Fe Maryenne

Oggi siamo qui per comprendere la meditazione dell’ amorevole.Questa pratica viene dalle tradizioni buddiste, tibetane, specialmente dal Theravada.Questo è un tipo di meditazione che serve per sviluppare emozioni positive, con un atteggiamento più amorevole, migliorando così la relazione più importante con se stessi e quindi con gli altri.La pratica incoraggia i praticanti ad aprirsi al mondo, offrendo amore e gentilezza, con messaggi, parole o frasi specifiche, augurando felicità e benessere a persone o al mondo intero.Questa tecnica incrementa l'auto-accettazione, aumentando la capacità di entrare in empatia con gli altri attraverso la compassione.Più pratichi questa meditazione, più evochi gioia e felicità nella tua esperienza di vita.

Today we are here to understand the Loving meditation is also called Metta meditation, which means kindness and benevolence. This practice comes from the Buddhist traditions, Tibetans, especially from the Theravada. This is a type of meditation that serves to develop positive emotions, with a more loving attitude, thus improving the most important relationship with oneself and with others. The practice encourages practitioners to open up to the world, offering love and kindness, with specific messages, words or phrases, wishing people and the whole world happiness and well-being. This technique increases self-acceptance, increasing the ability to empathise with others through compassion. The more you practice this meditation, the more you evoke joy and happiness in your life experience.

Questa è la tecnica più semplice, in cui qualsiasi praticante può praticare in qualsiasi momento. Questa pratica è una perfetta introduzione al sistema respiratorio. La respirazione naturale è il respiro insito, quello che accompagna ogni momento della vita e che viene influenzato da ogni variazione interna ed esterna, tra cui gli sforzi fisici e mentali, legati alle nostre emozioni.

This is the simplest technique in which any practitioner can practice at any time. It is a practice to relax into a natural state of breath. Natural breathing is influenced by every internal and external variation, including physical and mental efforts, linked to our emotions.

When meditating you actually don’t want to concentrate. Try to be your own guest, observing your surroundings and your inner space as if you would just be there for a brief visit. Your breath is coming in and out and you just “look” at it, as if it would not be yours, but just a breeze of wind coming through the window. You can find a great playlist on my Spotify for this meditation under "meditation: in the myst of my life".

Oggi siamo qui per comprendere i principi di base della meditazione. Cerca di osservare come se fossi lì per una breve visita, distaccato da quello che sta succedendo. Il tuo respiro entra ed esce e tu lo "guardi", come se non fosse tuo, ma solo una brezza di vento che entra dalla finestra. Puoi trovare una fantastica playlist sul mio Spotify per questa meditazione sotto "meditation: in the myst of my life".