FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Willst du wissen, wie du ein richtig glückliches Leben leben kannst? Für jede*n von uns ist das ein ganz individueller Weg. Und damit du deinen Weg viel leichter finden kannst, gibt es diese Folge für dich. Mit 7 unserer besten Tipps für dein ausgesprochen glückliches Leben. Hol dir genau die Inspiration, die du brauchst, um jeden deiner nächsten Tage glücklicher und erfüllter zu erleben. Einfach, weil du jeden Tag nur einmal erlebst – warum dann nicht glücklich? 😉 Außerdem erfährst du ➝ warum sich Sarah täglich Briefe schreibt, ➝ warum die monatliche Neuausrichtung für Tamara so wichtig ist, ➝ wie wir beide Herausforderungen mit Leichtigkeit bewältigen und ➝ wie du glücklich bleibst, auch wenn dein Umfeld negativ ist. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was machst du tagtäglich, um glücklich zu sein? ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll 😊 So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:39 Was für uns „glücklich“ leben bedeutet 02:20 Haben wir ein so leichtes Leben oder was ist bei uns anders? 04:06 Wie wir es geschafft haben, glücklich zu leben – die Grundvoraussetzungen 07:33 1. Tipp: Wirf deinen Anker in die Zukunft, um zu erkennen, was du heute brauchst 10:21 2. Tipp: Wie du die Wissenschaft für dein eigenes Glück nutzen kannst 14:25 Wie wichtig es ist, alles individuell auf dich anzupassen 15:41 3. Tipp: Wie Tamara sich täglich Erfolgserlebnisse ermöglicht 18:44 4. Tipp: Wie Sarah Interventionen der Positiven Psychologie in ihrem Leben umsetzt 20:16 Tamaras besonderer Umgang mit Dankbarkeitsübungen u.Ä. 22:31 5. Tipp: Warum sich Sarah täglich Briefe schreibt 25:32 6. Tipp: Wie wir beide Herausforderungen mit Leichtigkeit bewältigen 30:21 7. Tipp: Wie du glücklich bleibst, wenn dein Umfeld negativ ist 36:52 Was du auf keinen Fall vergessen solltest 37:38 Outro

Dein Alltag ist Dauerstress für dich? Du wachst morgens auf und weißt, heute wird’s anstrengend. Aber nicht, weil heute ein besonderer Tag ist, sondern eben genau, weil heute ein ganz normaler Tag ist. Weil in deinem Leben jeder Alltagstag stressig und anstrengend ist. Du wünschst dir entspannte, schöne Momente, genug Energie, um all die Aufgaben am Tag gut zu bewältigen und vor allem nicht mehr länger das Gefühl, dass dir dein Tag über den Kopf wächst? Dann schau dir unbedingt diese Folge an – für so viel mehr innere Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit in deinem Alltag ♡ Außerdem erfährst du ➝ was du tun kannst, wenn du dich dem Stress hilflos ausgeliefert fühlst, ➝ warum „Pausen machen“ allein nicht helfen wird, ➝ welche Frage du dir unbedingt stellen solltest, wenn du oft gestresst bist und ➝ was in dir wie ein Vulkan brodelt und dich unbemerkt unter Stress setzt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft dir im Alltag, deinen Stress zu reduzieren und dich bewusst zu entspannen? Und wie hat dir die Folge gefallen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:57 1. Element: Wie du viel leichter steuern kannst, ob du gestresst oder entspannt bist 03:59 2. Element: Welche Ruhe-Inseln du in deinen Tag integrieren solltest 04:58 Welche Ruhe-Inseln deinen Stress innerhalb von einer Minute stoppen 05:55 Welche Ruhe-Inseln innerhalb von 5 Minuten innere Ruhe in dir erzeugen 06:45 Welche Ruhe-Inseln niemand bemerkt, dich aber innerlich entspannen lassen 08:50 3. Element: Welche bewusste Entscheidung deinen Stress dauerhaft reduziert 11:44 4. Element: Was in dir wie ein Vulkan brodelt und dich unbemerkt unter Stress setzt 13:27 Outro

Wie viel deiner Lebenszeit möchtest du in schlechter Stimmung verbringen? Vermutlich möglichst wenig. Allerdings ist eine unserer größten Ärger-Quellen unser Arbeitsumfeld, in dem wir so viel Zeit verbringen. Wir ärgern uns über das Verhalten unserer Vorgesetzten, wir sind genervt von unseren Kolleg*innen, wir sind empört über das Verhalten der Kund*innen - und schon ist ungewollt ganz schön viel Ärger in unserem System. Willst du das ein für alle Mal ändern, dann hör dir so gern diese Folge an und dein Ärger reduziert sich mindestens um 70% - versprochen 🙌 Außerdem erfährst du ➝ warum dein Arbeitsumfeld mit einem vermüllten Parkplatz vergleichbar ist, ➝ wie du deinen Wert klar nach außen kommunizierst, ➝ wie du richtig gut für deine Bedürfnisse sorgst & effektiv Grenzen setzt und ➝ wie du dich unbewusst emotional anpasst & wie du das veränderst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind deine Herausforderungen in der Arbeit? Und wie geht es dir damit nach dieser Folge? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:58 Warum dein Arbeitsumfeld mit einem vermüllten Parkplatz vergleichbar ist 05:53 Die 2 größten Ursachen für unseren Ärger 07:32 Wie du dein System aufstellen kannst, sodass du dich nicht mehr ärgern kannst 08:50 Wie du dich unbewusst emotional anpasst & wie du das veränderst 12:39 Stell dir diese Frage unbedingt – auch wenn sie dir Angst macht 14:48 Warum du mit Fremdbewusstsein ungewollt deinen Ärger schürst 17:19 Wie du richtig gut für deine Bedürfnisse sorgst & effektiv Grenzen setzt 21:51 Wie du deinen Wert klar nach außen kommunizierst 23:33 Was du wirklich brauchst, um dich nicht mehr zu ärgern - Zusammenfassung 27:32 Outro

Dein Kind lernt (so gut wie) nie freiwillig? Und du bist am Verzweifeln, weil die Noten nicht gut sind, es andauernd Streit gibt und sich einfach nichts verändert? Dann hilft euch diese Folge auf jeden Fall: Wir teilen mit dir, wie du dein Kind je nach Klassenstufe optimal unterstützen kannst ♡ Außerdem erfährst du ➝ wie dein Kind deine Unterstützung leichter annimmt, ➝ wie ihr positiv und ohne Streit über das Lernen sprechen könnt, ➝ welche innere Haltung du unbedingt für dich und dein Kind brauchst und ➝ wie Lernen deinem Kind (wieder) Spaß machen kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was nimmst du dir aus dieser Folge mit und wie hat sie dir gefallen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll 😊 So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 01:00 Wie du die richtige Lösung für dein Kind findest 01:49 1. – 6. Klasse: Wie dein Kind Lernen positiv assoziieren kann 03:39 3 Schritte, wie Lernen deinem Kind Spaß machen wird 07:33 7. – 10. Klasse: Warum hier das Wichtigste ist, dass dein Kind „einigermaßen“ gut lernt 09:41 Was du tun kannst, sodass eure Beziehung nicht unter der Schule leidet 11:41 11. – 13. Klasse: Wenn dein Kind eigentlich alt genug ist, aber trotzdem zu wenig lernt 12:25 Wie du ein gutes Gespräch mit deinem Kind über die Probleme führen kannst 14:39 Welche innere Haltung du unbedingt für dich & dein Kind brauchst 16:37 Outro

Wenn wir uns mal wieder selbst im Weg stehen… Du möchtest deine Ziele erreichen, dich weiterentwickeln oder manchmal auch einfach nur einen normalen, glücklichen und stressfreien Tag erleben? Aber irgendwie klappt es nicht? Dann hör dir so gern diese Folge an und finde raus, wie du dir bei all diesen Dingen vermutlich einfach nur selbst im Weg stehst – und noch viel wichtiger: wie du das hier und heute direkt verändern kannst 😊 Außerdem erfährst du ➝ wie du dir nie wieder von anderen den Tag verderben lassen wirst, ➝ was dir täglich am meisten Energie und Kraft kostet, ➝ wie du endlich Gewohnheiten loslassen kannst, die dir nicht länger guttun und ➝ welche Gedanken dir täglich den Weg zu deinen größten Zielen verbauen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Und welche Blockaden in dir beginnst du schon aufzulösen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 01:22 Blockade 1: Wie oft ärgerst du dich über andere Menschen? 03:46 Wie du dich mit Ärger selbst sabotierst 11:12 Coachingübung 1 – für einen völlig anderen Umgang mit deinem Ärger 11:26 Eine wichtige Situation, um Blockade 2 besser zu verstehen: Max‘ Mathe-Erfolg 16:00 Blockade 2: Wie du dich mit deiner Enttäuschung selbst sabotierst 23:43 Blockade 3: Wenn dir etwas nur vordergründig gut tut 24:04 Coachingübung 2 – für so viel mehr Leichtigkeit in deinem Leben 24:17 Wie wir uns oft selbst belügen 28:42 Dein Leitfaden, um schwierige Gewohnheiten loszulassen 35:35 Coachingübung 3.1 – gegen deine blockierenden Glaubenssätze 35:49 Blockade 4: Wie wir uns gedanklich oft selbst einschränken 38:33 Coachingübung 3.2 – für eine völlig neue Perspektive für dich 38:47 Warum deine Wahrheiten nicht unveränderbar sind 44:58 Zusammenfassung 49:26 Outro

Du hast keine Lust auf Meditieren, willst die positiven Effekte aber trotzdem? Dann hol dir einfach aus dieser Folge 4 Strategien, die deutlich weniger Stress & mehr Achtsamkeit, innere Ruhe, Glück und Gesundheit in dein Leben bringen – ganz ohne Meditation. Wenn du also keine Zeit zum Meditieren hast oder das einfach nicht zu dir passt, dann ist diese Folge perfekt für dich ♡ Außerdem erfährst du ➝ wie du gedanklich zur Ruhe kommst, ➝ was diese Strategien in deinem Leben bewirken können, ➝ warum Meditation nicht das Richtige für dich sein kann und ➝ die einzige Voraussetzung, damit du jede dieser Strategien für dich umsetzen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was machst du in deinem Alltag momentan für mehr innere Ruhe & Achtsamkeit? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:47 Welche positiven Effekte wir in dein Leben holen werden 01:47 Warum Meditieren dir nicht helfen wird, wenn es nicht zu dir passt 02:26 Strategie 1: für weniger Stress in deinem Alltag 05:47 Strategie 2: für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag 08:44 Strategie 3: für mehr Bewusstsein in deinem Alltag 10:42 Strategie 4: für mehr Ruhe in deinen Gedanken 12:49 Die einzige Voraussetzung, sodass du all das in dein Leben holen kannst 13:38 Outro

Ich hab‘ so selten Zeit für mich selbst… Wenn es dir manchmal ähnlich geht, dann bist du erstens nicht allein und zweitens gibt es hier einen leichten Weg raus aus diesem Zustand. Dieser Weg braucht weder mehr tatsächliche Zeit für dich selbst, noch muss deine Familie zurückstecken. Er hilft dir, in Zukunft nicht mehr zu kurz zu kommen und viel besser für dich selbst zu sorgen – ohne deine liebsten Menschen im Leben zu vernachlässigen. Hol dir diese Lösung für dich in dieser Folge ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum es nicht darum geht, dass du mehr Zeit mit dir verbringst, ➝ in welchem Teufelskreis du ungewollt feststeckst, ➝ wie du dich genau aus diesem Teufelskreis befreist und ➝ auf was du dich konzentrieren kannst, wenn du besser für dich da sein willst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie geht es dir jetzt nach der Folge? Was hat sich in dir gelöst, was beschäftigt dich vielleicht auch noch? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:50 Die 2 Gründe, warum du zu kurz kommst 02:42 Warum es nicht darum geht, dass du mehr Zeit mit dir verbringst 05:03 Der Teufelskreis, in dem du feststeckst 06:57 Wie du diesen Teufelskreis ein für alle Mal durchbrichst: So findest du in kleinen Schritten zurück zu dir 11:11 Auf was du dich konzentrieren kannst, wenn du besser für dich da sein möchtest 14:44 Outro

„Wann fängst du denn an, für die Schulaufgabe zu lernen?“ – „Spätestens morgen Abend.“ – „Super, wann schreibst du sie denn?“ – „Ach, erst übermorgen.“ Warum macht dein Kind sich und eurer ganzen Familie das Leben oft so schwer, indem es alles möglichst lange aufschiebt? Weder Ermahnungen, noch Unterstützungs-Angebote von außen helfen und es betrifft oft von Lernen über Zimmer aufräumen bis zu noch nicht gekauften Geburtstagsgeschenken alle To-dos deines Kindes. Weil du damit absolut nicht allein bist, gibt es heute die 3 typischen Gründe für Prokrastination und natürlich auch direkt 2 leicht umsetzbare Lösungen für dich und dein Kind. So schön, dass du hier bist ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie euch die 5-Minuten-Technik in Zukunft das Leben leichter machen wird, ➝ wie ihr neue positive Routinen für dein Kind etabliert, ➝ wie du mit ungünstigem Zeitmanagement deines Kindes umgehen kannst und ➝ was du unbedingt wissen solltest, bevor ihr an der Prokrastination deines Kindes arbeitet. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft dir, um dich selbst oder dein Kind aus der Prokrastination zu befreien? Lass uns so gern alle Ideen und Strategien in den Kommentaren sammeln ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:46 Warum dein Kind wirklich prokrastiniert – Grund 1: Die Bedürfnisdissonanz 02.30 Grund 2: Überforderung oder erlernte Hilflosigkeit 04:10 Grund 3: Überschätztes Zeitmanagement 06:03 Wie du dein Kind bei diesen Entwicklungsaufgaben ideal unterstützt 08:00 Die 5-Minuten-Technik: Wie dein Kind sich viel leichter überwinden lernt 11:21 Die Zeit-Einschätzungs-Übung: Wie ihr Zeitmanagement gut trainieren könnt 13:10 Outro

Hast du ein Helfersyndrom? Ein Helfersyndrom nennen wir meistens die Tatsache, dass wir anderen Personen helfen. Weit über unsere Grenzen hinweg und oft ohne Rücksicht darauf, wie es uns geht. Wir sind nahezu süchtig danach, unseren Liebsten und teilweise auch Fremden zu helfen. Aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über 2 Gründe und natürlich auch über verschiedene Wege raus aus diesem Teufelskreis. Außerdem erfährst du, ➝ was du tun kannst, wenn du dir sicher bist, dass alles von deiner Hilfe abhängt, ➝ warum wir besonders gerne helfen, wenn es uns selbst nicht gut geht, ➝ warum andere dich und deine Bedürfnisse oft nicht mehr ernst nehmen und ➝ wie du in Zukunft so helfen kannst, dass es dir und den anderen gut damit geht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für deinen Alltag mit? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:49 Wie Helfen auch nach hinten losgehen kann: Was uns in den letzten Wochen passiert ist 03:43 Warum Helfen süchtig machen kann 06:33 Die 3 größten Probleme, wenn wir gerne helfen 11:33 Schöpfst du aus dem Überfluss oder gibst du deinen letzten Tropfen her? 12:28 In welchem Teufelskreis wir oft gefangen sind 17:21 Warum unsere Hilfe oft das genaue Gegenteil bewirkt 19:41 Hier verlaufen und verlieren wir uns oft selbst 21:10 Wie Tamara in diesem Teufelskreis gefangen war 25:05 Was uns beiden hilft, aus dem Teufelskreis auszusteigen 34:19 Pass auf, was du über deinen Wert kommunizierst 39:11 Die wichtigsten Tipps, wenn du gerne viel hilfst 42:56 Die wichtigste Voraussetzung, dass du deine Hilfe in die Welt bringen kannst 44:04 Outro

Mir geht es erst besser, wenn er/sie sich entschuldigt! Kennst du dieses Gefühl? Du hast dich über etwas geärgert und schon alles versucht, aber dein Ärger geht einfach nicht mehr weg. Jetzt musst du darauf warten, dass dein Gegenüber sich endlich bei dir entschuldigt und so deine negativen Gefühle auflöst. Mit dieser Folge kannst du dich ein für alle Mal aus dieser Abhängigkeit befreien und deinen Ärger in Zukunft so viel leichter loslassen. Außerdem erfährst du, ➝ 4 Möglichkeiten, deine negativen Gedanken loszulassen, ➝ warum wir oft unbewusst unseren Ärger festhalten, ➝ wie du dir die Kontrolle über deine Gefühle zurückholst und ➝ die wahre Ursache für deine negativen Gefühle. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Strategien helfen dir, deinen Ärger loszulassen? Lass uns gerne eine große Sammlung anlegen, aus der sich jeder*r etwas aussuchen kann ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro 00:49 Wie sich unser Ärger normalerweise entwickelt 03:01 Eine Metapher für dich: So würden wir andere Probleme niemals lösen, oder? 05:49 Was wir also unbedingt über unseren Umgang mit Ärger lernen dürfen 10:26 Schritt 1: Wie du endlich Kontrolle darüber bekommst, ob du dich ärgerst 14:22 Schritt 2: Warum wir Ärger oft unnötig lange festhalten 16:20 Schritt 3: 4 Möglichkeiten, um deinen Ärger gezielt loszulassen 22:08 Zusammenfassung 23:54 Outro