FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Hast du schonmal die „Verständnisvolle Viertelstunde“ ausprobiert? Oder eine „Positive Familienkonferenz“? Eine „Familien-Schatz-Kiste“? Wir haben so viele außergewöhnliche Rituale extra für unsere Klient*innen entwickelt. In dieser Folge teilen wir 5 davon mit dir, mit denen du euer Familienleben für immer verändern kannst 🙌 Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit dieser Episode ❤️ Außerdem erfährst du, ➝ welche Routine du dringend brauchst, um endlich genug Energie im Alltag zu haben, ➝ wie ihr als Eltern-Paar weniger streitet & viel mehr positive Zeit miteinander erlebt, ➝ wie ihr noch mehr Stärken in eurer Familie leben könnt und ➝ wie du wahre Exklusivzeit in euer Familienleben integrierst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was macht ihr als Familie regelmäßig, was euch allen richtig guttut? Und wie hat dir diese Folge gefallen? 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:16 Ritual 1: Wie euch das „Überraschungs-Ei“ so viel Freude im Alltag bringt 06:37 Coachingübung 1 – für euer Überraschungs-Ei 06:51 Ritual 2: Wie du eine „Positive Familienkonferenz“ abhältst 13:15 Die „Familien-Schatz-Kiste“ – ein besonderes Tool unserer Klient*innen 14:45 Wie die „Dankbarkeits-Dusche“ euer Stärkenbewusstsein stärkt 15:54 Coachingübung 2 – für eure nächste Familienkonferenz Was an den Ritualen 3 bis 5 so außergewöhnlich ist 17:10 Warum eure bisherige Eltern-Kind-Zeit keine Exklusivzeit war 19:22 Ritual 3: Wie du wahre „Exklusivzeit“ erschaffst 25:30 Warum ihr euch als Eltern-Paar immer weiter voneinander entfernt 26:49 Ritual 4: Wie die „Verständnisvolle Viertelstunde“ euch als Paar endlich wieder näher bringt 36:13 Coachingübung 3 – für eine wirksame Verständnisvolle Viertelstunde 36:27 Ritual 5: Warum „Den Kopf Leeren“ für dich als Mama oder Papa quasi überlebensnotwendig ist 40:26 Wie du effektiv deinen Kopf leerst & endlich genug Energie im Alltag hast 44:44 Was die 5 Rituale in eurem Familienleben bewirken werden 50:19 Outro

„Das ist nur eine Frage der Prioritäten - schließlich haben wir alle 24h am Tag Zeit.“ Stimmt – und trotzdem hilft es uns oft nicht weiter. Was können wir tun, wenn wir einfach keine Zeit für die Dinge haben, die uns wichtig sind? In der heutigen Folge sprechen wir über unsere Hilflosigkeit in solchen Momenten, warum Prioritäten zu setzen oft so schwierig ist und wie du endlich wieder mehr Zeit in deinem Tag hast. Außerdem erfährst du, ➝ wie auch zeitaufwendige Wünsche Platz in deinem Tag finden, ➝ warum wir oft Opfer unseres Alltags werden, ➝ wie du problemlos Energie-Inseln in deine Tage einbauen kannst und ➝ was du tun kannst, wenn deine Verpflichtungen überhandnehmen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Und was ist deine wahre Priorität, die du bislang noch nicht in deinem Leben realisiert hast? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:40 Warum uns weder Ratschläge noch Verständnis helfen 03:30 Lass uns gemeinsam das volle Potential deines Lebens nutzen 05:24 Stell dir als Erstes diese eine Frage 08:40 Wie du aktiv dein Leben leichter und stressfreier gestalten kannst 13:15 Welche Strategie mir selbst hilft, meine wahren Prioritäten zu realisieren 18:03 Outro

Warum bist du nicht längst glücklich? Wir alle wünschen es uns und fast keiner ist es – glücklich. In der heutigen Folge sprechen wir über den einzigen Grund, warum wir das Glück nicht finden können. Und natürlich bekommst du auch zwei sehr hilfreiche Impulse, was dir stattdessen wirklich helfen wird, ein ausgesprochen glückliches und zufriedenes Leben zu führen ♡ Außerdem erfährst du, ➝ was der größte Fehler bei der Suche nach dem Glück ist, ➝ warum es mit dem Glück ähnlich wie mit der verschwundenen Brille ist, ➝ wie du in jeden Alltagstag so viel mehr Glücksmomente integrieren kannst und ➝ was du tun kannst, wenn es das Schicksal einfach nicht gut mit dir meint. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was nimmst du dir aus dieser Folge mit? Was geht dir gerade durch den Kopf? Schreib uns so gern in den Kommentaren ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:48 Die 2 typischen Gründe, warum wir nicht glücklicher sind 02:31 Der einzige wahre Grund, warum wir unser Glück nicht finden 04:45 Wie du dein Glück nicht mehr im Außen suchst 05:43 Impuls 1: Wie möchtest du dich in deiner Lebenszeit fühlen? 10:08 Impuls 2: Warum du keine standardisierte Dankbarkeitsübung brauchst 11:43 Stell dir vor, du hast 30 Steinchen Glück pro Tag … 14:42 Worauf du deinen Fokus heute richten solltest 15:59 Ein wichtiger Reminder, um ein glückliches Leben zu führen ♡ 17:15 Outro

Du bist zu gereizt, zu entnervt, zu wenig im Lot? An Tagen, an denen uns unsere Emotionen überfordern – quasi überrollen – fühlen wir uns oft so hilflos. Wir reagieren wütender, als wir es wollen. Wir sind näher am Wasser gebaut, als sonst und viel gestresster, als es nötig wäre. So oft finden wir keinen Weg raus aus diesem „zu viel“ an Emotionen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns selbst aus genau diesen Situationen souverän raus begleiten. Lass dich gerne von unseren 3 Wegen raus aus dem Gefühlschaos inspirieren ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie du mit scheinbar übertriebenen Emotionen umgehen kannst, ➝ warum „einfach aushalten“ nicht funktioniert, ➝ was dir wirklich hilft, um wieder ins Lot zu kommen und ➝ welche Selbstgespräche dir garantiert nicht weiterhelfen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was nimmst du dir mit aus dieser Folge? Was hat dir am besten gefallen? Lass uns deine Gedanken so gern in den Kommentaren da 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:13 Ein kurzer Einblick in einen von Sarahs letzten schlechten Tage 03:13 Wie du einen effektiven Umgang mit deinen negativen Emotionen findest 06:17 Was du dich an diesen Tagen unbedingt fragen solltest 09:44 Auf was du an diesen Tagen am meisten achten solltest, um einen liebevollen Umgang mit dir zu finden 12:59 Zusammenfassung 14:06 Outro

Wir alle verbringen durchschnittlich 6 Jahre unseres Lebens auf Social Media. Ja, das ist leider wirklich wahr. Ablenkung, gerade über das Handy, ist oft unsere beste Strategie, sobald wir mit uns und unseren Gedanken und Gefühle allein sind. Doch warum fällt uns das Allein-Sein eigentlich so schwer? Und wie kannst du es schaffen, trotz dieser Hindernisse wieder positiv zu dir selbst zu finden? Auf all diese Fragen findest du in unserer neuen Podcast-Folge Antworten. Außerdem erfährst du, ➝ was Sarah hilft, mit sich selbst in Kontakt zu kommen, ➝ wie und warum wir unsere Emotionen oft verdrängen, ➝ wie wir beide einen gesunden Umgang mit den sozialen Medien gefunden haben und ➝ warum uns immer mehr Wissen über Persönlichkeitsentwicklung nicht hilft. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie kannst du dir helfen, mit dir selbst noch mehr in Kontakt zu kommen? Sammle gerne alle deine Ideen in den Kommentaren ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 01:19 Diese Geschichte verändert deine Perspektive enorm 04:53 Warum wir normalerweise nicht gut mit uns allein sein können 08:27 Wie wir uns mit Ablenkung selbst sabotieren 10:31 Grund 1, warum wir nicht allein sein können 12:44 Wie Social Media & Co. uns in der Ablenkung halten 15:33 Wie Sarah sich daraus gelöst hat & welchen Umgang Tamara damit gefunden hat 23:56 Grund 2: Wie wir unsere eigentlichen Emotionen verdrängen 29:41 Grund 3: Warum immer mehr Wissen über Persönlichkeitsentwicklung nichts hilft 35:28 Was du tun kannst, um besser allein sein zu können 37:25 Wie Sarah mit sich selbst in Kontakt kommt – ein ganz besonderes Bild 40:42 Wie du in Allein-Momenten deinen fürsorglichen Anteil in dir aktivierst 44.37 Stell dir diese Frage unbedingt, um dir die Veränderung zu erleichtern 45:54 Wie du dich am besten auf das Mit-Dir-Allein-Sein vorbereitest 48:17 Wie du dir den Weg möglichst leicht machst – ein Beispiel eines ehemaligen Klienten 52:26 Outro

Was, wenn die Anderen denken, dass … Jede*r von uns kann diesen Satz auf unendlich viele Arten vervollständigen. Denn wir alle haben diese versteckte Angst vor Verurteilung mehr oder weniger stark in uns. Und dann beginnen wir, unsere Entscheidungen, unser Verhalten und unsere Einstellung in manchen Lebensbereichen viel zu sehr danach auszurichten. Wenn du dir selbst stattdessen wieder zu 100% treu bleiben willst, ist diese Folge perfekt für dich. Außerdem erfährst du, ➝ 2 leicht umsetzbare Strategien, um dich von deiner Angst vor Verurteilung zu befreien, ➝ wie Tamara damit umgeht, wenn jemand schlecht über sie denkt, ➝ wie du dich emotional unabhängig von deinem Umfeld machst und ➝ wie dich dein innerer Kritiker beeinflusst und wie du dich wieder von ihm löst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was nimmst du dir aus dieser Folge mit? Was bleibt trotzdem schwierig für dich? Schreib uns so gern in den Kommentaren ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 01:27 Achtung Sackgasse: Wie sehr wir uns oft negativ von unserer Interpretation leiten lassen 06:55 Wie du dich emotional (un)abhängig von deinem Umfeld machst 9:00 Wie ich damit umgehe, wenn jemand (scheinbar) schlecht über mich denkt 12:40 Wie dein innerer Kritiker dir das Leben schwer macht 18:17 Wie dir ein starkes „Wofür“ in schwierigen Situationen helfen wird 19:24 Zusammenfassung 20:10 Wie du dir selbst den Rücken stärken kannst 21:46 Outro

Wer entscheidet, ob heute ein guter Tag wird? Du. Das ist uns allen klar und doch sind wir oft so sehr in unserem Alltag gefangen, dass wir genau diese Chance übersehen. Dass wir den Moment übersehen, in dem wir das Ruder einfach aus der Hand geben und nur noch hoffen, dass der Tag „ok“ werden wird. 3 Fragen geben dir genau dieses Ruder wieder zurück. Sie bringen dich zurück zu dir und geben dir die Möglichkeit, diesen heutigen Tag glücklich zu erleben. Einfach, weil er nie wieder kommen wird ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie du mit herausfordernden Tagen umgehen kannst, ➝ warum unsere Selbstfürsorge oft nicht funktioniert, ➝ warum Geben eigentlich „egoistisch“ ist und ➝ sogar eine Bonusfrage, die deinen Blick auf den heutigen Tag völlig verändern wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche besondere Frage hilft dir, jeden Tag glücklich zu erleben? Wir freuen uns so sehr über deine Inspiration in den Kommentaren 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 01:37 1. Frage – wie du dich perfekt auf jeden Tag vorbereitest 05:48 2. Frage – wie du dafür sorgst, dass du jeden Tag so „funktionieren“ kannst, wie du es dir wünschst 11:19 3. Frage – wie du Random Acts of Kindness für dein glückliches Leben nutzt 16:50 Bonusfrage – wie du mit jedem Tag auf dein Glückstag-Konto einzahlst 19:33 Outro

Du gibst täglich dein Bestes und trotzdem werden die To-dos immer mehr und die Erwartungen an dich immer höher? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um dich selbst im Alltags-Wahnsinn nicht zu verlieren. Wir sprechen darüber, welche 3 Gründe es gibt, dass unsere To-do-Listen immer länger werden und wir nicht hinterherkommen. Und natürlich finden wir gemeinsam Lösungen. Denn auch, wenn es „nur“ dein Alltag ist, ist es trotzdem deine Lebenszeit. Lass und gemeinsam das Beste daraus machen 😊 Außerdem erfährst du, ➝ was dir helfen kann, wenn dein Kopf beständig zu voll ist und du nicht zur Ruhe kommst, ➝ wie du mit To-dos umgehen kannst, auf die du absolut keine Lust hast, ➝ wie du mit Störfaktoren umgehen kannst, die dir täglich Zeit rauben und ➝ was dir helfen kann, wenn du gerade keine Energie mehr für all die Erwartungen und Aufgaben hast. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hat dir an dieser Folge besonders gut gefallen? Lass uns so gern dein Feedback in den Kommentaren da 😊 🙏🏻 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:56 Grund 1: dein Kopf ist „zu voll“ 02:08 Grund 2: äußere Störfaktoren 03:22 Grund 3: deine Willenskraft 05:19 Was du tun kannst, damit dein Kopf leerer wird 09:58 Was du tun kannst, wenn dir ständig etwas „dazwischenfunkt“ 13:22 Was du tun kannst, wenn du dich nicht überwinden kannst, deine To-dos zu erledigen 21:19 Ein anderer Blick auf unseren Alltag 24:03 Outro

Und plötzlich hörst du dich an wie deine Mutter… Wir alle haben uns vorgenommen, bestimmte Dinge als Eltern anders zu machen als unsere Eltern. Vielleicht möchten wir nicht laut werden, nicht so schnell genervt sein, Dinge mehr auf die leichte Schulter nehmen oder auch konsequenter und unterstützender für unsere Kinder da sein. Und dann kommt dieser eine Moment, in dem wir plötzlich merken – es klappt nicht. Die übernommenen Muster sind scheinbar so tief verankert, dass wir immer wieder dorthin zurückkommen. Schau dir so gerne diese Folge an: hier klären wir nicht nur, woran es liegt, dass deine Veränderung bisher noch nicht geklappt hat, sondern auch, wie du das in Zukunft eben doch schaffen kannst ♡ Außerdem erfährst du, ➝ die 5 Schritte zu deiner neuen Eltern-Identität ➝ warum du dich bei deiner Veränderung weniger auf dein Verhalten konzentrieren solltest, ➝ warum ein Unternehmen seine Produktion niemals so umstellen würde, wie wir es mit unserem Verhalten versuchen und ➝ was du tun kannst, wenn du einen „Rückfall“ hast. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hat dir an dieser Folge besonders gut gefallen? Lass uns so gern dein Feedback in den Kommentaren da 😊 🙏🏻 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 01:07 Warum sich bisher noch nichts verändert hat 03:23 Coachingübung 1 – für einen Neustart für dich 03:37 Was du tun kannst, wenn du alte Muster an dir bemerkst 08:23 Warum du etwas nicht einfach „nicht“ machen kannst 13:58 Coachingübung 2 – für deine unerfüllten Bedürfnisse 14:11 Wer bist du, wenn du dich anders verhältst? 22:21 3 Wege, um dir ein neues Verhalten aufzubauen 26:01 Coachingübung 3 – für eine neue Version von dir selbst 27:05 Welche Stufen der Veränderung du durchleben wirst 34:59 Warum „Rückfälle“ so wichtig sind 39:20 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Wie lange warten deine Ziele schon auf dich? Was sind deine größten Ziele? Und wie wird es dir gehen, wenn du sie erreicht hast? Vermutlich ziemlich gut. Warum genau schiebst du sie dann Woche für Woche, Jahr für Jahr weiter auf? Lässt zu, dass der Alltag dazwischenkommt, dass „keine Zeit“ oder „ich weiß nicht wie“ dich von deinen Träumen trennen? Diese Folge ist dein Anstoß, deine Ziele & Träume jetzt in dein Leben zu holen. Auch wenn dir zwischendurch immer wieder die Motivation verloren geht. Weil du es wert bist ♡ Außerdem erfährst du, ➝ welchen Traum ich mir erst nach 10 Jahren verwirklicht habe, ➝ wie Motivation entsteht, ➝ was du tun kannst, wenn die Motivation plötzlich wieder weg ist und ➝ wie du dir den Weg zum Ziel möglichst leicht machen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind deine Herzensziele, die du in dein Leben holen willst oder sogar schon verwirklicht hast? 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 00:47 Warum ich mein Herzensziel 10 Jahre vor mir hergeschoben habe 04:20 Was wir bei der Partnersuche oft können, aber bei allen anderen Zielen völlig vergessen 05:09 Was der erste & wichtigste Schritt zu deinem Ziel ist 05:48 Wie du selbst steuerst, wie motiviert du bist 07:37 Die einzige Frage, die du dir stellen solltest 09:13 Wie sich plötzlich dein ganzes Leben verändern wird 10:20 Der alles verändernde Gedanke für mich 14:29 Tu das, wenn du dich nicht mehr überwinden kannst, in dein Ziel zu investieren 16:39 Wie deine Träume dein ganzes Leben beeinflussen werden 19:44 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara