FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Wenn dich deine Gedanken nicht schlafen lassen… Dein Tag war anstrengend. Du bist müde. Aber als du endlich im Bett liegst, beginnen deine Gedanken zu kreisen. Du liegst stundenlang wach, fühlst dich elend und bist überfordert mit der Menge an Problemen, die du gedanklich gerade selbst kreierst. Weil dein Körper und auch dein Kopf diesen Schlaf natürlich dringend brauchen, gibt es in dieser Folge 6 verschiedene Wege, um dieses abendliche Gedankenkarussell zu stoppen. Damit du zur Ruhe kommen und dich erholen kannst. Damit du wieder auftanken kannst ♡ Außerdem erfährst du, ➝ welchen sinnvollen Grund es gibt, dass deine Gedanken abends kreisen, ➝ welchen Fehler wir alle bei unangenehmen Gedanken und Gefühlen machen, ➝ welche Notfall-Strategien es gibt, wenn der Tag besonders schwierig war und ➝ inwiefern wir uns oft selbst im Stich lassen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welchen der 6 Wege aus dieser Folge fühlt sich für dich persönlich am besten an? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 02:05 Weg 1: Kannst du deinen Input regulieren? 05:14 Weg 2: Wie dir Bewegung hilft, deine Gedanken zu ordnen 07:21 Weg 3: Warum Ablenkung nur funktioniert, bis du abends im Bett liegst 10:23 Weg 4: Eine Imaginations-Übung für dich – die „Bach-Blätter-Strategie“ 14:27 Weg 5: Was du tun kannst, wenn du zu viel Verantwortung trägst 17:36 Weg 6: Wie du dich durch deine Einschlafsituation ideal begleitest 19:33 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Was brauchen wir wirklich, um selbstbewusst zu werden und ein glückliches Leben zu führen? Und was kannst du als Eltern tun, um dein Kind dabei zu unterstützen? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn natürlich geben wir hier alle unser Bestes und doch schauen wir aus Sorge oft auch die falschen Dinge. Deshalb gibt es hier einmal die wichtigsten Punkte direkt zum Umsetzen, so dass dein Kind in den nächsten Wochen Schritt für Schritt immer selbstbewusster werden wird - egal, welche Hindernisse du gerade noch siehst.
Außerdem erfährst du, ➝ welche Rolle die Schwächen deines Kindes für sein Selbstbewusstsein spielen, ➝ wie du dieses Selbstvertrauen jeden Tag im Alltag fördern kannst, ➝ wie du mit den Schwächen deines Kindes konstruktiv umgehen kannst und ➝ wie Bäume ihre Kinder großziehen und was wir hier von ihnen lernen können.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Stärken hast du an dir oder deinem Kind in letzter Zeit neu entdeckt? 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ https://www.facebook.com/sarahtamarabramboeck vorbei.
00:00Intro 00:34Diesen „Fehler“ machen wir oft aus der Sorge heraus 02:29Warum dein Kind sich seiner Schwächen besonders bewusst ist 03:42Was macht dein Kind außergewöhnlich und besonders? 05:17Wie du das Selbstbewusstsein deines Kindes gezielt stärkst 10:51Wie „schlafende Stärken“ dein Kind selbstbewusster machen 14:04Warum es oft wichtig ist, dass dein Kind erst später an seinen Schwächen arbeitet 18:29Outro
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Ein völlig anderer Blick auf Gesundheit 🌱 „Wir werden nicht mit den gleichen Gewohnheiten gesund, die uns krank gemacht haben.“ Aber geht es wirklich nur darum, unsere täglichen Gewohnheiten zu verändern oder liegt die Basis eines gesunden Lebens nicht wesentlich tiefer? In dieser Folge sprechen wir über die 4 Säulen, die aus psychologischer Sicht essenziell sind, um sich ein ganzheitlich gesundes & glückliches Leben aufzubauen. Damit du weißt, wie du leicht und effektiv Veränderungen anstößt ♡ Außerdem erfährst du, ➝ welche Einflussfaktoren die Forschung auf Gesundheit kennt, ➝ wie sehr unsere Emotionen unsere Gesundheit beeinflussen, ➝ warum wir beide so unterschiedlich mit unseren täglichen Routinen umgehen und ➝ welche Säule wir alle oft viel zu spät erst realisieren. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche kleinen Routinen & Gewohnheiten hast du in deinem Leben für ein gesundes & glückliches Leben? Inspirier uns so gerne mit deinen Ideen in den Kommentaren 🙏🏻 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 01:04 Warum Tamara zurzeit nicht so gesund lebt 04:39 Warum Sarah ihre gesunden Routinen viel wichtiger nimmt 06:22 Säule 1: Unsere Gedanken 12:35 Sarahs effektiven Wege für eine positive gedankliche Ausrichtung 13:59 Welche Strategien helfen, wenn wir uns nur schwer mit unseren Gedanken auseinandersetzen können 15:27 Warum unser Mindset so wichtig für ein gesundes Leben ist 20:16 Tamaras besondere Strategie für ein positives Mindset 26:44 Das Problem „Ich kann das nicht verändern, weil ich das wieder vergesse“ und seine Lösung 28:43 Säule 2: Unsere Emotionen 30:14 Welchen Hinweis dir deine Emotionen geben 33:22 Welchen Einfluss deine Emotionen auf deine Gesundheit haben 38:51 Wie sich negative Emotionen gegenseitig beeinflussen 47:02 Säule 3: Unsere Routinen 52:05 Warum Tamara gesunde Routinen als Basis für alle anderen Säulen sieht 01:02:48 Säule 4: Input equals Output 01:08:07 Wie schnell sich positive Veränderungen in unserer Gesundheit einstellen 01:09:48 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

„Natürlich habe ich mich richtig verhalten!“ Wenn du und dein Partner / deine Partnerin niemals über Fehler sprechen könnt, weil dein Gegenüber nichts falsch gemacht hat, dann ist das meist für euch beide sehr belastend. Du beginnst, dem Anderen zu beweisen, dass etwas nicht passt. Die andere Person verteidigt sich nur immer vehementer. Doch was steckt eigentlich dahinter, dass sich manche Menschen so viel schwerer damit tun, einen Fehler einzugestehen? Hier gibt es die 3 häufigsten Gründe und natürlich auch die besten Wege, um damit gut umzugehen. Für euch und eure Beziehung ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum diese Reaktionen oft reine Gewohnheit sind, ➝ warum ein Fehler-Eingeständnis für uns oft so wichtig ist, ➝ wie ihr auch in solchen Situationen positiv miteinander sprechen könnt und ➝ 3 Wege für mehr Verständnis und Miteinander in diesen schwierigen Momenten. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Was hat dir am besten gefallen? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 01:27 Grund 1: Wenn Konflikte zum Kampf werden 03:46 Wie du ideal reagierst, wenn dein Gegenüber im Kampf-Modus ist 05:55 Grund 2: Wenn scheinbar nur du den Fehler als Fehler siehst 07:43 Wie du ideal reagierst, wenn dein Gegenüber sich sicher ist, alles richtig gemacht zu haben 09:31 Wie du einen völlig neuen Weg für dich und dein Gegenüber findest 11:59 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

„Ohne Druck würde mein Kind niemals lernen“ Das geht vielen Eltern so. Aber ist es überhaupt in Ordnung, das eigene Kind unter Druck zu setzen, damit es etwas für die Schule tut oder geht das nicht immer zulasten eurer Beziehung? Genau das werden wir in dieser Folge besprechen. Denn oft stehst du plötzlich vor der Wahl, eure Beziehung zu beschützen oder deinem Kind zu guten Noten und Erfolgserlebnissen zu verhelfen. Lass uns einfach beides möglich machen! Außerdem erfährst du, ➝ warum Druck wie ein Medikament wirkt & nebenwirkt, ➝ wie Druck eure Beziehung sogar stärken kann, ➝ wie du entscheidest, ob deinem Kind zusätzlicher Druck hilft und ➝ wie du gut mit dem „Gegendruck“ deines Kindes umgehen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist für dich am herausforderndsten bei schulischen Problemen mit deinem Kind? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 00:41 Warum schulischer Druck wie ein Medikament ist 03:02 Wie du positiv Druck aufbauen kannst 04:44 Warum Druck für dein Kind gut sein kann 11:28 Die negativen Wirkungen von Druck – Nebenwirkung 1 14:39 Die negativen Wirkungen von Druck – Nebenwirkung 2 15:44 Wie du beide Nebenwirkungen gut abpuffern kannst 16:41 Wie du entscheidest, wie viel Druck in Ordnung ist 19:07 Zusammenfassung 20:52 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

„Stell dich nicht so an, es gibt doch gar kein Problem.“ Wenn wir uns ständig Sorgen machen und Angst vor vielen Dingen haben, werden wir irgendwann ungehalten mit uns. Alle anderen kommen auch mit den Situationen zurecht, nur wir steigern uns anscheinend überall hinein. Natürlich macht dieser Umgang mit uns unsere Ängste nicht leichter, ganz im Gegenteil. In dieser Folge begegnest du einer kleinen Katze, die uns viel darüber beibringt, was unsere Ängste brauchen, um loszulassen. Und was wir brauchen, um ins Vertrauen zu kommen und wieder glücklich und unbeschwert zu leben. Außerdem erfährst du, ➝ die 2 Schritte für einen positiven Umgang mit deinen Ängsten, ➝ was du niemals zu dir selbst sagen solltest, ➝ was du tun kannst, wenn deine Ängste völlig unberechtigt sind und ➝ wie uns die Arbeit mit unseren inneren Anteilen hier helfen kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Was nimmst du dir für dich und dein Leben mit? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro (inkl. Disclaimer) 01:05 Was oft übersehen, wenn wir Ängste haben – eine kleine Geschichte 03:01 Wie wir uns normalerweise gegenüber Ängsten verhalten 03:56 Das Problem mit den Ängsten, die nicht „berechtigt“ sind… 05:29 Der 1. Schritt, wenn du deine Ängste loslassen möchtest 07:23 Der 2. Schritt, wenn du deine Ängste loslassen möchtest 10:47 Wie du dir selbst die beste Angst-Unterstützung bist 13:06 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Ist dir gerade alles viel zu viel? Zu viele To-Dos, zu viele Erwartungen von außen, zu viele Probleme? Und die einzig realistische Lösung, die dir einfällt, ist „Augen zu und durch“? Wenn du magst, sind wir dann jetzt sehr gerne an deiner Seite und helfen dir. Unterstützen dich mit dieser Folge dabei, dich Stück für Stück wieder mehr in die Erholung und die Leichtigkeit zu bringen. In dieser Folge warten deshalb 5 garantiert wirksame Strategien auf dich, mit denen du dich aus diesem stressigen Zustand jederzeit befreien kannst ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie du die Probleme, die dir über den Kopf wachsen, effektiv „zurückschneidest“, ➝ wie du dich vor Burn-Out schützen kannst, ➝ warum du dir unbemerkt immer wieder selbst ein Bein stellst und ➝ was du tun kannst, wenn du dich diesen Situationen hilflos ausgeliefert fühlst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist deine beste Strategie, um aus dem Zustand „mir ist alles zu viel“ wieder rauszukommen? Teil sie so gern mit uns in den Kommentaren 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 01:15 Wenn dir alles tatsächlich über den Kopf wächst / Eine Metapher für diese Folge 05:35 Coachingübung 1 – für einen guten Start aus deinem Status Quo 05:49 Weg 1 – wenn dein Energietank plötzlich leer ist 11:32 Weg 2 – wenn dein Energietank eigentlich immer ziemlich leer ist 17:33 Tu das, wenn dir freie Zeit mehr Angst macht als To Do’s 19:16 Weg 3 – wenn kein Ratschlag funktioniert 25:23 Coachingübung 2 – Was ist dein Wofür? 25:36 Wie du deine „Wofürs“ findest und ihren Sinn hinterfrägst 27:47 Weg 4 – wenn du nichts an deiner Situation verändern kannst 31:31 Weg 5 – wenn du dir ständig selbst ein Bein stellst 37:02 Coachingübung 3 – für das, was du wirklich von dir brauchst 37:16 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Was brauchst du, damit dieser Tag heute gut wird? Meistens hätten wir am liebsten einfach einen Vorspul-Knopf, damit wir morgen eine neue Chance bekommen. Eine neue Chance, es besser zu machen. Aber was wäre, wenn du wirklich, also wirklich, beeinflussen könntest, dass heute ein guter Tag wird. Und morgen auch. Und übermorgen ebenfalls. Ohne wertvolle Lebenszeit vorzuspulen. Und ohne einen Chef, der ausnahmsweise mal nett zu dir ist, Kinder, die tun, was man ihnen sagt und schönes Wetter. Gespannt? Dann hör so gern in diese Folge rein. Außerdem erfährst du, ➝ warum die Lösung eben nicht in den „perfekt gemeisterten“ Tagen liegt, ➝ wie wir aus unserer Hilflosigkeit austeigen können, ➝ wie schon 2 Minuten den Unterschied für dich machen werden und ➝ was du heute schon für ein glückliches Morgen tun kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Ideen hast du, um deinen morgigen Tag mit kleinen, leichten Dingen positiv zu beeinflussen? Unabhängig von allem, was morgen passiert und welchen Herausforderungen du dich stellen werden musst… Lass uns in den Kommentaren alle unsere Ideen sammeln 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 01:37 Warum Alltagstage oft so herausfordernd für uns sind 03:58 Unsere bisherigen 2 Möglichkeiten für gute Alltagstage 09:57 Der 3-Kleinigkeiten-Hack für Alltagstage 15:52 So änderst du jeden Tag in deinem zukünftigen Leben 18:50 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

„Wenn ich mich selbst lieben soll, muss ich mich ja belügen.“ So viele von uns scheitern bei Selbstliebe an der Frage, ob wir uns jetzt wirklich glücklich im Spiegel betrachten und uns zu unserer hübsch markanten Nase, der wohligen Körperfülle und den altbewährten Erziehungsmethoden bei unseren Kindern beglückwünschen sollen. Dabei schämen wir uns doch täglich dafür. Genau das macht doch den Blick in den Spiegel so schwer. Deshalb gehen wir heute einen anderen, so viel leichteren Weg gehen. Einen Weg, bei dem du schon nach diesem 20 Minuten glücklich mit dir sein wirst. Trainier es ein bisschen und dieses Glück, diese Liebe zu dir wird immer größer werden. Versprochen. Ohne dich jemals anzulügen ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum du bisher so oft am dem Thema Selbstliebe gescheitert bist, ➝ was ab jetzt täglich Teil deines Alltags sein darf, ➝ warum dein Scheinwerfer bei Selbstliebe so oft an der ungünstigsten Stelle hängt und ➝ auf was du dich bei Selbstliebe als Erstes konzentrieren solltest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind deine Stärken? Was macht dich besonders? Stell dich dieser Herausforderung und schreib alles, was dir einfällt ungefiltert in die Kommentare. Es gibt so viel, wofür wir uns selbst täglich bedingungslos lieben dürfen – also her damit 😊 ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 00:50 Warum wir so oft an unserer Selbstliebe scheitern 03:24 Wofür du dich tatsächlich lieben kannst 05:29 Was du ändern kannst, um dich endlich lieben zu können – Eine Geschichte über die Buche & den Husky 09:30 In welches Umfeld setzt du dich? 13:09 So kannst du Selbstliebe direkt heute leben 15:53 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Deine Morgenroutine macht dich unproduktiv und schlecht gelaunt. Genau die Routine, an der du seit so langer Zeit arbeitest. Alles integrierst, was dir guttut. An guten Tagen kann hier vom gesunden Smoothie bis zum Morgen-Yoga alles dabei sein. An schlechten Tagen nur ein starker Kaffee und die Enttäuschung, dass du heute früh wieder nichts durchgezogen hast. Und prompt läuft der ganze Tag nicht wie er soll. Die neuste Forschung zeigt uns inzwischen, warum das so viel mit unserer Morgenroutine zu tun hat. Schau dir die Folge unbedingt an, wenn du deine Tage in Zukunft noch so viel positiver und glücklicher erleben willst. Außerdem erfährst du, ➝ warum uns „gute“ Routinen trotzdem schaden können, ➝ welche Routinen uns wirklich nutzen, ➝ über welche 2 Regler du deinen Morgen anpassen kannst und ➝ wie du all das auch für dein Kind nutzen kannst ♡ Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Morgenroutine machst du täglich, die dir tatsächlich guttut, statt zu schaden? Das sind oft die Routinen, die wir gar nicht bewusst als solche wahrnehmen – z.B. ein Glas Wasser trinken. Lass uns diese wertvollen Routinen gern hier unten in den Kommentaren sammeln 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 00:22 Warum uns Social Media bei Morgenroutinen meist negativ beeinflusst 01:43 Wie du dir durch deine Morgenroutine Gutes tun kannst 02:29 Warum dir deine Morgenroutine mehr Stress als Benefit bringen kann 03:48 Das größte Risiko für deine Morgenroutine 09:26 Das ist das Wichtigste für deine Morgenroutine 12:26 Die zweite wichtige Sache, damit deine Morgenroutine positiv wirkt 13:33 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara