Feel good in your Body

Du weißt viel über Gesundheit, kannst aber kaum sagen, was dir gerade guttun würde? Diese Folge richtet den Blick auf den Unterschied zwischen Verstehen und körperlichem Erleben.

Darum geht es:
- Nervensystemregulation: Warum nicht dauerhafte Entspannung, sondern ein flexibler Wechsel zwischen Aktivität und Erholung zählt.
- Interozeption: Wie du innere Körpersignale wie Hunger, Müdigkeit und Anspannung wahrnimmst und wie Stress diese Wahrnehmung beeinflussen kann.
- Erlernte Muster: Weshalb Leistung, Anpassung und Verantwortung für andere das Wahrnehmen eigener Bedürfnisse erschweren können.
- Embodiment: Wie Körperhaltung, Bewegung, Gedanken und Gefühle sich gegenseitig beeinflussen.
- Selbstbestimmung: Warum Übungen freiwillig bleiben dürfen und nicht für jeden Menschen dieselbe Methode passt.

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Der Schlaf verändert sich, die Stimmung schwankt, das Gewicht geht hoch, obwohl man eigentlich nichts anders macht, die ersten Hitzewallungen kommen und manche Frauen fragen sich schon Ende 30: Bin ich etwa schon mittendrin?

In dieser Folge spreche ich mit Petra, Wechseljahrescoach und „Anwältin für deine Gesundheit“, darüber, wann die Wechseljahre eigentlich beginnen und warum diese Lebensphase für sie sogar eine der besten im Leben sein kann.

Wir sprechen darüber, was sich hormonell verändert, warum Schlaf plötzlich zum Thema werden kann und welchen Einfluss Ernährung, Proteinversorgung, Blutzucker und Nervensystem haben können. Außerdem schauen wir auf bioidentische Hormone, die Bedeutung von Krafttraining für Muskeln und Knochen und darauf, warum die Vorbereitung auf die Wechseljahre eigentlich schon viel früher beginnt.

Vor allem geht es aber um einen anderen Blick auf diese Lebensphase: Die Wechseljahre müssen keine Zeit sein, vor der wir Angst haben. Sie können auch der Moment sein, an dem wir anfangen, unseren Körper wieder besser zu verstehen, seine Signale ernst zu nehmen und herauszufinden, was wir jetzt wirklich brauchen.

Eine Folge über Wechseljahre ohne Panikmache, dafür mit vielen alltagstauglichen Impulsen für die Jahre davor, mittendrin und danach. 🤍

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Ich habe schon ewig kein richtiges Life Update mehr gemacht, also wird es Zeit. 😄

Was war in den letzten Wochen bei mir los, was hat mich mehr beschäftigt als gedacht und worauf freue ich mich gerade richtig? Ich nehme dich ein bisschen mit hinter die Kulissen: von Female Inner Systems und meinem kleinen Perfektionisten über unseren bevorstehenden Familienurlaub und die Backstreet Boys bis zu den Projekten, die dieses Jahr noch anstehen.

Und ganz nebenbei ist mir beim Aufnehmen aufgefallen, was mein aktuelles Learning wohl gerade ist:

Viel Freude beim Zuhören!

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Muss Gesundheit eigentlich immer entweder schwarz oder weiß sein?

Entweder Schulmedizin oder Naturheilkunde. Entweder wissenschaftlich oder spirituell.

Gemeinsam mit Srna Ginschel, Ernährungswissenschaftlerin und angehender Heilpraktikerin, spreche ich in dieser Folge darüber, warum uns dieses Entweder-oder-Denken in der Gesundheitswelt an so vielen Stellen im Weg steht und weshalb wir beide viel mehr an die Graustufen glauben.

Wir sprechen über Wissenschaft und Erfahrungswissen, über die Möglichkeiten und Grenzen unseres Gesundheitssystems, über Diagnosen, Prävention und darüber, warum verschiedene Fachrichtungen viel stärker miteinander arbeiten dürften.

Eine ziemlich ehrliche Folge, in der wir definitiv nicht immer einer Meinung mit dem bestehenden System sind ohne dabei in das nächste Schwarz-Weiß-Denken zu rutschen. 😅

Viel Freude beim Zuhören. 🤍

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Was machst du, wenn dein Körper plötzlich genau das unmöglich macht, wofür dein Herz eigentlich brennt?

Pia kam zu mir mit starken Ekzemen an beiden Händen. Besonders belastend war für sie, dass sie dadurch ihr Herzensbusiness mit verjüngender Gesichtsmassage kaum noch ausüben konnte. Von ärztlicher Seite bekam sie vor allem Cortisoncreme, aber keine Antwort auf die Frage, warum ihre Haut überhaupt so reagiert.

Also haben wir angefangen, genauer hinzuschauen.

In dieser Folge erzählt Pia von ihrem Weg und wir sprechen darüber, warum Hautprobleme eben nicht immer nur ein Hautthema sind, welche Rolle Darm, Verdauung und Nervensystem spielen können.

Vor allem aber ist es eine Folge darüber, was passieren kann, wenn wir aufhören, den Körper nur dort zu behandeln, wo das Symptom sichtbar wird und anfangen, Zusammenhänge zu verstehen.

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Auf dem Rückflug aus Valencia habe ich die dritte Staffel von Ein anderes Selbst geschaut und saß irgendwann weinend im Flugzeug.

Diese Serie hat etwas in mir berührt, das sehr eng mit meiner eigenen Geschichte, meiner Arbeit und meiner Vision von ganzheitlicher Frauengesundheit verbunden ist.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen nicht auf Symptome, Diagnosen oder Laborwerte reduzieren dürfen, weshalb fundierte Diagnostik und emotionale Tiefe für mich zusammengehören und was es wirklich bedeutet, den ganzen Menschen zu sehen.

Eine Folge über Körpererinnerungen, Schutz, Heilung, Berufung und die Frage, ob es beim Gesundwerden vielleicht gar nicht darum geht, ein anderer Mensch zu werden, sondern wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

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Hier war ich zu Gast im Metanoia Podcast und habe über mein Trauma gesprochen:

Manchmal reagieren wir auf etwas und denken einfach: So bin ich halt.

Ich kann kein Essen wegwerfen. Ich brauche immer Vorräte. Ich muss für alle sorgen. Ich werde nervös, wenn etwas knapp wird. Ich halte durch, auch wenn ich längst nicht mehr kann.

Aber was, wenn diese Reaktionen gar nicht erst bei dir angefangen haben?

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Hannah Blankenberg darüber, wie Erfahrungen aus unserer Familiengeschichte über Generationen weiterwirken können. Über Krieg, Hunger, alte Rollen, unausgesprochene Verluste und darüber, wie Kinder manchmal unbewusst versuchen, etwas für ihre Eltern zu heilen.

Wir sprechen darüber, wie sich transgenerationale Prägungen heute in unserem Alltag, in Beziehungen, im Umgang mit Essen und im eigenen Nervensystem zeigen können und warum Verstehen allein oft noch keine Veränderung bringt.

Eine Folge, die tief geht und vielleicht den Blick auf einige deiner eigenen Muster verändern wird.

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In dieser Folge nehmen Karo und ich uns eure Fragen aus der Community vor. Von Sport und Zyklus über Darmgesundheit, Ernährung, Stoffwechsel und vielem mehr.

Wir teilen unsere Erfahrungen, geben praktische Impulse und ordnen aktuelle Gesundheitstrends ein – ehrlich, alltagstauglich und ohne Schwarz-Weiß-Denken.

Eine Folge für alle, die Lust auf ganz unterschiedliche Themen rund um Gesundheit haben und sich vielleicht in der einen oder anderen Frage selbst wiederfinden.

💛 Viel Freude beim Zuhören!

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STRONG BASE Kurs

FUEL Minikurs

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Retreat, das mich selbst noch ziemlich sprachlos zurückgelassen hat.

Es geht darum, was passiert, wenn Frauen sich wirklich sicher genug fühlen, um sich zu zeigen. Wenn alte Schutzschichten weicher werden. Wenn Grenzen ausgesprochen werden dürfen. Und wenn ein Raum so gehalten ist, dass genau das passieren darf, was gerade dran ist.

Eine Folge über echte Verbindung, Kontrolle loslassen, gesehen werden und darüber, warum manchmal genau das passiert, was wir niemals hätten planen können.

Denn manchmal entsteht das Größte genau dann, wenn wir aufhören, alles festhalten zu wollen.

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Blähbauch, PMS, Erschöpfung, Schlafprobleme, Migräne oder Stimmungsschwankungen – viele Frauen erleben ihren Körper irgendwann als Gegner. Als etwas, das nicht richtig funktioniert, das ständig Probleme macht oder einfach nicht so mitspielt, wie sie es sich wünschen.

Doch was wäre, wenn Symptome keine Fehler sind?

Was wäre, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, mit dir zu kommunizieren?

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Symptome oft viel mehr sind als einzelne Beschwerden und weshalb Darm, Hormone, Nervensystem, Immunsystem und Lebensstil nicht getrennt voneinander betrachtet werden können.

Viel Freude beim Zuhören. 🤍

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0€ Webinar "Frauenkörper funktionieren nicht in Schubladen" am 13.07.26