在日本，有个大家常挂在嘴边的词，叫「五月病」。

听名字像是一种病症，其实它更多指代一种状态：黄金周落幕之后，日子照旧过，工作照常做，寒暄时也依旧会笑着说一句「お疲れ様です」，可整个人就是提不起精神，心里那股劲儿，早就跌到电量警戒线以下了。

国内的朋友应该更了解 “节后综合征”，但日本的五月病，可比单纯放假收不回心要复杂得多。

日本的新年度从四月开启，新生入学、新人入职、公司人事调动、团队重新组合，不少人还会趁着这个节点搬家换环境，几乎所有人的生活节奏都被彻底刷新。一开始大家靠着新鲜感和责任心硬扛，等到五月黄金周一过，前一个月积攒的疲惫，才一股脑显露出来。

雪上加霜的是，身子还没缓过来，梅雨季就接踵而至，继续给状态 “补刀”。

空气又闷又潮，浑身发沉，日本人日常寒暄总挂在嘴边的「ジメジメする」「体が重い」「梅雨だるい」，成了这段时间所有人的共同感受。街头的透明伞四处流转，洗好的衣服总晾不干，家里总得常开除湿机，就连日常通勤，都像是在黏腻的空气里负重赶路。

而作为在日本生活的外国人，我们的疲惫又多了一层滋味。

本地人是在熟悉的环境里迎接新变化，我们却要在一套陌生的生活体系里前行，一边过日子，一边不停去理解、去适配。日语沟通要拿捏分寸，职场里学着 “读空气”，五花八门的生活手续总要反复核对；像我常驻客户现场，始终有着里外分明的夹层感，更是要不停切换沟通状态。这些琐事不会一下子压垮人，却像常驻后台的程序，一点点耗尽精力。

这期节目，我们就来聊聊日本的五月病，究竟是怎么一回事。也和大家分享，从留学生一步步走到职场打工人，我们那些实实在在 “电量告急” 的时刻。

当然，五月不全是疲惫。

雨中盛放的紫阳花、夜里翩飞的萤火虫、市面上新上市的青梅，还有在家慢慢酿制的梅子酒，以及在异国亲手包起的粽子…… 这些细碎又温暖的小美好，没法立刻解决生活里的难题，却能悄悄把低落的情绪慢慢拉回来。

身处低电量状态时，比起硬逼自己自律，不如学着给自己做一场 “阶段性休整”。

好好睡一觉，吃一顿舒心的饭菜；推掉不必要的应酬和琐事；给自己留一点小小的期待；也多留意身边人，看看对方是不是也早已身心俱疲。

人终究不是机器，没办法永远满负荷运转。偶尔状态掉线、脚步放缓、身心疲惫，都不是什么坏事。这只是在提醒我们：停下来，好好充个电吧。

BGM：悲しみの風

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场：为什么一到五月人就emo？

01:27｜到底什么是五月病？

08:10｜五月病不是节后综合征，而是日本新年度的各种压力

23:25｜五月还没缓过来，梅雨季又来补刀了

27:49｜日本的透明伞简直是“共享雨伞”

30:24｜外国人在日本由于语言和身份压力，更会受到五月病的困扰

32:15｜我们的低电量时刻：从留学生到会社员

40:09｜能量低的五月，也有很多人间值得：看树/赏花/看萤火虫

48:42｜这个季节的其他低电量回血方式：做好吃的/吃好睡好/找个盼头

56:21｜结尾

我们都说“先凑合几天”，但没想到，一凑就是好多年。

这一期，我们聊了从蹲地吃泡面、塑料盘子刷不干净的生活起点，到认真挑家具、认真煮饭、认真生活的过程。
生活感不是突然冒出来的，它藏在每一口大米、每一张地毯、每一个“我想回家”的念头里。

归属感，也不是在某天决定留下，而是慢慢长出来的。

� 如果你也曾有过“先这样过几天吧”的阶段，或许能在这一期里，听见一些熟悉的感觉。

⏱ 本期时间轴：

00:00｜开场介绍｜我们是谁，为什么做播客

03:00｜老范的野生开局：铺褥子蹲地吃泡面

06:00｜雪梨的宿舍初体验：‘有床版’起点

09:00｜从塑料盘子到白嫖家具：那段凑活日子

12:00｜雪梨的搬家史 + 2万日元组装的家

15:00｜拖行李箱去买大米：生活感初现

18:00｜添置家具的心理转折点：从能活到想好好活

21:00｜一起选沙发、大冰箱，我们真的住下来了？

24:00｜归属感不是一瞬间，而是慢慢生出来的

27:00｜结尾：不是抵达，而是过程；谢谢你的收听

� 微博 / 小红书：@范来张口FM

� 微信公众号：范来张口FM​

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� 主播：老范 & 雪梨

书接上回～

这期咱们不聊别的，全篇纯纯干饭专场！把这次回国在北京、天津吃到的每一顿，好好跟大家唠明白。

出来吃饭，很多时候吃的不只是味道。

在北京，我们专门赴了几场美食局：和一万六老师约饭谢谢牛，感受到了店家对美食的用心；跟着朋友打卡小大董，不仅尝到了招牌 “酥不腻” 烤鸭，还体会到高端餐厅做平价路线的降维打击 —— 服务、味道、环境全都在线，价格却格外亲民；老范终于吃上雪梨心心念念、爱到不行的费大厨；我们也如愿冲了惦记整整三年的第六季海鲜自助，算是圆了多年的念想。

到了天津，因为行程实在太赶，我和雪梨压根没机会凑在一起好好吃顿天津菜，所以天津这边，基本是我和本地朋友的专属觅食复盘，全是实打实的探店经验。

有踩雷，有真心安利，全是掏心窝的实话。

首先直接劝退游客网红店：五大道排名第一的珍宝天津菜・津门饺子一绝，味道完全不正宗，店里基本都是游客。虽说服务、菜量没硬伤，但性价比一般，价格偏高，真心不推荐来天津旅游的朋友去吃。

正经推荐本地靠谱老店：益发顺五店（中山门店），老牌清真馆子，天津菜做得地道规矩，口味在线，价格还实惠，本地人常去，闭眼吃不踩坑。

同时给想来天津玩的朋友划重点：

千万别迷信网红店、景区排行榜！

想吃正宗天津味儿，不用到处奔波，就在住的地方附近，搜本地人常去的馆子，甚至是老天津人口中的 “狗食馆”，味道往往最地道。

想吃老式刨冰也同理，就近找小店就行，老板店员是本地口音，基本稳了；要是外地口音居多，直接换一家，简单粗暴避坑。

除了正餐，天津的早点、老式刨冰、路边炸串这些市井小吃，也藏着最真实的本地烟火气。

整期没有多余话题，从头到尾只聊吃，全是我们回国干饭的真实感受，简单直白：

啊，终于吃上这口惦记好久的味儿了。

所有评价仅代表我们个人真实口味体验，仅供参考。

纯粹一期吃货闲聊，分享最接地气的京津觅食攻略。

BGM：サマービーチ

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 国内美食推荐来啦！

01:50｜北京鼓楼胡同里的私房菜馆「谢谢牛」

12:52｜非常令人惊喜的「小大董」烤鸭店

28:45｜雪梨超超超爱的「费大厨」辣椒炒肉

44:28｜说了三年终于吃上的「第六季」自助

54:52｜推荐大家不要去的「珍宝天津菜」

56:56｜经过老范认证的天津菜馆「益发顺」

01:00:23｜其他老范推荐的天津菜/刨冰

01:09:05｜结尾

这个五一，我们踏上了回国之旅。

这算不上一场纯粹的出游，也不是实用出行攻略，更像是常年定居日本的我们，借着长假暂别异乡，重回既熟悉又些许陌生的故土。

辗转穿梭在天津、北京与两地之间，真切体会到：旅途满是狼狈奔波，相逢尽是满心欢喜，假期行程满满，内心却格外踏实知足。

原以为回国是轻松休假，不曾想动身之前早已乱作一团。连日加班赶工、熬夜早起仓促赶路，预约好的出行车辆临时失约，奔赴机场一路波折；抵达机场又遇上系统故障，自助值机临时改为人工办理，一路延误折腾，就连高空航班餐食也不尽人意，尚未落地，身心已然历经一番劳碌。

可一旦踏入故土，熟悉的人间烟火便瞬间将我们包裹。

久违的外卖随心点不停，陆续走访亲友相聚闲谈，奔赴北京面基了《随时聊天》的一万六老师，再次登门拜访津津乐道团队，学习到了很多宝贵的经验，回津后还前往参与《记者下班》节目串台互动。

这一次，我们也首次走出固定场地，在旅途酒店录制节目，并且是我们的第一支正式商务广告。真切感受到播客随心随性、随处可聊的自在乐趣。

假期日常更是烟火十足，陪着家人闲逛市集，旅居在外随性吃喝，还意外踩雷吃到难以下咽的烧烤。除此之外，每次回国必安排的身心休整日程如约而至，洗牙体检、调理身体、打理外形、置办好物，把身在异国无暇顾及的琐事，趁着假期一次性尽数完成。

与其说这是一篇五一返乡游记，不如说是一场重回本土生活的温柔归位。

一路有奔波狼狈，有市井热闹，有行色匆匆，更藏着久别重逢的满心暖意与万般欢喜。

BGM：サマービーチ

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 一起来听听我们回国的故事

03:00｜回国之前那些兵荒马乱令人崩溃的事

05:59｜提前约的出租车结果被鸽了

13:15｜登机系统故障导致延误 最后手动值机

16:15｜头一回吃飞机餐没吃饱 回家狂炫

25:08｜老范回国点外卖点爽了

29:31｜回国后跟各种亲戚朋友主播们见面

33:47｜还去「记者下班」串了个台

38:35｜头一次在家以外的地方录节目

43:07｜陪爸妈逛大集住酒店点外卖

46:10｜雪梨吃到了人生中最难吃的烧烤

53:26｜回国必做的返厂维修保留项目

01:01:14｜还有一件很重要的事 就是网购

01:08:21｜结尾

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：

从北京远赴日本，初衷只是一句「来看看你们过得怎么样」，却不知不觉，真正住进了同一个屋檐下。

三个月的时光，说长不长，说短也一点不短。

这一次，雪梨的父母来日之行，不只是简单旅游、走一趟探亲，更是真正走进了我们在异乡早已扎根的日常。

原本习惯了的二人生活节奏，一下子变成四个人同桌吃饭、结伴出门、朝夕相伴；

早已习以为常的生活方式，也因为父母的到来，被重新审视、温柔照亮。

日子里有热闹烟火，有手忙脚乱，有两代人观念的小碰撞，也有许多不必言说、却默默入心的牵挂与温情。

恰逢母亲节特别篇，我们好好聊聊：

当父母跨过山海来到日本，融入我们的异乡生活，这三个月里，那些好笑的、暖心的、偶尔狼狈，却格外难忘的细碎日常与真实瞬间。

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BGM：サマーホリデー

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜广告：妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪

05:35｜正片开场 如果带父母来日本玩

06:36｜父母赴日旅游需要做的前期准备

09:10｜爸妈的生活智慧：自制保温窗帘，铝箔袋装蔬菜保鲜，冷冻葱姜蒜末

18:00｜也会制造新问题：舍不得过期食材 做了吃又偷偷扔

21:46｜父母对于物价感知的变化：最开始大买特买 越住越精打细算

32:16｜吃了什么：和牛吃到不想吃 父母还是想念国内的青菜

39:36｜玩了什么：各种各样的樱花看麻了

45:40｜妈妈说富士山满开樱花像北京的柳絮

48:45｜社交恐怖分子爹：给各国游客拍照 教日本人钓鱼

52:25｜四个人少了谁都不行：爹负责氛围，妈负责后勤保障，雪梨当地陪，老范当司机

59:26｜爸爸回国之后发生的趣事

01:04:56｜跟爸妈破冰的方法：玩switch

01:07:50｜结尾 祝各位妈妈母亲节快乐！

有人被热血震撼，有人被日常温柔治愈。

总有一些影视作品，年少时看是一种心境，历经岁月再回头重温，又是全然不一样的感悟。

这一期，我们来聊聊那些藏在心底、反复记挂，真心喜欢的日本影视佳作。

从《小森林》《钢之炼金术师 FA》，到《步履不停》《医龙》，再到《面包和汤和猫咪好天气》。题材各异，节奏迥异，表达也各不相同：有的安静恬淡，有的热血激昂，有的内敛克制，有的直白锋利。

但真正打动我们的内核始终相通：

人该怎样在生活里成长，怎样直面伤痛，怎样被温柔接住，又如何慢慢与生活、与自己握手言和。

这期不做刻板的片单安利，

更像是借着这几部私藏好片，好好聊聊：

我们为什么总会被某些故事戳中内心？为什么有些作品时隔多年，依然会在某个瞬间突然想起、忍不住重温？

如果你也有一部反复回看、念念不忘的日本影视作品，欢迎在评论区和我们分享交流。

BGM：キラキラの夜

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 各位五一快乐！

02:53｜小森林 做饭种地自给自愈

20:40｜钢之炼金术师FA 封神热血神作

39:21｜步履不停 家人间的羁绊与和解

49:43｜医龙 日本医疗剧的经典之作

52:43｜面包和汤和猫咪好天气

01:05:00｜结尾

上一期，我们从大阪街头的烟火气启程，聊了几家藏在市井里、吃完便念念不忘的宝藏小店。比起霓虹闪烁的招牌、人潮涌动的城市地标，我们更偏爱这座城市藏在街巷深处的香气，偏爱那种走着走着，就被一口热乎食物击中的踏实与满足。

如果说上一期，我们聊的是“大阪为什么总能让人吃得尽兴又开心”，那这一期，我们想往更深处走一点——去探访那些在时光里沉淀了数十年、上百年的老店，看它们如何从上个世纪一路走来，守住老味道，也守住一代又一代人的胃与记忆。

这一期登场的几家店，各有风骨，各有滋味。有的体面雅致，藏着仪式感；有的热闹鲜活，浸着烟火气；有的浓烈厚重，戳中重口爱好者；有的质朴接地气，藏着老大阪的本味。它们里，有初来大阪便能一眼望见的经典门面，也有早已融入城市肌理、成为大阪饮食气质一部分的老铺子。它们拼凑出的，不只是一份大阪美食清单，更是答案——为什么大阪，总让人一吃再吃，念念不忘。

从蟹道乐的鲜活蟹味，到鹤桥风月铁板上滋滋作响的大阪烧；从无铁炮那股浓得化不开的豚骨汤头，到だるま一口入魂、藏着市井本色的串炸；最后落足自由轩，品味那份带着老派质感的经典洋食。这一期，我们依旧带着真实体验，陪你一同品味，这些跨越世纪、从未褪色的老味道。

往期美食推荐：

Vol.04｜东京私藏美食地图

Vol.17｜东京拉面推荐

Vol.22｜冬日美食推荐

Vol.37｜大阪美食推荐第一弹

BGM：悲しい夢

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场

03:45｜蟹道乐 日本高端蟹料理的标杆

22:35｜鹤桥风月 超接地气的大阪烧

30:14｜无铁炮 史上最浓的豚骨拉面

41:23｜だるま 关西日式炸串的代表

49:11｜自由轩 大阪元祖老式咖喱

57:53｜大阪是庶民文化和繁华并存的都市

01:01:07｜结尾

生活在日本，走在街头巷尾真的会被汉字狠狠“拿捏”——满眼都是熟悉的方块字，瞬间打破陌生感，亲切感直接拉满有没有？

但！很多日文汉字词汇，长得跟中文一模一样，连笔画都不带差的，可背后的意思却差了十万八千里，一不小心就会闹出让人社死到抠脚的大笑话！

比如当着日本人的面，喊自己的配偶“爱人”？人家可能会当场懵圈，甚至误会你在聊“情人”！

去餐厅看到“无料”，以为是“没材料”转身就走？那你可就亏大了！

还有快递箱上霸气侧漏的“天地无用”，难不成是“谁都不能动”的大佬级警告？

本期节目，咱们就来沉浸式盘点这些“迷惑性拉满”的中日同形异义词，逐个拆解汉字里的“小套路”！

除了刚才说的，还有街头随处可见的“无料案内所”，到底是免费咨询处，还是暗藏玄机的“神秘场所”？

那些看着眼熟、读着顺口，意思却完全跑偏的汉字，背后还有哪些有趣的文化小知识？

不管你是正在“勉强”（划重点！这里是学习的意思哦）日语、总被同形词坑的宝子，还是对日本文化充满好奇、爱扒小冷知识的好奇宝宝，这期节目都绝对不能错过！

干货拉满不枯燥，笑点密集不冷场，跟着我们一起“避坑”，解锁日文汉字的奇妙反差魅力，下次去日本再也不怕闹笑话啦！

快来锁定本期内容，一起涨知识、寻欢乐～

BGM：愛の欠片

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场

01:54｜一些日常常见词

14:51｜纯欺诈词——娘不是娘 爱人不是爱人

29:01｜物品食品词语也会欺诈

42:54｜让人摸不着头脑的四字词语

57:53｜出口又转内销 现在也会用到的词语

65:45｜结尾

计划第一次去关西旅行的朋友，是不是正对着杂乱的攻略犯愁？八天时间，怎么安排才能不赶路、不踩雷，既能逛遍精华，又能感受最地道的日式松弛感？这期播客，我们就来手把手帮你搞定关西八天行程，让你的第一次关西之行，顺畅又舒心。

老听众们一定熟悉雪梨——她在大阪生活了多年，做过好几年的地陪导游，说是“大阪活地图”“地头蛇”一点都不夸张。这些年，她带着无数游客走遍了关西的大街小巷，对路线规划的逻辑、景点游玩的节奏、值得深度停留的角落，还有适合歇脚放松的小众据点，都了如指掌，每一个建议都藏着实打实的经验。

而我，虽然没有在大阪长期生活的经历，但也往返关西好几次，算不上专业，但胜在足够真诚——我逛关西的方式很简单，就是跟着美食走，顺着心意逛，用最随性的视角感受每一座城市的烟火气。

这一期，我们就以“专业导游+随性逛吃党”的双视角，沿着这条精心打磨的八天行程，一边拆解每天的游玩重点，一边和大家好好聊聊关西的魅力：同样是关西地界，为什么大阪的热闹市井、京都的静谧古意、奈良的温柔治愈，甚至大阪市内不同片区的氛围，都有着截然不同的日式质感？

这期节目不止是一份可直接抄作业的八天行程，更有我们对关西城市气质的深度分享，而且这八天的内容每一天都是相对独立的，大家可以根据自己的行程长短和喜好随意做取舍。不管你是第一次计划关西之行，还是想解锁更地道的游玩方式，这一期都值得你认真收听～

BGM：失恋した日本語の歌

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场

02:46｜关西住宿如何选择

05:45｜Day 1：大阪：落地-心斋桥难波逛街

10:26｜ Day 2：大阪：大阪城-御座船-通天阁-阿倍野

20:01｜Day 3：大阪：USJ

22:44｜Day 4：京都：伏见稻荷大社-八坂神社-清水寺

40:01｜Day 5：京都：河合神社-金阁寺-岚山

49:41｜Day 6；奈良：奈良公园-东大寺二月堂-春日大社-若草山

1:00:48｜Day 7：神户：中华街-美利坚公园-星巴克-附近商场

1:05:48｜Day 8：大阪：闲逛/补货-去机场

1:10:50｜结尾：祝大家玩得开心！

和牛、刺身、温泉蛋、御守、雨伞、鲜花，甚至黄金、婚戒、昆虫盲盒…… 只能说，日本人是真的很会在自动贩卖机里整活。在日本待久了就会发现，自动贩卖机这东西，早就不是单纯卖水卖饮料的铁盒子了。

为什么自动贩卖机能遍布街头？为什么社会如此依赖它？这种极致的方便，到底是贴心，还是已经抽象到成了一种社会符号？这一期我们不只是围观 “这也能卖？” 的离谱现场，更想顺着这些千奇百怪的机器，聊聊它背后那个更荒诞、也更真实的日本。

一边触摸当下的日本，一边回望还未彻底远去的旧日时光。我们从如今随处可见的现代贩卖机聊起，再拐进神奈川那家旧轮胎店，看看静静伫立在那里的 112 台昭和老机器。

更是一套独属于日本的生活方式与生存逻辑。说到底，自动贩卖机里贩卖的从来不只是商品，更是一套独属于日本的生活方式与生存逻辑

BGM：夏の日の話 (Summer days)

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 一起来看看自贩机有多离谱

01:50｜老范学校各种便利的自贩机

07:50｜雪梨在北海道靠自贩机续命的瞬间

12:23｜日本的自贩机到底有多少台

13:18｜日本最东南西北端的自贩机

15:16｜自贩机古代到现在的发展历程

19:48｜为什么日本自贩机这么多

32:13｜常见的饮料烟酒茶日用品自贩机

36:00｜和牛/马肉刺身自贩机

38:08｜冷冻饺子自贩机

38:42｜可以制作热腾腾拉面的自贩机

42:11｜奶油罐子自贩机

45:58｜香菜周边产品自贩机

47:09｜离谱的昆虫食自贩机

51:51｜御守/黄金/婚戒/盲盒自贩机

55:17｜意想不到的相亲自贩机

59:06｜中古轮胎场有100多台古早自贩机

66:17｜结尾