempre en el daño que le puedes causar a tu hijo/a.

Evita dar mayor información a los hijos del proceso.

Busca ayuda profesional para una mejor salud emocional.

Ser coherentes en lo que se va a solicitar durante el proceso.
Recuerda: el divorcio concluye el matrimonio, pero no le pone fin a la familia.
51 min

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Este podcast surge por la necesidad de hacer llegar temas de interés a través de este formato a los diferentes oyentes. Principalmente se abordan temas relacionados con la psicología, como pueden ser: amor, desamor, salud, familia, pareja, hijos, crianza y emociones; sin embargo hay invitados de diferentes disciplinas con los que se abordan diversas temáticas.

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